Keiko Kubo

タグ: ヨガ

健幸生活実践 ’身体の不思議 効果的なセルフケア’ 
沢山のご予約ありがとうございます

3回シリーズを学んで、すべては波動でできている身体の不思議を知り、体感して、毎日のセルフケアにどうぞ活かしてくださいませ

「総て波動でできている(セルフケアの方法)」
 
①潜在意識編 意識と身体の関係。誘導瞑想。筋肉反射検査(氣ネシオロジー、Oリング)

②東洋医学編 体質、気質(五行)によるタイプ別。ツボと経絡。

③カラーセラピー編 カラーと心理。オーラとチャクラの浄化。


依頼を受けていただいた講師の近田先生の経験と知識を学ぶ絶好の機会です

なぜ、近田先生に依頼したか? 
動機などはこちらをご確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55790710.html

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写真は昨年実践されたニューヨークでのヒーラーズキャンプでの様子だそうです
今回のワークショップでもその折のお話もお伺いしたいですね

一般企業に13年間勤務
日本鍼灸理療専門学校 卒業
専門学校在学時に、アロマセラピーを通信教育で学び、トリートメントを独学(セミナー等)
2007年 はり師、きゅう師免許取得
    米国クリアサイト 認定ヒーラー
2008年「Healing room Kuanyin くつろぎ鍼灸院」開業
2017年 キリ講座中級課程講座及びマッサージ 認定(稲垣直子先生)
2018年 量子波マスターヒーラー認定(Dr.小林健)
    靈氣、キネシオロジーふ受講(言霊師.水谷哲朗、三密キネシオロジスト.川越康弘)
2019年 「魔法の教室」「こどもたちの魔法の教室」認定講師(奥田珠紀 校長(タマちゃん)

現在、精霊の入っているアロマビジョンのセルフケアコースを受講。
受講後は、そのアロマを施術に取り入れる予定。 
ささない量子鍼とお灸、オイルトリートメント(アロマ、キリ)で波動を使い、魂と心と身体を調整しています。

参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
まだ確定していなかったキリヨガの講師も決まりましたよ

 
9月29日、10月20日、27日 いずれも日曜日です

29日 潜在意識編 マルマにキリのセルフケア呼吸法 
ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキ 懇親会

20日 
東洋医学編 キリとオイルマッサージのセルフケア キリヨガ
セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 
カラーセラピー編 アートコラージュづくり 
ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 
4500円 (3講座受講の方 4000円)
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)


9月29日(日)テーマは潜在意識

〈スケジュール〉
10時~11:30 
意識と身体の関係についての知識を深める
講師 近田先生

11:30~13:00 マルマに効果的な呼吸法とキリ温熱リラクゼーションを学ぶ

講師 久保
材料の理解 キリづくり  まずはみんなでキリづくり
キリの作り方、キリの効果についての理解 相性のよいオイルの知識が深まります
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自分が使用するキリの出来上がり キリの仕組みを理解していただきます
マルマに効果的な呼吸法&キリセルフケア

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呼吸法に効果的なマルマの理解と実践&キリケア
今回は久保が毎朝実践している超簡単 キリセルフケア方法もご伝授します
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温かいキリの素晴らしさ 実感 体感 学習 ができます

そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での継続的な実施で心身の改善を実感していただけます
3回コース(複数回)受講される方、キリを初回に4個お持ち帰りも可能です
4個あると自宅でのキリケアがとても効率的になります
各人の悩みによってキリセットの内容も変更してご用意も可能です

例えば 下記のスターターセットを1つ

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

キリの大きさを変えてお持ち帰りの相談にも応じます

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キリ100g入り 2個セット 3000円(税込 3240円) 大好評
じっくりと熱を入れ込むのに最適な100gのセット
こちらも通常でしたら3240円ですが(10月からは3300円)、ワークショップでお持ち帰りの方は2000円となります
この大きなキリのセットはとあるサロン様では2個で5000円で販売されておられるところもございます
現在すでにセルフケアされる方もこちらに変更も承れます

キリスターターセットと100gのキリ2個セットを初日に持ち帰り、ご自宅でのセルフケアに即活かしていただくことが可能となります

また鍋のセットもご相談に応じます
キリが作れて持ち帰りできても鍋がないと困る方、相談ください
ご用意しておきます
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キリBセット 6500円 税込7020円
鍋、キリスターターセットが入っています
こちらがキリとのセットにして5000円で持ち帰り可能です

いずれにしてもご予約時にご相談くださいませ

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れを良くしていきます

スロータスは栄養などを運ぶ管
プラーナはアーユルヴェーダでは’生命体’と言われていて呼吸がとても大事
生命体を体いっぱいに巡らせておくことが元気でいる秘訣
プラーナはナディーという血管やリンパや組織の上にある’気の道’のようなもので35万あるといわれていますが、ここを走ります
この道の流れも良くします
エネルギーフォースがプラーナ 
波動の作用がスムーズに行われるように良い味方になってくれます
エネルギーがいつも心にも身体にも満ちているように
アーユルヴェーダの施術は蘇りの施術とも言われますが、まさに
続けることで効果が期待できます
ご自宅でのケアにより、痛みや疲れ、浮腫みの改善につながります

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き
即、セルフケアに活かされます

以前参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています


13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキの作り方

講師 久保

ロミ先生のスパイスを用いた料理実践
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注:これがベサンのパンケーキとコリアンダーのチャッネ
アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
料理に対する想い 毎日の食改善方法について学びます
初回はベサンのパンケーキ 
誰でもつくれる
とっても簡単にできる豆と野菜のパンケーキ
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こうやって包んで食べても本当に美味しい

パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ベサン(ひよこ豆)のパンケーキセット 1500円(税込1620円)
ベサンのパンケーキの作り方レシピ付き 必要なスパイスが入っています
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しています


10月20日(日)テーマは
東洋医学編

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリとオイルマッサージのセルフケア
講師 近田先生 
体質、気質(五行)によるタイプ別。ツボと経絡について
ツボの話しをするので、ワークショップの時に、腰痛や肩こりの時の、簡単な体勢や動きを入れた、キリ活用法とオイルマッサージのやり方をお伝えくださいます

11:30~13:00 キリヨガ
講師 長谷川先生

今回のキリヨガを実践してくださる長谷川先生 スケジュールを調整して引き受けていただきました
感謝感激
キリヨガの産みの親 長谷川先生がキリしてからヨガが素晴らしいと情報を寄せていただいたことがきっかけでヨガの愛好家の皆様にまずセルフキリがひろまりました 
久保と長谷川先生とは2014年にシヴァジャパンにてアーユルヴェーダの基礎を学び、さらには2015年ジグマハーバルの中級講座(稲垣直子先生)も共に学びました
セラピストになってからはツイン施術もご一緒した、いわば同志です
ひたむきに真摯に、ヨガを学び、いまなお追及されておられます
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今回はイシュタヨガをご伝授していただきます
キリをセルフケアしてから、ヨガの実践方法 についてご指導していただけます

長谷川先生からのメッセージ

ヨガが始めてでも丁寧親切安全にお伝えします。
呼吸法、体位法、瞑想法の流れで。

アーユルヴェーダのキリ(ハーブボール温熱療法)をした後

ヨガで調身・調息・調心し

健康でいつもきれいなわたしを維持する、そんな家庭でできるセルフケアの方法をお伝えします 

イシュタとは、サンスクリット語で個人。個人を尊重するヨガ

「体位法の中で、呼吸と心を結びつけながら、個人個人の体質及び性質にあったエネルギーを生成し、均等でスムーズな流れを生み出す。」

(イシュタヨガ創設者アラン・フィンガー)

ISHTA(イシュタ) の頭文字は、

I : integrated  統合

S :   science 科学

H :  hatha ハタヨガ

T : tantra タントラ哲学

A : ayurveda アーユルヴェーダ


キリヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます
私自身、セルフキリが習慣になったのも長谷川さんのキリのセルフケアが習慣になっている
ヨガとの相性が最高だ との情報からでした
ヨガ愛好の皆様はそもそもセルフケアすることには慣れていらっしゃる、自分メンテに長ける皆さまがこのキリを使用されると一様に驚かれる理由です

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キリにてマルマに熱を与えて、ヨガにて運動的な刺激を呼吸を意識して、さらに加えることによって
もともと自然にもっている自然治癒力をさらに高められる
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セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です


13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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昨日のランチはセモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

10月27日(日)テーマは 
カラーセラピー編
〈スケジュール〉
10時~11:30
講師 近田先生
カラーと心理の関係について
オーラとチャクラの浄化

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資料は美容学校でいただいたもの
選ぶ色によって潜在意識や本質を表したり、性格や外や他者にむけて発信している表層意識を表すそうです
この謎について近田先生に聴きたいですね

11:30~13時 

講師 久保和正(予定)
コラージュアートづくり
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旦那はブックデザインの専門家 グラフィックアーティストですが、コラージュアートなども作っています
アートがどのように人の五感に刺激をもたらすのか? そのヒントを紐解き、導きます
各人が必要とするカラー、補強したいカラーのアートコラージュを自由に手創りしてもらい持ち帰っていただきます
作ることで癒され、眺めることで元気づく

美容学校で学んだカラーの不思議について少しだけ
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これはピンク(マゼンダ)と水色(シアン)と黄色の3本の色鉛筆で塗った虹色
これストレス発散になるらしいんです
実際3本の色鉛筆でA4の大きさの輪を塗りつぶしていると最初は50も過ぎて、何でこんなことしないといけないんだと思っていたのにやってみるとものすごく集中してできることに驚きました
きっと瞑想状態になる 
先生は 飾って眺めてもいいですよ と教えて下さった
自らで作り出すことができる世界があることを体験的に知ることが大事だそうです
この3色塗り 参加の方には体験していただこうかと思っています
やってみてホント びっくりします
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配色カードを切って作った色相環
色対比のおもしろさ 明度、色相、彩度
参考になるか分かりませんが、こんなものも作って体験できた
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とてもアートとは呼べませんが、それぞれ5分くらいで作ったものです
作っているとき、なんだかとても楽しかったですよ~
学友の皆様 いろんなテーマでもちろん個性が出て、とても面白かった
大雑把な私の性格良く出ているかも…と思いました
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一昨年上馬場先生のワークショップで推薦した本にもカラーの重要性が掲載されています
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カラーごとの画材はこちらで用意し自由に作成していただきます

そうそう、米シリーズ3部作 なんちゃってアート で思い出しました
奥伊予の稲刈りがそろそろ始まるそうです
ごく最近とうとう奥伊予広瀬の米がなくなり、スーパーで有名産地の有名米食べていますが、本当に全く味が異なっていて驚いています
光パックされた米はきっとエネルギー所要量も異なるに違いないと自らの体調の変化で気づかされています
奥伊予の天日干し米に興味のある方はこちらを確認してください
沢山の新米のご予約に感謝します
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55833046.html

毎日の食生活に美味しいお米が主食の和食とスパイス効いたインド式家庭料理もぜひ身につけてくださいね

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

<9月29日と10月20日の2講座に持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
なお、3回目27日には筆記用具 色鉛筆やクレヨンなどある方は持参ください

キリ&ヨガ&アート&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ アート
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる
リラックスできる方法が身につく


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形なご家庭で簡単にできるベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい
1食で完全食になる豆と野菜のパンケーキづくりの重要性についての詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55220644.html

ロミ先生オリジナルのスパイスは数量が限られているものも出てきましたよ
参加の皆様には直接味わっていただいて、好みのスパイスもお持ち帰りいただけるよう準備します
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ロミ先生のスパイスどんなに美味しいのか 詳しくは下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55318764.html

調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

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今朝キリづくり 沢山できました
毎朝のキリでのケアが習慣化して、身体がとても楽になり 軽くなった
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今朝はキリの点検 キリを開いてみて、確認
こちらのキリはもうだいぶオイルが回ってきていて、もう1週間くらいで終わりです
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こちらはまだ粉状態 さすが100gのキリは持ちがいいですね
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中の粉が回るように少しモミモミしてまたカチカチ玉にします
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外側は新しい晒にして気持ち良くセルフケア継続しようっと

ご自宅でキリのセルフケアされている皆様時々は中身もチェックして、心地よくセルフケア継続ください
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P1160965KIZHI(キリ)を日本に紹介されたのは稲垣先生
キリはオイルに底を浸すように熱を加える
でも中は乾燥したハーブパウダーがあり もぐさ のようにその薬効が気化して毛穴から入る
それを熱によって薬効のあるオイルとともに身体の深層まで届ける作用があります
いつまでつかえますか?の質問がいまでも多い
ですから、オイルがキリいっぱいに染み込んでしまったらその効果がなくなり使えないということです
時々キリの中を開けてチェックしてみてください
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気持ち引き締まるキリづくり
ハーブの香りに癒されます

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
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アーユルヴェーダアビアンガ&キリによって体の調整
身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れを良くしていきます

加齢や疲れによって身体に蓄積された未消化物やアーマ(毒素)排出が難しくなる
外の暑さ 中の冷房により冷え 気温の乱高下に体調を崩されておられる方も多い

主には身体を温める効果抗酸化効果 身体をさび付かせない効果があります
つまり、老化防止作用のある効能
なぜキリが身体の若返りに効果があるのか 

➀血管の浄化
人間の身長が年をとり低くなるとき、まず血管の老化と縮みが始まるそうです
まさに血管に新しい酸素や栄養を運ぶ力は人間の若さを支えている 
➁体のクリーニング 深いリラックス
 キリの温熱は
固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
また、
毛細血管の先まで血液を行きわたらせる効果があり、滞っていた老廃物を排出させると言われています
電気や岩盤浴でも補いきれないこの効果。
熱を人間の手によって細部まで植物のエキスとともに浸透させます
発汗効果が同時に得られるのでデトックス効果も期待できる
また、リンパで作られる免疫力、記憶力などにも働きかけるために深いリラックスが得られる
③心のリラックス
熱は愛情で何倍もの癒しと無限の可能性を与えます
キリのハーブ熱は施術する側の愛情が神様を側に引き寄せるとも言われています

自宅でも簡単にセルフケア 始められます
今は暑いので 容易に実践し始められますね
じわっと汗が出てくる爽快感もなんともいえません

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

最低でも4個あると温かいキリをずっと使用できて便利ですね
引き続き実践してより快調な夏をお過ごしください

大坂ではキリヨガが開催されたようです
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キリを温めてヨガしながらキリを使い 身体の循環さらに良くなる
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回を重ねるごとに

なんだかキリが巨大化。

祝日スペシャルナイト㊗️
リラックスキリヨガ
始まります。

セルフケアの大切さ

そして、家族や大切な人に
それをしてあげられるキリ

ホッコリする時間のたいせつさ
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また次回開催される折にはご紹介させていただきます


どうしてもつらい疲れ溜まってきたら、ぜひ目黒まで訪ねて来てください
サナクボでは 通常 60分13000円の全身アビアンガとキリの施術 
90分 13000円 

全身アビアンガ&キリ

全身オイルマッサージ  
温熱リラクゼーション
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背骨に熱を伝えて、気の通りが良くなる 全身のお掃除
通常 60分13000円の全身アビアンガとキリの施術 
90分 13000円 

その他、お腹温熱やフェイシャルやカティバステなどのオプションもあり ます
詳しくはお問合せください 
効果効能のあるハーブオイルと丁寧に手作りするキリを使ってのこの価格は破格値です 
施術と合わせて、体調に合わせた、ご自宅でのキリのセルフケアの方法も丁寧にご伝授します  
通ってくださっておられる皆様30代後半から 40代から60代が多いんです
身体の変化を感じる世代
やはりホルモンバランスの変化など、それぞれがそれぞれに直面する不具合に悩まされておられます

顧客様の経過に基づいて、今後集中的に改善したい方
どこか痛みがある ダルさがとれない方のために作った集中ケアもおススメです

一か月集中ケア 90分の施術 3回で26000円(つまり1回分無償)
お支払いは1回目 本日より、3回施術を実践される方いらっしゃいます
9月より新しいお仕事 より体調整えて臨みたい
初回は身心共にリラックスが目的 身心の疲れを追い出すケア
足浴しながらヘッドマッサージしてたっぷり全身にハーブオイルでアビアンガ
背中をキリで温めたいと考えています
初回で身体の状態を確認して、2回目、3回目の施術についてご相談になります
1か月で身体の大掃除実践します

インドでは最低でも1週間から10日の施術が 必要とされるアーユルヴェーダの施術
集中的にケアして、改善されたい方、まずご相談くださいませ
頭の先から足先まで通りがよくなる最高のリラクゼーションです

集中ケアを受けていただく方にはセルフケア用としてセルフケアスターターセットとアーユルヴェーダオイルをお買い求めいただきます 
オイル代金プラス3000円 セフルケアスターターセット3564円 
キリは通常60g入りですが、集中コースの方には100g入りを進呈 
ご自宅でのセルフケア用に使うとともに、施術にもキリを持参していただきます

90分の施術は基本的に全身のアビアンガ(オイルマッサージ)、全身の温熱キリは必須
全身実施で約1時間かかりますので、あとの30分で身体の症状に合わせて2か所集中ケアします
1 足浴しながらのヘッドマッサージ
2 横寝しながら肩、首、腰の集中ケア
3 お腹温熱リラクゼーション
4 脚の前面ケア
5 デコルテ、お顔のマルマポイントマッサージ
身体の状態に合わせてそれぞれ約15分づつ実施しています
御身体の状態を伺ったうえでアビアンガ後に変更することもありますし、部位集中ケアを増やす場合には15分づつ延長(1000円)で承ります

どうぞお早めにご依頼ください

場所はJR目黒駅からゆっくり歩いて2分 途中の信号が青なら90秒

品川まで8分 東京まで20分 渋谷まで5分 新宿まで12分
地方から東京に仕事や観光にいらした方もぜひ疲れをとりにいらしてくださいませ
自宅でのセルフケアも丁寧にお知らせします
ご予約の方に場所をお知らせします

ピクチャ 24
個人の自立を目指すセルフケア&ニーズに基づいたヘナ&キリ施術のご提案
’生きる力’自ら守って健やかに
sanakuboでは安心してケアができるようにいつでもご案内が可能です

稲垣先生のセラピスト養成講座10月に実践するか検討中です
興味のある方、詳しくは下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55689503.html

講習会や体験会、施術について、また、商品について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ
HP https://www.sanakubo.com/


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さい

  

小学生の時に身に着けるような生活習慣 
早く寝て、早く起きる そんな当たり前のことの大事さを今になって思い知っています

只今美容学校のスクーリング いよいよ3年目
これを機に生活自体を変えてみたいと思い 実践することで本当に心身ともに整っていく
今だいたい10時30分くらいには床につき、4:30には目覚めています

朝起きてまずすることは全身にオイルを塗ってキリ 
美容学校のスクーリングで疲労困憊ですが毎日つづけていて、どんどん元気になってくる
自身で身体の調整をしていなければ、アチコチ痛くて継続できなかったろうと思っています

キリのおかげで、本当に助かっている 毎朝実施して改めてキリは素晴らしいと実感しきりです
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肩こり半端ない

まーー気持ちいいコト~ やってみてください 効果覿面です

毎日出勤前にキリが習慣になっているといわれた顧客様おられて、その気持ち今本当に理解できます
シャワーを浴びてスッキリしたら

神様にお供えしている水の取り換え とご挨拶

そのあとお香を焚きながらの朝ヨガ&15分瞑想
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毎朝習慣になった朝ヨガは天然のお香が必須になっています
本日の瞑想も素晴らしかった 
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年を重ねても一層健やかに穏やかにナチュラルに暮らしていきたい
自然な気をいっぱい取り込んで、エネルギーチャージします

そしてベランダや玄関口の花の水やり
部屋のお花の水替え
今は暑いので朝晩2回水の入れ替えが必要です

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だんなが起きてきたころ掃除 洗濯
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道具をそろえて通学準備
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ワインディングという技術からオールウエーブの技術に意向しています

こんなパーマをするときの練習を朝9時から16時までぶっとうしでテストまで
出来は悪いケド 20代の皆さまに交じって必死です

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こんな生活ができること有難いことと身に染みて思っています

生活の仕方も自然を味方につけて、心地よく過ごす智慧
をつけるとなおさらいいのを実感しています
恵比寿にある書房(寺子屋ブッタ)で行われた東西医学融合の第一人者 上馬場先生の講義の資料より
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それは一日でも季節によっても年齢によっても変化してくる
自然のサイクル

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今年の残暑は本当に手ごわい 
外と中の気温差が激しくて、頭が痛くなったり、冷房による身体の冷えになやまされたり、心が沈んだりしていませんか?

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交感神経も乱れ、頭痛に悩まされたり、心が乱れたり
気象病ともいわれるらしい
辛い症状に見舞われておられたら、どうぞ全身にハーブオイル&キリの温熱リラクゼーションにいらしてくださいませ
8月の下旬から今までどおりご予約うけたまれます

全身アビアンガ&キリ

全身オイルマッサージ  
温熱リラクゼーション
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背骨に熱を伝えて、気の通りが良くなる 全身のお掃除
自らで排出できない疲れに有効です

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こういった自らの体質と自然のシステムを知って対処することの大切さ
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自らの消化力に応じた バランスの良い食事 代謝して排泄する大事さ
より活力を増すための運動の意味
それらは身体のなかで すべて繋がっています
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よくこのサプリメント飲んどけば元気になるとかCMなどで言われてるけど
そんなことが本当なハズはない
高齢になったら より身体が乾燥するから、外側からオイル塗って楽になった方がいいですよね
よりスロータス(管)の流れもよくなるし
私自身規則正しい 生活にはどんどん身体が整っていくのを感じています
この 内治 外治 不内外治 について今後もさらに深めて考えていきたい


セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
バランスの取れた食(玄米+モリンガご飯や 豆と野菜のパンケーキ)や酵素づくり
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
身体へのオイルやヘナやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる



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生命の木の幹は いろんな要素 枝、葉に支えられてよりたくましくなる 

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます 
に生きる智慧身に着けたいですね


興味のある方は下記にて詳細をご確認くださいませ
9月22日に歩き方について学べます
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55676513.html

どうぞお早めに、お気軽にお問合せください

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ

姑からとどいた自家栽培の野菜で手弁当つくり、今日も急ぎ足で行ってきます


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています 

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早朝よりキリづくり 
キリヨガでキリのセルフケアされる方も増え、皆様自らの体調を管理する方法を身につけられて本当に良かった
それぞれの方が抱える不調をニーズに合わせて改善する

毎朝、出勤前に実践しないと出かけられない方まで現れていて驚いています

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します

身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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大坂でも先週キリヨガ実践されたようです
キリヨガ講師 カオリ先生の情報より
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 いつもありがとうございます
感想としては、今日は参加者さん、キリの気持ちよさに

ずっとこうしていたい。とおっしゃってくださり、ブランケットを大きく広げた上で、電気も真っ暗にしてお腹も腰もたくさんセルフメンテナンスされてました。
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(写真は6月に実践された時の様子)
おっと!時間が。。となり、少しだけヨガをして、ボルスターに身を預け、リストラティブヨガで完璧な休息をとっていただけました。
月一でもいいから開催してほしい。と、嬉しいお言葉に、準備や荷物の重たさが報われました

*SU•素 Yoga studio*

~アーユルヴェーダ式 温熱ハーブポールでデトックス~

巡らせほぐす &デトックスハーブボールを使った キリヨガ

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講師: Kaori先生 によるキリヨガ 今後も楽しみです
定期的に実践されることが決まったようですので、
関西地区の皆様 体験されたい皆様ぜひ参加くださいませ
開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト
https://www.su-yoga.jp



目黒でも鈴江先生から指導していただいたリストラディブヨガ やはり、キリとの相性がとてもいいのですね
参加の皆様に喜んでいただけて、本当に良かったです
カオリ先生には今後東京でもキリヨガワークショップを開催していただけるように調整しています
また日程が具体的に決まりましたら、お知らせします
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リストラクティブヨガ
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます
私自身このポーズで深い呼吸して、瞼の裏側に光を感じて驚きました
目の上に眩しくなると嫌なのでタオル置いてるから 
光なんて感じられないハズなのに グリーンの光がグルグル回った
身体の中の不思議を感じて感動しました
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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるそうです
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
グリーンなんて瞑想しても本当に出てこないカラーなのに 驚きました
キリで通りをよくしてから、この休息のヨガで詰まり 邪気を一掃するイメージでしょうか?

それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温める

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呼吸法とのコラボなので、いつもは詰まりがちな胸のチャクラが開いているんだとしみじみと感動しました
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この本より、身体の臓器や神経、内分泌に深く関与するチャクラがあることをしりました
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身体は作用している多数のエネルギー場のうちでもっとも高密度なものだそうです
エネルギーの糸から複雑なネットワークを介して物質的な細胞構造に結び付けられている
微細なエネルギーがチャクラを通じて供給されているそうだ
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神経や臓器や内分泌に作用する
さらには第7チャクラ 冠チャクラに入った自然(宇宙)エネルギーが屈折することによって単一の高次エネルギーから波動エネルギーの7つの流れが生じるらしい
それぞれの波動的な’色彩’をもつ微細エネルギーはその色彩の周波数に対応したチャクラに分配されるそうだ
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物質的な身体と自らの意識とエネルギーの関係は一昨日の上馬場先生のお話でも認識できた

目には見えない身体の不思議な仕組み
キリ&呼吸&ヨガで エネルギー効率がとても良くなるのかもしれませんね
身体と心はつながっているので、身心ともに元気になる特効薬のようなものかもしれないなぁ~

キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性
自らの身体と自然のシステムを知って対処することの大切さ学べます
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
寺子屋らしき お茶の間会 随時開催しています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合

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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

興味のある方は下記にて詳細をご確認くださいませ
キリヨガインストラクター講習も兼ねております
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55547376.html

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稲垣先生 南インドジグマハーバル にてキリや天然ハーブ、オイルの調達されています

アンダルテンプル。女性の神様です。やっぱりすばらしい彫刻、1300年前はもっと

荘厳だったに違いない、ここではどこの寺院にも見られないような神様を守る神がいる、
厳しい写真撮影禁止なので撮れない(誰かが撮っておりました 美しいですね)
アンダルのお寺にも参拝できて女神様と分かってまたびっくり、ここもナガルコイルの蛇のお寺のようにジョーテッシュに縁があるのかも。
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稲垣先生の写真より
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南インドから、ハーブやオイル モリンガパウダーも届きます
お待たせしている皆様 どうぞ今しばらくお待ちくださいませ
入荷次第、パワー漲るハーブやオイル お届けします


昨日恵比寿にある書房(寺子屋ブッタ)で行われた東西医学融合の第一人者 上馬場先生の講義を受けてきました

私自身 人生後半戦の テーマに掲げている
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アーユルヴェーダにおける健康の定義について
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全ての人の内奥に在る生き方と死に方の智慧
全ての方がそれ(今幸せだということ 生きていること)に気付けばいいだけ

生活の仕方も自然を味方につけて、心地よく過ごす智慧をつけるとなおさらいいね
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それは一日でも季節によっても年齢によっても変化してくる
自然のサイクル

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今年の梅雨は本当に手ごわい 頭が痛くなったり、身体の冷えになやまされたり、心が沈んだりしていませんか?
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気圧が下がって 交感神経も乱れ、頭痛に悩まされたり、心が乱れたり
気象病ともいわれるらしい
辛い症状に見舞われておられたら、どうぞ全身にハーブオイル&キリの温熱リラクゼーションにいらしてくださいませ

全身アビアンガ&キリ

全身オイルマッサージ  
温熱リラクゼーション
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背骨に熱を伝えて、気の通りが良くなる 全身のお掃除
自らで排出できない疲れに有効です

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こういった自らの体質と自然のシステムを知って対処することの大切さ
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自らの消化力に応じた バランスの良い食事 代謝して排泄する大事さ
より活力を増すための運動の意味
それらは身体のなかで すべて繋がっています
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よくこのサプリメント飲んどけば元気になるとかCMなどで言われてるけど
そんなことが本当なハズはない
高齢になったら より身体が乾燥するから、外側からオイル塗って楽になった方がいいですよね
よりスロータス(管)の流れもよくなるし

私自身この 内治 外治 不内外治 について今後もさらに深めて考えていきたい


セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
バランスの取れた食(玄米+モリンガご飯や 豆と野菜のパンケーキ)や酵素づくり
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
身体へのオイルやヘナやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる



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生命の木の幹は いろんな要素 枝、葉に支えられてよりたくましくなる
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東西医学融合は自らの身体の中で、生命活動の法則のもと 統合されていますね
これだけが真実 これだけがスゴイ 私は経験や知識があるから、ではなく、誰でも平等、体感と実践が何よりも大事だと思います

先生から渡された資料より、2018年に百寿者は7万人、そのうち20%が100歳生きてもいまなお元気な方 上のような難しげなこと 勉強したわけではないですよね
アーユルヴェーダなんて聞いたこともないかもしれません
内側にある生き方や死に方の智慧に直感的に気づいておられる方
だと考えられる
つまり、サンスクリット語を知らなくても、我々の内なる智慧を学ぶことはできるハズ

そのように考えると、江戸時代、地域の名士の人達は、ある意味で生命の科学アーユルヴェーダの存在に気付いて、それを代々子孫に受け継ぐ活動を 
寺子屋 で実践されていたのだと思われます
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生と死についても 物質的な身体と自らの意識とエネルギーの関係
いつもスムーズにエネルギー流していたいですね
電池切れそうになったら、瞑想して補給してくださいね
イキイキと幸せ感に包まれながら
身体は単なる入れ物です
生と死についても視点がかわり 生も死も共にある 

このような教育 サットバ(知性にもとづく)を富ます教育はそもそも寺子屋で江戸時代には幼いころから身についていたのかもしれない
今は受験勉強で点数とらないといけないので 
生きる力 については教えてもらえるところがない
特に子供を育てたり、生活に関わりが少ないだろう男が弱い
今や引きこもりの方は全国に62万人おられるそうですが、実に7割は男性だそうです
人生のどこかで躓いてもやり直したらいいだけのことじゃないの?
どうやって、稼いで、食べてくの??
また、奥様に先立たれた男性は平均して5年しか寿命がないのに対して、女性は22年寿命あるそうだ
聴いて笑ってしまった
定年後 自立できていない旦那がそばにいることで不調を訴える女性も多い
今では立派な’夫源病’という病名までついているそうだ 
したがって卒婚も増えますね 

今後上馬場先生は具体的には子供食堂などの名目で神社仏閣教会に人を集めて、江戸時代の寺子屋教育システムをリバイバルして、通常の学校ではできない食育、徳育、愛育、知育、体育などを教える
寺子屋シャーラを作り上げていくことを目指されておられます
幅広く、老若男女を教育する場が戻れば、昨今の社会的問題や医療の倫理的&経済的問題などが、少しでも解決に向かうかもしれません
私自身もできることから始めています

キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性
自らの身体と自然のシステムを知って対処することの大切さ学べます
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
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キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合

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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます 
に生きる智慧身に着けたいですね


興味のある方は下記にて詳細をご確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55547376.html

どうぞお早めに、お気軽にお問合せください

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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
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また、商品について
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パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 
死に対する考え方もこれからますます多様化すると思われます 
講習にて提示された参考文献 気になったら、手にとってくださいませ

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キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性でした
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
日程が変更になりましたのでどうぞ今一度ご確認ください
スケジュール的には同じです

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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キリづくりから実践したい方
10時より参加していただきます
キリの作り方、キリの効果についての理解 相性のよいオイルの知識が深まります
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11時~ 腰へのキリ体験
マイキリ持参の方は11時からでもOKです
早めに来て全身キリセルフケアされていてもいいですよ
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第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる効果は計り知れません
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
ここを温めるとやる気スイッチが入ります 
ご家庭で簡単にできます
それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温めます
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12時~14時 インドスパイス料理レッスン 
セモリナのパンケーキの作り方
先月、ヒヨコマメ(ベサン)とムング豆のパンケーキの作り方、実施しましたので、今回はセモリナのパンケーキ作り体験していただきます
ご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
セモリナ粉 500g
クミンパウダー 10g
フィッシュマサラ 10g
レッドチリパウダー 10g
桑葉パウダーもしくはモリンガパウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
ヘルシーなヨーグルトを入れるパンケーキ おいしく作るコツをご伝授します
クミンパウダーはパンケーキにいれます
桑葉パウダーやモリンガパウダーはヨーグルトを入れるセモリナのパンケーキととても相性がよく、より栄養価が高くなると期待されるため、ロミ先生のレシピには入っていませんでしたが、追加でご提案します
桑葉パウダーが入ります
フィッシュマサラは主菜やサラダ、豆料理に最適なので久保よりプレゼント
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です

みんなでセモリナのパンケーキづくりはとっても楽しいです
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します
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美味しいチャツネの作り方もご伝授します
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腰や背骨を温めたあと、お腹もいぱいになり、
鈴江先生から指導していただいたリストラディブヨガ
食事の後のヨガって? と思いましたが これが本当に素晴らしかった
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14時より鈴江先生にリストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます


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それぞれに補正していただきながら、くつろげるポーズをキープしたまま10分
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身体に補正を加えて 背中にはヨガマットを丸めて背骨に充ててマス
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こんなポーズや
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ヨガマットにお座布団重ねて
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チャイルドポーズ
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同じポーズのままゆっくりと呼吸をする 休息のヨガ
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます

前回参加者の声
N様
今日もとっても楽しかったです
身体の調子がちょうど悪くなっていた時だったので本当に参加してよかったです

O様
リストラディブヨガ初めてでしたが、すぐに爆睡したのにびっくりしました
キリをやった後なので身体が緩んだのもありますが、身体が整ったので来て本当に良かったです
いろんな話が聞けて勉強になりました

K様
毎朝のキリが習慣になっており、ケガのメンテナンスから、今では肩こり ゴルフ肘すべて治してくれてます
(交通事故で生死をさまよい重篤な状況に陥ったK様は記憶が確かなら半年以上入院後、キリのセルフケアにて信じられない回復にお医者様がびっくり仰天されました 
まさかこんな短期間に海外旅行を楽しみ、趣味のゴルフを毎週のように楽しむなんて 
え!事故されたのはいつだったけ?と思った程です
本当に保険適用の審査通るようにご注文いただいた、すべての伝票出していますが、適用の壁を感じています 西洋医学と薬と利権の壁かな? 個人にとってそんなこと関係ないですケドね

T様
キリを尾骨、仙骨にあてたときのリラックス感は首や肩、お腹とは違う
身体全身がポカポカして汗が沢山でました
肩甲骨下は一人だと当てにくいけど仙骨を温めることで柔らかく、しなやかなストレッチが行えました
自宅でしっかり全身キリをしたいと思います

H様
前回習ったことを再確認でき、よかったです
リストラディブヨガは自宅でもトライし、より良い瞑想につなげたいと思います
紫と藍が最初に見えて、終了前に赤に近いピンクを感じることができ感動しました

私もH様と同じように光を感じて感動しました
アーユルヴェーダにおいて、右回りはエネルギー供給
左周りは浄化とマルマ講習で学んでました
背骨にヨガマット敷いて横になってすぐ見えてきたのはグリーンの光
蛍光色近い黄味色のグリーン 最初は右回り(エネルギー供給)多分消化しているのか? 
後の方になって左回りに変わりました 浄化 
最後寝落ちしそうになった時、喉仏がひっくりカエル感じがしました
カッと開いたようなイメージがきてびっくりしました

私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています 習ってから就寝時には必ずリストラティブヨガして眠る習慣になり、睡眠の質の変化を感じています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

ここが詰まると辛くなる
 
眠りの浅いのを感じている方、眠れない方 本当におススメです



セルフオイルマッサージ&キリもヨガ 栄養価の高い簡単な食事づくり
さらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です


16時より お茶会 懇親会
参加料 
10時よりキリづくりから 3500円
マイキリ持参 11時より参加 3000円
14時よりリストラティブヨガから参加 2000円
(キリをお持ちでない方は+500円)

<持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル
(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
リストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます
また100g入りのキリでの対応も可能 通常税込み3240円のところ2000円になります
いずれも手作りされる方限定です

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き
参加された方は補填しますのでボトルを持参してください

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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、19日の締切です
どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

先週末教わったリストラティブヨガ、早速就寝時に実践して、翌朝の目覚めの変化を感じています

鈴江先生から指導していただいたリストラティブヨガ

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それぞれに補正していただきながら、くつろげるポーズをキープしたまま10分ほどそのままの姿勢をキープする
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身体に補正を加えて 背中にはヨガマットを丸めて背骨に充ててマス
私は寝るときには背中にはタオルケット丸めて寝ています
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こんなポーズ これが本当にリラックスして とっても深い睡眠が得られるようです
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ワークショップ時には瞬間爆睡されるかたも現れました
同じポーズのままゆっくりと深く呼吸をする
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます

昨夜も実は睡眠不足 
4時間半くらいしか眠っていないのに10時間くらい寝た気がするくらい 
なんでこんなに身体が軽いのかと自分の身体の不思議を思う

私自身何か教わった時には徹底的に身体が覚えるまで、継続するのですが、これはすぐ実感できていて本当に驚くばかり
しかも超簡単 呼吸しながらそのまま寝ればいいんだもの

講習時にこんなコメント寄せてくださった方
H様
リストラディブヨガは自宅でもトライし、より良い瞑想につなげたいと思います
紫と藍が最初に見えて、終了前に赤に近いピンクを感じることができ感動しました

私もH様と同じように光を感じていて感動してました
H様は幼いころはよく見えていたそうですが、自分自身の感覚をこのヨガで思い出されておられ、とても喜んでいただけた

仲間よりいただいた情報ですが、
祈りや瞑想(めいそう)と、健康との関連についての研究が増えているらしい
こうした研究のなかでは、ヨガ瞑想やマインドフルネス瞑想が、ストレスによる免疫機能低下の改善を促したり、抑鬱からの回復効果をもたらしたりすることを実証している。
筑波大学名誉教授 村上和雄先生の研究より、下記のような情報がありましたので参考にしてください

まず、祈りや瞑想が身心にどのような影響を及ぼしているかを調べるため、日常的に祈りや瞑想を実践している高野山真言宗僧侶における遺伝子発現の活性化(オン・オフ)の検討を行った。

 すべての生き物は、生命活動に必要な遺伝情報を、DNA(デオキシリボ核酸)という化学物質の配列(塩基配列)として暗号化している。この遺伝情報を遺伝子という。

 時間や環境の変化に応じて必要な遺伝情報を取り出す仕組みとして、遺伝子の発現をスイッチのようにオン・オフしながら調節している。すなわち、「オン」とは遺伝子の発現が活性化している状態、「オフ」とは遺伝子の発現が弱まる、あるいは停止した状態である。

この調節にはさまざまな要因が関与し、いわゆる「心」の状態も「オン・オフ」に影響することが知られている。われわれはこれまでに「笑い」によって、2型糖尿病患者の食後血糖値の上昇が有意に抑えられること、免疫系の活性が適正化することなどを報告してきた

 今回、「僧侶型オン遺伝子」として見いだされた遺伝子はいずれもI型インターフェロン関連遺伝子であった。I型インターフェロンはウイルスの増殖を抑えたり、感染した細胞を除去したりすることによって、ウイルスから身体を守っているタンパク質である。僧侶群におけるこの特徴は、僧侶になるための修行か、あるいは日常の行において獲得・維持された資質であると考えられる。すなわち、僧侶では自然免疫系が全体に活性化していると考えられる。

 一方で、僧侶は他人の感情や行動に対する共感の度合いが高かった。これは、僧侶の心理的な感受性の強さの表れといえる。本研究で最も興味深い結果とは、共感性と僧侶型遺伝子に一定の関連が見いだされたことである。僧侶における自然免疫系の活性化は、僧侶の身体的な感受性の強さの表れの一つとして捉えることもできる。

 ここから、共感という心理的な感受性と、自然免疫機能という身体的な感受性に共通の基盤があることが推測される。これは、身心の関連を考える上で大変興味深い結果であり、宗教性や祈りがそのような身心基盤の成立に関わっていることが推察されるのである。

真言宗の開祖、空海の言葉に『菩薩の用心は、みな慈悲をもって本(もとい)とし利他をもって先とす』(秘蔵寶鑰(ほうやく)巻中)とある。これは「菩薩は慈悲の心で他の者の幸せを優先する」という意味であろう。人の悲しみや喜びをわがことのように感じ、利他の心を持つことは、高い共感性に通ずる。

 空海の言葉を日々胸に刻む僧侶たちが、行(瞑想や祈り)によって共感性や慈悲の心を育むことで、免疫機能の強化に繋(つな)がったのではないかと考えている。日々の生活の中で行じられた祈りや瞑想が、ある心理状態を作り、その状態が積み重なることで、遺伝子を介して体に影響を及ぼしたのではないかと推察される。


 ここでは喜怒哀楽の「心」よりも深い、「魂」とよばれるものがこのメカニズムに関わっているのかもしれない。臨床心理学者で文化庁長官だった河合隼雄さんが、私に「心と遺伝子の研究も面白いがもっと面白いものがある。それは魂と遺伝子の研究や」と言ってくれた言葉をあらためて思い出している。(筑波大学名誉教授・村上和雄 むらかみかずお 産経ニュースより抜粋)

どんなことが自分の身体のなかで生じているのかは本当に未知ですが、素晴らしい効果は体感として本当に感じられております

鈴江先生とも相談して定期的にこのクラスを開催したいと考えています
次回は7月21日日曜日 決定
詳細が決まりましたら、またご案内しますね 
前回参加された方もう何名か参加希望が出ていますので、お早めにお知らせください 
定員は12名です


ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html

ピクチャ 24


SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


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パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

昨日開催したワークショップ 
キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性でした
6月は毎週末 酵素づくりやキリ&呼吸法でそれぞれの効果を感じることができ、あらためてその生活習慣、食習慣の重要性を実感できた

6月3日に実践した肩こりの為の呼吸法とキリについての詳細はこちらを確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55391091.html

6月16日に実践した’痩せる’がテーマのお腹のキリと呼吸法についての詳細はこちらを確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55457506.html

6月23日に実践した 奥伊予有機梅の酵素づくりはこちらを確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55513262.html
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最終回の第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)とヨガのための呼吸法の実践でした
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない
そんな悩み無用になるセルフケア 学ぶことができました

まずは自然と人間は同じしくみだということを理解する
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自然界のサイクルと人間の体内で起こっていることは同じ
自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか 
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人間が生きてく仕組み
息を吸って→吐いて→食べて→出す
とってもシンプル

呼吸し酸素たっぷり、血液により身体の隅々まで循環させ、栄養満点の食事により消化吸収
未消化物(アーマ)を身体に残さない
アーマは食だけではない、ストレスなど、心に溜まるアーマこそ厄介ですね
自然との調和を乱さないことが大事です


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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

シヴァジャパンで学んだマルマポイントについてどんな作用をしているのか?
マルマ(ツボ)を適度な方法で刺激することで、スロータス(管、流れ)の異常を是正することができると言われています
これがインドにおける「経絡、経穴理論」と呼ばれる由縁
またマルマを刺激することで、アグニ(消化力)を正すことができるとか、チャクラを活性化できるということが言われています
つまり、触覚を介して、意識と生体(肉体)の交流を活発にさせ、生体バランス、特にヴァータ(健康の基本流れ、動き)のバランスを調整できると考えられています
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なぜならマルマは肉体と意識の交流ポイントだからなのです
古代ヴェーダ時代には秘密のドット 神秘的なポイントと呼ばれていたそうです
ドアや通路のように、マルマポイントを活性化すると体も心も癒される
刺激することによって、身体、心、意識を癒すホルモンや神経化学物質など、必要なものを正確に届けるように身体に信号を送る
図りしれない深い次元からとらえると、精神的な治癒(アーユルヴェーダ的に言えば魂レベル)の可能性まで秘めているそうです

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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうことがあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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昨日はこの本より特に身体の臓器や神経、内分泌に深く関与するチャクラを活性化する意味についても学びました
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身体は作用している多数のエネルギー場のうちでもっとも高密度なものだそうです
エネルギーの糸から複雑なネットワークを介して物質的な細胞構造に結び付けられている
微細なエネルギーがチャクラを通じて供給されているそうだ
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神経や臓器や内分泌に作用する
さらには第7チャクラ 冠チャクラに入った自然(宇宙)エネルギーが屈折することによって単一の高次エネルギーから波動エネルギーの7つの流れが生じるらしい
それぞれの波動的な’色彩’をもつ微細エネルギーはその色彩の周波数に対応したチャクラに分配されるそうだ
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例えば服を選ぶときどんなカラーを身に着けるか?
花を選ぶときどんな色の花を無意識にも選んでいるか?
動物的勘で自己調整しているかもしれませんね
具合が悪い時そんなカラーのアートを選んでいたりするのかもしれない
写真の効果(カラーによる癒しの効果)もはかりしれないとどこかの文献で読んだ記憶がよみがえりました

私自身ヨガして瞑想すると光を感じる謎が解けた気がしています
なぜ色付きの太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる意味
エネルギー補給してるんだ チャクラが開いているサイン
頭から全身を包み込むように輝く光エネルギー
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていたのです

私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
体感は間違ってはいなかった
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています

本にはこんなことも書かれていました
瞑想は脳内の回路を変化させ、心臓と肺の活動の同期現象、チャクラの活性化などをもたらすが、それに加えて、人間の意識の進化にも大きな影響を与える。
その中には各人の人生において選択された特定の課題への解答も含まれている


すごい!ですね
そうであるならば皆様でキリづくりして、更なる効果を期待したい

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します

身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温めました
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そのあとみんなでムング豆のパンケーキづくり
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参加された方が家庭菜園で作ったレモンバームをもってきてくださった
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グリーンのチャツネ美味しかった

腰や背骨を温めたあと、お腹もいぱいになり、
鈴江先生から指導していただいたリストラディブヨガ
食事の後のヨガって? と思いましたが これが本当に素晴らしかった
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それぞれに補正していただきながら、くつろげるポーズをキープしたまま10分
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身体に補正を加えて 背中にはヨガマットを丸めて背骨に充ててマス
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こんなポーズや
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ヨガマットにお座布団重ねて
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チャイルドポーズ
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瞬間爆睡されるかたも現れましたよ
私は保育園児のころを思い出していました
なにかお絵描きや歌などうたって、ご飯を食べて、確かお昼寝の時間があったな
そんな幸せな記憶を思い出していました

同じポーズのままゆっくりと呼吸をする
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます

参加者の声
N様
今日もとっても楽しかったです
身体の調子がちょうど悪くなっていた時だったので本当に参加してよかったです

O様
リストラディブヨガ初めてでしたが、すぐに爆睡したのにびっくりしました
キリをやった後なので身体が緩んだのもありますが、身体が整ったので来て本当に良かったです
いろんな話が聞けて勉強になりました

K様
毎朝のキリが習慣になっており、ケガのメンテナンスから、今では肩こり ゴルフ肘すべて治してくれてます
(交通事故で生死をさまよい重篤な状況に陥ったK様は記憶が確かなら半年以上入院後、キリのセルフケアにて信じられない回復にお医者様がびっくり仰天されました 
まさかこんな短期間に海外旅行を楽しみ、趣味のゴルフを毎週のように楽しむなんて 
え!事故されたのはいつだったけ?と思った程です
本当に保険適用の審査通るようにご注文いただいた、すべての伝票出していますが、適用の壁を感じています 西洋医学と薬と利権の壁かな? 個人にとってそんなこと関係ないですケドね

T様
キリを尾骨、仙骨にあてたときのリラックス感は首や肩、お腹とは違う
身体全身がポカポカして汗が沢山でました
肩甲骨下は一人だと当てにくいけど仙骨を温めることで柔らかく、しなやかなストレッチが行えました
自宅でしっかり全身キリをしたいと思います

H様
前回習ったことを再確認でき、よかったです
リストラディブヨガは自宅でもトライし、より良い瞑想につなげたいと思います
紫と藍が最初に見えて、終了前に赤に近いピンクを感じることができ感動しました

私もH様と同じように光を感じて感動してました
アーユルヴェーダにおいて、右回りはエネルギー供給
左周りは浄化とマルマ講習で学んでました
背骨にヨガマット敷いて横になってすぐ見えてきたのはグリーンの光
蛍光色近い黄味色のグリーン 最初は右回り(エネルギー供給)多分消化しているのか? 
後の方になって左回りに変わりました 浄化 
最後寝落ちしそうになった時、喉仏がひっくりカエル感じがしました
カッと開いてびっくりしました 多分カッと言ったと思います いびきもかいてたかも

先日舅が亡くなり、お骨を拾う時、喉仏がなぜ仏というのか、火葬場で伺いました
喉仏は本当に仏のような骨です 本当に神々しい
死んだらほんとに何も持ってはいけません
エネルギーが無くなったら何も無くなります

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稲垣先生に出会った当初、チャクラについて聞いた時に送信されてきたメモ
興味のある方はどうぞ引き伸ばしてご確認ください

ヨガ、すべての人が多かれ少なかれ日常で行っていることそれはヨガ
多くの人々に、特殊なパワーはありません
皆、特別になりたい願望は強くあるのですが、皆同じく生きる時間を過ぎ、無くなる時間をそのあとに迎えます
インドのグルはこう言っています
それは追い求めるものではない

光が見えるのがスゴイとかそんなことは全くない 
このことについて鈴江先生がきちんと皆様にお話してくださって私は感動しました
本当に同じ考え方の方だと 信じられたから


自分につながったら、生きているだけで本当に丸儲けだと気づけます
たしか ’さんま’ さんが言ってたな

なぜなら宇宙に 自然にみんな平等に愛されていますから
どうやら無料でエネルギー供給もされているようですよ
気付くも気付かないも自分次第ですね
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いろんな代替医療といわれる自然治癒力を引き出す考え方は元は一つ
さらにはいろんな宗教だってもとは一つと感じます
だから それによって争ったりするのは ’間違った 知性の使い方’ ですよね
きっと


それぞれ各人がただただ気づけばいいだけな気がしています

パンダは誰にも教えられていないのに笹しか食べないし
ゾウは肉は食べないし、ライオンはどんなにお腹が空いても草は食べないように

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする 瞑想力もアップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

鈴江先生とも相談して定期的にこのクラスを開催したいと考えています
次回は7月21日日曜日予定
詳細が決まりましたら、またご案内しますね

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html

ピクチャ 24


SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 


キリヨガの嬉しいお知らせ  キリヨガ講師カオリ先生から届きました

大阪は今福鶴見にあるヨガスタジオCALMでキリヨガの
スペシャルクラスを実践していただいた時の様子
詳しくは下記にて確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55256278.html
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キリヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます
新たなスタジオでも父の日に実践されます
以前お知らせしましたが、今一度関西方面の皆様ご確認ください

【キリヨガワークショップ】

*SU•素 Yoga studio*

~アーユルヴェーダ式 温熱ハーブポールでデトックス~

巡らせほぐす &デトックスハーブボールを使った キリヨガ

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講師: Kaori先生
開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト
https://www.su-yoga.jp

開催日程:6月16日(日)
時間:12:00〜13:30(90分)
費用:¥2500(税抜)、会員チャージチケット使えます。

環境からのストレスやたまってしまった老廃物をデトックス。
是非ご自身へのご褒美 セルフケアに

そしてご自身が覚えて家族の方に癒しを。

《キリの効能》
血管の浄化
身体のクリーニング
心身深いリラクゼーション
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細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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インドで古くから伝わる 生命の科学=アーユルヴェーダの考えに基づいた セルフケア(キリ)とヨガを融合させた ヨガです。

14種類のハーブの粉をブレンドして作られたハーブボールと温めたオイルで ご自身の気になる部分に当てていきます。

詰まって流れが悪くなった身体のあらゆる管の流れをよくしたり 古く固くなった老廃物や脂肪を柔らかく排出する手助けをします。
また温かいこのハーブボールを当てて心もほぐれる心地よさ。
チネイザン(お腹温熱)による内臓のセルフマッサージもご紹介します。
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ご自身でのセルフケアは もちろん ご家族の為にケアを覚えて実践していくことも可能です。

是非この機会に 関西ではまだあまり知られていないキリヨガを体験してみませんか?

当日必要な道具は無料で貸し出しいたします。
またご希望の方には お分けすることも可能です。

冷えきった内臓に
固くなった脂肪に
浮腫み 肩こり 腰痛 
あらゆる現代の悩みに

キリで流れやすくなった身体になったあと ヨガの呼吸やポーズによって身体を動かすことで、一気に身体やマインドの老廃物が流れ 新しいエネルギーが内側に送り込まれることが期待できます。

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(写真はsanakubo 目黒にてカオリ先生講師にてキリヨガ実践した頂いた時の様子)

アーユルヴェーダは難解な学問ととらえがちですが、核COREの部分は愛です。
どのような手段で愛を現すか、その一つのTOOL道具です
KIZHI の技術は繊細さと愛情の凝縮です
熱を究極に入れ込むと素晴らしい効果を期待でき、傷みは癒されるようです。
まさしく、心と体をヒーリングしてくれる心強い相棒

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沢山の方に手に取っていただき、愛は自然に流れていくのを感じています

開催日程:6月16日(日)
時間:12:00〜13:30(90分)
費用:¥2500(税抜)、会員チャージチケット使えます。

開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト

https://www.su-yoga.jp


SU-YOGA.JP
大阪市中央区南船場のヨガスタジオ「su。素ヨガスタジオ」では、豊富なインストラクターが在籍しており、レッスンプログラムも充実しております。また、シャワールーム付きで汗を流していただくことも可能です。中央....



呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい
健幸生活実践 ’呼吸を深める’ 予約中です

呼吸にて 気を取り込むということの重要性
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ご依頼を受けていただいた講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト

鈴江先生は一番に体感する重要性 に長い経験から気づかれておられる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくことを鈴江先生の講座を受講し、改めて実感
呼吸を味方につけると、とても楽になる
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで

sanakuboでは食との関連も本当に深いテーマ

同日16日に東京では痩せる為の呼吸法とキリを実践します
参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月16日、30日 いずれも日曜日です

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

6月16日(日)テーマは 痩せる
身体に要らないものをすべて排出する大事さにフォーカスします
便秘症改善、冷え改善、結果的に痩せるを実感します

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 

11:30~13:00 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です 
キリ温熱リラクゼーションで緩んでから、呼吸法でさらに循環よくします

呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 インドスパイス料理レッスン
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

13時~15時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます
お腹もいっぱいになってヨガして大丈夫? と思ったのですが
リラックスできるヨガ その方がいいということで、昨日打ち合わせし順番を変えます
きっと皆さま寝落ちしてしまいますね

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

15時~16時 お茶会 懇親会
マサラチャイをいただきながらほっこりします

<2講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

キリヨガはヨガをきわめているインストラクターの皆様の個性でも変容します
ヨガのインストラクターの資格がある方はどなたでもこのキリを道具にして個性的なクラスを展開して頂けます
7月には山形でも実践されることが決まりました

今春3月3日目黒での長谷川先生のキリヨガの様子 
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キリにてマルマに熱を与えて、ヨガにて運動的な刺激を呼吸を意識して、さらに加えることによって
もともと自然にもっている自然治癒力をさらに高められる
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セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


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パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

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昨日呼吸法とキリのワークショップ開催
遠くから参加の方もおられ、出会いに感謝 楽しいひと時を過ごしました

呼吸にて 気を取り込むということの重要性
鈴江先生は一番に体感する重要性 に長い経験から気づかれておられる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくと昨日受講し、改めて実感
呼吸を味方につけると、とても楽になる
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで
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そもそも背骨は耳あたりまであるらしい
ですから、スマホやパソコンに向かう時どんな姿勢になっているのか?
首からうつむくのではなく、目線を下げることが大事だそうです
ボーリングの重さほどもある頭の重量
支えるのにかかる負担は、その角度によって首コリ、肩こり、腰痛にまで及ぶ
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皆様どれくらいの頻度でスマホを見ているか?
負担のかかる重量を見て驚きます
30度でストレートネックになり
45度で肩に負担がかかり
60度になると腰が前に入って、腰まで負担がかかっている
内臓にももちろん悪影響
自分の姿勢がどうなっているか、座っている姿勢も同じ 
パソコンに向かう時、向かう時間の長さ どうなっているか?
習慣は怖い

以前いただいた資料からもその怖さ再確認
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これでロックされると 立派な老人体型 の出来上がり
最近ではこんな姿勢の若者まで見るようになりましたね
それだけならいいケド、慢性的な肩こり、腰の痛み
年を重ねるほどに呼吸が浅くなり、口呼吸になったりして
鼻呼吸で深く呼吸しないと プラーナ(活きる力)入ってこない
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影響する頭の重さを体感し
肩こりの原因を作る身体の仕組みの理解
骨盤のちょうど上方に重たい頭が乗っているのを意識した姿勢が大事です
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共同筋 伸びると縮むの作用の理解
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とりわけ重い頭を支える頑張っている首の労わり方
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関与する筋肉を感じながら、呼吸をじっくりと補給する
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この時、じわーっとした動きが大事です
急に伸ばしてもストレッチしにくい
例えばスーパーの袋 急に伸ばしてもいまいち伸びない
ジワーッと力を加えると結構伸びる
(今朝本当か?と思って実際スーパーの袋でやってみた 本当です
その筋肉の端っこに手を添えて呼吸がその位置に入っていることを感じながらジワーッとストレッチ
肺の大きさも感じながら、脇の下、ウエストにも呼吸を補給して リラックス

写真に撮っていなくて残念だったのですが、
あ~ら びっくり 緩むと肩のラインが驚くほど変化
緊張していかり肩のようになっていた肩のシルエットは女性らしいラインに変化します
今回、看護師さんで老人施設に勤務なさっておられる方参加くださったのですが、どこを触っても痛いと言われる高齢者
きっと呼吸も浅くなっているかもしれない
椅子に座って超簡単にできる緩め方、揉んだり、さすったりする必要さえない
息の仕方を教えたらいいだけ
そう意識するだけ
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緩んだあとはみんなでキリづくり 
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自然界のサイクルと人間の体内で起こっていることは同じ
自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか 
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人間が生きてく仕組み
息を吸って→吐いて→食べて→出す
とってもシンプル

呼吸し酸素たっぷり、血液により身体の隅々まで循環させ、栄養満点の食事により消化吸収
未消化物(アーマ)を身体に残さない
アーマは食だけではない、ストレスなど、心に溜まるアーマこそ厄介ですね
自然との調和を乱さないことが大事です


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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

ケアするときに意識するといいマルマポイントシートもお渡しして、その通り道のジャンクション位置(マルマの位置)を把握
天頂からお顔、鈴江先生レクチャーされた肩こりに有効な斜角筋や僧帽筋を意識的に緩めていただきました

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シヴァジャパンで学んだマルマポイント
マルマ(ツボ)を適度な方法で刺激することで、スロータス(管、流れ)の異常を是正することができると言われています
これがインドにおける「経絡、経穴理論」と呼ばれる由縁
またマルマを刺激することで、アグニ(消化力)を正すことができるとか、チャクラを活性化できるということが言われています
つまり、触覚を介して、意識と生体(肉体)の交流を活発にさせ、生体バランス、特にヴァータ(健康の基本流れ、動き)のバランスを調整できると考えられています
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なぜならマルマは肉体と意識の交流ポイントだからなのです
古代ヴェーダ時代には秘密のドット 神秘的なポイントと呼ばれていたそうです
ドアや通路のように、マルマポイントを活性化すると体も心も癒される
刺激することによって、身体、心、意識を癒すホルモンや神経化学物質など、必要なものを正確に届けるように身体に信号を送る
図りしれない深い次元からとらえると、精神的な治癒(アーユルヴェーダ的に言えば魂レベル)の可能性まで秘めているそうです

体や心や意識にどのように作用しているのかうかがいしれませんが、キリをこのポイントに置くと、とにかく心地いい
肩こりに有効な マルマポイントじっくりと温めてくださいませ

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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呼吸法&キリによって体の調整  未消化物を身体にも心にも残さない
身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れをキリと併用することで実感していただけます
アーユルヴェーダの施術は蘇りの施術とも言われますが、まさに
続けることで効果が期待できます

その効果もいたってシンプル
血管の掃除 年取るとまず血管が縮むことから始まるらしいですよ
管の掃除 油汚れで通りが悪くなっていないか? 35万あるといわれる気の通り道も
リラックス 呼吸が浅くなり、いつも緊張していませんか?

みんなでキリの仕組みを手作りで、理解し①~③の効果を体感していただきました
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ご自宅でも簡単に毎日でもできるキリのセルフケア
材料など、必要なオイルやキリなどこちらからお求めできます
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2312750&csid=0

肩がほぐれてきたら、お腹も空いてきた

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まずはスパイスの楽しさを味覚、臭覚で感じていただく
果物や野菜や豆に合うスパイスは何か?
豆がどんなに簡単につくれるか?
スパイスの美味しさ 風味の違い食していただき、私が感動したロミ先生のスパイスマジック 
実感していだだきました

ベサン(ひよこ豆)のパンケーキ
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必要な材料 すべて入れて 混ぜるだけ
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身体に素晴らしい効果、濃厚な味わいになるギーオイルを1スプーン
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フライパンに入れたら手早く広げます
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ここから1分以上待たないといけない
しかしせっかちな私は最初から待てずに失敗した~

参加の皆様の方が上手に焼けました
まさしく料理教室とは呼べない お茶の間会
家族がお茶の間に集まって、みんなで作るのが美味しいね
みんながそれぞれお料理の先生になって、腕をふるっていただきました

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チャツネも超簡単にできるから、皆様驚かれておりました
トマトのチャツネ 
グリーンのチャツネは小松菜、ケール、春菊で
一かけらの大蒜と塩とレッドチリでとっても美味しくなります

ここに玉ねぎを入れたり、長芋を入れたり、お好みでいろんなチャツネを作ることができます

冷蔵庫に残った野菜で超簡単に野菜のドレッシングやソースも手作りできる
ちょっとづつ残るソースやバルサミコ、お酢など好みでいろいろ試してみて自分の判断が正しかったのか、確かめてみるのも楽しい
それこそ豆腐に合うもの、ジャガイモに合うものとパズルを合わすように食事作りが楽しくなります

ロミ先生のスパイスでどんな味でもアレンジできて、さながら味の実験をするように、台所でスパイスマジック楽しめます


味にチャツネも豆と野菜のパンケーキもアクセントをつけるとき欠かせないのはレッドチリ

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レッドチリ 20g 400円 (税込み432円)
美味しいチャツネを作るとき必需品
講座に参加された皆様を今回もメロメロにしたスパイスです

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今回も美味しくできました
完全食になる豆と野菜のパンケーキ

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
その実践方法はとても簡単でした

私自身、大学で学んだ栄養学をロミ先生に出会ってさらに深く理解できた気がしています
インドのスパイスの基本を学んだら、日本独自の食文化への反映も容易になるのではないか
それは多様性、今どきの方法として受け入れやすくなるのではないかと昨日も痛感しました
毎日の食生活に豆を食す習慣が入り、体調がさらに良くなるのを体感できる
これはコンビニを使うよりもコンビニエンスに過ごせるヒント
コンビニエンスをググったらこう出ました
好都合。便利。また、便利なもの。手間がいらない重宝なもの。
そう手間がいらない重宝なもの これは身に着けると自らの宝になり、家宝になります

なぜみんな甘いもの好きか?
すぐにエネルギーに変わるからですよね
でも身体を作ったり
酵素を作ったりはしない
大学で学んだ栄養学が今になってすごく為になります
姑や顧客様の反応からも再認識できる

甘いものがアレルギーや落ち着きのない子供育ててる気がします

大学で学んだ資料より
栄養素は、基本的には
「カラダを動かすエネルギーとなるもの」
「カラダを作るもの」
「カラダの調子を整えるもの」
の3つに分けられます。


3大栄養素はエネルギー源になりますが、中でもたんぱく質は、その全部に働きかけることが分かっています
特に、筋肉や爪・髪・内臓・血液・骨などを作る働きもありますので、成長期のお子様から、特に赤ちゃんを身ごもる妊婦さん(赤ちゃんはお腹にいるときに一生の酵素が決まるといわれています) 
足腰弱るお年寄りまで本当に大事

姑が1週間に1度は豆と野菜のパンケーキを作り 
作り置いているので、毎日食べてる 
その食習慣の変化からもほんとに栄養素が揃う大事さを感じずにはいられない

厚生労働省の食事バランスガイドより
果たして80過ぎて、3食 料理を考え、こんなふうにたべられるか?
50代でももうそんなに食べられない 結果偏りはどうしても出てくると思われる
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だから1食で栄養価がそろう 
豆のたんぱく質の効果は体感し身体が悦ぶのを感じて、実感に至ります

このような働きをする 大学で学んだ資料より


簡単にできる豆食を食習慣にどうぞ
美味しい豆をいつでも提供できるように準備しています

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55261102.html

さらには届きたてのスパイスで豆のパンケーキやご家庭の食事にどうぞ活かしてください
スパイスはいずれもsanakuboでしか手に入りません
もしくはロミ先生のご自宅でしか使われていないスパイスです
スパイスの美味しさに驚いてください
まさしく料理が生まれ変わります

スパイスはこちらを確認してくださいませ
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2513105&csid=3

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みんなで囲むランチは最高に楽しかった
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これはマサラチャイの残骸 写真を撮るのわすれました
あまりに好評でしたので、感動的なカルダモンとマサラチャイ販売するか検討しています
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まずブラックティーの味
そこに1スプーン カルダモンを入れることでスパイスがアロマなのだということに気づきます
さらにはマサラと黒糖と牛乳で濃厚なマサラチャイ 美味しかったですね

それぞれのスパイス 
果物や野菜に合うスパイス
魚やお肉にも合うスパイス
そしてお茶に合うスパイス

ロミ先生に教わったスパイスは本当に日常の食生活を豊かに演出してくれます
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喧々諤々、始めて顔を合わす皆様 和気藹々と楽しいランチとなりました

<参加者の声>
T様 
肩の緩ませ方、呼吸の仕方、参考にさせていただきます
パンケーキ、チャツネも美味でした
スパイスを食事にプラスすることで血流も良くなる感じがし、毎日の食事に取り入れてみたいと思う

スパイスは血流も良くし、さらに消化吸収に一役かいます

M様
食事としてのパンケーキがこんなに美味しいとはびっくりしました
親があまり食べれないと言っているので作ってみます

T様
肩こりに対して押したりせずに簡単に実践できることが分かり良かった
施術する側としてセルフメンテナンスを頑張れそうです
キリの温かみがじわーときて気持ちいいの一言でした
自分にまず行ってみて、顧客様にも良さを伝えられたらと思います
パンケーキの旨味に感動しました
朝ご飯はパンではなく、豆パンに変更して、お腹の調子を整えていきたい
沢山ご馳走様でした

S様
豆と野菜のパンケーキ とても美味しかったです
チャツネもサラダとも相性がよく、ソースにもドレッシングにもなることに感動しました
豆を日常いただくことはなかなか難しいので、こんな風にいただけるなら、続けてみたいと思いました
ミルクティーは大好きで以前から飲んでいたのですが、スパイス一つで味がガラリと変わって驚きでした
できるところから取り入れてみたいと思います

皆様からの意見から、またいまさらですけど、大人になってからこそ食育の大事さを実感しています
人間の身体は食によってできている 誤魔化しは効かない
しかも食って栄養素だけではない
そこには’愛’も含まれる 昨日はそんな話も盛り上がりました
ご縁に感謝 

呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい

次回は食との関連も本当に深いテーマです
参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月16日、30日 いずれも日曜日です

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

6月16日(日)テーマは 痩せる
身体に要らないものをすべて排出する大事さにフォーカスします
便秘症改善、冷え改善、結果的に痩せるを実感します

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 

11:30~13:00 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です 
キリ温熱リラクゼーションで緩んでから、呼吸法でさらに循環よくします

呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 インドスパイス料理レッスン
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

13時~15時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます
お腹もいっぱいになってヨガして大丈夫? と思ったのですが
リラックスできるヨガ その方がいいということで、昨日打ち合わせし順番を変えます
きっと皆さま寝落ちしてしまいますね

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

15時~16時 お茶会 懇親会
マサラチャイをいただきながらほっこりします

<2講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

健幸生活実践 ’呼吸を深める’ ご予約開始します

先日埼玉にて行われたキリのワークショップ 呼吸法とのコラボ企画に感銘しました
呼吸にて 気を取り込むということの重要性
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ご依頼を受けていただいた講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト

呼吸がいかに大事かをいろんな経緯を経て、実感して、その重要性を一人でも多くの方に伝えたいと、お子様を3人も育てながら、半ばボランティアのようにして活動を続けていらっしゃる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくかもしれないなーっと以前から感じていました
呼吸を味方につけると、人生何倍も楽しくなるかもしれない
これは私の予感です
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで
習いたいたいのは、私の願望です
ご一緒しませんか?
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身体の仕組みから、肺がどんな運動(動き)をしているか、その運動に対して臓器はどう反応しているのか
とても分かりやすくご説明いただきました

呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい
目黒でもこの呼吸法&キリとご自宅でも超簡単にできる完全食
パンケーキ会を開催したいとの願望が実現します

参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月の2日、16日、30日 いずれも日曜日です

 2日 肩こりの為の呼吸法×キリ実践 ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキ 懇親会

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円 (3講座受講の方 3000円)
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)


6月2日(日)テーマは肩こり

〈スケジュール〉
10時~11:30 肩こりの為の呼吸法

講師 鈴江先生
呼吸法についての基礎知識
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肩こりも呼吸で緩和できる方法のご伝授
セルフケアで緩む方法 ご自身で呼吸するだけで、そしてちょっとさすったり、単純にゆすったりする身体の動きで緩和できる超簡単な方法まで

11:30~13:00 キリ温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
アーユルヴェーダの生活習慣 自然のサイクルについて 
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり  まずはみんなでキリづくり
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自分が使用するキリの出来上がり キリの仕組みを理解していただきます
肩こりの為のキリ実践
身体が緩んだところで キリにて肩こり改善方法のご伝授
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先日埼玉での様子 参加の皆様キリの暖かさに ウットリ でした
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温かいキリの素晴らしさ 実感 体感 学習 ができます


そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こり改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、肩こりが緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

以前参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています


13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキの作り方

講師 久保

ロミ先生のスパイスを用いた料理実践
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注:これがベサンのパンケーキとコリアンダーのチャッネ
アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
料理に対する想い 毎日の食改善方法について学びます
初回はベサンのパンケーキ 
誰でもつくれる
とっても簡単にできる豆と野菜のパンケーキ
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こうやって包んで食べても本当に美味しい

パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ベサン(ひよこ豆)のパンケーキセット 1500円(税込1620円)
ベサンのパンケーキの作り方レシピ付き 必要なスパイスが入っています
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しています


6月16日(日)テーマは 痩せる

〈スケジュール〉
10時~11:30 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です
呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

11:30~13:00 キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 
初回から通い4個自分で作ってお持ち帰りください
4個あるとご自宅でのセフルケアがストレスなく実践できます
肩こりも取れて、お腹もスッキリします

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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昨日のランチはセモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道
身体の仕組みを理解して キリヨガ実践に活かします
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

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セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

<3講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形なご家庭で簡単にできるベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい
1食で完全食になる豆と野菜のパンケーキづくりの重要性についての詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55220644.html

ロミ先生オリジナルのスパイスも沢山届いています 

参加の皆様には直接味わっていただいて、好みのスパイスもお持ち帰りいただけるよう準備します
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ロミ先生のスパイスどんなに美味しいのか 詳しくは下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55318764.html

調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

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本日、東京いい天気 通いネコのミミくん 訪ねて来てくれました
ミミくんは招き猫 ほのぼのした日曜日です
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昨日埼玉は春日部にて、いつもお世話になっているサナールさん主催のキリのワークショップ
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今回のテーマは’肩こり’

呼吸法と養生食のコラボワークショップということで、とても楽しみにしていました 
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愛読しているこの本は30年前の番場先生の本 
今でも何度も読み返し、経験や新たな知識が増えるにつれて、その文章の意味する背景まで良くわかって来て、昨日の体験により、またさらに理解が進んだ気がしています
ここに呼吸法の真意についてこう書いてあります

呼吸法は、ただ空気の出入りを十分に行って、酸素を体内に多量に摂取することだけではない
呼吸法は本来、サンスクリット語で プラーナ・アーヤマという
’プラーナ’というのは、宇宙の創世の最初から地球に漲っていて、自然におけるあらゆる生命の源泉であって、漢訳すると ’気’ という言葉で表されている。
それは天地の間で動き、働いているもので、例えば光、熱、電気、磁気などもことごとく’プラーナ’の現れであるというわけである。
つまり、簡単に言えば、宇宙的、生命的エネルギーである。
このようなエネルギ-を空気とともに十分に体内に取り入れて、身心をコントロールする行法が呼吸法、専門的にいえば調気法と呼ばれているもの


現在ではブレザリアンといって息だけして食べなくても生きている方が増えているらしい
ベジタリアンの進化系かな?
それくらい重要視される、呼吸 気を取り込むということ
呼吸も25歳を最高にして老化とともに肺活量落ちるらしいですが、この呼吸法を身に着けるといつまでもイキイキとして過ごせるそうです
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講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト
身体の仕組みから、肺がどんな運動(動き)をしているか、その運動に対して臓器はどう反応しているのか
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とても分かりやすくご説明いただきました

そもそもどうなって肩こりが起こるか?
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皆様どれくらいの頻度でスマホを見ているか?
負担のかかる重量を見て驚きます
30度でストレートネックになり
45度で肩に負担がかかり
60度になると腰が前に入って、腰まで負担がかかっている
内臓にももちろん悪影響
自分の姿勢がどうなっているか、座っている姿勢も同じ 
パソコンに向かう時、向かう時間の長さ どうなっているか?
習慣は怖い
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これでロックされると 立派な老人体型 の出来上がり
最近ではこんな姿勢の若者まで見るようになりましたね
それだけならいいケド、慢性的な肩こり、腰の痛み
年を重ねるほどに呼吸が浅くなり、口呼吸になったりして
鼻呼吸で深く呼吸しないと プラーナ(活きる力)入ってこないと確か習ったな と思い出していました

そして肩こりも呼吸で緩和できる方法のご伝授

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セルフケアで緩む方法 ご自身で呼吸するだけで、そしてちょっとさすったり、単純にゆすったりする身体の動きで緩和できる超簡単な方法まで

身体が緩んだところで 向井先生よりキリにて肩こり改善方法のご伝授
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参加の皆様キリの暖かさに ウットリ でした

キリがご自宅にある皆様もぜひ参考になさってください
鈴江先生から教わった肩こりに関係する筋肉固くなっていませんか?
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この筋肉の動きがスムーズか? 緊張していないか?
キリでじわーっと温めると、とっても有効です
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ここを流すと、リンパも流れ、お顔のクスミも弛みも魔法のように無くなります
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首の動きが左右で違和感ないか
捩じったり伸ばしたりして 違和感ある方にじわっと熱をどうぞ~
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私は以前左側に首が回らなくなったことがあり 連続3日たった5分のキリで緩んだ
また風邪の初期症状もまず首や肩にこわばり出ませんか?
私は風邪の初期症状もキリで改善できるようになっています
気が滞って、こわばりできるのだと 身体に教えてもらい、驚いた
興味がある方は下記を確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55285210.html

40肩、50肩の痛みに悩んでおられる方は下記を参考になさってください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/preview/edit/cac1dd7400ac26c6b5aab6bdd2bef431

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
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自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こり改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、肩こりが緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

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今回のワークショップは昨年10月にもお世話になった
埼玉、春日部にあるonma tableさんで行われました


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ヒノキの香る空間  地域と繋がる素晴らしい仕組み
お年寄りの未病にかかわるワークショップや地域の子供を育てる仕組み 
とりわけ食にこだわった提案
何もかもが、これから地域に必要とされる要因に満ちています

onma tableの上野専務より食の講習は自らの体験に基づいた’生きる智慧’

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血液改善の順番は
造血→増血→血流(サラサラ)の順番に改善していくこと
先に血流改善しても根本的な改善にはなりにくい 

施術やキリやストーンですぐに体が温まるのは身体のバランスが取れている証拠
血流がよくなっている、すぐ反応できる身体
脂肪や老廃物に覆われていると、なかなか熱が伝わらないこともある
それでもすぐに手足が冷たくなったりする場合、血流よりも血量を考えなければいけないのではないか?
と以前気になっていた
そこで出会ったこの本と上野専務のお話が一致して驚きました

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女性の皆様には特に読んで頂きたい本です
施術にいらっしゃる皆様 本当に体が冷えていおられる方が多い
もう何人もの方におススメしてきましたが、今ではコンビニでも買えるようになっているようです
皆様 体の不具合 をいろいろ感じておられる証拠ですね

漢方薬剤師で有名な堀江氏が書かれた ’血流がすべて解決する’ サンマーク出版を読んで
ここでは、
血流を改善すると、心も体も整う!と推奨されておられる
3つのワード つくる ・ 増やす ・ 流す はとても分かりやすく、私達の生活習慣に活かせる情報が満載です

そもそも体調が悪い時、その原因を突き止めず、お腹が痛いのを治そうとしたり、頭が痛いのを治そうとしたり、対処療法でなんとか凌ごうとする
しかし原因が分かっていないのだからまた痛くなる
根本的原因を’血流’に絞って考えると、とてもシンプルで分かりやすい
確かに血によって酸素や栄養が運ばれて身体はつくられ、また老廃物を運んで要らないものは体外に排出されていく
これが生物として生きてる証
何かの原因でこの血流が悪くなる=体調が悪くなる は容易に関連づいてくる

血流が悪くなる本当の理由は

➀血がつくれない
➁血が足りない
③血が流れない


この3つの原因には順番があり、➀から③の順番で起こるそうだ
まず、血をつくることができないために血が足りなくなり、足りなくなるために血が流れなくなる
不調の原因となる血流悪化は、この順番でドミノ式におこるらしい
その為、血流の改善のためには原因に合わせて、順番に取り組む必要がある
そもそも血を作れない人が、血を流す健康法に取り組んでも上手くいかないという理屈
3つの原因それぞれが漢方の体質を密接に結びついているそうです

➀血がつくれない→気虚体質
➁血が足りない →血虚体質
③血が流れない →気滞 瘀血体質

不調の多くは病院では治せない
それは’病気’ではなく’未病’と呼ばれる、病気の手前の状態だから
著者の堀江氏は、病院は病気を治すところ、病気ではないからこその不調は自分で解決しなくてはならないし、そして自分でいくらでも改善できると言い切られる
血流を増やすということは対処療法的な改善ではなく、根本から改善する退治療法なのです

上野常務の話からもまず 食習慣の改善 食事方法の改善 が第1だな~ っと痛感しました
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きちんと消化されないと、血は、身体は作られない
未消化物が残らない為に、酵素を消化にとられない食べ物は何なのか?

未病のうちに体質を改善することで病気にならずに済む
病気になると食や自身での治療は難しくなり、病院にて対処療法
未病のうちに病院にかかると、その原因である食や生活習慣を戻せぬまま症状を抑えてしまうので、結果、長引いてしまう
未病は自身で見直し改善 病気は病院にて治療
このすみわけをしっかりと自身がしていくことも大切 っと諭していただきました

そうして、身体が悦ぶ素晴らしい食養生ランチ
①まずは食事準備
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刻み生姜 アーマ(毒素)予防 消化促進薬

②胃を温め保護する
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エジプシャンスープ 2種の古代豆とモロヘイヤのエキス

③血をサラサラに
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完熟トマトのファルシ 旬菜と柑橘で

④血圧を安定し、筋肉の炎症を抑える
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カリフラワーと蕪の温製仕立て 春菊のソース

⑤血の質を整える
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薬膳プレート
ナツメと胡瓜の薬膳付け 
切干と柑橘のマリネ 
生比敷と茸のピクルス
サブジとスルフォラファンソース

⑥胃を休める
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ミント粥

言うまでもなく幸せランチでした~~~
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今朝ベランダの水やり
昨日のワークショップにて上野常務の言葉を思い出す

無言の教育について
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・葉先の朝露が朝日を浴びてキラキラ輝くのをじっと見つめる
その後ろ姿から自らの主体性で美しいものの真価とそれに対する態度を感得した
(1987年 食と身体より)

・子を呼びつけ、朝日を浴びる葉先を指さし、(ほら、キレイでしょ)と教育、、、

・こうであるとの押し付けは社会全体ともいえる

・自分の身体感覚を忘れ、食べ方を忘れ、病気は自身で治癒するものを忘れ、根本を見出さず、医療にすべてを委ね、どうにかしてくださいの思想ではいけないと思い、自身で先ずは努力改善し、どうにもできない部分を助けてもらう。
依存でない事を進めていかないとならないとも言える

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
今回の呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についての学びは大変参考になりました
次回、目黒でもこの呼吸法&キリとご自宅でも超簡単にできる完全食
パンケーキ会を開催したいと算段しています
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注:ロミ先生の講座より
ベサンのパンケーキとコリアンダーのチャッネ

フレンチのフルコースのような料理を下準備を重ねて、実践した方がいいのはわかりますが、ちょっと腕利きのシェフがいないし、毎日時間に追われてる我が家では難しい
今ハマっているパンケーキ作りや豆の超簡単調理法をご伝授
誰でもご自宅で簡単に作れるようになりますよ
コンビニエンス食入門だとロミ先生や稲垣先生は謳っています
家でも継続できる方法でないと、意味がないと私も考えています
いいよね~ 美味しかった だけではこの学びは生かせない

呼吸のスペシャリスト鈴江先生をお招きして呼吸とキリの関係性についても
より深める内容で開催したいと考えています
鈴江先生より 3つの提案を頂戴しました

①肩こり改善 呼吸法 今回のワークショップでの学び素晴らしいです
②痩せる呼吸法 呼吸するだけで痩せることができるらしい=誰でもできる
③ヨガと呼吸法 

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました

本日の瞑想も素晴らしかった 
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私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
これで全色揃うな~
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎だった
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんよりでるだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
昨日、鈴江先生 きっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったらコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています

参加されたい方 ぜひお問合せくださいませ
何を学びたいか?
私はいっそのこと3つとも学びたいと思っているのですが、皆様はどうかな?
ロミ先生の新しいspiceも沢山届きましたので、合わせてご紹介する予定
皆さまのご意見も反映してワークショップの概要やスケジュールを決めたいと考えています


ピクチャ 24アーユルヴェーダに興味のある方
呼吸法に興味のある方
ヨガやキリに興味がある方
どなたでも参加可能です
ご自宅でのセルフケアにつながります





稲垣先生より、前回の講座で頂戴した言葉
コミュニケーションは人と人をつなぎ、啓発する 人の’いのち’に新たな火を加えるということ
身体、心、ハート、いろいろなエネルギーにアプローチ これがアーユルヴェーダの基本
ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形のベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい

実はこの呼吸法とキリのワークショップを強く勧めてくださったのは、完全食になるパンケーキ作りを教えてくださったロミ先生
先月、東京で初めてのキリをキリヨガで体験され、ご自身がインドで学ばれている呼吸法やホリスティックからの体感より、呼吸法との相性が最高だと話されたのです

このタイミングで呼吸法のスペシャリスト鈴江先生にお会いできたご縁に感謝

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください

キリヨガの効果やインストラクター講習についても ぜひ確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html

講習会や体験会、施術について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ

http://ayure.jp/

 

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