ダットン

2016年06月07日

一度如何ですか?

こんばんは、名古屋のタイ古式マッサージ沙羅・谷口です。

今日は、ルーシーダットンの日です。

毎週火曜日の朝11時から1時間、沙羅で行っています。


ルーシー 仙人

ダッ   体操する 

トン   自分 

自分の為に自分の身体をケアーするストレッチ体操です。

呼吸は、もちろん大切です。

ゆっくり鼻から吸って鼻から吐きます

呼吸に合わせて身体を動かしていきます。

例えば、手首を例にとってやってみましょう。

息を吸いながら右手の甲を左手で内側におってみましょう。

内側に折るだけでいいです。

3~5回

0847

そして、ストレッチがかかったところで一度キープします。

その時は、呼吸は、吸いきっていますからストップしています。

同時に丹田を意識してお尻をぎゅっと締めるようにしてみましょう。

自分のタイミングでいいので、次に息を吐きながら元に戻します。

次に反対です。

左手の手の平で右手を押して手首を反らせてみましょう。

呼吸・タイミングを、手首だけでも試せるので、やってみましょう。

こんな感じで座のポーズ・立ポーズ・寝ポーズとそれぞれのポジションで動かしていきます。

ポーズは数多くあります。


センと言う身体の中に流れているエネルギーラインを意識し
新鮮な酸素を毛細血管の隅々まで行き渡らせましょう。

身体の柔軟性を高め、立ポーズでは、特に太もも筋肉(大腿四頭筋んなど)鍛え股関節をに働きかけたりします。

一度、やってみてください。



タイ古式マッサージ沙羅/名古屋facebookページ 
タイ古式マッサージ沙羅/名古屋スタッフBlog  
salaa_nagoya谷口篤子(twitter)

Google+沙羅ページ 
Yahooロコ/タイ古式マッサージ沙羅/名古屋



 


mixiチェック
salaa_nagoya at 23:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2015年10月20日

ルーシーダットンです。

こんばんは、名古屋のタイ古式マッサージ沙羅、谷口です。

毎週火曜日の朝は、ルーシーダットン教室から始まります。

今日は、体験レッスンの方がお一人様、お見えになりました。

かなり長くこの教室をやらせて頂いています。

IMG_2012_06_10_0850


皆様の常日頃の健康増進の一つに、私の為に・・・。

身体を動かす為の手段・方法は、沢山あり、どれを選ぶのかは、その方の興味のいくところで決まるのでしょうが、手軽に身体動かしじわっと汗をかくルーシーダットンには、無理なく自分に合わせて負荷をかけ身体を整えるにGood!です。

その数あるポーズから1時間をみっちり呼吸と共にストレッチかけていきます。

少人数で、和気藹々とやっています。

IMG_2012_06_10_0859


まずは、どんなものか体験してからと言う方には、


体験レッスン1,500円(別途消費税) にて


チケット4枚綴りからと仰る方には、 

4枚X1,250円=5,000円(別途消費税)



秋は、何かを始めたくなる季節

お手軽なルーシーダットンで身体を動かしてみませんか?









タイ古式マッサージ沙羅/名古屋facebookページ 
タイ古式マッサージ沙羅/名古屋スタッフBlog  
salaa_nagoya谷口篤子(twitter)

Google+沙羅ページ
Yahooロコ/タイ古式マッサージ沙羅/名古屋

katujotai_logo_s.jpg




中部タイマッサネット(タイ古式マッサージ/名古屋)





mixiチェック
salaa_nagoya at 23:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

タイ古式マッサージ沙羅/名古屋facebookページ  タイ古式マッサージ沙羅/名古屋スタッフBlog   salaa_nagoya谷口篤子(twitter) ■Google+沙羅ページ Yahooロコ/タイ古式マッサージ沙羅/名古屋