1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:53:47.87 ID:veHbxo5T0
たのむ!!
元々1日1食とか2食とかで間食もしないし少食なほうだが幼稚園からずっとピザだった
25になった今もピザでやばい。痩せたい

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:54:36.87 ID:ZFq7C6KA0
はい嘘
絶対なんか食ってる

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:54:53.11 ID:rGpq3F2d0
自己管理くらいしろよゴミ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:55:32.22 ID:FpFBDorhP
3食バランスよく食えよピザ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:56:52.27 ID:RaCwGJSI0
昨日今日で喰ったもの晒せ
本当に喰ってないなら医者にいけ

引用元:"http://2chspa.com/thread/news4vip/1353988427"

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 12:59:19.32 ID:dlTuBRUf0
1日1時間運動する

8: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:01:31.47 ID:GutEGzNQ0
自分の一日に消費する代謝カロリーを調べる。それ以下に抑えれば普通に痩せていく。何も難しい事ではない。

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:02:45.31 ID:veHbxo5T0
>>2
元々食事にあんま興味ないから本当に適当
間食は間食するものを用意する労力がめんどくさいから一切ない

>>3
どう管理すればいいんだろ

>>4
一人暮らしだから2食ですらきつい・・・

>>5
昨日は
昼・・・コンビニの230円サンドイッチ、パックの牛乳
夜・・・アジフライ定食(おかわりとかはしてない)
今日は
昼・・・コンビニおにぎり2個
夜はまだ未定
ジュースは嫌いだから飲まない。甘いものも嫌いだからお菓子は食べない。酒の飲まない

>>6
気合はないと思う

>>7
どういう運動すれば効率いい?
効果が現れないとモチベも保てないと思う・・・

>>8
人生で運動経験がないから極端に基礎代謝が低いと思う
上みたいな食事でずっとピザ。どころか体重増加してる

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:02:48.69 ID:2sPTvaHDO
なわとびの二重跳びを30分間し続ける

11: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:03:13.44 ID:OvXnD43b0
トマ美ちゃんとアブトロニック2で痩せる俺に死角はなかった

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:04:51.49 ID:mzeIP/u2O
歩け、あと朝は食っとけ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:06:12.06 ID:veHbxo5T0
>>10
運動神経悪すぎて二重跳びできん
逆上がりもできなかった

>>11
トマ美ちゃんってなんだよこれで痩せるのか買うぜ

>>12
歩くのもけっこう歩いてると思う
駅まで歩くようにするかな
夜の代わりに朝のほうがいいのかな。時間ないんだよな

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:08:27.04 ID:zWh28Erq0
俺はジム通いつつ家では半身浴始めた
まだ1週間くらいだけど少し痩せたよ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:08:47.71 ID:Nx9RbbuEO
1日2食で小食って…
普通の人は一食700キロカロリーだから1400キロカロリーしか摂取してないってことでしょ?

成人男性の基礎代謝が1日1500キロカロリーくらいだから寝たきりで過ごしても100キロカロリー分は痩せる計算だよ
学校や仕事に行くときに歩いたりすればもっと痩せていくはず

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:11:25.36 ID:veHbxo5T0
>>14
ジムか・・・
元が痩せてる、もしくは痩せてた時期があるならわりとすぐ痩せられるんだろうけど、俺の場合生まれたときからずっとピザだからな・・・
効果出るかなぁ

>>15
周りのやつにくらべると相当少食だと思うよ。1食のぶんにしても周りの半分ぐらいしか食べられない
学生時代の弁当も女の子のより少なかったし
身長低いし、運動経験ないから、成人男性レベルの基礎代謝はないと思う

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:10:37.53 ID:ft61LCF20
飲み物なにのんでるんだ
1日の全ていってみ?

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:10:59.98 ID:ZtL/LL4E0
コンビニ食やめて野菜中心の自炊にしろ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:12:16.42 ID:JGZ0SKEvO
一時間毎日走れば必ず痩せる

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:14:26.39 ID:veHbxo5T0
>>16
基本的にペットボトルの烏龍茶か緑茶
たまに牛乳か水
それ以外は飲まない

>>17
時間がないから自炊はきつい
自炊がいいのはわかるんだけど、レシピにも自信が持てないしな・・・
そもそも実家でカーチャンの飯くってたときからデブだったしあんま関係ないかな

>>18
一回走ったことあるけど10分で吐いた
長い道のりになりそうだわ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:19:12.81 ID:ZtL/LL4E0
>>21
カーチャンが濃い味付け、油ドバーなら関係ある
あれは嫌これは嫌じゃ無理だな

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:19:44.55 ID:ft61LCF20
>>21
わかった、牛乳の量にもよるが、>>9の通りなら食ってないから見た目やせないんだよ
いわば栄養失調状態やね、真っ先に内蔵など守ろうと脂肪つけてあとは全機能低下させて守るのみの体に

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:14:23.59 ID:HWNZdGyS0
メチャ簡単な方法
どこかのジムへ行って毎日1時間ボディーブローの受ける方を練習すれば
腹筋も鍛えられるし食欲も抑えられるし完璧

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:16:35.25 ID:cElwix3T0
痩せる順
泳ぐ>>走る>自転車>>>>歩く

体に負担が少ない順
泳ぐ>自転車>>歩く>>>>走る

好きなの選べ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:18:22.24 ID:JdQFX1YDO
その1時間で腹筋500回腕立て200回すれば痩せるよ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:19:40.36 ID:veHbxo5T0
>>20
似たようなことやってたことあるけど痩せなかった

>>22
泳ぐのは気軽にできないよな
無難に走るかな

>>23
筋肉鍛えまくったことあるけど、腹筋がせり出して盛り上がった上に脂肪がそのままでものすごいデブみたいな体型になった
生まれつき脂肪がついてたから、脂肪が落ちにくい体質なんだと思う

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:19:48.83 ID:Nx9RbbuEO
水泳はいいね
水泳のあとは腹減るから水泳やっても痩せない人も多いけど小食のまま続ければ早く痩せそう

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:22:29.95 ID:7on+atTj0
1週間湯豆腐とビールだけで過ごしたら2kg痩せた

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:23:29.88 ID:veHbxo5T0
>>24
うちの家庭が濃い味付け好きな家庭だからそれはあったかも・・・
栄養にはかなり気を使ってくれてたけど味は濃かった

>>26
実家暮らしでちゃんと食ってるときから太ってたんだよ
いまはさらに太ってるけど
とりあえず規則正しい食事と運動か・・・ジムいくか・・・

>>27
水泳やるならジムだな

>>28
脂肪がきれいに落ちていくならそれでもいいんだけどなぁ

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:24:40.76 ID:JdQFX1YDO
ちなみに何cm何kgよ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:25:18.95 ID:ft61LCF20
>>29
それはうごいてもないのに食ってたからだろ

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:28:07.18 ID:veHbxo5T0
>>30
165cm60kg
筋肉の重さがあればそこまでピザでもない数字だと思うけど、筋肉がないから
ひょうたんみたいな、ケツと腹が極端に飛び出してる奇形体型

>>31
そうだな

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:30:31.74 ID:ft61LCF20
>>33
やっぱ栄養失調やな、内蔵なんて腹付近にしかないし

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:31:49.99 ID:Tk64+L4k0
中学生の時7キロ落とした経験のある私は
夜ごはん(炭水化物)を抜いて野菜とかスープくらいしか食べない。あと運動ね

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:32:39.21 ID:JdQFX1YDO
そういや栄養失調になれば腹ばっか出るよな
アゴとか二の腕はプルプルなのか

37: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:32:47.52 ID:OvXnD43b0
ちなみに、体重一キロは7000キロカロリー

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:34:24.42 ID:ft61LCF20
>>37
それ体重とはちょっと違うで
人間の脂肪は水分20%含まれてて7000キロカロリー/1kg
仮に筋肉ばっかおちると4000キロカロリーとかそこらで1kg落ちる

38: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:33:51.99 ID:GutEGzNQ0
あのさ、とりあえずみんながお前の事考えて色々薦めているんだから何かしらやったら?
端から○○だからダメだと思うとか生まれつきだから云々言うのを先ずは止めろ。多分、それだけで痩せると思うわ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:36:20.41 ID:eAAwr0Pw0
筋肉がないから基礎代謝が低いんじゃないかな。
いまの状態で食事制限+有酸素運動で痩せても、
筋肉もさらに落ちてリバウンドしやすいよ。
食事量は脂質と糖質だけ少し減らして、タンパク質は減らさないで、
筋トレ10分+軽く汗をかく程度の有酸素運動を20分くらいから始めたら?

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:38:58.53 ID:veHbxo5T0
>>32
バナナだけ食っててやせるなら全然それでもいいんだけど栄養失調がこわい

>>34
低カロリーで栄養完全な食事ってコンビニに売ってないのかな?

>>35
炭水化物を生活から抹消するか・・・

>>36
顔はわりと細く見えるほうだと思う
昔よりはだいぶアゴにもまるみついてるけど、全然普通
二の腕は太いけど筋肉がかなりついてるからプルプルってこともない

>>37
一週間断食しても1キロやせるかどうかか・・・

>>38
これってのがあればなんでもやるよ
ただ、自炊はたちまち難しい。ジムは仕事が終わる夜11時以降開いてるとこが近くにあるか探してみる

>>40
それなら続けられそうだな!!
高校時代は片道30分の自転車通学、大学時代は毎日20キロ歩いてたけど痩せなかったから、水泳にチャレンジしてみる

43: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:39:42.22 ID:GutEGzNQ0
リバウンドの増え方って倍々ゲームだもんなぁ… 恐ろしいわ

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:45:29.35 ID:X1pIQkqb0
   自分にできないと考えている間は、本当はそれをやりたくないと 心に決めているのだ。
   だからそれは実行されはしない。


               バールーフ・デ・スピノザ 1632-1677

45: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/11/27(火) 13:45:40.60 ID:GutEGzNQ0
とりあえず、3食ちゃんと食べよう。
朝と昼はしっかり食べていい、いつもよりも多目に噛むとお腹も膨らむからね。
夜は炭水化物を抜いてタンパク質をしっかり摂る。
運動もだがしっかり出すのが第一だから、利尿効果の高い緑茶やドクダミ茶を飲むのがいい。指揉みも効果が高いよ。
最初は近所を音楽聞きながら歩いてみればいい、あとは体力にあわせて運動を。
絶食ダイエットは体重は減るには減るが言わば栄養失調だからね。

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:50:47.63 ID:veHbxo5T0
>>44
やるしかねえな・・・

>>45
おk
やってみるわ

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/27(火) 13:51:05.86 ID:ft61LCF20
栄養に問題あるから食をどうにかせんとなにしても腹がでたまま。野菜食え、ついでに豆も食え
アフリカの餓鬼だってガリなのに腹でてるだろ、どれだけやせてもあーなる

スポーツ - フィットネス・トレーニング