９月総括

９月の総括になります

今月は、マラソン大会とアタック秋田などがあり、ランメインとなりました
ランは、何となく感触が掴めてきましたが、乗ってないバイクは退化してます
久しぶり（２ｗｅｅｋ）空けるとサドルの上で落ち着きませんし、どうもペダリングが不自然になります

スイム　2.2ｋｍ    2回
ラン　　135.7ｋｍ    12回
バイク　400ｋｍ    4回

とりあえず、１０月は、銚子トライアスロンと奥武蔵グリーラインマラソンがあります
マイペースで調子を上げてチャレンジ！！

銚子の外海で溺れないようにしないとｗ

バイク追い切り

来週は、銚子トライアスロンなので、バイク追い切りです

九月はマラソン大会やアタック秋田なんかで、全然バイク乗れてません
銚子トライアスロンのバイクコースは、海岸線を四周回する起伏と風のあるみたいです
大会ＨＰに強風につきＤＨバー注意と書いてあります。
海風が強いと軽量な女性アスリートは危険なのかもしれません
土曜日に自走で下見も考えましたが、朝起きれずＤＮＳでした。
ＳＷの疲れがでたのかも

土曜日は、関宿城まで依存号で流します
向かい風が強くペース上がりません
関宿城にてしばし休憩して、帰路は追風楽勝でした。久々のバイクで腰が痛くなっちゃいました

依存号＋シャマル
本日走行 １０５ｋｍ

気を取り直して日曜日はチーム練習に参加です
朝五時に起床しますが、まだ暗いのでやる気が出ません
集合場所に到着すると、今日も大盛況で、Ａチームは２０人ほど
自分は、Ｂチームでウッチーや社長と走ります
社長のサーベロは初めて見ました。

第一ステージ（小林牧場）
途中、何故かクニゾウさんが合流してペースが安定しませんけど
神社坂付近で皆さんアタックしまくりとなり、集団崩壊です
自分は強度の高い練習不足で登りで脚がいっぱいになり、最後は全然回せてませんでした

第二ステージ（４６４コンビニ）
ペースの緩急を抑えてローテーションしていきます
３５〜４０ぐらいが丁度よい感じで進みます
それも吉高の登りで崩壊しバラバラに
最近、朝練に来ていないので皆さんのペースが良くわかりません
またも登り区間で脚がいっぱいとなり終了でした
第三ステージ（千葉ニュー４６４）
最後のスプリントですが、途中大学駅伝が開催されるみたいで片側車線閉鎖していてます
バイロンすり抜けながら、途中まで流します
だらだら坂手前で車線規制は終わり、班長がペースを作りスプリント体制です
班長、ウッチーの番手でポジションはバッチリなのですが、気を抜いたら切れちゃいました
それでも５０ｋｍ／ｈで追ってますが、後ろからキレ味鋭い社長のスプリントに反応出来ませんでした

やはり強度の高い練習は、皆さんと追い込まないと難しいと実感しました
帰宅後、走ろうと思いましたが、体が動かずラーメン食べて撃沈です
今日も良い練習となりました

依存号＋シャマル
本日走行 １０６ｋｍ


帰宅途中見つけた、ひまわり畑は綺麗でした

あさえど後 BMIは２２．２

実家の玄関に仲良く並ぶカエルです（かわいい）

某雑誌にて、乗鞍クライマーの平均ＢＭＩは２１程度であると集計していたので、自分も計算してみました。

７２ｋｇ÷１．８の２乗＝２２．２２

乗鞍クライマーより、明らかに重いです
例外（重くても早い人）も少なからずいます
例えば、トライアスリートの松丸選手なんかは、身長と体重は自分と大差ないですが

乗鞍のタイム： 1:00:07

体重別なら明らかにトップでしょう
まあ、プロアスリートと比較するのは、身体能力が違うので意味ないですし、彼は先日の佐渡日本選手権でも優勝してます
起伏のある佐渡のバイクコース〔120km〕をアベ40km/hで駆け抜けた後、ハーフマラソンを一時間ちょっとで走りきる超人なんです

自分は同じ事は出来ないですが、今出来る事は走り込みと軽量化程度です
目標のＢＭＩ２１になるには、体重を四キロ減らさなければなりません
６０ｋｇ台は最近見たことない体重なので、無理（弱気）

９月２５日　早朝計測
体重　　　　７２．５ｋｇ
体脂肪率　１６％
基礎代謝　１６８５kcal
ＢＭＩ　　　　２２．３７

あさえど〔市川橋まで〕４９分５９秒 　不調でタイムが悪いです

シルバーウイーク トレーニング記録

９月２０日（日）
田沢湖マラソン　２０ｋｍ
記録　１時間４４分

９月２２日（火）
ゆうえど　９ｋｍ
筋肉痛が残ってます

９月２３日（水）
バイク（手賀沼−成田−千葉ニュー）１２６ｋｍ
ラン　江戸川流す　９ｋｍ
スイム　１ｋｍ

マラソンの筋肉痛がひどいです

シルバーウイークはアタック秋田＠車ですけど

アタック秋田に車で行って来ました
総距離１３００ｋｍ程度となります

金曜日夜にスタートして、いわきまで移動
途中気温が、１３℃と表示されてびびったのですが
本日走行２５０ｋｍ

車中泊にて、朝仙台を目指す
途中事故渋滞があったが概ね順調に走行し、昼には秋田へ到着した
本日走行３００ｋｍ

今回、アタック秋田に向けての新兵器は、燃費抜群のエコカーを導入しました
初めてのホンダ　ＦＩＴ １．３Ｇにしました
グレードは一番ベーシックグレードですが、全く不満はありません
１３００ccなので、走りに不満があるかと思いましたが、高速も全く問題なしです。登りでもビュンビュン走ります
それと驚いたのは、燃費なんです
メーターに燃費計が付いているので、心理的にアクセル踏み込めないですが、秋田までの燃費は
往路 ２０．５ｋｍ／ｌ
復路 ２１．０ｋｍ／ｌ
レギュラーガソリンなのも合わせると、今までの半分で同じ距離が走れます
室内は、パッケージングが巧妙で、インプレサよりもかなり荷物が積めます
多少足まわりの安定度は、価格なりなのですが満足してます
これで今までより、遠出するかも

ちなみに秋田までの片道ガソリン代は、３０００円程度でした
高速代金を含めても５０００円なので、新幹線の７分の１でした

秋田では、お墓参りしたり、Ｂ１グランプリというＢ級グルメのコンテストを楽しみました
ちなみにＢ１グランプリは「横手焼きそば」でした。地元だし
来年は、初の首都圏開催、厚木でやるみたいなので、盛り上がるかもしれません


帰りも渋滞を避けるため、秋田を夕方スタートしました
目指すは、仙台で牛タンでしたが、皆さん考える事は一緒で、長蛇の行列に諦め駅前にてイタリアンにしました
今日の目的地は、仙台ではなく、いわきなんで国道６号をひた走ります
夜の６号は車走ってません。みんな東北道を走っているのでしょう
いわき蟹洗温泉に着いたのは０時過ぎ、ここは宿泊可能な日帰り温泉なんで、大人３０００円で朝まで過ごせます

息子は寝ている間に移動しまくりなんで、びっくりしてましたけど

仲良く温泉に入り仮眠します（雑魚寝ともいう）
朝は６時集合なんで、朝風呂に入って日出を鑑賞します
温泉の玄関には、本家ＢＲＭアタック秋田のスタッフが、到着を待っておりました
朝一番でＤＥＲＯＳＡに乗った方がゴールしたようです



一路目指すは、自宅までの２００ｋｍ
渋滞の無い常磐道をひた走り、９時には三郷に到着です
その後、家族に引きずり回されましたが、昼には帰宅しました

渋滞回避も疲れましたが、楽しいシルバーウィークでした



写真は、実家にて育成中の蝶の幼虫です
グレープフルーツの葉に幼虫がすごい数育っていました
息子は毎日観察して楽しんでおりました
軒先においてあるだけなんですけどね

自然いっぱいの田舎で息子はずっとトンボ取りしておりました

田沢湖マラソン＠２０ｋｍ

秋田に来たついでに、せっかくなので田沢湖マラソンにエントリーしました
さすがにフルを走るほど走りこんでいないので、２０ｋにエントリーです
朝６時前に実家出発きっと気温は、１０℃前後でしょう
朝靄の中、農道を飛ばし２時間かからずに現地到着です
皆さん車なんで湖畔の受付周辺は、渋滞してます。
無料の少し離れたホテルタザワに駐車するが、ガラガラなんですけど
皆さん受付近くまで、車で移動するのが普通みたいです

受付のハガキを忘れてしまい、再発行してから受付ですが、のんびりしていて受付時間の制限時間も緩めな感じです
荷物は着替え程度なので、近くの荷物預かり（有料：３００円）でおじさんに預けます
スタート時の気温、１８℃とかなり涼しく、ウインドブレーカー脱げませんでした

１０時スタートのピストルが、予兆もなく「パン」と鳴る
あわててスタートするも、スタートゲートまでは３０秒ほどで通過しました
平日は、風邪を引き何とか回復したのですが、病みあがり練習不足の状態でどこまで走れるのか？


・スタート〜５ｋｍ
何となく体が軽くスタートロスを埋めるため、ゴボウ抜き

・５ｋｍ〜１０ｋｍ
早くもへタレ気味で、ペース落ちてます。
１０ｋｍ地点のタイムは、５０分程度

・１０ｋｍ〜１５ｋｍ
目標のサブ２は何とかなりそうなので、目標を１時間４５分とした
ペースは落ちているし、小さな起伏はなかなか脚に応える

・１５ｋｍ〜２０ｋｍ
靄森山の大沢〜田子ノ木の間の山越えはキツイ。約900mで85mの高低差=勾配率6.7％となり、距離は少ないがスピードがかなり落ちます
ここでも、遅くても歩かない事だけを考えて耐えて走ります
最後、ゴール付近では皆さんの応援が心強く響いてラストスパートです

何とか手元時計でも、１時間４５分は切れそうな予感です
ラスト５００ｍ全力で走る（これ久しぶりに味わう感触です）
今回、心拍計は付けていないのですが、きっと本日の最高心拍数を記録している事でしょう。
ゴールタイムは、１時間４４分４７秒
ゴール後、マジに倒れるかと思いました

その後落ち着いてから、無料のご飯と味噌汁が本当に美味しかったです
参加人数が５０００人ほどのほのぼのとした大会ですが、地元秋田で走れて良かったと思ってます
撤収は手早く、農道を飛ばして、Ｂ１グランプリの終盤に何とか間に合いました

もう少し走りこめば、１：４０分（２０ｋｍ）も行けそうな予感です
それでも遅いですが
今回一番のレア物は、セグウェイです
現物なかなか良いつくりでしたが、こっそり乗る勇気はありませんでした（爆

風邪ひいてしまった

アクアスロン駅伝後、二日酔いはあったのですが、なにやら体が重い
火曜日、仕事中にどうにも頭痛がひどいため、夕方早めに撤収しました
水曜日は、ＢＭのＡ尾さんの「ツールド北海道優勝記念お祝い」もあったのですが、仕事が終わりそうにないため残念ながらＤＮＳの連絡をした
結局、次の日は喉の痛みと頭痛のため、水曜日は通院のみ
熱が上がらなかったのでインフルエンザではないみたいで、良かったですが
最近は寒暖の差が激しいため、薄着で寝ると風邪引きます

とりあえず元気になって、シルバーウイークは秋田に帰省です
高速道路１０００円なので、どれだけ混むか心配ですが

初出場の田沢湖マラソン（ハーフ）楽しんできます
目標は、サブ２ですｗｗｗ

走って泳いでひとりで駅伝＠川越アクアスロン

第一走 スイム５００ｍ ラン５ｋｍ
第二走 スイム２５０ｍ ラン２．５ｋｍ
第三走 スイム５００ｍ ラン５ｋｍ

普通は三人の駅伝なんですが、せっかく川越まで走りに来たのに、

ひとつだけではもったいないので、「ひとりで駅伝」にエントリーしました

前日は、近所の友人宅に泊めていただき、ヤスさんの信州グルメをご馳走になりました
久々の馬刺とジンギスカンを食べ過ぎてしまい、次の日は本当にレースなのかというほど飲んじゃいましたけど
まあ楽しかったから良いかと思ってます
ですが、前日仕事で遅くなり睡眠不足の自分は、九時には撃沈して寝ちゃいましたけど


明けて次の日、睡眠充分でバッチリかと思ったんですが、ちょっと気持ち悪いかも

川越運動公園内のプールは、前日の雨の影響なのか、かなり冷たくて水風呂なみの水温なんです
それでもスタートのビストルの号砲で一斉にスタート

最初にひとりで駅伝の２０名ほどが一斉にスタートです
我らストーンキッズのメンバーが三分の一をしめてます（みんなスピードより長い距離を楽しみたい系なんです）

水温の冷たさも泳ぐと気持ちよく、船の周りを２周まわります

後ろからごぼう抜きになりながらも、トランジッションで着替えますが、右まわりの影響か目が回ってフラフラなんですけど
濡れた体でランシャツ着にくいですが、靴下履いてシューズ履いてとトランジッションは本当に忙しいのだ
最初は調子よくゲジさんと走ってましたが、段々と気持ち悪くなってきて、ずるずる後退してしまった
天気は良いけど、それほど暑くないのでコンディションは良いのですが、、、気持ち悪いです
第２走目に突入です
走った後の冷たいプールが気持ちよいです
２走は距離も短いので気楽ですが、ランシャツを裏表に着ちゃいました
当然ゼッケンも裏返しなんで見えません
ゼッケンベルトじゃないと駄目だなあと反省しております
そして第３走目のスタート、ラストランです
自分の順位はわかりませんが、人もまばらなんで、後ろの方なのは間違いない
私がランスタートするタイミングでゴールの歓声があがってます
トップとは５ｋｍの差がある事を実感しました
タイムも遅いため、マイペースでゴールを目指します
最近、毎日あさえどの練習成果か、距離も短いので気持ち悪くなりましたが、何とかダレずにゴール出来ました
しかしながら、スピード練習していないので、短距離のスピードについていけません

タイム １：３２　順位　２２位

ひとりで駅伝内の順位は早い人ばかりなんで、ほとんど最下位に近い順位でしたが、三人分走った充実感はタップリでした

チームからの入賞は、
ひとりで駅伝の部
サッチャン二位 女子
アカさん三位 男子
と素晴らしい結果となりました




その後の打ち上げして、こちらでも三人分の盛り上がりで、ベロベロになっちゃいました。勢いで 帰り道、新宿にてラーメン食べちゃいました

明らかに走っている時間より、飲んでいる時間の方が長いという結果となりました

教訓 飲んだ後のラーメン禁止です

ひとりで駅伝＠川越アクアスロン

ひとりで三人分はさすがにこたえました
スピードレースなんでへろへろ
でも楽しかったので、来年も走るかな

完走することが大事さ

写真はイメージですｗ

同じトライアスロンチームのワカメさんが、１２年ぶりに復活して、佐渡Ａ（ロングタイプ）を完走した
年初は仕事が忙しく、練習出来ない時期を乗り越えての完走は素晴らしい タイム的にはぎりぎりでもあり、本人も納得していないようであるが 総距離２２６ｋを走り抜いたのだから、素晴らしいにつきる
ゴール目指しひたすら走る。
諦めない事、今まで自分がやってきた事が間違っていないことを証明するのは自分が完走するしかないのだ
五年振りにショートを完走した俺なんか、足元にも及ばない
同じく、佐渡Ｂ（ミドル）に出場し順位を更新した、ヒジキもアキレス腱の痛みを乗り越えて素晴らしい記録である
皆さんの頑張りを励みに自分も頑張ります

あさえど 市川橋まで　８．４ｋｍ　４８：３０

空は秋模様になりました

風邪気味あさえど

最近、朝晩の気温差で不調です
昨日は、風邪気味で会社を早めに撤収してタップリ睡眠したら回復よかったです
普段より１０分ほど遅出でしたが、あさえどへ

最近、不調でない限りは朝ランは日課です
いよいよ日曜日はアクアスロンですが、気楽に行きます

朝ラン　市川橋まで　８．４ｋｍ　０：５０

軽量化７２ｋｇ切った

今日も昨日の疲れはあったけど、あさえど市川橋まで 起床後１０分ぐらいで走り始めているので、最初の１０分はアップです
土日にそれなりに走ったので、疲れてるかなと思ったら、後半は調子が上がりダッシュしてしまった

朝ラン後の体重測定は、７２ｋｇ切ってました バイクロングの後以外では、久々に見る数値です やはり脚に負担はかかるけど、単位時間あたりのカロリー消費が高いランは痩せるかもしれない
特に食事は減らしていないし、お酒も呑んでるし
昨日の海の都疲労度は、ハーフマラソン並かもしれない
息子の腹筋パンチに耐えていたら、今日は腹筋が筋肉痛だよ

朝ラン　市川橋まで　８．４ｋｍ　０：５０

水の都へ行ってきた

今週は、家族サービスだー
朝ランの後、水の都に行って来ました
いつも通り待ち時間長いかと思ったら、最大でも実質30分程度
絶叫マシンもほとんど制覇したけど、息子は二度と乗りたくないみたい
五時間程度の滞在でしたが、疲れて終了です

朝ラン　葛飾橋まで　１８ｋｍ　1：48

FinalLowクラシックジャジで試走

夕方から江戸川を流しに出かける
新しいFinallowジャジは、F2Pという新しいウェアメーカーにBiciさんのはからいで、オーダーしたのだ
サイズは、パールと同じ程度、LだとぴちぴちですけどGood

走った感じは、サイズもパッドもばっちりでした
やっぱジャジは、ピッタリサイズが良いかも

浦安橋までラン　18ｋｍ

三郷まで流す固定号　45ｋｍ

誕生日はドラえもんと一緒なんですけど

誕生日が一緒ですｗ




４０歳過ぎると本当に時間の進むのが早いです
３０過ぎると加速度アップ、５０代ではどうなることやら

厄年過ぎて
・小さい字が見えにくい
・白髪が増えた
・体力が低下して、朝まで飲めません
・朝起床時間が早くなったおかげで朝練できる
・こんなに酒飲みになるとは思ってもみなかった
・車より自転車の月間走行距離の方が長くなるとは
・息子がだんだん自分に似てきた

小さい頃、西暦二千年は来ないと思ってたｗ
４０歳の自分はイメージ出来なかったけど、今はなんとなく普通でよかったかもしれない

スポーツなんて才能ない人はやるもんじゃない＠中学時代と思っていた自分が、トライアスロンやるなんて思ってもみなかった
１９９３年バブルの余韻が残る中、金槌だし走れないしオートバイしか乗った事のない自分が、トライアスロン始めるなんて
きっかけはどうでも良くて、マイペースで続けられる事が良かったと思う
継続することに無理していないし（多少時間のやりくりはしてますけど）

最近、第３次トライアスロンブームのようです
チャレンジングなところが、時代にマッチしているのだと思う
何事も継続するには、柔軟な対応（変化）と挑戦する心（チャレンジ）だと思います

いつかは、ハワイでIRONMAN
きっと行けると思う事が大事


帰宅したらタルトケーキでお祝いです
ありがとう＠家族

１２年物のハートレートモニター

ハワイにて１２年前に購入しました
一部液晶がかけていましがまだまだ使えます

Ｐｏｌａｒ Ａｃｃｕｒｅｘ ｐｌｕｓ
ｍａｄｅ ｉｎ ｆｉｎｌａｎｄ

ちなみに当時のセンサー（通称チチバンドもどき）もまだ使えるとは驚異的な品質です

今日も涼しい中、朝えど市川橋まで

タイム：４６分５９秒

本当なのか自己ベスト更新です

台風一過の江戸川ＣＲ

無風で涼しいです。もう秋ですなあ

今日の朝えど市川橋まで９ｋｍ
タイム ４９分３０秒←ベストタイム

最近、朝走る前に軽く水分補給しています
某有名ブログで話題の、マルチデキストリン３０ｇ
ムサシ エンデュランス小さじ一杯

これがなかなか効果テキメンで、今日も後半体の動きが軽くなった

ちなみに、自分はサプリメントマニアです