ゃーーっす! さくらぱでっす!

今日は 日曜不定期 
【脚ヤセ連載】の
お話、第7話です!


【脚ヤセ連載 第7話 大腿四頭筋(外側)】
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ストレッチのコツをわかりやすく
まとめることが出来たら、
またお話としてあげますね!^^

【体重報告グラフ】
さくらぱ:50.3 kg(体重) / 28.0 %(体脂肪率)
ぷたてん:58.0 kg(体重) / 18.7 %(体脂肪率)

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***
ちなみにちなみに。
本日のお気に入りおやつ。

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【おからdeプリッツ】

生おからと小麦粉で作った
プリッツ状のおやつ。

さくらぱはこれ食べ過ぎて
おなかパンパン…。。笑

なので今日の晩御飯は軽めに。。
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【主食抜き定食】

- からあげ(残り物)
- ナスとひき肉のみそ炒め(一昨日の残り)
- 手作りなめたけ
- おくらとゴーヤのおひたし
- 新生姜とねぎのもずくあえ

なんか質素。笑

でもプリッツ食べ過ぎたのは
さくらぱだけ。

ぷたてんは突然の
食事制限状態だったとさ。笑

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以上、161 日目でした......っ!!!!!