Keiko Kubo

カテゴリ : ┠ HERBALIFE

身体は食でできています
栄養価のバランスの悪い食 からはバランスの悪い身体が創られます
 

生活習慣の変化が健康生活へ!P1180791

酵素ジュースを作った折に濾した柚子&モリンガ茶もいつも朝いただいているプロティンと一緒に混ぜて毎朝頂いています
柚子の風味にモリンガ茶の苦味が加わって甘ったるかった味が一変 とても美味しい

ブログにて取り上げてから、酵素ジュースを生活習慣に取り入れてくださる方、またハーバーライフを始められる方が増え、体調がよくなったとか、今年の花粉症がとても楽だ とか嬉しいお便りが届いています

2013896

私もついにアラフィフ世代に突入です 
しかし、体脂肪率はついに20%を切るようになりました
そのきっかけはハーバーライフを朝1食取り入れたことでした
昨日もイベント開催の打合せ時に風邪ひきの話になってましたが、どんなに忙しく、あちこち飛び回っていても風邪すらひきません
そして筋肉質に変化した身体はとてもキレがいいのです

何もしてはいない 朝1食 ハーバーライフにしているだけなのです
そこに今回作った酵素を取り込んでさらに代謝と吸収がよい状態になりました

フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 
この1から4を体重維持なら1食
ダイエットなら2食
体重増加なら1食とって3食普通の食事するといい
だいたい普通の食事では必要な栄養素すべて網羅するのは無理なのです!

1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込めて、細胞まで行き渡るので余分なのは落とすし、足りてないのは取り込むことができる

つい最近も、ハーバーライフ続けていますか? との質問を受けた
そして始めるには何がいいか? と  もちろん上記の4点は必須です
ですけれど、私は実は今では以下の2点を使用しています
 フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素と 通称 PPP パフォーマンスプロディンパウダー

P1100545
パフォーマンスプロディンパウダー
効能にこう書いてありました

理想的な体型を手にいれたい
お菓子や間食がやめられない
食事の時間が不規則
いくつになっても好きなものを食べたい
食事の量が減った
一日に歩く時間が1時間以内である
正座をしたり階段の上り下りが憂鬱で面倒である
いつまでも姿勢よく芯から元気でいたい

本当に朝フォーミュラー1+このPPPを大匙1杯いれるだけ

加齢とともに誰にでも起こる筋肉量の低下、なぜ高齢の方が腰や膝が痛くなるのか?
いつまでも自分の足で身体で健康体でいたいですよね
本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます

でも神経質になる必要はありません
必要なものは自分の身体に聴けばいい
私自身、自らが作った 酵素ジュースで代謝と吸収がよくなったのを実感してます
また、モリンガ茶で必要なミネラル分も吸収さ
れてる
私にとってはサプリメントをたくさん摂る必要はもうないのです


今朝もモリンガ茶によもぎ黒糖を一かけら入れて飲んでますが、お茶としてもとっても香ばしくて美味しい
現在sanakuboでは卸しとしてモリンガ1Kgを販売していますが一般にも小分けにして販売可能です

現在モリンガは上記のとおり栄養価が素晴らしいので大変注目のお茶です
100gで2000円~3000円くらいが市場価格です
インド直送なので、とってもお買い得なのですよ
100g 1500円 税込1620円
必要な方、お問い合わせくださいませ

朝は酵素ジュース ハーバーライフ1+PPP+酵素ジュースの欠片 で
昼と夜はバランスの良い食事を心がけています
バランスの採れた食事とは 
主菜(魚、肉 タンパク質)+副菜(ビタミン)+主食(米 パン エネルギー源)+汁物(ミネラル)
これが整っていることを意識しています

アーユルヴェーダでは 味(ラサ)が重要な位置を占めているとならった
これは私にとってはとても新しい概念

アーユルヴェーダ的には’6つの味’
甘味 酸味 塩味 辛味 苦味 渋味

病気の治療において、あるいは未病に導くためには各人の気質、体質に合わせた’味’が欠かせない要素になるということ
食物の質や体のなかでの作用はその’味’によって決定づけられている
だからこそ食物やハーブが体のなかでどう作用するのか理解するためにはそれらの味を理解しなければならない
体内の臓器やシステムを正常に機能させるためには、この六味をバランスよく摂ることが大切とのこと
そしてこの六味を万遍なく摂らず、特定の味の食物ばかり偏って摂ることは’味の間違った取り方’といえます
味の間違った使い方は病気の原因になるそうです
間違った使い方は以下のとうり

1 特定の味を全くとらない

2 特定の味を過剰にとる
3 特定の味の間違った組み合わせ

正しい食事を気にかけないために、病気の根本原因が取り除かれなかったり、病気を誘発するという
そしてこうした味についての知識は、健康の維持だけでなく、病気の治療においても必要なのです
改めて、口から入るものの重要性を感じずにいられない

しかし内容をよく吟味してみれば前者と後者はバランスよく食事する意味を両方とも兼ね備えていますね
やっぱり’人間だもの’ サプリやプロティンだけで大丈夫なはずはない
味覚を楽しみ、眼で、そして舌で味わいのあるものを自分の身体のため、家族の健康のために取り込むことは本当に大事です

自分の身体に耳を傾けて、ふさわしい尊厳と愛をもって接することが重要です
ダイエット、トレーニングプログラム、個人トレーナーが必要なわけではないと思っています

これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います
それでも私がハーバーライフを続けているのは、自分自身は食が以前よりは細くなっていてとても必要所要量の栄養価が取り込めていないと気付いているから
家族にも忙しくて、朝、昼、夜 しっかり考えた食事提供ができていないと気付いているからです
そしてこれを必要以上に誰にもおススメはしていない
自らが取って食べてるだけです
自分の身体のために、家族の健康のためにです 
自らの身体については誰のせいでもなく、’何を食べているのか’ 自らの責任です
 ハーバーライフについてご興味のある方は下記の写真をクリックしてお問い合わせしてください

P1080438

そして食事制限、および介護生活を余儀なくされておられる方にこそおススメしたいと思っています
興味のある方はこちらをどうぞ
私は実家の母と旦那の両親そして一人暮らしのおばさんに仕送りはできていませんが、必ず毎日1食は食べてもらうように毎月送っています
高齢者ほど必要だと思っています
病気で食事制限されていたり、固形物を食べられない方、食が細くなっておられる方にこそ試して頂きたいと思っています
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/38398585.html

P1200234
P1200237消化と吸収に問題がある方、体の調子がいまいちの方、続々とアーマバスターのお問い合わせあり、さらにアーマバスターを作ることになり昨日、材料買ってきました
若干追加承れます
ご注文の早い方 からお届けします
今回もきちんと測って、全ての材料を合わせますね
P1200238
アーマ(毒素)を取り除くデットクスのためのアーマバスター


毒素(アーマ)がたまった時の対処法を今一度ご確認くださいね

先日愛用者のK様に便秘が改善され、本当に素晴らしいとメッセージいただいたばかり
なぜ必要か? について詳細は下記をご確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/42985393.html

アーマバスター 下記を容器に混ぜて食後に小さじ1杯食べると効果あり
昼食後と夕食後に白湯で飲んでください

フェンネルパウダー 2
ミントパウダー 2 (売ってなかったらミントティーのティーパックを開けて使用)
クミンパウダー 1
コリアンダーパウダー 1
ジンジャーパウダー 1

出来上がり

P1190109
50g入り  850円

最初小さい容器にしようと考えていましたが、アーマバスターをスープなどに使うとすぐなくなるので大きな容量にしました
普通のスパイスは 15gいりくらいで300円前後です 

継続していただけるように容器にもこだわりました

P1190104大きな出口で小さじに出せるように
小さな出口でサラダやお肉などの下ごしらえに
P1190106
全部使い切ったら、背面にスパイスの割合のステッカー貼っていますので、どうぞご自分で作って継続することが大事
効果も感じていないのにあれもこれも飛びつき、直ぐ飽きる方が多いですが、自分の体の声をよく聴いてあげてください
悲鳴を上げていないか?

私はこのアーマバスターをスープに入れて、もっぱら薬膳スープとして食しています
このハーブだけだと味気ない

白菜、蓮根、牛蒡など和野菜だったら和風だしに加える
ジャガイモ 人参 キャベツ などだったら 鶏がらスープを加えていただきます
どうぞお試しあれ

便秘や体調が悪い方は昼食後と夕食後に小さじ1杯白湯とともに服用ください
きっと効果感じていただけます
強い薬と違ってハーブですから身体にも優しいです
私は通じはいい方で便秘で困ったことがないのですが、肉や脂身など食べると時々お腹にハリがでる
実は昨夜も夕食後に1匙 すると20、30分後にはすぐに効果あり
スッキリします
便秘の方は朝の爽やかな気分きっと感じることでしょう

ハーブの質にはいろいろありますが、その中で最も重要な質が、病気の治療や予防において有効に作用するということ
心身ともに健康になるために、生きていくために必要な’食’
どうぞ参考にして試してみてくださいね

蜂蜜は残念ながら完売です
ピクチャ 23

すでにオーダー頂いておられる方の分はきちんとキープしていますので必要な時に送付しますのでご安心してくださいね

今回も凄い人気で本当にびっくりだった
あっという間に自家用で消費する分すら少なくなってしまいました

食品、美容品とは7000円以上送料 手数料無料

アパレルとは1万円以上送料、手数料無料となります
それ以下の場合は送料、手数料一律870円かかります
基本的にはヘナやキリセルフケア、およびアーユルヴェーダ施術時に渡す
もしくは、何かと一緒にご注文くださいませ
欲しい方、お気軽にお問い合わせしてくださいませ

ハーバーライフについては今までは専ら家族用に食すだけでしたが、もし継続されたい方がおられるようでしたらご相談ください
会員登録することが可能です

本日はキリのセルフケア 楽しみ
酵素ジュースづくりは檸檬と林檎で実践します

身体は食でできています
栄養価のバランスの悪い食 からはバランスの悪い身体が創られます
 

P1180787 (1)
生活習慣の変化 必ず続ける習慣になりました
白湯60ccに 柚子酵素ジュース10cc~20ccをいれてすするようにして飲む
とっても美味しい
P1180788 (1)
作り方はこちらをどうぞ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/42606614.html

P1180791
濾した柚子&モリンガ茶もいつも朝いただいているプロティンと一緒に混ぜたら、びっくりするくらい美味しかった
柚子の風味にモリンガ茶の苦味が加わって甘ったるかった味が一変しました
これで全部食すことができて最高だ

2013896

私もついにアラフィフ世代に突入です 
しかし体重2.5kg減 
体脂肪率はついに20%を切るようになりました
そのきっかけはハーバーライフを朝1食取り入れたことでした
昨日も風邪ひきの話になってましたが、そしてどんなに忙しく、あちこち飛び回っていても風邪すらひきません
そして筋肉質に変化した身体はとてもキレがいいのです

一緒に始めた旦那も最初、’こんな粉なんてたべさせて!’と怒り心頭でしたが
健康診断により数値は激変して、担当医から ’ものすごく代謝がよくなっている カロリーに気を付けられているのですね!’ と
さらに褒められている
身体つきはそんなに変化していないのに体内の数値はすべてAランクに近づいているのです
何もしてはいない 朝1食 ハーバーライフにしているだけなのです
そこに今回作った酵素を取り込んでさらに代謝と吸収がよい状態になりました

フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 
この1から4を体重維持なら1食
ダイエットなら2食
体重増加なら1食とって普通の食事するといい
だいたい普通の食事では必要な栄養素すべて網羅するのは無理!

1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込めて、細胞まで行き渡るので余分なのは落とすし、足りてないのは取り込むことができる

つい最近、ハーバーライフ続けていますか? との質問を受けた
そして始めるには何がいいか? と  もちろん上記の4点は必須です
ですけれど、私は実は今では以下の2点を使用しています
 フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素と 通称 PPP パフォーマンスプロディンパウダー

P1100545
パフォーマンスプロディンパウダー
効能にこう書いてありました

理想的な体型を手にいれたい
お菓子や間食がやめられない
食事の時間が不規則
いくつになっても好きなものを食べたい
食事の量が減った
一日に歩く時間が1時間以内である
正座をしたり階段の上り下りが憂鬱で面倒である
いつまでも姿勢よく芯から元気でいたい

本当に朝フォーミュラー1+このPPPを大匙1杯いれるだけ

加齢とともに誰にでも起こる筋肉量の低下、なぜ高齢の方が腰や膝が痛くなるのか?
いつまでも自分の足で身体で健康体でいたいですよね
本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます

でも神経質になる必要はありません
必要なものは自分の身体に聴けばいい
私自身、自らが作った 酵素ジュースで代謝と吸収がよくなったのを実感してます
また、モリンガ茶で必要なミネラル分も吸収さ
れてる
私にとってはサプリメントをたくさん摂る必要はもうないのです


今朝もモリンガ茶によもぎ黒糖を一かけら入れて飲んでますが、お茶としてもとっても香ばしくて美味しい
現在sanakuboでは卸しとしてモリンガ1Kgを販売していますが一般にも小分けにして販売可能になりました

現在モリンガは上記のとおり栄養価が素晴らしいので大変注目のお茶です
100gで2000円~3000円くらいが市場価格です
インド直送なので、とってもお買い得なのですよ
100g 1500円 税込1620円
必要な方、お問い合わせくださいませ

朝は酵素ジュース ハーバーライフ1+PPP+酵素ジュースの欠片 で
昼と夜はバランスの良い食事を心がけています
バランスの採れた食事とは 
主菜(魚、肉 タンパク質)+副菜(ビタミン)+主食(米 パン エネルギー源)+汁物(ミネラル)
これが整っていることを意識しています

アーユルヴェーダでは 味(ラサ)が重要な位置を占めているとならった
これは私にとってはとても新しい概念

アーユルヴェーダ的には’6つの味’
甘味 酸味 塩味 辛味 苦味 渋味

病気の治療において、あるいは未病に導くためには各人の気質、体質に合わせた’味’が欠かせない要素になるということ
食物の質や体のなかでの作用はその’味’によって決定づけられている
だからこそ食物やハーブが体のなかでどう作用するのか理解するためにはそれらの味を理解しなければならない
体内の臓器やシステムを正常に機能させるためには、この六味をバランスよく摂ることが大切とのこと
そしてこの六味を万遍なく摂らず、特定の味の食物ばかり偏って摂ることは’味の間違った取り方’といえます
味の間違った使い方は病気の原因になるそうです
間違った使い方は以下のとうり

1 特定の味を全くとらない

2 特定の味を過剰にとる
3 特定の味の間違った組み合わせ

正しい食事を気にかけないために、病気の根本原因が取り除かれなかったり、病気を誘発するという
そしてこうした味についての知識は、健康の維持だけでなく、病気の治療においても必要なのです
改めて、口から入るものの重要性を感じずにいられない

しかし内容をよく吟味してみれば前者と後者はバランスよく食事する意味を両方とも兼ね備えていますね
やっぱり’人間だもの’ サプリやプロティンだけで大丈夫なはずはない
味覚を楽しみ、眼で、そして舌で味わいのあるものを自分の身体のため、家族の健康のために取り込むことは本当に大事です

自分の身体に耳を傾けて、ふさわしい尊厳と愛をもって接することが重要です
ダイエット、トレーニングプログラム、個人トレーナーが必要なわけではないと思っています

これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います
それでも私がハーバーライフを続けているのは、自分自身は食が以前よりは細くなっていてとても必要所要量の栄養価が取り込めていないと気付いているから
家族にも忙しくて、朝、昼、夜 しっかり考えた食事提供ができていないと気付いているからです
そしてこれを必要以上に誰にもおススメはしていない
自らが取って食べてるだけです
自分の身体のために、家族の健康のためにです 
自らの身体については誰のせいでもなく、’何を食べているのか’ 自らの責任です
 ハーバーライフについてご興味のある方は下記の写真をクリックしてお問い合わせしてください

P1080438

そして食事制限、および介護生活を余儀なくされておられる方にこそおススメしたいと思っています
興味のある方はこちらをどうぞ
私は実家の母と旦那の両親そして一人暮らしのおばさんに仕送りはできていませんが、必ず毎日1食は食べてもらうように毎月送っています
高齢者ほど必要だと思っています
病気で食事制限されていたり、固形物を食べられない方、食が細くなっておられる方にこそ試して頂きたいと思っています
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/38398585.html

1か月10Kg減量目標の方から依頼を受けて、これから暑い夏
薄着になる季節に向けて挑戦です

昨年減量に成功されたN様とのやり取りをどうぞご確認くださいませ

2013896

私もついにアラフィフ世代に突入です しかし体重2.5kg減 
体脂肪率はついに20%を切るようになりました
ハーバーライフを朝1食取り入れて、体の調子も肌の調子もとてもいい
そしてどんなに忙しく、あちこち飛び回っていても風邪すらひきません
そして筋肉質に変化した身体はとてもキレがいい

そして一緒に始めた旦那は最初、’こんな粉なんてたべさせて!’と怒り心頭でしたが
きっと私以上に体調がいいのか、継続してもうそろそろ1年でしょうか?
またまた先日健康診断したらしく、結果をきいて一層ニンマリしていた
担当医から ’ものすごく代謝がよくなっている カロリーに気を付けられているのですね!’ と
さらに褒められたそうだ
身体つきはそんなに変化していないのに体内の数値はすべてAランクに近づいている
私もびっくりしています

何もしてはいない 朝1食 ハーバーライフにしているだけなのです
いくら栄養のバランスを考えていても、このように数値にはっきり現れる変化はこんなに短時間にできるものではないだろう

私の変化に興味を示した友人で保健師のNさんは昨年早速始めてみて、驚きの変化を遂げました
以下は昨年ふたりのやり取りです 青字は私 黒字はNさん 

8/11
Nさんいつもありがとうございます
オススメのハーバーライフ全然私も疑ってましたが、いいみたい!
フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 
この1から4を体重維持なら1食
ダイエットなら2食
体重増加なら1食とって普通の食事するといい
だからNさんのお嬢さんにもいいし、寝たきりのお年寄りにも本当にいいと思ってます
だいたい普通の食事では必要な栄養素すべて網羅するのは無理!
1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込めて、細胞まで行き渡るので余分なのは落とすし、足りてないのは取り込むことができるようです

8/11
血液数値は全て異常なし^^コレステロールも血糖も勿論血圧も^^

体重とむくみです、悩みは。

細胞レベルで元気になって体重減少、夢みたい。わくわくです^^
購入したワンピースは、今度9/21に成人式の前撮り(今はアルバムにもしてくれるんだよ!)の時に着ていくね^^

8/21
私は体調いいみたい! Nさんはどうかな?

8/21
体調は、まだ分からないけれど、今体重は減ってます。
夏の間に、ビールや「もう食べれない!」いうくらい、胃拡張になるほど食べてたのが、朝あのパウダーでシェイクだから、全然違う。
朝からバクバク食べてたのが、やっぱり少なくなったので。

8/21
私は採り始めて3,4日でまず1kg減で一番取りにくいウエスト上、腰上の駄肉が落ちてびっくり!
結果がでたけど、旦那は一ヶ月後くらいから燃え始めたみたいです

8/21
恵子さん、体重は、末っ子の妊娠9か月時と同じになってた!
私はどうも夏太り・・・つまりビール三昧太りなんだけど、しょっぱい物食べて油もの食べて ビール飲んで アイスクリーム食べて~~~~エンドレス・・・いけません(>_<)

でもね、今朝は、なんとピーク時から2キロも減。エクセルでグラフ作って、初日から付けてます。
で、今は妊娠6か月時の体重^_^;  あんまり我慢しないで適度に食べてしっかり動いてね。

せめて非妊娠時まで戻して、そこからも少し減らさないとね。

いつもありがとうね^^

8/22
凄い!脂肪をとるセルロスを入れるともっといいらしいよ!
体調はどうですか? 無理しないでね


8/22
恵子さん 今朝も減っていた体重。たった4.5日でマイナス3kg。

どんだけ太っとてたのって感じでしょうが・・・。

浮腫み+肥満で、本当に嫌になっていたので、ちょっとだけ今日はガードル履くときに腹周りが楽でした。

あとはきっと減少は少ないでしょうけど、焦らず気長にやってみます。

全然体調は変わらず。

しかも、全然無理してないよ~。昼は変わらずお弁当だし、夜も普通に食べてるし、おやつも^_^; 
おビールは休んで、アルコールフリーにしてます。あ、お昼はミニトマトをタッパーいっぱい持って行って、足りなければそれをたくさん食べてます。

朝だけ、あれです。
胃拡張かと言うくらい朝からかなりガッツリ、ラガーマンばりに食べてたの。
その流れでず~~~~~っといくから、当然お昼はお弁当持参+パン屋さんでパン。
その流れで~~~寝る前は、満腹で眠れない(>_<)状態。

朝、シェイクで始まると心持ち胃が小さくなるかな・・・。

あと2キロ体重減ってからがスタートライン状態なので、それからが楽しみです^^

8/22
おー!若い食生活だったのですね
しかし早い変化にびっくり! やっぱりアルコールっておおきいのかな?
では楽しんで減量してね❤

注:実際アルコールは酎ハイ1杯で約200Kcal 缶ビール350MLで約150KcaLですからハーバーライフ1食85Kcalで考えると1杯だけの軽い気持ちで約2食分にあたります
もし痩せたくても飲みたいのなら1杯飲むごとにランニング30分が必要だということです


8/26

恵子さん、こんばんは^^

今朝も体重が減っていた!! 8日目でピーク時より4.2kg減!
ピーク時が酷いことは酷かったんだけど^_^;  スカーともゆるくなって楽になった^^

普通に食事減らしても、お腹ばっかりすいて、体重減らないのに。
夕飯は気持ち減らしてみてます。
おビールも、あまり飲んでないな・・・・これは大きいよね~。

生理前の高温期と始めた時がマッチしてて、これもきっと相乗効果で良かったんだね^^

この調子でいくとスタートラインにもうすぐで立てそうです。

8/26
Nさんすごい!
栄養がきちんととれてることが大きいそうです

みんな弱いところが改善されるらしいです
頭痛持ちはいたくなくなるし
お腹緩いひとは大丈夫になるし
生理不純の方はまともになるし
アトピーの方も肌が強くなる
やっぱり口から入る栄養は凄いね!


8/26

私 味が苦手でね・・・。
朝シェイクにするけど、やっぱり苦手かも(>_<) 
これで食欲減ってるんじゃないの?って言う感じ。

サプリメントの分は、朝だけ^_^;  お昼はお弁当だし、夜は結構バランスとれでるんじゃないかな・・・なんて自負しすぎか(笑)

細川てんてんさんの「本当はずっとヤセたくて」っていうマンガも刺激になったりして、なんかやってみよう!という気持ちになって今の所続いてます。

どこまで続くか分からない あと2週間ほど様子見て、それで2キロ減ってスタートラインたてたら、登録しようかな。

ずっと暑くて運動出来てなかったから、少しづつ 運動も始めます^^

8/26
私もサプリやこんなシェイクなんて大嫌いだったのだけれど、やってみて本当に良かった!
今はじめたのは
脂肪を筋肉に変える
PPP パフォーマンスプロテインパウダーを買って試してます
もうそんなに運動もできなくて通勤に歩くだけです
体脂肪率が下がったら報告書しますね^_−☆
2014年7月7日時点で体脂肪率19%になりました

8/27

今朝は昨朝より0.4kgUP. まぁ、やっと停滞期のようです。

停滞期がこないとやっぱり怖いからね~。きっと今までは浮腫みと内臓脂肪から・・・・

今から超難度の高い皮下脂肪燃焼期に入りそう。
こうなると、
有酸素運動と筋トレになるね。恐ろしいほど、浮腫みとセルライトで出来た足の皮下脂肪があるから。これは厄介でしょうね~^_^; 
家事も素早くして、朝の充実ウォーキングしてみま~す^^

あ、朝晩の体重増減、エクセルで簡単表(100g単位の)作って、チェックしてるのも励みになってる~^^
食事の自己分析も必要でしょ。

一応、保健師手法も総動員してます^m^ 
太る時は、ただのおばちゃん~!!太るのは簡単、痩せるのは難しい。

でも、恵子さんのあのサプリ類は、はずみになって良かった^^


8/27
貴重な情報ありがとう!プロの見地から考えられるから、体験と知識が連動できていいね!
これからは地道な努力ですね〜*\(^o^)/*

8/28
恵子さん 知識はプロでも 行動は素人だから いくらでも太るんですよ。

分かると出来るは、全くべつものだから^_^;

うん、これからは地道な努力です。。。あと、生活習慣として良い食習慣をしっかり身に着けることですよね。食べ方に癖がどうしても出るからね

これからも Nさんとの楽しくて健康的なダイエット生活は続きます
こうしてNさんは昨年の夏8kgの減量に成功しました

本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます
これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います

そしてこの夏もダイエットに挑戦される方が増えています
歳をとってからだとダイエットは本当に厳しくなる
気が付いて、痩せたいと思っておられる方、ぜひ相談してくださいませ
ご興味のある方は下記の写真をクリックしてお問い合わせしてください

P1080438


全くプロテインなど興味がなかった私が始めたきっかけに興味がある方はこちらをご覧くださいね
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/31449083.html

そして食事制限、および介護生活を余儀なくされておられる方にこそおススメしたいと思っています
興味のある方はこちらをどうぞ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/38398585.html

20144212
この4月に栄養学のセミナーに参加した
最先端の研究結果に基づく報告
これからの時代、高齢化は避けられない
毎日感じる 肌、髪、膝、眼、爪の老化 
アンチエイジングは若返ることではなくて’年を健康に重ねる意味’を知らなければならない
そういった意味で栄養の基礎を知ることがとても重要だということ
50歳以上の約70%が筋肉減少症になっているといわれる現実
体重の増減(太ってるか痩せてるか)が問題ではなく自分の筋肉量がどうなってるか注視することが必要だそうだ
25歳から老化現象で筋肉量は減り始めるそうです
40歳になると2倍のスピードで筋肉量は減る
60歳になると3倍のスピードで筋肉量は減るそうです
ですから50から70代 年を重ねれば重ねるほど規律をもって運動をする必要がある

なぜ必要か?
健康を維持するために代謝=体内工場が大事
この体内工場が元気なのか、怠けているのか、病気なのか
筋肉量が多いほど自分の工場は活発に作動するらしい
そしてより活発に稼働しているほどカロリーは必要になる
ですからまずしっかり食事して運動して筋肉量を増やすことが重要なのだ
栄養学的にはその筋肉量を保つために100%の食事で考えると
40%の炭水化物 30%の蛋白質 30%以下の脂質 に微量栄養素が必要とのこと
カロリー量の30%を蛋白質で採るのが難しいですよね 女性でいうと75g 男性では100gの蛋白質を採るべきらしいですが換算すると毎日1Kg鶏肉食べなきゃならなくなります
’普通の食生活’どんなにバランスのとれた’食生活’であってもとても可能なことではないとおもいます

2013896
そして、必要以上に取りすぎる栄養価も多い

2013894


私は中学校と高校の家庭科の教師の免許をもっている
勉強していた当時、バランスのよい食事っていってもきちんと採れないのにそれをどのように教えるの?って考えた経験がある
そしてこのプロティンに出会って
この一日に採らなければならない栄養価をすべて1食でしかも85Kcal
で採れるとうかがってびっくりしてしまった
食だけが楽しみでプロテインにはまったく興味もなかった
そしていい印象もなかった
だから勧められても実際に始めようとは本当に思っていなかったが、旦那の栄養バランスの悪さにいつも後ろめたい気分でいた
忙しさを言い逃れにして、旦那の食についても本当にほったらかし状態でその状態がいいはずもないことがいつも気になっていたのだ。
仕事で外出するときは1食、家で仕事する日は2食は野菜中心で食事バランスはいいように作ってはいたが、とても上記のような栄養バランスには程遠い
そして回りでいろんな病気で困っておられる方を見ていてこのままの食生活では10年後、20年後’本当にまずい’と感じていた。

つい最近、ハーバーライフ続けていますか? との質問を受けた
そして始めるには何がいいか? と  もちろん上記の4点は必須です

P1100545基本セットの他に必要なのは通称 PPP 
パフォーマンスプロディンパウダー
効能にこう書いてありました

理想的な体型を手にいれたい
お菓子や間食がやめられない
食事の時間が不規則
いくつになっても好きなものを食べたい
食事の量が減った
一日に歩く時間が1時間以内である
正座をしたり階段の上り下りが憂鬱で面倒である
いつまでも姿勢よく芯から元気でいたい

本当に朝基本4点+このPPPを大匙1杯いれるだけ

体重はほとんど変化していませんが 49Kg~50Kgをいったりきたり
でも体脂肪はついに20%を切るようになった
いつもは23から25%をいったりきたりでしたが、おかげさまで体が締まり、動くときの体のキレも良くなった気がします
知らない間に自然にそうなっていました
運動は帰宅に30分歩くくらい
先ほど加齢とともに誰にでも起こる筋肉量の低下について述べましたが、なぜ高齢の方が腰や膝が痛くなるのか?
いつまでも自分の足で身体で健康体でいたいですよね
本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます

そして今、病気で食事制限されていたり、固形物を食べられない方、食が細くなっておられる方にこそ試して頂きたいと思っています

201427
近親者が手術を余儀なくされることになり、他人事だと思っていましたが、いよいよ自分も’介護’について真剣に取り組まなければならなくなりそうです
手術する当人はもちろん大変ですが、一番近くで見守る家族の負担は並々ならない
食べることはどうするのか、痛がる時にどんな手当てが有効なのか、そしてついつい後回しになる見守る側のケアについても
そして私が必須だと感じたのは

ハーバーライフの基本4点セット
ジューサー
リフトアップブラシ&ローラー
アロエベラジェル(ヘッドマッサージ用 アーユルベーダジェル)
アート

2013896
このハーバーライフは 理想的な栄養補給が可能になる

フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 脂肪は良質な油で外に出す

私はこれに出会ったとき、最後寝たきりだった祖母を思い出したのです
重湯しか喉を通らなかったとき、いくら野菜や小魚を摺づぶしてもとても栄養には程遠い
みるみる内にやせ細ってしまった そして抵抗力、免疫力もなくなったと思います
このハーバーライフだったら面倒をみる家族も楽だし、おばあちゃんの体にとっても良かったなぁと

介護をする側にとって、栄養管理にとてもとても悩まれるに違いない

だいたい普通の食事でも必要な栄養素すべて網羅するのは無理なのに食が細くなる病人にどのようにして食事管理できるか、1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込める
病人に食べる負担少なくしてすべての栄養素が取り込める
それを考えるだけでも当人にとっても、看護者にとっても心理的負担が軽減すると思われる
そして手術後、この想い、心底喜んでいただけた

ピクチャ 23

これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います
そして家族の健康や介護について悩まれておられる方も
ご興味のある方はぜひお問い合わせしてくださいませ

P1130174これからの高齢化社会をサバイバルしていくために、なんとなく広がる不安感
最近大きな総合病院を訪れてどの科のどのフロワーにもご年配の方を中心に満員
皆さん杖をつき、車椅子にのり、そこで、2時間も3時間も待たせる
そしてやっと治療の順番になっても僅かな時間の治療(問診)を受けて、たくさんの薬を処方されて帰る
その光景をみるにつれ暗澹たる気分になった
消費税8%になってもしょうがないなぁと思ったし
その病院には入院できる棟を建設中だったけれども建てても建てても足らなくなるのでは

最近読んだ高城氏の’サバイバル時代の健康術’
ふとしたきっかけと縁でアーユルヴェーダに興味が湧き、学び始めてその奥深さに魅了されつつある 約3000年の歴史、その歴史的背景と哲学的な背景を理解することが必要だと今、実践的な方法を教え導いてくださる先生には説かれた

この本のなかではこう書かれている

西洋医学の場合、特定の症状から絶対的な原因を見出し、何かの不具合が生じたなら、その原因を除去してしまえばいいという考え方
アーユルヴェーダでは’病’というのは何かの不具合が生まれてしまうというよりも健康的な状態が失われることで、結果的に発現してしまうものという考え方
言い換えれば、薬や外科的アプローチといった外からの力によって病と対峙するのではなく、人間がその内に秘めている自然治癒力を最大限に引き出せる状態に戻すことで、病から脱しようというもの
20144212
先日とある栄養学のセミナーに参加した
最先端の研究結果に基づく報告
これからの時代、高齢化は避けられない
毎日感じる 肌、髪、膝、眼、爪の老化 
アンチエイジングは若返ることではなくて’年を健康に重ねる意味’を知らなければならない
そういった意味で栄養の基礎を知ることがとても重要だということ
50歳以上の約70%が筋肉減少症になっているといわれる現実
体重の増減(太ってるか痩せてるか)が問題ではなく自分の筋肉量がどうなってるか注視することが必要だそうだ
25歳から老化現象で筋肉量は減り始めるそうです
40歳になると2倍のスピードで筋肉量は減る
60歳になると3倍のスピードで筋肉量は減るそうです
ですから50から70代 年を重ねれば重ねるほど規律をもって運動をする必要がある

なぜ必要か?
健康を維持するために代謝=体内工場が大事
この体内工場が元気なのか、怠けているのか、病気なのか
筋肉量が多いほど自分の工場は活発に作動するらしい
そしてより活発に稼働しているほどカロリーは必要になる
ですからまずしっかり食事して運動して筋肉量を増やすことが重要なのだ
栄養学的にはその筋肉量を保つために100%の食事で考えると
40%の炭水化物 30%の蛋白質 30%以下の脂質 に微量栄養素が必要とのこと
カロリー量の30%を蛋白質で採るのが難しいですよね 女性でいうと75g 男性では100gの蛋白質を採るべきらしいですが換算すると毎日1Kg鶏肉食べなきゃならなくなります
’普通の食生活’どんなにバランスのとれた’食生活’であってもとても可能なことではないとおもいます

2013896
そして、必要以上に取りすぎる栄養価も多い

2013894


私は中学校と高校の家庭科の教師の免許をもっている
勉強していた当時、バランスのよい食事っていってもきちんと採れないのにそれをどのように教えるの?って考えた経験がある
そしてこのプロティンに出会って
この一日に採らなければならない栄養価をすべて1食でしかも85Kcal
で採れるとうかがってびっくりしてしまった
食だけが楽しみでプロテインにはまったく興味もなかった
そしていい印象もなかった
だから勧められても実際に始めようとは本当に思っていなかったが、旦那の栄養バランスの悪さにいつも後ろめたい気分でいた
忙しさを言い逃れにして、旦那の食についても本当にほったらかし状態でその状態がいいはずもないことがいつも気になっていたのだ。
仕事で外出するときは1食、家で仕事する日は2食は野菜中心で食事バランスはいいように作ってはいたが、とても上記のような栄養バランスには程遠い
そして回りでいろんな病気で困っておられる方を見ていてこのままの食生活では10年後、20年後’本当にまずい’と感じていた。

20144211
この栄養学のセミナーをうけているときにお隣に座っておられた方がおもむろにサプリメントケースを取り出して服用始めた
大病して’きちんと薬を服用しないと死にますよ’と言われたが一切やめて
この栄養バランスの採れるプロティンとサプリメントを服用始め、完治されたそうだ

アーユルヴェーダでも食8割 施術2割といわれているくらいやはり’食’はとても大事
アーユルヴェーダでの栄養学は以前にも触れたことがあるが 味(ラサ)が重要な位置を占めている
これは私にとってはとても新しい概念だった
病気の治療において、あるいは未病に導くためには各人の気質、体質に合わせた’味’が欠かせない要素になるということ
食物の質や体のなかでの作用はその’味’によって決定づけられている
だからこそ食物やハーブが体のなかでどう作用するのか理解するためにはそれらの味を理解しなければならない考え方

アーユルヴェーダ的には’6つの味’
甘味 酸味 塩味 辛味 苦味 渋味

体内の臓器やシステムを正常に機能させるためには、この六味をバランスよく摂ることが大切とのこと
そしてこの六味を万遍なく摂らず、特定の味の食物ばかり偏って摂ることは’味の間違った取り方’といえます
味の間違った使い方は病気の原因になるそうです
間違った使い方は以下のとうり
1 特定の味を全くとらない
2 特定の味を過剰にとる
3 特定の味の間違った組み合わせ

正しい食事を気にかけないために、病気の根本原因が取り除かれなかったり、病気を誘発するという
そしてこうした味についての知識は、健康の維持だけでなく、病気の治療においても必要だということ
しかし、各々の体質に応じてその質、温製なのか冷製なのか 乾性なのか油性なのか そしてその効力(ハーブの質)にも作用して、初心者にはとても複雑なもののようにも感じる

自分の健康を国や見識なく他者にゆだねないことが大切である思う
ただ痩せればいい訳でもなく、何が自分にとって必要なのか? 家族にとって必要なのか?
サバイバル時代の健康術の巻末に高城氏も述べられているが
’もっともアジアで西洋化し近代的なテクノロジーをもつ日本人は東洋医療と西洋医療の双方をバランスよく取り入れられる、個人的な「東西医療」を実現できる素地がある’ということ

私も実は自分自身の中でアーユルヴェーダ的見識と最先端の栄養学的見識で頭がこんがらがってどちらが大事なのか?思っていましたが、高城氏の見解を読んでそうだ 両方必要 と合点がいった
アーユルヴェーダとは’生命の科学’ それは誰かに施されるだけではなく自分の生命を探究するべきものだと改めて強く感じている
国家が医療制度というシステムでアーユルヴェーダをうけいれないからといって個人である私たちも同じように拒否する理由もないし
プロティンとサプリメントなんて’食ではない’て誰が決めたの?
では’きちんとした栄養がちゃんと摂取できているか注意深く考えていない方はどうなのよっ’て思う
これからますます自己責任の時代に突入ですね
自分と家族にそして自分の周りの方々に必要なことは何なのか、ますます探究意欲は膨らみます

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今朝からハーバーライフ生活復活!
自分たち家族の分をお客様優先で提供していて、約2週間ぶりでしょうか?
今朝恐る恐る体重計に何時もの測ってるタイミングて測ってみた
やっぱり700gオーバー
気付いていましたお腹周りにのりはじめた駄肉に
私の場合、太ると腹の周りに駄肉がのる
さて!今朝から始めたから一週間で解消(無かったこと)します
ハーバーライフで簡単にウエイトマネジメントできるのが嬉しいですね!
もう成長する必要がないのに少しすつ成長されてる方、どうぞ私に聞いてくださいませ


ピクチャ 40
体が過去最高にしまりました
体脂肪がついに18%に
46歳にして体調はとってもいい
’普通の食生活’どんなにバランスのとれた’食生活’であってもとても可能なことではないとおもいます
運動を頑張ったわけでもありません

2013896


ハーバーライフを朝1食取り入ただけで、始めの1か月で体重2.5kg減
体脂肪率3%減 
その時は体脂肪は’25%から22%’に減って喜んでいました
体重は52Kg前後 (身長167cm)
見た目には細身でしたが、こってりとお腹周り、腰周りに脂肪がついて、代謝が悪くなるお年頃もあって、すこーしずつ、すこーしずつ脂肪は体にまとわりついておりました
要するに隠れ肥満というやつ
そしていつも体がだるかった

そして一緒に始めた旦那は最初、’こんな粉なんてたべさせて!’と怒り心頭でしたが
きっと私以上に体調がいいのか、継続してもう2か月目に
健康診断したらしく、結果をきいてニンマリしていました
担当医から ’ものすごく代謝がよくなっている カロリーに気を付けられているのですね!’ と
褒められたそうだ
何もしてはいない 朝1食 ハーバーライフにしているだけなのです
いくら栄養のバランスを考えていても、このように数値にはっきり現れる変化はこんなに短時間にできるものではないだろう

このハーバーライフは 理想的な栄養補給を提案し、健康でいきいきとしたライフスタイルの実現を可能にしてくれるのだ

健康的なライフスタイルに必要なカロリーの調整と、栄養バランスのよい食事の基本アイテムには以下の働きがあります

フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 脂肪は良質な油で外に出す
この1から4を体重維持なら1食
ダイエットなら2食
体重増加なら普通の食事に+1食とるといい

私はこれに出会ったとき、最後寝たきりだった祖母を思い出しました
重湯しか喉を通らなかったとき、いくら野菜や小魚を摺づぶしてもとても栄養には程遠い
みるみる内にやせ細ってしまった そして抵抗力、免疫力もなくなったと思います
このハーバーライフだったら面倒をみる家族も楽だし、おばあちゃんの体にとっても良かったなぁと

だいたい普通の食事では必要な栄養素すべて網羅するのは無理!
1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込めて、細胞まで行き渡るので余分なのは落とすし、足りてないのは取り込むことができるようです
私が始めるきっかけになったのは以下の理由です
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/31449083.html


実は73歳の実母もここ2か月始めてみて最初の1か月で3kg減量に成功
そしてすこぶる体調がいいそうな
連絡したら朝1食とってとても簡単で面倒でなくて、冷凍してるイチジクや取れたての野菜など贈ったジューサーでミキサーにかけて愛飲してるとか、昼ご飯が遅い時などは夜も愛飲してるとか
膝が痛かったのに体重も減り、ウォーキングを再開し、体調もますます良くなっていて、主治医にも驚かれてるそう
そして膝は手術かといわれていましたが、見合わせることになったそうだ
そして基本4点セット2か月目も送ってくれとせがんできた
もちろん贈ってあげました。 健康でいてもらうのだけが一番の幸せです

そして私と同じ時期に始めた友人とのやり取りはこちらを確認してください
今でも友人との健康生活のやり取りは継続中です
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/32461378.html

P1100545基本セットの他に、今から2か月前始めたのが
通称 PPP 
パフォーマンスプロディンパウダー
効能にこう書いてありました

理想的な体型を手にいれたい
お菓子や間食がやめられない
食事の時間が不規則
いくつになっても好きなものを食べたい
食事の量が減った
一日に歩く時間が1時間以内である
正座をしたり階段の上り下りが憂鬱で面倒である
いつまでも姿勢よく芯から元気でいたい

そうねっと始めてみてびっくり
本当に朝基本4点+このPPPを大匙1杯いれるだけ

体重はほとんど変化していませんが 49Kg~50Kgをいったりきたり
でも体脂肪がびっくり18%に
知らない間に自然にそうなっていました
運動は帰宅に30分歩くくらい


本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます
これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います
ご興味のある方は下記の写真をクリックしてお問い合わせしてくださいませ

P1080438

2013896


40半ば過ぎにして体重2.5kg減
体脂肪率3%減
ハーバーライフを朝1食取り入れて、体の調子がとてもいい

そして一緒に始めた旦那は最初、’こんな粉なんてたべさせて!’と怒り心頭でしたが
きっと私以上に体調がいいのか、継続してもう2か月になろうか
先日健康診断したらしく、結果をきいてニンマリしていた
担当医から ’ものすごく代謝がよくなっている カロリーに気を付けられているのですね!’ と
褒められたそうだ
何もしてはいない 朝1食 ハーバーライフにしているだけなのです
いくら栄養のバランスを考えていても、このように数値にはっきり現れる変化はこんなに短時間にできるものではないだろう

私の変化に興味を示した友人で保健師のNさんも早速始めてみて、驚きの変化を遂げています
以下はふたりのやり取りです 青字は私 黒字はNさん 

8/11
Nさんいつもありがとうございます
オススメのハーバーライフ全然私も疑ってましたが、いいみたい!
フォーミュラー1は 大豆主成分の必要栄養素
フォーミュラー2は 小腸の繊毛を綺麗にするハーブここが綺麗でないと栄養素が取り込めない
フォーミュラー3は ビタミン、ミネラル 一日に必要な分が食事のみからだと取り込めない栄養素
フォーミュラー4は 食事からは取り込めない不飽和脂肪酸 
この1から4を体重維持なら1食
ダイエットなら2食
体重増加なら1食とって普通の食事するといい
だからNさんのお嬢さんにもいいし、寝たきりのお年寄りにも本当にいいと思ってます
だいたい普通の食事では必要な栄養素すべて網羅するのは無理!
1食でわずか85kcal これでだけですべての栄養素が取り込めて、細胞まで行き渡るので余分なのは落とすし、足りてないのは取り込むことができるようです

8/11
血液数値は全て異常なし^^コレステロールも血糖も勿論血圧も^^

体重とむくみです、悩みは。

細胞レベルで元気になって体重減少、夢みたい。わくわくです^^
購入したワンピースは、今度9/21に成人式の前撮り(今はアルバムにもしてくれるんだよ!)の時に着ていくね^^

8/21
私は体調いいみたい! Nさんはどうかな?

8/21
体調は、まだ分からないけれど、今体重は減ってます。
夏の間に、ビールや「もう食べれない!」いうくらい、胃拡張になるほど食べてたのが、朝あのパウダーでシェイクだから、全然違う。
朝からバクバク食べてたのが、やっぱり少なくなったので。

8/21
私は採り始めて3,4日でまず1kg減で一番取りにくいウエスト上、腰上の駄肉が落ちてびっくり!
結果がでたけど、旦那は一ヶ月後くらいから燃え始めたみたいです

8/21
恵子さん、体重は、末っ子の妊娠9か月時と同じになってた!
私はどうも夏太り・・・つまりビール三昧太りなんだけど、しょっぱい物食べて油もの食べて ビール飲んで アイスクリーム食べて~~~~エンドレス・・・保健師がいけません(>_<)

でもね、今朝は、なんとピーク時から2キロも減。エクセルでグラフ作って、初日から付けてます。
で、今は妊娠6か月時の体重^_^;  あんまり我慢しないで適度に食べてしっかり動いてね。

せめて非妊娠時まで戻して、そこからも少し減らさないとね。

いつもありがとうね^^

8/22
凄い!脂肪をとるセルロスを入れるともっといいらしいよ!
体調はどうですか? 無理しないでね


8/22
恵子さん 今朝も減っていた体重。たった4.5日でマイナス3kg。

どんだけ太っとてたのって感じでしょうが・・・。

浮腫み+肥満で、本当に嫌になっていたので、ちょっとだけ今日はガードル履くときに腹周りが楽でした。

あとはきっと減少は少ないでしょうけど、焦らず気長にやってみます。

全然体調は変わらず。

しかも、全然無理してないよ~。昼は変わらずお弁当だし、夜も普通に食べてるし、おやつも^_^;
おビールは休んで、アルコールフリーにしてます。あ、お昼はミニトマトをタッパーいっぱい持って行って、足りなければそれをたくさん食べてます。

朝だけ、あれです。
胃拡張かと言うくらい朝からかなりガッツリ、ラガーマンばりに食べてたの。
その流れでず~~~~~っといくから、当然お昼はお弁当持参+パン屋さんでパン。
その流れで~~~寝る前は、満腹で眠れない(>_<)状態。

朝、シェイクで始まると心持ち胃が小さくなるかな・・・。

あと2キロ体重減ってからがスタートライン状態なので、それからが楽しみです^^

8/22
おー!若い食生活だったのですね
しかし早い変化にびっくり! やっぱりアルコールっておおきいのかな?
うちの旦那もそんなに変化してこないでも健康診断したらしいので変化してるか楽しみです
では楽しんで減量してね❤

8/26
恵子さん、こんばんは^^

今朝も体重が減っていた!! 8日目でピーク時より4.2kg減!
ピーク時が酷いことは酷かったんだけど^_^;  スカーともゆるくなって楽になった^^

普通に食事減らしても、お腹ばっかりすいて、体重減らないのに。
夕飯は気持ち減らしてみてます。おビールも、あまり飲んでないな・・・・これは大きいよね~。

生理前の高温期と始めた時がマッチしてて、これもきっと相乗効果で良かったんだね^^

この調子でいくとスタートラインにもうすぐで立てそうです。

8/26
Nさんすごい!
栄養がきちんととれてることが大きいそうです

みんな弱いところが改善されるらしいです
頭痛持ちはいたくなくなるし
お腹緩いひとは大丈夫になるし
生理不純の方はまともになるし
アトピーの方も肌が強くなる
やっぱり口から入る栄養は凄いね!


8/26

私 味が苦手でね・・・。
朝シェイクにするけど、やっぱり苦手かも(>_<)
これで食欲減ってるんじゃないの?って言う感じ。

サプリメントの分は、朝だけ^_^;  お昼はお弁当だし、夜は結構バランスとれでるんじゃないかな・・・なんて自負しすぎか(笑)

細川てんてんさんの「本当はずっとヤセたくて」っていうマンガも刺激になったりして、なんかやってみよう!という気持ちになって今の所続いてます。

どこまで続くか分からない あと2週間ほど様子見て、それで2キロ減ってスタートラインたてたら、登録しようかな。

ずっと暑くて運動出来てなかったから、少しづつ 運動も始めます^^

8/26
私もサプリやこんなシェイクなんて大嫌いだったのだけれど、やってみて本当に良かった!
今はじめたのは脂肪を筋肉に変える
PPP パフォーマンスプロテインパウダーを買って試してます
もうそんなに運動もできなくて通勤に歩くだけです
体脂肪率が下がったら報告書しますね^_−☆

9/1 時点でさらに0.5Pダウンしました

8/27

今朝は昨朝より0.4kgUP. まぁ、やっと停滞期のようです。

停滞期がこないとやっぱり怖いからね~。きっと今までは浮腫みと内臓脂肪から・・・・

今から超難度の高い皮下脂肪燃焼期に入りそう。
こうなると、有酸素運動と筋トレになるね。恐ろしいほど、浮腫みとセルライトで出来た足の皮下脂肪があるから。これは厄介でしょうね~^_^;
家事も素早くして、朝の充実ウォーキングしてみま~す^^

あ、朝晩の体重増減、エクセルで簡単表(100g単位の)作って、チェックしてるのも励みになってる~^^
食事の自己分析も必要でしょ。

一応、保健師手法も総動員してます^m^
太る時は、ただのおばちゃん~!!太るのは簡単、痩せるのは難しい。

でも、恵子さんのあのサプリ類は、はずみになって良かった^^


8/27
貴重な情報ありがとう!プロの見地から考えられるから、体験と知識が連動できていいね!
これからは地道な努力ですね〜*\(^o^)/*

8/28
恵子さん 知識はプロでも 行動は素人だから いくらでも太るんですよ。

分かると出来るは、全くべつものだから^_^;

うん、これからは地道な努力です。。。あと、生活習慣として良い食習慣をしっかり身に着けることですよね。食べ方に癖がどうしても出るからね

これからも Nさんとの楽しくて健康的なダイエット生活は続きます

本来的な健康のために毎日の バランスの取れた食事+α が アラフォー、アラフィフには必要になっていることを回りで病気で苦しんでおられる方々をみていて切実に感じます
これから10年後、20年後の健康のために自らの食生活を振り返って考えて頂きたいと思います
ご興味のある方は下記の写真をクリックしてお問い合わせしてくださいませ

P1080438


全くプロテインなど興味がなかった私が始めたきっかけに興味がある方はこちらをご覧くださいね
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/31449083.html

ここのところ私はすこぶる健康
体重2.5Kg減
体脂肪率 3%減
別にダイエットしたわけではない ハーバーライフを朝食に取り入れた ただそれだけ
おかげで高校の時と全く同じ状態になったようだ
身長166.5
体重 50kg 
45を過ぎたころから体重は52から53Kgをいったりきたり 50Kgの体重計をみて驚くばかり
2.5Kは言うまでもなくお腹周り、腰回り、背中などにまとわりついていたのね
しかも本当になにも努力したわけではなく、こんなに簡単にできていいのって私自身が一番驚いている
始めて4,5日で1Kgダウン 腰の上あたりの贅肉がなくなった
ふつう一番落ちにくい箇所
そして2,3週間でさらに1Kgダウン
そして今約2か月めで体重維持でも体脂肪率だけはじわじわ落ちている。
しかもどんなに食べても、食べなくても、毎日測る体重に変化がほとんどないことにも驚く
ですから見た目が筋肉質に変化し、体調がすこぶるいい
もともと代謝はいいほうだと感じていたが、さらに輪をかけて良くなった気がする

バランスのとれた食事というけれどどんなにバランスが取れた食事だといっても1日に必要な栄養価はなかなか取れるものではない
そして、必要以上に取りすぎる栄養価も多い

2013894


私は中学校と高校の家庭科の教師の免許をもっている
勉強していた当時、バランスのよい食事っていってもきちんと採れないのにそれをどのように教えるの?って考えた経験がある

そして、エムズスタイルで上記の絵図を見ながら、
この一日に採らなければならない栄養価をすべて1食でしかも85Kcal
で採れるとうかがってびっくりしてしまった
食だけが楽しみでプロテインにはまったく興味もなかった
そしていい印象もなかった
だから勧められても実際に始めようとは本当に思っていなかったが、旦那の栄養バランスの悪さにいつも後ろめたい気分でいた
忙しさを言い逃れにして、旦那の食についても本当にほったらかし状態でその状態がいいはずもないことがいつも気になっていたのだ。
仕事で外出するときは1食、家で仕事する日は2食は野菜中心で食事バランスはいいように作ってはいたが、とても上記のような栄養バランスには程遠い
そして回りでいろんな病気で困っておられる方を見ていてこのままの食生活では10年後、20年後’本当にまずい’と感じていた。

やはり人間の体は’食’で成り立っている
そして今は毎朝、夫婦ともに愛飲して体の快調さに驚くばかり
最初旦那もこんな粉など食べさせてと怒り心頭だったが、今ではニコニコだ
おそらく私以上に体の快調さを実感しているはず

以下はエムズスタイル ひがしオーナー のコメント


  あの ファンさんに勧められて ハーバーライフを進められたときに
  ひがしさんの健康を考えたら これしかない!から絶対に飲んでください と 真剣に
  言われました。 ファンさんは 学者で 特に健康な食事について ファンさんを超える人は
  いないんじゃないかと思うほどの 優れた知識を持たれています。 奥様の松橋さんも同様です。
  
  それでも自分はハーバーライフの過去の評判を調べて読み漁り 飲むことはできませんでした。
  ファンさんにその件を ぶっちゃけ話しました。
  それは松橋さんも ファンさんに 「これは自分も飲めないわよ!ファンさん 」と言ったそうです。

  ファンさんは atomyの時も同じスタンスでした。

  誰が何を言おうと  自分の目で確かめて真実を見ることが大事です。
  内容を調査し ファンさんが実際飲んで 体感してることと 内容を分析し 
  「正に これが 自分の体験した健康食品なんです。 健康食品の中で 世界で一番すぐれているし
  安心して 妊婦にも 子供たちにも 病気にかかってる方々にも飲める ものだと!
  確信できたものを  自分たちの大好きな周りの方々に 提案していくことが ひがしさんの
  役割ではないですか!?」 と 言われました。

  私は それでも半信半疑のまま そこまでおっしゃるなら
  ハーバーライフを飲みはじめました。 
  ( みんなはじめた方々は痩せてるのに ) 自分はかなり食べていたので痩せてないんだけど
  体が絞まり始めました。  そして 頭痛がなくなってることに気が付きました。

  頭痛薬を 全然飲んでない・・・  ハーバーライフを飲み始めて 2か月後くらい経ってです。
  頭痛の季節なのに 頭痛がない・・・   えええ????なんで???でした。

  ハーバーライフにそんな効果があるなんて思わなかったので
   (ファンさんが 脳梗塞 脳溢血 糖尿 痛風 ガン さまざまな疾患にオーダーメイドに効くとは
    聞いていましたが ) 自分の頭痛に これほどの効果があるなんて 思っていませんでした。

  その効果を 実感しはじめて みんなに ハーバーライフすごくいいよ~!って
  薦め始めました。

  久保さんはもうすっかり 旦那にも飲ませて旦那のダイエット着々効果をだしています。  
  自分も2.5kg減で 超!体調が良くって これはもう ハーバーライフのおかげですよ! と・・・
はい! そのとうりです

  Mちゃんは ずっと痩せてたのに ここにきて 体重増加がとまらず  焦って ハーバーライフを
  はじめて yoshikaさんの指導のもとに 53kgあったのが今はもう47kgになり なにもしなくても
  どんどん体脂肪率が減って筋肉質が上がって 健康そのもので 凄い!って メールをいただいてます。

  リアルの中目のお客様も ほぼ全員 体重はそんなに落ちなくても 見た目5kg減のようになってて
  筋肉が美しく付いてます。

   地方の方からも 私の頭痛が治った~~のを聞いて お子さんの頭痛をなくしたいと 
   飲み始めて もう頭痛薬を飲むことはなくなった とい 超!うれしいメールを頂いてます。

   頭痛はみなさん 凄い!っていう 医者では痛み止めしかくれないから  頭痛は治らないんだもの。

    頭痛療法 は ナイトワークス  ナーモテイ シェイク(+ビタミンミネラル剤) で 多分よいですよ~~

   yoshikaさんが その方にあった オーダーメイドの 飲み方を伝授してくださいます。

   それは お料理学校のように

   すばらしい食物の 食べ合わせがものすごく大事で  その組み合わせで
   未病もできるし  かかってしまった疾患を よい方向に持ってける(薬なしで)助けになる。

   自分は 本当に良い!と実感するまで ここでお奨めすることは ありません。 特に口の中にはいる
   ものは。。。  でも これは やっぱりぜひ!飲んでほしいです。

   私はコンビニ生活の添加物の温床のなかで でも その体にわるそ~~なもの毎日食べてますが
   ハーバーライフをとって 1日分の栄養と  サーモテイ飲んで その悪いものを掃出し
   ナイトワークスで 老いていく血管を蘇らせて  
   パールデューでその周りの水分補給をして栄養を行きわたらせて どんどん体調が良くなってきました。

   コンビニで朝食300円使うよりも ハーバーライフを毎日飲むことのほうが 安いです。

   やっぱり ファンさんの薦めてくださるものは 凄いものばかりです。

   自分の信じてる 私のアンチエイジングを支えてくれてるもの。

  パールデュー
  atomy
  ハーバーライフ     
  魔法のシリーズ
  温熱浴(ファンさんの部屋)   5大栄養素です。  本当ですね

  そして imageで 癒やされて 毎日自分の身体 心の中をしっかり見ながら
  それでも 皺を刻みながら 可愛く老いていくのが 良いとおもっています。


私自身も参加して、少し理解を深められた勉強会がエムズスタイル中目黒店で8月に開催されます

 
39770f6eYoshika's セミナー 美しく健康に過ごすために

  食 生活 について & ファンさんの部屋の効能 あるいは個別の質疑応答で
  みなさんの身体の悩みにお答えします。 絶対に45も過ぎると  更年期障害も起こるし
  心身が不安定にもなる・・・ 血管が衰えているから  脳梗塞だって脳溢血だって
  起こりやすい 全ては老化 と 添加物 だったりします。
  yoshikaさんの知識を駆使して できる限りわかり易く 楽しく お話が聞けますので
  よろしかったら ご参加ください。


8月 開催予定日

15日  13時~  エムズスタイル中目店

20日  13時から エムズスタイル中目店


参加無料です。
どうぞ  yoshikaさんのお話って興味深いし 前向きな気持ちになれます。

参加お問い合わせ エムズスタイル中目黒店 03-3713-0800です 沖 ひがし 久保
でお願いします。

その他 久保宛のお問い合わせは下記の写真をクリックしてくださいませ
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