livedoor2009年11月20日
昨日はボジョレー解禁日でしたが、久しぶりに日本酒が飲みたくなり大関淡麗辛口購入
晩御飯のおでんと相性ばつぐんでした
やはり夜のトレーニングはダメみたいです。
理由はお酒飲んじゃうから
朝の計測
体重 71.8kg
体脂肪 16.5％
基礎代謝 1658kcal
体年齢 24才
筋肉重量 56.9kg
体脂肪が安定しない原因は、体脂肪計の誤差だろうと推測している
足の裏の状態によりかなり変動が激しいのだ
風呂上がりは比較的高い数値になるようだ（経験値より）
本日のワークアウト
市川橋まで 46:12秒
平均心拍数 132拍
最大心拍数 157拍
消費kcal 436kcal
往路 24:15 Av127拍
復路 21:57 Av138拍
ベストラップ更新か！？
前半から垂れないようにペースをコントロールして走る
最後まで気持ち良い感触で走りきれたが、左膝に違和感がある
走るときどうしても左膝が外に開いてブレてしまう
（上から見てわかるぐらいひどい）
どうしたら治るんだろうか？
やはり夜のトレーニングはダメみたいです。
理由はお酒飲んじゃうから
朝の計測
体重 71.8kg
体脂肪 16.5％
基礎代謝 1658kcal
体年齢 24才
筋肉重量 56.9kg
体脂肪が安定しない原因は、体脂肪計の誤差だろうと推測している
足の裏の状態によりかなり変動が激しいのだ
風呂上がりは比較的高い数値になるようだ（経験値より）
本日のワークアウト
市川橋まで 46:12秒
平均心拍数 132拍
最大心拍数 157拍
消費kcal 436kcal
往路 24:15 Av127拍
復路 21:57 Av138拍
ベストラップ更新か！？
前半から垂れないようにペースをコントロールして走る
最後まで気持ち良い感触で走りきれたが、左膝に違和感がある
走るときどうしても左膝が外に開いてブレてしまう
（上から見てわかるぐらいひどい）
どうしたら治るんだろうか？
2009年11月19日
昨日は久しぶりに御徒町へ買出しに出かけた
ロンドンスポーツに寄ったら、オリジナルのスイムパンツがなんと１３００円と激安でしたので即ゲット、ついでに息子のアリーナも１１００円なんでゲットしました。
本当に安くてびっくりしました。最近は水着も高いので、普通の値段じゃ買えませんなー
帰りに上野の老舗プレジデントにて、モツ焼を堪能したのはお約束です
11月の外呑みは寒かったです
朝の計測
体重 71.8kg
体脂肪 14.9％
基礎代謝 1691kcal
体年齢 21才
筋肉重量 57.9kg
本日のワークアウト
朝スイム 30分 1.5km
平均心拍数 ―拍
最大心拍数 ―拍
消費kcal ―kcal
久しぶりに朝寝坊して、走れなかったので軽く泳いで休養日とすると思ったけど、予想以上にがしがし泳いだら疲れました
最近、日の出がどんどん遅くなってます。気温もどんどん下がってます。
いつまで朝練が続けられるかが、来年に向けての勝負だと思ってます
ロンドンスポーツに寄ったら、オリジナルのスイムパンツがなんと１３００円と激安でしたので即ゲット、ついでに息子のアリーナも１１００円なんでゲットしました。
本当に安くてびっくりしました。最近は水着も高いので、普通の値段じゃ買えませんなー
帰りに上野の老舗プレジデントにて、モツ焼を堪能したのはお約束です
11月の外呑みは寒かったです
朝の計測
体重 71.8kg
体脂肪 14.9％
基礎代謝 1691kcal
体年齢 21才
筋肉重量 57.9kg
本日のワークアウト
朝スイム 30分 1.5km
平均心拍数 ―拍
最大心拍数 ―拍
消費kcal ―kcal
久しぶりに朝寝坊して、走れなかったので軽く泳いで休養日とすると思ったけど、予想以上にがしがし泳いだら疲れました
最近、日の出がどんどん遅くなってます。気温もどんどん下がってます。
いつまで朝練が続けられるかが、来年に向けての勝負だと思ってます
しかし、週末は天気が今一歩みたいだなあ
バイク乗りたいよー
ここをポチッとお願いします。
バイク乗りたいよー
ここをポチッとお願いします。2009年11月18日
昨夜の雨も止み、江戸川ＣＲ走り出したら、雨が降ってきました。
今日も脚にマッサージオイルを少々、調子は継続して好調です
朝の計測
体重 71.7kg
体脂肪 15.5％
基礎代謝 1675kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.5kg
本日のワークアウト
市川橋まで 48:06秒
平均心拍数 134拍
最大心拍数 190拍(計測ミス)
消費kcal 469kcal
往路 25:26 Av133拍
復路 22:40 Av135拍
何となく、ぼんやり走っていたらペースが落ちてしまった、集中力が大事だな
写真のムサシ君ですが、値段が高い割には、効果があまり体感出来なかった
開封後すぐに酸化して１ヶ月経過後は、味も変化してしまった。残念である
飲み方がいけないのか？
ここをポチッとお願いします。
朝の計測
体重 71.7kg
体脂肪 15.5％
基礎代謝 1675kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.5kg
本日のワークアウト
市川橋まで 48:06秒
平均心拍数 134拍
最大心拍数 190拍(計測ミス)
消費kcal 469kcal
往路 25:26 Av133拍
復路 22:40 Av135拍
何となく、ぼんやり走っていたらペースが落ちてしまった、集中力が大事だな
写真のムサシ君ですが、値段が高い割には、効果があまり体感出来なかった開封後すぐに酸化して１ヶ月経過後は、味も変化してしまった。残念である
飲み方がいけないのか？
ここをポチッとお願いします。2009年11月17日
トライアスロン・Ｗ杯（８日＝日本時間９日、メキシコ・ウアトゥルコ、５１．５キロ＝スイム１．５キロ、バイク４０キロ、ラン１０キロ）女子の上田藍 （シャクリー・グリーンタワー・稲毛インター）が２時間１２分４７秒でＷ杯初優勝を果たした。２６歳の上田はスイム（１．５キロ）で上位につけ、バイク （４０キロ）も先頭集団で終えた。ラン（１０キロ）は２周目の上りで抜け出し、２位に２６秒差をつけて快勝した。上田は競技向上の一環として０６、０７年 の千葉マリンマラソン（サンケイスポーツ主催）の一般ハーフ女子で連覇。北京五輪トライアスロン女子代表にも選ばれた。
女子での優勝は初めてかもしれません
これだけ体格差があっても勝てるんだから、ハンデーはあっても何とかなると思う
外人は、ランがどうしても重いので遅くなる場合があるから
ちなみに実物の本人をマラソン大会で見かけた事ありますが、めちゃかわいいです（サイズも含め）
日本人もまだまだ可能性ありますな
---------------------------------------------------------
今日のトレトレ日記
朝の江戸川ＣＲ走り出したら、雨が降ってきました。
寒さはそれ程でなかった為、そのまま走る
脚にマッサージオイルを少々塗り塗り、これが好調の原因なのか？
朝の計測
体重 71.35kg
体脂肪 15.9％
基礎代謝 1658kcal
体年齢 23才
筋肉重量 56.9kg
本日のワークアウト
市川橋まで 47:30秒
平均心拍数 132拍
最大心拍数 157拍
消費kcal 448kcal
往路 25:13 Av126拍
復路 22:16 Av138拍
復路のタイムが非常に速いので、結果的に良いタイムです
往路で無理すると日曜日のようにペースが上がらない場合が多い、やはり前半無理しないほうが良いみたいです。
復路のタイムアップ目標（２０分）としておく
脚にマッサージオイルを少々塗り塗り、これが好調の原因なのか？
朝の計測
体重 71.35kg
体脂肪 15.9％
基礎代謝 1658kcal
体年齢 23才
筋肉重量 56.9kg
本日のワークアウト
市川橋まで 47:30秒
平均心拍数 132拍
最大心拍数 157拍
消費kcal 448kcal
往路 25:13 Av126拍
復路 22:16 Av138拍
復路のタイムが非常に速いので、結果的に良いタイムです
往路で無理すると日曜日のようにペースが上がらない場合が多い、やはり前半無理しないほうが良いみたいです。
復路のタイムアップ目標（２０分）としておく
ここをポチッとお願いします。2009年11月16日
昨日の影響で脹脛バリバリです 朝は久しぶりにパワーマジックにて回復走とした
ランだとゆっくりでも、足に負担かかるためです
回復の為のスイムも考えたのですが、塩素の匂いがいやなのでパスにした
朝の計測
体重 70.7kg
体脂肪 15.4％
基礎代謝 1633kcal
体年齢 22才
筋肉重量 56.7kg
本日のワークアウト
朝マジ 30分 イージーペース
平均心拍数 97拍
最大心拍数 128拍
消費kcal 185kcal
昨日は、ＢＭに頼んだパーツを受け取りに行くついでに、ＩＫＥＡで枕を購入した。今週はトマトパスタが、１９９円と激安プラスなので食べてみましたが、ソースはそれなりでした。パスタ自身は美味しかったですが
１５０円のホットドッグ、ドリンク付きは息子と食べたかったなと
ここをポチッとお願いします。2009年11月15日
今日は午前中、近所掃除と留守番があり出れませんがな
これも仕事ですから
夜の計測
体重 70.4kg
体脂肪 15.4％
基礎代謝 1656kcal
体年齢 22才
筋肉重量 56.9kg
本日のワークアウト
朝ラン（市川橋まで 8.5Km）
タイム 49:04秒
平均心拍数 135拍
最大心拍数 155拍
消費kcal 484kcal
昼バイク（手賀沼まで 80ｋｍ）
タイム ３：２５
平均 Av25.6kmh
スイム（流し １ｋｍ）
30分程度
朝は、普通に６時起床で朝ランへ行くが、前半ペース上げ過ぎて辛いっす
その後は普通に流しますが、無風で暖かいです
その後、近所の掃除イベントに参加し午前中は留守番っす
午後から暖かい東風に乗ってバイクを手賀沼まで
ウェアの洗濯間違えて汗だくとなりました
後半は足も回りましたが、風が強くて今一歩でした
帰宅後すぐに息子がプールへ行きたいと申しております
流して泳ぎ、今日は３種目練習しました
脚が筋肉痛ですｗ
ニチナオから荷物が届く わくわくです
ここをポチッとお願いします。
これも仕事ですから
夜の計測
体重 70.4kg
体脂肪 15.4％
基礎代謝 1656kcal
体年齢 22才
筋肉重量 56.9kg
本日のワークアウト
朝ラン（市川橋まで 8.5Km）
タイム 49:04秒
平均心拍数 135拍
最大心拍数 155拍
消費kcal 484kcal
昼バイク（手賀沼まで 80ｋｍ）
タイム ３：２５
平均 Av25.6kmh
スイム（流し １ｋｍ）
30分程度
朝は、普通に６時起床で朝ランへ行くが、前半ペース上げ過ぎて辛いっす
その後は普通に流しますが、無風で暖かいです
その後、近所の掃除イベントに参加し午前中は留守番っす
午後から暖かい東風に乗ってバイクを手賀沼まで
ウェアの洗濯間違えて汗だくとなりました
後半は足も回りましたが、風が強くて今一歩でした
帰宅後すぐに息子がプールへ行きたいと申しております
流して泳ぎ、今日は３種目練習しました
脚が筋肉痛ですｗ
ニチナオから荷物が届く わくわくです
ここをポチッとお願いします。2009年11月14日
今日は、市川のトライアスロンチームマイティさんの練習会に参加させて頂きました 朝一番から大将のスイムメニュー後、晴れ間をみてランヘ
皆さん速いのでロヘロになりました
運動後の計測
体重 72.8kg
体脂肪 16.0％
基礎代謝 1699kcal
体年齢 22才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
順犀公園周回 50:18秒 11km＋3km 平均心拍数 −拍
最大心拍数 −拍
消費kcal −kcal
スイム 大将メニュー
ランは市川の蓮池公園の周回を１１周、ペースはキロ５分半で走りましたが、途中から皆さんのペースが上がりついていけませんでした
何とか、雨にも降られずに済みましたが、スイムからの連続練習はまじきつい
終了後は、皆さんとバイキングにて三種目にチャレンジです
皿三枚とデザートでお腹もパンパンになりました
今日は息子のリクエストで、何故か居酒屋であんこう鍋なんです
１０才なのにあんこう好きなんて贅沢ですが、連れて行った自分が悪いのかな？
今日は明らかに食べ過ぎです
急な練習参加でしたが、皆さんの気持ちの伝わる良い練習でした
マイティのタッキーさん、あきっちょさん、大将さん、はまぐりさん、ありがとうございました
一人じゃ追い込めないので良い練習になりました
次回参加はは、バイク練習ですな ありがとうございました
写真は市川にてバイキングです。食べ過ぎました
ここをポチッとお願いします。
皆さん速いのでロヘロになりました
運動後の計測
体重 72.8kg
体脂肪 16.0％
基礎代謝 1699kcal
体年齢 22才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
順犀公園周回 50:18秒 11km＋3km 平均心拍数 −拍
最大心拍数 −拍
消費kcal −kcal
スイム 大将メニュー
・50m×５(1:10)アップ。
・50m×5(1:05)
・100m×5(2:00)センターで１回ヘッドアップしてブイを確認する実践練習。
・100m×5(1:55)
・200m×2(4:00)パドルプル。
・500m×1
合計2,400m。
ランは市川の蓮池公園の周回を１１周、ペースはキロ５分半で走りましたが、途中から皆さんのペースが上がりついていけませんでした
何とか、雨にも降られずに済みましたが、スイムからの連続練習はまじきつい
終了後は、皆さんとバイキングにて三種目にチャレンジです
皿三枚とデザートでお腹もパンパンになりました
今日は息子のリクエストで、何故か居酒屋であんこう鍋なんです
１０才なのにあんこう好きなんて贅沢ですが、連れて行った自分が悪いのかな？
今日は明らかに食べ過ぎです
急な練習参加でしたが、皆さんの気持ちの伝わる良い練習でした
マイティのタッキーさん、あきっちょさん、大将さん、はまぐりさん、ありがとうございました
一人じゃ追い込めないので良い練習になりました
次回参加はは、バイク練習ですな ありがとうございました
写真は市川にてバイキングです。食べ過ぎました
ここをポチッとお願いします。2009年11月13日
朝の江戸川ＣＲはあまりの寒風なので、住宅街にコース変更 小岩付近まで走ってみたが、昨夜の筋トレの影響かペース上がらず
朝の計測
体重 72.5kg
体脂肪 16.0％
基礎代謝 1688kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.8kg
本日のワークアウト
小岩まで 52:50秒
平均心拍数 117拍
最大心拍数 128拍
消費kcal 398kcal
完全にＬＳＤペースです 左膝に違和感があるのが気になる
浜町駅の銀杏が良い感じです。日々黄色に変わっていくのがわかります
ここをポチッとお願いします。2009年11月12日
雨が上がったので、朝の江戸川ＣＲを走る。
寒さはそれほどではないが、風が強いです
朝の計測
体重 73.1kg
体脂肪 16.3％
基礎代謝 1695kcal
体年齢 23才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
市川橋まで 50:17秒
平均心拍数 128拍
最大心拍数 146拍
消費kcal 446kcal
昨日は、お客様との食事会で少し飲み過ぎてしまった＆食べ過ぎてしまった。
ここをポチッとお願いします。
寒さはそれほどではないが、風が強いです
朝の計測
体重 73.1kg
体脂肪 16.3％
基礎代謝 1695kcal
体年齢 23才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
市川橋まで 50:17秒
平均心拍数 128拍
最大心拍数 146拍
消費kcal 446kcal
昨日は、お客様との食事会で少し飲み過ぎてしまった＆食べ過ぎてしまった。
そのツケは、今朝の朝ラン不調と同期してます
朝ランで、とりあえずはさっぱりしましたけど
今週は不摂生により、体重増加中です。
揚げ物がヤバいです
今週末、初めて市川のトライアスロンチームマイティさんの練習会に参加させていただく予定です
ストーンキッズメンバー以外と練習するのは久しぶりなので良い刺激として、明日のモチベーションにつなげて行きたい
朝から３キロのスイムに耐えられるかな(^_^;)
朝ランで、とりあえずはさっぱりしましたけど
今週は不摂生により、体重増加中です。
揚げ物がヤバいです
今週末、初めて市川のトライアスロンチームマイティさんの練習会に参加させていただく予定です
ストーンキッズメンバー以外と練習するのは久しぶりなので良い刺激として、明日のモチベーションにつなげて行きたい
朝から３キロのスイムに耐えられるかな(^_^;)
ここをポチッとお願いします。2009年11月11日
雨降って、朝スイムです
朝は人が少なくて、１レーンを貸しきり状態です
昨日食べたほうとうが美味しすぎて体重増量となっております
朝の計測
体重 73.1kg
体脂肪 14.0％
基礎代謝 1744kcal
体年齢 20才
筋肉重量 59.6kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
なぜか体脂肪が激減してますが、多分明日は元通りになるでしょ
今日は雨なんで走れず、
朝は人が少なくて、１レーンを貸しきり状態です
昨日食べたほうとうが美味しすぎて体重増量となっております
朝の計測
体重 73.1kg
体脂肪 14.0％
基礎代謝 1744kcal
体年齢 20才
筋肉重量 59.6kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
なぜか体脂肪が激減してますが、多分明日は元通りになるでしょ
今日は雨なんで走れず、
外に放置してあるパワーマジックを屋内に入れて練習出来るようにしようかと考えてます。
その前に部屋の片付けからだけど
その前に部屋の片付けからだけど
2009年11月10日
朝の江戸川ＣＲ今日は風もなく暖かいです 朝の計測
体重 71.3kg
体脂肪 15.5％
基礎代謝 1664kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.2kg
本日のワークアウト
市川橋まで 47:30秒
平均心拍数 133拍
最大心拍数 153拍
消費kcal 454kcal
昨日は、帰宅途中に魚三酒場で軽く一杯。中落ちと鯵フライが旨かったです。
帰宅後、晩御飯食べたら、鳥のフライでした。昼もヒレカツだったので、今日は揚げ物ｄａｙだｗ
それでも中３日空けたランは好調で、ベストラップに近いタイムです
暖かかったからかな
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月09日
朝眠かったので、朝すいむにしてみた
朝の計測
体重 72.4kg
体脂肪 15.4％
基礎代謝 1695kcal
体年齢 21才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
朝すいむ 30:00秒
1.5km
イージーペース
昨日のレースの疲れあり
「西湖レースの考察」というか箇条書きだよorz
・前日のお酒控えめ
・20kmのレースはスピード無ければダメ
・集団でのコーナリングが下手くそだ、立ち上がり遅れてる
・アップ不足気味でした
・走り込み不足（先月400kじゃ話にならん）
・整体で左右バランス調整はバッチリ
・腰の張りを残したままだった、ランやり過ぎたかも
・最大心拍数が１７０なんて、全然追い込み足りないぞ
チーム練習に定期的に参加して追い込むしかないな
・去年より速い気がする
（全クラスＡｖ４０ｋｍｈ以上）
・ランニングだけでは、バイクと使う筋肉が違うので代用にはならない
朝の計測
体重 72.4kg
体脂肪 15.4％
基礎代謝 1695kcal
体年齢 21才
筋肉重量 58.0kg
本日のワークアウト
朝すいむ 30:00秒
1.5km
イージーペース
昨日のレースの疲れあり
「西湖レースの考察」というか箇条書きだよorz
・前日のお酒控えめ
・20kmのレースはスピード無ければダメ
・集団でのコーナリングが下手くそだ、立ち上がり遅れてる
・アップ不足気味でした
・走り込み不足（先月400kじゃ話にならん）
・整体で左右バランス調整はバッチリ
・腰の張りを残したままだった、ランやり過ぎたかも
・最大心拍数が１７０なんて、全然追い込み足りないぞ
チーム練習に定期的に参加して追い込むしかないな
・去年より速い気がする
（全クラスＡｖ４０ｋｍｈ以上）
・ランニングだけでは、バイクと使う筋肉が違うので代用にはならない
ちゃんと自転車やローラーに乗るしか活路はなし
・レースは仲間と参戦が正解です。
コミュニケーションにもなるし
練習内容が、そのまま結果になったというところです
もう少し、練習メニューや内容、パターンは再考しないと駄目だと実感しました
・レースは仲間と参戦が正解です。
コミュニケーションにもなるし
練習内容が、そのまま結果になったというところです
もう少し、練習メニューや内容、パターンは再考しないと駄目だと実感しました
2009年11月08日
昨日は深酒していないので、二日酔いは大丈夫でした（重要）
近くに宿泊のＡＰＥＸは盛り上がったみたいですが(笑)
朝靄の中、駐車場に移動しますが、外気温は５℃とやはり寒いです
１０時過ぎのスタートなので、暖かくなる事を想定し、夏ジャジに上下ウォーマーを装着します
朝は寒かったのですが、山陰から太陽が現れると気温はぐんぐん上昇し、昼には１５℃とかなり暖かくなりました
まずは、チームの大御所Ａさんのレースを応援です。Ｇクラスは、テクニックも体力もカテゴリークラスならＣ相当なので皆さん上手いし速いです
前半、良い位置で引き過ぎたのか、最後は残念ながら着に絡めずでした
それでも激戦のＧクラス年間表彰は凄いです
次は自分のカテゴリーレースの為、固定ローラー回しますが、リアクイックを忘れてしまい、カンパのままで固定できず転けそうになったｗ
三本ローラーは乗れないし（練習しておきます）
次は自分達のレース
ＸクラスにＦさん
ＥクラスにＵさんと自分の二名、ＡＰＥＸから一名参加
今回、四回目の参加となりますが、暖かさは一番かもしれません
レースの距離は２０ｋｍの２周なので、バイクの先導が無くなると、いきなり高速引きが始まります。先頭の１０人程は一列になり、下り基調なんでスピードが上がり、コーナーもそのまま突っ込んで行きますが、後ろの集団は危ないっす。前走者リアタイアがブレーキングで滑ってますから（怖）
それと、前に走っているクラスから千切れたメンツがかなりいて、何度も声掛けして回避しますが、裏側は道幅が狭いので走りにくいです
位置どりは、終始右側の前方キープして走ります
２周目の終盤、７ｋ看板地点では、左側の畳敷コーナーに倒れている人がいましたが、動きません（大丈夫なのか？
チームから入賞は、Ｘクラスで、二位入賞したＦさんおめでとう御座います
今回は１人だけの入賞となりましたが、皆さんともお会い出来て楽しかったです
帰りの中央高速の渋滞は大変でしたが、Ｕさんありがとう御座いました
最後に会場でお会いした、ＳＳＲな皆さん、ヤクさん、あべちゃん、ＡＰＥＸの皆さま楽しい時間を共有出来て、楽しかったです
来年はがんばらないと、いつ参加しても西湖最高だ
２００８年 Eクラス TOP 39.81kmh 自分 39.76kmh
２００９年 Eクラス TOP 41.34kmh 自分 40.94ｋｍｈ
おまけ 富士山は綺麗だ！！
近くに宿泊のＡＰＥＸは盛り上がったみたいですが(笑)
朝靄の中、駐車場に移動しますが、外気温は５℃とやはり寒いです
１０時過ぎのスタートなので、暖かくなる事を想定し、夏ジャジに上下ウォーマーを装着します
朝は寒かったのですが、山陰から太陽が現れると気温はぐんぐん上昇し、昼には１５℃とかなり暖かくなりました
まずは、チームの大御所Ａさんのレースを応援です。Ｇクラスは、テクニックも体力もカテゴリークラスならＣ相当なので皆さん上手いし速いです
前半、良い位置で引き過ぎたのか、最後は残念ながら着に絡めずでした
それでも激戦のＧクラス年間表彰は凄いです
次は自分のカテゴリーレースの為、固定ローラー回しますが、リアクイックを忘れてしまい、カンパのままで固定できず転けそうになったｗ
三本ローラーは乗れないし（練習しておきます）
次は自分達のレース
ＸクラスにＦさん
ＥクラスにＵさんと自分の二名、ＡＰＥＸから一名参加
今回、四回目の参加となりますが、暖かさは一番かもしれません
レースの距離は２０ｋｍの２周なので、バイクの先導が無くなると、いきなり高速引きが始まります。先頭の１０人程は一列になり、下り基調なんでスピードが上がり、コーナーもそのまま突っ込んで行きますが、後ろの集団は危ないっす。前走者リアタイアがブレーキングで滑ってますから（怖）
それと、前に走っているクラスから千切れたメンツがかなりいて、何度も声掛けして回避しますが、裏側は道幅が狭いので走りにくいです
位置どりは、終始右側の前方キープして走ります
２周目の終盤、７ｋ看板地点では、左側の畳敷コーナーに倒れている人がいましたが、動きません（大丈夫なのか？
集団はオフィシャルのスピードダウンの指示に従いブレーキングしますが、先頭集団は逃げモードで、少し距離が空きます
ここで切れたら終わりなので、旧スタンドコーナーまでになんとか追いつく
残り２ｋの看板から、集団のスピードが上がりますが、既に脚がいっぱいいっぱいで廻りませんでした
最後は集団後方で、しゃらんQまことさんの前でゴールとなりました
何かと課題の多いレースでしたが楽しめました
知り合いに怪我もなく無事で何よりです
ここで切れたら終わりなので、旧スタンドコーナーまでになんとか追いつく
残り２ｋの看板から、集団のスピードが上がりますが、既に脚がいっぱいいっぱいで廻りませんでした
最後は集団後方で、しゃらんQまことさんの前でゴールとなりました
何かと課題の多いレースでしたが楽しめました
知り合いに怪我もなく無事で何よりです
チームから入賞は、Ｘクラスで、二位入賞したＦさんおめでとう御座います
今回は１人だけの入賞となりましたが、皆さんともお会い出来て楽しかったです
帰りの中央高速の渋滞は大変でしたが、Ｕさんありがとう御座いました
最後に会場でお会いした、ＳＳＲな皆さん、ヤクさん、あべちゃん、ＡＰＥＸの皆さま楽しい時間を共有出来て、楽しかったです
来年はがんばらないと、いつ参加しても西湖最高だ
２００８年 Eクラス TOP 39.81kmh 自分 39.76kmh
２００９年 Eクラス TOP 41.34kmh 自分 40.94ｋｍｈ
おまけ 富士山は綺麗だ！！
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月07日
紅葉綺麗ですチーム仲間のＵさんと今年最後のレースである、西湖へ行ってきました
今回チームからは、８名の参加となります
朝の計測はなし
昼ぐらいに集合してのんびり西湖に向けて向かいますが、予想以上に車の流れがスムーズで三時間かからず到着しました
受付と検車をしてから、西湖周回を軽く流します
今年は例年よりも、紅葉の色付きが今一歩です
レース当日は景色を見る余裕がないのですが、今日は撮影ポイントで富士山激写出来ました
雪と夕日の富士山は美しかった
夜は会議資料の買い出しが少なく、軽くＢとＮをいただき早めの就寝てなります。
近に宿泊中の野田のチームは、きっと盛り上がっていると思いますが（笑）
今回お世話になりました、「民宿 さざなみ」になります
宿は、大きすぎないので、チームで貸切状態でありました。ですが、一組他のお客さんがたので、ちょっとうるさかったかもしれません
ごめんなさい
２２時就寝
明日は6時朝食だ
朝の計測はなし
昼ぐらいに集合してのんびり西湖に向けて向かいますが、予想以上に車の流れがスムーズで三時間かからず到着しました
受付と検車をしてから、西湖周回を軽く流します
今年は例年よりも、紅葉の色付きが今一歩です
レース当日は景色を見る余裕がないのですが、今日は撮影ポイントで富士山激写出来ました
雪と夕日の富士山は美しかった
夜は会議資料の買い出しが少なく、軽くＢとＮをいただき早めの就寝てなります。
近に宿泊中の野田のチームは、きっと盛り上がっていると思いますが（笑）
今回お世話になりました、「民宿 さざなみ」になります
宿は、大きすぎないので、チームで貸切状態でありました。ですが、一組他のお客さんがたので、ちょっとうるさかったかもしれません
ごめんなさい
２２時就寝
明日は6時朝食だ
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月06日
吐く息が白い、朝の江戸川ＣＲです。冬は近いな
朝の計測
体重 71.2kg
体脂肪 15.6％
基礎代謝 1660kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.0kg
本日のワークアウト
市川橋まで 48:50秒
平均心拍数 129拍
最大心拍数 147拍
消費kcal 441kcal
厚めの長袖シャツで走ったのですが、北風冷たくて寒いです
お腹と手が冷たすぎます
もう手袋の季節だなと実感してます
明日は西湖に向けて移動日です
麦酒大王様よろしくお願いします
落車なきレースを願う
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。
朝の計測
体重 71.2kg
体脂肪 15.6％
基礎代謝 1660kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.0kg
本日のワークアウト
市川橋まで 48:50秒
平均心拍数 129拍
最大心拍数 147拍
消費kcal 441kcal
厚めの長袖シャツで走ったのですが、北風冷たくて寒いです
お腹と手が冷たすぎます
もう手袋の季節だなと実感してます
明日は西湖に向けて移動日です
麦酒大王様よろしくお願いします
落車なきレースを願う
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月05日
朝の計測 体重 72.45kg
体脂肪 15.9％
基礎代謝 1690kcal
体年齢 22才
筋肉重量 57.9kg
本日のワークアウト
あさえど 6.0km 34分40秒
心拍計不調によりデータなし
朝晩は気温が下がり、体が動かないし布団から出れません。まだ腰に違和感があるので、ストレッチしないとなあと思うのだが。。。
写真は今年のハワイアイアンマンのウイナーです 男子は、バイクはＡｖ４０ｋｍｈで１８０ｋｍ走った後のフルマラソンで軽くサブスリーです 凄すぎます やはり、スポーツの基本はランニングかなと最近思い始めてます（今更ですが）
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月04日
朝の計測
体重 72.1kg
体脂肪 16.2％
基礎代謝 1671kcal
体年齢 23才
筋肉重量 57.3kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
昨日のダメージが腰に残る
区営プールにて朝スイム
今日も忙しくなりそうな予感です
普通に生活していると、体重の変化が本当に少ないと感じる
特に練習後に、食べ過ぎるのも問題だとは思うが
安定していて調子が良ければ現状でOKとしておくつもり
無理なダイエットはしないけど、目標の７０ｋｇは変更なしです
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。
体重 72.1kg
体脂肪 16.2％
基礎代謝 1671kcal
体年齢 23才
筋肉重量 57.3kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
昨日のダメージが腰に残る
区営プールにて朝スイム
今日も忙しくなりそうな予感です
普通に生活していると、体重の変化が本当に少ないと感じる
特に練習後に、食べ過ぎるのも問題だとは思うが
安定していて調子が良ければ現状でOKとしておくつもり
無理なダイエットはしないけど、目標の７０ｋｇは変更なしです
にほんブログ村
ここをポチッとお願いします。2009年11月03日
運動後の計測
体重 71.2kg
本日のワークアウト
バイク
初寒波につきバワマジ １Ｈ
回転とパワーのインターバルをするが、街道よりもきっちり追い込めた
体重 71.2kg
本日のワークアウト
バイク
初寒波につきバワマジ １Ｈ
回転とパワーのインターバルをするが、街道よりもきっちり追い込めた
その後、西湖に向けてバイクの最終調整をする。
西湖のレースは時間号で走りますぺ。
バワマジの疲れで脚が廻らんぞ
舞浜大橋まで 25km
その後ラントレ
葛飾橋まで 1:38分（18k）
平均心拍数 143拍
最大心拍数 188拍
消費kcal 1072kcal
夕方、最近左右のバランスが崩れてペダリングがギクシャクするため、近所の整骨院へ行ってみた
腰への電気とカイロでパキッとバランス調整した。
これでペダリング時の左足の違和感が、無くなれば良いのだが
相変わらずバイクに乗ると腰が痛くなるし
夜、銭湯に行ったら、チームのドクターＯさんがいた。
レーシックしたらしく、裸眼で見えるのは羨ましいが、充血しやすくなるようです
自分は小さな字が見えないのは、どうにもならないからなあ
今日も良く練習出来ました
西湖のレースは時間号で走りますぺ。
バワマジの疲れで脚が廻らんぞ
舞浜大橋まで 25km
その後ラントレ
葛飾橋まで 1:38分（18k）
平均心拍数 143拍
最大心拍数 188拍
消費kcal 1072kcal
夕方、最近左右のバランスが崩れてペダリングがギクシャクするため、近所の整骨院へ行ってみた
腰への電気とカイロでパキッとバランス調整した。
これでペダリング時の左足の違和感が、無くなれば良いのだが
相変わらずバイクに乗ると腰が痛くなるし
夜、銭湯に行ったら、チームのドクターＯさんがいた。
レーシックしたらしく、裸眼で見えるのは羨ましいが、充血しやすくなるようです
自分は小さな字が見えないのは、どうにもならないからなあ
今日も良く練習出来ました
2009年11月02日
朝の計測
体重 72.5kg
体脂肪 16.2％
基礎代謝 1681kcal
体年齢 23才
筋肉重量 57.5kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
昨日のダメージが残る月曜日です
雨模様なので、早起きして会社近くの区営プールにて朝スイムです
１H２５０円で仕事前に泳げるのは、恵まれてますね
前半は動かなかった体は、徐々に動くようになる
やはり、体をほぐすにはスイムが一番良いかも
日曜日は相変わらず食べ過ぎるので、体重は増加してます
欲しいもの割れた腹筋ｗ
体重 72.5kg
体脂肪 16.2％
基礎代謝 1681kcal
体年齢 23才
筋肉重量 57.5kg
本日のワークアウト
朝スイム 1.5km 30分
昨日のダメージが残る月曜日です
雨模様なので、早起きして会社近くの区営プールにて朝スイムです
１H２５０円で仕事前に泳げるのは、恵まれてますね
前半は動かなかった体は、徐々に動くようになる
やはり、体をほぐすにはスイムが一番良いかも
日曜日は相変わらず食べ過ぎるので、体重は増加してます
欲しいもの割れた腹筋ｗ
2009年11月01日
西湖が近いため、チーム練習参加しました
最初は、練習チームで走りましたが、教祖の鬼引に切れてしまいました。
その後は完全に脚が売り切れて、話す元気もなくなり終了
来週大丈夫か
朝の計測
体重 71.2kg
体脂肪 15.0％
基礎代謝 1672kcal
体年齢 21才
筋肉重量 57.4kg
本日のワークアウト
バイク
ＢＭ朝練フルコース 3:38
距離 91km
平均 25.3kmh
最大心拍数 163拍
平均心拍数 119拍
消費ｃａｌ 1964kcal
ラン（夕方軽く流す）
焼却場まで 0:53:00
最大心拍数 ―
平均心拍数 119拍
消費ｃａｌ 412kcal
後半マジにヘロヘロになった自分に不安感じますが、来週はベストつくします
不調な時は、ハンドルが遠く感じるという話がありますが、まさに現実でした
やはり、背筋など体幹の筋力が弱るとハンドルを支える上半身が辛い、まさにその通りとなりました
結果的に踏み込む足も体幹で支えきれず、上半身はぶれるて力が逃げる
その前に、両脚が売り切れてしまいましたが。。。。。
ランだけでは、バイクは早くなりませんに共感です＠栃木のブロガー様
西湖の天気が心配ですが
最初は、練習チームで走りましたが、教祖の鬼引に切れてしまいました。
その後は完全に脚が売り切れて、話す元気もなくなり終了
来週大丈夫か
朝の計測
体重 71.2kg
体脂肪 15.0％
基礎代謝 1672kcal
体年齢 21才
筋肉重量 57.4kg
本日のワークアウト
バイク
ＢＭ朝練フルコース 3:38
距離 91km
平均 25.3kmh
最大心拍数 163拍
平均心拍数 119拍
消費ｃａｌ 1964kcal
ラン（夕方軽く流す）
焼却場まで 0:53:00
最大心拍数 ―
平均心拍数 119拍
消費ｃａｌ 412kcal
後半マジにヘロヘロになった自分に不安感じますが、来週はベストつくします
不調な時は、ハンドルが遠く感じるという話がありますが、まさに現実でした
やはり、背筋など体幹の筋力が弱るとハンドルを支える上半身が辛い、まさにその通りとなりました
結果的に踏み込む足も体幹で支えきれず、上半身はぶれるて力が逃げる
その前に、両脚が売り切れてしまいましたが。。。。。
ランだけでは、バイクは早くなりませんに共感です＠栃木のブロガー様
西湖の天気が心配ですが
