Keiko Kubo

暮らしをアートしよう! ナチュラルエイジングの為のライフスタイル

昨日呼吸法とキリのワークショップ開催
遠くから参加の方もおられ、出会いに感謝 楽しいひと時を過ごしました

呼吸にて 気を取り込むということの重要性
鈴江先生は一番に体感する重要性 に長い経験から気づかれておられる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくと昨日受講し、改めて実感
呼吸を味方につけると、とても楽になる
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで
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そもそも背骨は耳あたりまであるらしい
ですから、スマホやパソコンに向かう時どんな姿勢になっているのか?
首からうつむくのではなく、目線を下げることが大事だそうです
ボーリングの重さほどもある頭の重量
支えるのにかかる負担は、その角度によって首コリ、肩こり、腰痛にまで及ぶ
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皆様どれくらいの頻度でスマホを見ているか?
負担のかかる重量を見て驚きます
30度でストレートネックになり
45度で肩に負担がかかり
60度になると腰が前に入って、腰まで負担がかかっている
内臓にももちろん悪影響
自分の姿勢がどうなっているか、座っている姿勢も同じ 
パソコンに向かう時、向かう時間の長さ どうなっているか?
習慣は怖い

以前いただいた資料からもその怖さ再確認
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これでロックされると 立派な老人体型 の出来上がり
最近ではこんな姿勢の若者まで見るようになりましたね
それだけならいいケド、慢性的な肩こり、腰の痛み
年を重ねるほどに呼吸が浅くなり、口呼吸になったりして
鼻呼吸で深く呼吸しないと プラーナ(活きる力)入ってこない
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影響する頭の重さを体感し
肩こりの原因を作る身体の仕組みの理解
骨盤のちょうど上方に重たい頭が乗っているのを意識した姿勢が大事です
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共同筋 伸びると縮むの作用の理解
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とりわけ重い頭を支える頑張っている首の労わり方
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関与する筋肉を感じながら、呼吸をじっくりと補給する
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この時、じわーっとした動きが大事です
急に伸ばしてもストレッチしにくい
例えばスーパーの袋 急に伸ばしてもいまいち伸びない
ジワーッと力を加えると結構伸びる
(今朝本当か?と思って実際スーパーの袋でやってみた 本当です
その筋肉の端っこに手を添えて呼吸がその位置に入っていることを感じながらジワーッとストレッチ
肺の大きさも感じながら、脇の下、ウエストにも呼吸を補給して リラックス

写真に撮っていなくて残念だったのですが、
あ~ら びっくり 緩むと肩のラインが驚くほど変化
緊張していかり肩のようになっていた肩のシルエットは女性らしいラインに変化します
今回、看護師さんで老人施設に勤務なさっておられる方参加くださったのですが、どこを触っても痛いと言われる高齢者
きっと呼吸も浅くなっているかもしれない
椅子に座って超簡単にできる緩め方、揉んだり、さすったりする必要さえない
息の仕方を教えたらいいだけ
そう意識するだけ
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緩んだあとはみんなでキリづくり 
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自然界のサイクルと人間の体内で起こっていることは同じ
自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか 
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人間が生きてく仕組み
息を吸って→吐いて→食べて→出す
とってもシンプル

呼吸し酸素たっぷり、血液により身体の隅々まで循環させ、栄養満点の食事により消化吸収
未消化物(アーマ)を身体に残さない
アーマは食だけではない、ストレスなど、心に溜まるアーマこそ厄介ですね
自然との調和を乱さないことが大事です


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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

ケアするときに意識するといいマルマポイントシートもお渡しして、その通り道のジャンクション位置(マルマの位置)を把握
天頂からお顔、鈴江先生レクチャーされた肩こりに有効な斜角筋や僧帽筋を意識的に緩めていただきました

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シヴァジャパンで学んだマルマポイント
マルマ(ツボ)を適度な方法で刺激することで、スロータス(管、流れ)の異常を是正することができると言われています
これがインドにおける「経絡、経穴理論」と呼ばれる由縁
またマルマを刺激することで、アグニ(消化力)を正すことができるとか、チャクラを活性化できるということが言われています
つまり、触覚を介して、意識と生体(肉体)の交流を活発にさせ、生体バランス、特にヴァータ(健康の基本流れ、動き)のバランスを調整できると考えられています
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なぜならマルマは肉体と意識の交流ポイントだからなのです
古代ヴェーダ時代には秘密のドット 神秘的なポイントと呼ばれていたそうです
ドアや通路のように、マルマポイントを活性化すると体も心も癒される
刺激することによって、身体、心、意識を癒すホルモンや神経化学物質など、必要なものを正確に届けるように身体に信号を送る
図りしれない深い次元からとらえると、精神的な治癒(アーユルヴェーダ的に言えば魂レベル)の可能性まで秘めているそうです

体や心や意識にどのように作用しているのかうかがいしれませんが、キリをこのポイントに置くと、とにかく心地いい
肩こりに有効な マルマポイントじっくりと温めてくださいませ

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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呼吸法&キリによって体の調整  未消化物を身体にも心にも残さない
身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れをキリと併用することで実感していただけます
アーユルヴェーダの施術は蘇りの施術とも言われますが、まさに
続けることで効果が期待できます

その効果もいたってシンプル
血管の掃除 年取るとまず血管が縮むことから始まるらしいですよ
管の掃除 油汚れで通りが悪くなっていないか? 35万あるといわれる気の通り道も
リラックス 呼吸が浅くなり、いつも緊張していませんか?

みんなでキリの仕組みを手作りで、理解し①~③の効果を体感していただきました
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ご自宅でも簡単に毎日でもできるキリのセルフケア
材料など、必要なオイルやキリなどこちらからお求めできます
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2312750&csid=0

肩がほぐれてきたら、お腹も空いてきた

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まずはスパイスの楽しさを味覚、臭覚で感じていただく
果物や野菜や豆に合うスパイスは何か?
豆がどんなに簡単につくれるか?
スパイスの美味しさ 風味の違い食していただき、私が感動したロミ先生のスパイスマジック 
実感していだだきました

ベサン(ひよこ豆)のパンケーキ
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必要な材料 すべて入れて 混ぜるだけ
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身体に素晴らしい効果、濃厚な味わいになるギーオイルを1スプーン
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フライパンに入れたら手早く広げます
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ここから1分以上待たないといけない
しかしせっかちな私は最初から待てずに失敗した~

参加の皆様の方が上手に焼けました
まさしく料理教室とは呼べない お茶の間会
家族がお茶の間に集まって、みんなで作るのが美味しいね
みんながそれぞれお料理の先生になって、腕をふるっていただきました

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チャツネも超簡単にできるから、皆様驚かれておりました
トマトのチャツネ 
グリーンのチャツネは小松菜、ケール、春菊で
一かけらの大蒜と塩とレッドチリでとっても美味しくなります

ここに玉ねぎを入れたり、長芋を入れたり、お好みでいろんなチャツネを作ることができます

冷蔵庫に残った野菜で超簡単に野菜のドレッシングやソースも手作りできる
ちょっとづつ残るソースやバルサミコ、お酢など好みでいろいろ試してみて自分の判断が正しかったのか、確かめてみるのも楽しい
それこそ豆腐に合うもの、ジャガイモに合うものとパズルを合わすように食事作りが楽しくなります

ロミ先生のスパイスでどんな味でもアレンジできて、さながら味の実験をするように、台所でスパイスマジック楽しめます


味にチャツネも豆と野菜のパンケーキもアクセントをつけるとき欠かせないのはレッドチリ

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レッドチリ 20g 400円 (税込み432円)
美味しいチャツネを作るとき必需品
講座に参加された皆様を今回もメロメロにしたスパイスです

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今回も美味しくできました
完全食になる豆と野菜のパンケーキ

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
その実践方法はとても簡単でした

私自身、大学で学んだ栄養学をロミ先生に出会ってさらに深く理解できた気がしています
インドのスパイスの基本を学んだら、日本独自の食文化への反映も容易になるのではないか
それは多様性、今どきの方法として受け入れやすくなるのではないかと昨日も痛感しました
毎日の食生活に豆を食す習慣が入り、体調がさらに良くなるのを体感できる
これはコンビニを使うよりもコンビニエンスに過ごせるヒント
コンビニエンスをググったらこう出ました
好都合。便利。また、便利なもの。手間がいらない重宝なもの。
そう手間がいらない重宝なもの これは身に着けると自らの宝になり、家宝になります

なぜみんな甘いもの好きか?
すぐにエネルギーに変わるからですよね
でも身体を作ったり
酵素を作ったりはしない
大学で学んだ栄養学が今になってすごく為になります
姑や顧客様の反応からも再認識できる

甘いものがアレルギーや落ち着きのない子供育ててる気がします

大学で学んだ資料より
栄養素は、基本的には
「カラダを動かすエネルギーとなるもの」
「カラダを作るもの」
「カラダの調子を整えるもの」
の3つに分けられます。


3大栄養素はエネルギー源になりますが、中でもたんぱく質は、その全部に働きかけることが分かっています
特に、筋肉や爪・髪・内臓・血液・骨などを作る働きもありますので、成長期のお子様から、特に赤ちゃんを身ごもる妊婦さん(赤ちゃんはお腹にいるときに一生の酵素が決まるといわれています) 
足腰弱るお年寄りまで本当に大事

姑が1週間に1度は豆と野菜のパンケーキを作り 
作り置いているので、毎日食べてる 
その食習慣の変化からもほんとに栄養素が揃う大事さを感じずにはいられない

厚生労働省の食事バランスガイドより
果たして80過ぎて、3食 料理を考え、こんなふうにたべられるか?
50代でももうそんなに食べられない 結果偏りはどうしても出てくると思われる
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だから1食で栄養価がそろう 
豆のたんぱく質の効果は体感し身体が悦ぶのを感じて、実感に至ります

このような働きをする 大学で学んだ資料より


簡単にできる豆食を食習慣にどうぞ
美味しい豆をいつでも提供できるように準備しています

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55261102.html

さらには届きたてのスパイスで豆のパンケーキやご家庭の食事にどうぞ活かしてください
スパイスはいずれもsanakuboでしか手に入りません
もしくはロミ先生のご自宅でしか使われていないスパイスです
スパイスの美味しさに驚いてください
まさしく料理が生まれ変わります

スパイスはこちらを確認してくださいませ
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2513105&csid=3

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みんなで囲むランチは最高に楽しかった
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これはマサラチャイの残骸 写真を撮るのわすれました
あまりに好評でしたので、感動的なカルダモンとマサラチャイ販売するか検討しています
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まずブラックティーの味
そこに1スプーン カルダモンを入れることでスパイスがアロマなのだということに気づきます
さらにはマサラと黒糖と牛乳で濃厚なマサラチャイ 美味しかったですね

それぞれのスパイス 
果物や野菜に合うスパイス
魚やお肉にも合うスパイス
そしてお茶に合うスパイス

ロミ先生に教わったスパイスは本当に日常の食生活を豊かに演出してくれます
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喧々諤々、始めて顔を合わす皆様 和気藹々と楽しいランチとなりました

<参加者の声>
T様 
肩の緩ませ方、呼吸の仕方、参考にさせていただきます
パンケーキ、チャツネも美味でした
スパイスを食事にプラスすることで血流も良くなる感じがし、毎日の食事に取り入れてみたいと思う

スパイスは血流も良くし、さらに消化吸収に一役かいます

M様
食事としてのパンケーキがこんなに美味しいとはびっくりしました
親があまり食べれないと言っているので作ってみます

T様
肩こりに対して押したりせずに簡単に実践できることが分かり良かった
施術する側としてセルフメンテナンスを頑張れそうです
キリの温かみがじわーときて気持ちいいの一言でした
自分にまず行ってみて、顧客様にも良さを伝えられたらと思います
パンケーキの旨味に感動しました
朝ご飯はパンではなく、豆パンに変更して、お腹の調子を整えていきたい
沢山ご馳走様でした

S様
豆と野菜のパンケーキ とても美味しかったです
チャツネもサラダとも相性がよく、ソースにもドレッシングにもなることに感動しました
豆を日常いただくことはなかなか難しいので、こんな風にいただけるなら、続けてみたいと思いました
ミルクティーは大好きで以前から飲んでいたのですが、スパイス一つで味がガラリと変わって驚きでした
できるところから取り入れてみたいと思います

皆様からの意見から、またいまさらですけど、大人になってからこそ食育の大事さを実感しています
人間の身体は食によってできている 誤魔化しは効かない
しかも食って栄養素だけではない
そこには’愛’も含まれる 昨日はそんな話も盛り上がりました
ご縁に感謝 

呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい

次回は食との関連も本当に深いテーマです
参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月16日、30日 いずれも日曜日です

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

6月16日(日)テーマは 痩せる
身体に要らないものをすべて排出する大事さにフォーカスします
便秘症改善、冷え改善、結果的に痩せるを実感します

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 

11:30~13:00 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です 
キリ温熱リラクゼーションで緩んでから、呼吸法でさらに循環よくします

呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 インドスパイス料理レッスン
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

13時~15時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます
お腹もいっぱいになってヨガして大丈夫? と思ったのですが
リラックスできるヨガ その方がいいということで、昨日打ち合わせし順番を変えます
きっと皆さま寝落ちしてしまいますね

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

15時~16時 お茶会 懇親会
マサラチャイをいただきながらほっこりします

<2講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
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SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

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不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


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パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

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