Keiko Kubo

暮らしをアートしよう! ナチュラルエイジングの為のライフスタイル

キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性でした
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
日程が変更になりましたのでどうぞ今一度ご確認ください
スケジュール的には同じです

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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キリづくりから実践したい方
10時より参加していただきます
キリの作り方、キリの効果についての理解 相性のよいオイルの知識が深まります
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11時~ 腰へのキリ体験
マイキリ持参の方は11時からでもOKです
早めに来て全身キリセルフケアされていてもいいですよ
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第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる効果は計り知れません
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
ここを温めるとやる気スイッチが入ります 
ご家庭で簡単にできます
それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温めます
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12時~14時 インドスパイス料理レッスン 
セモリナのパンケーキの作り方
先月、ヒヨコマメ(ベサン)とムング豆のパンケーキの作り方、実施しましたので、今回はセモリナのパンケーキ作り体験していただきます
ご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
セモリナ粉 500g
クミンパウダー 10g
フィッシュマサラ 10g
レッドチリパウダー 10g
桑葉パウダーもしくはモリンガパウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
ヘルシーなヨーグルトを入れるパンケーキ おいしく作るコツをご伝授します
クミンパウダーはパンケーキにいれます
桑葉パウダーやモリンガパウダーはヨーグルトを入れるセモリナのパンケーキととても相性がよく、より栄養価が高くなると期待されるため、ロミ先生のレシピには入っていませんでしたが、追加でご提案します
桑葉パウダーが入ります
フィッシュマサラは主菜やサラダ、豆料理に最適なので久保よりプレゼント
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です

みんなでセモリナのパンケーキづくりはとっても楽しいです
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します
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美味しいチャツネの作り方もご伝授します
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腰や背骨を温めたあと、お腹もいぱいになり、
鈴江先生から指導していただいたリストラディブヨガ
食事の後のヨガって? と思いましたが これが本当に素晴らしかった
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14時より鈴江先生にリストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます


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それぞれに補正していただきながら、くつろげるポーズをキープしたまま10分
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身体に補正を加えて 背中にはヨガマットを丸めて背骨に充ててマス
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こんなポーズや
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ヨガマットにお座布団重ねて
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チャイルドポーズ
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同じポーズのままゆっくりと呼吸をする 休息のヨガ
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます

前回参加者の声
N様
今日もとっても楽しかったです
身体の調子がちょうど悪くなっていた時だったので本当に参加してよかったです

O様
リストラディブヨガ初めてでしたが、すぐに爆睡したのにびっくりしました
キリをやった後なので身体が緩んだのもありますが、身体が整ったので来て本当に良かったです
いろんな話が聞けて勉強になりました

K様
毎朝のキリが習慣になっており、ケガのメンテナンスから、今では肩こり ゴルフ肘すべて治してくれてます
(交通事故で生死をさまよい重篤な状況に陥ったK様は記憶が確かなら半年以上入院後、キリのセルフケアにて信じられない回復にお医者様がびっくり仰天されました 
まさかこんな短期間に海外旅行を楽しみ、趣味のゴルフを毎週のように楽しむなんて 
え!事故されたのはいつだったけ?と思った程です
本当に保険適用の審査通るようにご注文いただいた、すべての伝票出していますが、適用の壁を感じています 西洋医学と薬と利権の壁かな? 個人にとってそんなこと関係ないですケドね

T様
キリを尾骨、仙骨にあてたときのリラックス感は首や肩、お腹とは違う
身体全身がポカポカして汗が沢山でました
肩甲骨下は一人だと当てにくいけど仙骨を温めることで柔らかく、しなやかなストレッチが行えました
自宅でしっかり全身キリをしたいと思います

H様
前回習ったことを再確認でき、よかったです
リストラディブヨガは自宅でもトライし、より良い瞑想につなげたいと思います
紫と藍が最初に見えて、終了前に赤に近いピンクを感じることができ感動しました

私もH様と同じように光を感じて感動しました
アーユルヴェーダにおいて、右回りはエネルギー供給
左周りは浄化とマルマ講習で学んでました
背骨にヨガマット敷いて横になってすぐ見えてきたのはグリーンの光
蛍光色近い黄味色のグリーン 最初は右回り(エネルギー供給)多分消化しているのか? 
後の方になって左回りに変わりました 浄化 
最後寝落ちしそうになった時、喉仏がひっくりカエル感じがしました
カッと開いたようなイメージがきてびっくりしました

私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています 習ってから就寝時には必ずリストラティブヨガして眠る習慣になり、睡眠の質の変化を感じています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

ここが詰まると辛くなる
 
眠りの浅いのを感じている方、眠れない方 本当におススメです



セルフオイルマッサージ&キリもヨガ 栄養価の高い簡単な食事づくり
さらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です


16時より お茶会 懇親会
参加料 
10時よりキリづくりから 3500円
マイキリ持参 11時より参加 3000円
14時よりリストラティブヨガから参加 2000円
(キリをお持ちでない方は+500円)

<持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル
(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
リストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます
また100g入りのキリでの対応も可能 通常税込み3240円のところ2000円になります
いずれも手作りされる方限定です

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き
参加された方は補填しますのでボトルを持参してください

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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、19日の締切です
どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

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