Keiko Kubo

タグ: 呼吸法

呼吸法をご指導いただいている 鈴江先生は歩き方の専門家でもいらっしゃる
歩き方の商標登録されて沢山のワークショップでその重要性を指導なさっておられます

9月22日(日)鈴江先生の歩き方ワークショップ開催
たくさんのご予約ありがとうございます
もうあと3名様しか御予約枠がありません

先日、鈴江先生から耳寄りな情報をいただきました
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初耳学のパリコレ学のアンミカ先生。プロ意識が高く、ズバッと辛口。カッコよくて好きです^ - ^

お腹から脚を使う、や
モデルさんのように腰から歩く、とか
きれいに歩く歩き方として
紹介されますが

素人の私達が同じように歩こうとしても、なんとも難しい、、、^^;

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そのときにチェックしてほしいのが背中や腰のライン。
丸まっていたり反っていたりしてませんか?

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脚を動かす筋肉「大腰筋」は背骨からついています

お腹から動かす、イメージだったり
腰から動いている、ようにみえるのはこのため

まずは背骨を伸ばすことに
少し意識を向けてみたら
歩き方がスムーズになるかもしれません

大事なのは
すーっと伸びた背骨

歩く、は脚だけの仕事ではなくて全身総動員

呼吸とおなじように
ここが変わるとカラダが激変するポイント
です♡(*^-^*)

*********************************************

9/22日曜日
目黒駅から徒歩2分の場所でアーユルヴェーダの伝道師サナクボさん主催 歩き方の講座

内容
✔︎歩行に必要な筋肉のストレッチと筋トレ。
✔︎基本的な歩き方。

機能的な歩き方の効果
✔︎冷え浮腫み便秘の改善
✔︎お腹痩せ、ヒップアップ


今回は筋肉や仕組みなど細かいところは抜きで、歩行のオリジナルメソッドBodyConnectWalking®︎のポイントをぎゅっとまとめた入門バージョン♪
意識を変えるだけで歩き方がかわる!を体感しませんか😊


私自身も興味身心歩き方
このコツが分かればお散歩や通勤通学、お買い物の時意識して、また日常を変えられることができるかもしれないなぁ

≪9月22日開催ワークショップ スケジュール≫

10時より 歩き方ワークショップ
11:30から12時 キリづくり
歩行の仕組みが分かったら、さらにキリにて循環をよくしたい
細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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キリの作り方、キリの効果についての理解 相性のよいオイルの知識が深まります
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12時~13時 手と脚のキリ体験
マイキリ持参の方は12時からでもOKです
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目黒でのセルフケア一般向け(家庭でできるキリ 至福のリラクゼーション)
通常料金15000円 の内容を要点をぎゅっと絞って3500円で受けていただけます
時間 約60分

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膝で温度調整を学びます
手にとって必ず温度が適温か、そして温度によって施術方法を変化させるテクニックを学びます
自宅でキリができたら本当に楽になります
辛くなってしまって、病院に行かざるを得なくなり、時間を割く必要もない
いつでも短時間で実践できます
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温かいキリの素晴らしさ 実感 体感 学習 ができ、自らにとって必要なセフルケア方法を学べます
特に手と足のキリは肩の痛い方、膝の痛い方ケアのコツを学んでいただけます
要点については下記をご確認ください

肩が痛い方、こちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52673673.html

膝が痛い方こちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/51708400.html


13時~15時 インドスパイス料理レッスン 懇親会
 
ムング豆のパンケーキの作り方
先週末、セモリナパンケーキの作り方、実施しましたので、今回はムング豆のパンケーキ作り体験していただきます
ご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です

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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ムング豆 1Kg
クミンパウダー 10g
コリアンダーパウダー 20g
生姜パウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 
ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です


ロミ先生Corlander(コリアンダー)パウダーの使い方

コリアンダーパウダーは、コリアンダーの種子から作られていて甘くておいしい
食品にマイルドな味と香りを加えます。
濃厚で風味豊かなカレーに クミンとコリアンダーパウダーの組み合わせで調合してください
インド料理には何でも合う
パンケーキに加えることで、スパイシーさと旨味が加わります 
 口の清涼剤としても使用可能 
 コランダーは体を冷却する効果があります
鎮痛作用があり、頭痛、筋肉痛、こわばりにも効果的
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美味しいチャツネの作り方もご伝授します
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参加料 
10時より参加 5500円
12時より参加 3500円
(キリをお持ちでない方は+500円)

<持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル
(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリや歩き方講習中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です


そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます
また100g入りのキリでの対応も可能 通常税込み3240円のところ2000円になります
いずれも手作りされる方限定です

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き
参加された方は補填しますのでボトルを持参してください

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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 歩き方 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


今回歩き方を個人レッスンも含めて実践したいとの鈴江先生の提案で、定員枠はあと3名様となりました
どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ
12時から参加されたい方はあと6名まで承れます


ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

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鈴江先生一人旅でリフレッシュなさったようですよ
そのあたりのお話も伺いたいですね


 

キリ温熱リラクゼーションと呼吸法、リストラティブヨガは大変すばらしい相性
身心ともに本来の自分自身に戻る効果は計り知れなかった
健幸に生きる術 自分と繋がる呼吸法

私自身生活習慣に取り入れることで、まるで魔法にかかってしまうような効果を感じています
例えば洗濯ものを干すときに欠かせなくなったのは
いつでも簡単にできる呼吸法 
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お腹の仕組みを理解して
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空洞になっているお腹の支えを強化して、お腹のお家がつぶれないようにしなくては
支えるのも支えないのも自分次第
空洞だからほったらかしにすると 要らないもののたまり場になる
だって動いていない空洞だから
未消化物がどんどんたまる
自らの消化力に見合った分だけたべるか?
もっと食べたかったら運動するか?
しかし運動が本来 大っ嫌いだった鈴江先生は呼吸法だけで痩せられる方法で
一切腹筋などせず、身体をキープなさっているその秘伝をお伝えいただけた
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鈴江先生の耳寄りな情報より
体幹(インナーマッスル)が整ったあなたの体に訪れるも

★ 姿勢が整い内臓が正しい位置に収まり、内臓の働きが活性化。便秘解消。
★ カラダを芯で支えられるようになり、外側の無駄な力が抜け、肩こりや腰痛から解放される
★ ハードな運動をし続けなくても、太りにくい体になる
★ カラダの芯が安定することで、メンタルが落ち着き無駄なイライラがなくなる
★ 呼吸が深くなることでカラダの細胞が活性化し、カラダ年齢が若返る 

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胸式呼吸の実践法 あまりに簡単でびっくりしました
毎朝 洗濯もの干すときに本日の風を感じながらベランダで実践しています
肺が横に広がっていくのを感じながら
鼻から吸って スー

口から吐く ぁ~ っと強く 全部吐ききる
確かにお腹に効いてる気がします 効果抜群

寝る前に必ずするのはリストラティブヨガ
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同じポーズのままゆっくりと呼吸をする 休息のヨガ
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます
寝苦しい暑い夜 私はものの3分から5分で深い深い睡眠に いざなわれます
鈴江先生に学んで本当に良かったなぁ
歳を経ると睡眠が浅くなる 
智慧をつけて、メンテナンスするコツが分かれば 翌朝の寝起きも違うし 
翌日のパフォーマンスは確実に上がります

先週末参加された皆様の様子はこちらを確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55668414.html
また次回の日程がきまりましたらお知らせします

呼吸法をご指導いただく鈴江先生は歩き方の専門家でもいらっしゃる
歩き方の商標登録まで、されて沢山のワークショップでその重要性を指導なさっておられます
私自身も興味身心歩き方
このコツが分かればお散歩や通勤通学、お買い物の時意識して、また日常を変えられることができるかもしれないなぁ
自らの強烈な要望もあり、9月22日(日)ワークショップ開催します

鈴江先生から昨夜遅くメッセージ来ました
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私の中で歩行は、呼吸と同じく体の吸収、排出の循環システムを滞りなく行うための大事な機能と考えています。

大事なのは綺麗に見える歩き方ではなく、カラダの巡りをよくする歩き方
カラダに必要な歩き方は最終的には綺麗な歩き方につながります♪

今回はそのために必要なことを中心にご案内します。


≪スケジュール≫
10時より 歩き方ワークショップ
内容
✔︎歩行に必要な筋肉のストレッチと筋トレ。
✔︎基本的な歩き方。

機能的な歩き方の効果
✔︎冷え浮腫み便秘の改善
✔︎お腹痩せ、ヒップアップ
11:30から12時 キリづくり
歩行の仕組みが分かったら、さらにキリにて循環をよくしたい
細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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キリの作り方、キリの効果についての理解 相性のよいオイルの知識が深まります
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12時~13時 手と脚のキリ体験
マイキリ持参の方は12時からでもOKです
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目黒でのセルフケア一般向け(家庭でできるキり 至福のリラクゼーション)
通常料金15000円 の内容を要点をぎゅっと絞って3500円で受けていただけます
時間 約60分

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膝で温度調整を学びます
手にとって必ず温度が適温か、そして温度によって施術方法を変化させるテクニックを学びます
自宅でキリができたら本当に楽になります
辛くなってしまって、病院に行かざるを得なくなり、時間を割く必要もない
いつでも短時間で実践できます
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温かいキリの素晴らしさ 実感 体感 学習 ができ、自らにとって必要なセフルケア方法を学べます
特に手と足のキリは肩の痛い方、膝の痛い方ケアのコツを学んでいただけます
要点については下記をご確認ください

肩が痛い方、こちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52673673.html

膝が痛い方こちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/51708400.html


13時~15時 インドスパイス料理レッスン 懇親会
 
ムング豆のパンケーキの作り方
先週末、セモリナパンケーキの作り方、実施しましたので、今回はムング豆のパンケーキ作り体験していただきます
ご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です

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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ムング豆 1Kg
クミンパウダー 10g
コリアンダーパウダー 20g
生姜パウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 
ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です


ロミ先生Corlander(コリアンダー)パウダーの使い方

コリアンダーパウダーは、コリアンダーの種子から作られていて甘くておいしい
食品にマイルドな味と香りを加えます。
濃厚で風味豊かなカレーに クミンとコリアンダーパウダーの組み合わせで調合してください
インド料理には何でも合う
パンケーキに加えることで、スパイシーさと旨味が加わります 
 口の清涼剤としても使用可能 
 コランダーは体を冷却する効果があります
鎮痛作用があり、頭痛、筋肉痛、こわばりにも効果的
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美味しいチャツネの作り方もご伝授します
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参加料 
10時より参加 5500円
12時より参加 3500円
(キリをお持ちでない方は+500円)

<持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル
(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリや歩き方講習中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です


そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます
また100g入りのキリでの対応も可能 通常税込み3240円のところ2000円になります
いずれも手作りされる方限定です

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き
参加された方は補填しますのでボトルを持参してください

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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


今回歩き方を個人レッスンも含めて実践したいとの鈴江先生の提案で、定員少ない8名様です
どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ
12時から参加されたい方は12名まで承れます


ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

昨日、呼吸法&キリのワークショップ
今回かなり深い話が飛び交い、それこそ家族がお茶の間に集まり、プライベートレッスンさながらの温かいシャアリングができて本当に良かった
家族とともには話し合うことのない、自らの内側の様子
50年近く生きていればそれこそいろんなことがある
そんな痛みや疲れ、どうやったら、自らで癒していけるのか?
同年代だからこそ分かり合えることが、沢山あり、私自身も大変勉強になりました
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健やかに幸せに人生後半を生きていく術
それは繰り返す毎日の生活を大事に過ごしていくこと
忙しい毎日の中で、つい疎かにしがちなことこそ、本当は自分が一番に大事にしたいことかもしれない
それを大事に過ごしていない
目をつむり、耳を塞いでいるのかもしれない
大事に過ごせなくなってしまう つまり自分を見失ってしまっているかもしれない
間違った知性の使い方をしてしまう
そーならないように 
自分の乗り物である身体と心とマインド(真我)がきちんとつながるように
自然に即したシンプルな生き方 
まさしく生活習慣として身に着けたいですね


自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか 
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人間が生きてく仕組み
息を吸って→吐いて→食べて→出す
とってもシンプル

呼吸し酸素たっぷり、血液により身体の隅々まで循環させ、栄養満点の食事により消化吸収
未消化物(アーマ)を身体に残さない
アーマは食だけではない、ストレスなど、心に溜まるアーマこそ厄介ですね
自然との調和を乱さないことが大事です


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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

シヴァジャパンで学んだマルマポイントについてどんな作用をしているのか?
マルマ(ツボ)を適度な方法で刺激することで、スロータス(管、流れ)の異常を是正することができると言われています
これがインドにおける「経絡、経穴理論」と呼ばれる由縁
またマルマを刺激することで、アグニ(消化力)を正すことができるとか、チャクラを活性化できるということが言われています
つまり、触覚を介して、意識と生体(肉体)の交流を活発にさせ、生体バランス、特にヴァータ(健康の基本流れ、動き)のバランスを調整できると考えられています
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なぜならマルマは肉体と意識の交流ポイントだからなのです
古代ヴェーダ時代には秘密のドット 神秘的なポイントと呼ばれていたそうです
ドアや通路のように、マルマポイントを活性化すると体も心も癒される
刺激することによって、身体、心、意識を癒すホルモンや神経化学物質など、必要なものを正確に届けるように身体に信号を送る
図りしれない深い次元からとらえると、精神的な治癒(アーユルヴェーダ的に言えば魂レベル)の可能性まで秘めているそうです
(輪廻転生を信じるなら、前世の痛みまで癒せるとも言われています)
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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうことがあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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昨日はこの本より特に身体の臓器や神経、内分泌に深く関与するチャクラを活性化する意味についても学びました
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身体は作用している多数のエネルギー場のうちでもっとも高密度なものだそうです
エネルギーの糸から複雑なネットワークを介して物質的な細胞構造に結び付けられている
微細なエネルギーがチャクラを通じて供給されているそうだ
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神経や臓器や内分泌に作用する
まさしく身体の調子を整え、循環しているエネルギーフォースが詰まらない状態にするために、キリはとってもいい仕事をしてくれます

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します

身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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まずはみんなできりづくり、ほとんど毎回参加されておられるH様
キリづくりもとってもお上手になりました
毎日キリを実践されておられるらしい
肩、腰、お腹 温めることで体調が良くなっていることを実感されておられます
I様は梅の酵素づくり会にも参加されておられたので、内側からの滋養も効果的
酵素づくりも相まって体調がすこぶるよくなったと体験をもとに今の状態への変化を語っていただきました

初参加の皆様も興味身心 
まず自らの手で自らのキリをつくることで、自らを労わる気も込めらるようです
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(写真は前回の様子)
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まずはセルフケア、どういった順番で実践することが有効なのか?
おうちで実践されておられる皆様も参考になさってください
①仙骨部分 お尻の上 ここが本当に冷えておられる方が多い ここが温まると全身整います
②脇腹 この時わき腹から太ももの側面 あたりまで温め緩めると有効です
③下腹 ここに最終的に身体の要らないもの集まってくる 全部排出したいですね
④ウエスト上下に流す
⑤みぞおち 胸中心から肋骨にそって外側に流す
⑥胃のあたり、お腹中心を温める 時計回り
⑦お腹中央を挟み撃ち  お腹の皺を見て つまり(痛み)があったらピンポイントで

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私自身の昨年の夏の様子 
身体をねじってどこに皺ができるか、確認しそこをキリで温めるだけ

指先に私の背中の反応点 ここがとても痛い
そこを揉んだり つまんだり、そしてキリで温めたりするうちに緩むそして痛くなくなる
そしたらまた違うところに皺ができる そこも同様にして温める 

自らのお腹がどうなっているのか捩じってみたり、うつむいてチェックしてみてください
身体に浮き輪ついてませんか
うつむいて ゾッとされた方 こうなっているようです

キリの実践で、ここでいう虚がなくなり引き締まっていく お腹に嬉しくなります
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反応点が身体の皺となって(浮き輪と浮き輪の溝)の先に現れる
ここが気の流れ、血の流れ、水の流れをせき止めて 
どんどん浮き輪が大きくなる
このお腹健康法を教えてくださった高知の石井先生はこのシワが境界線になって
気 ヴァ―タ
血 ピッタ
水 カファ
ととらえて、その流れ(気、血、水)をせき止めているのではないかと考えておられる
私もその考え方とても頭が整理できて、ナルホド と思いました
先月のお腹キリ講座でもお知らせしたとおりです
そもそもは流れていかなければならないのに流れなくなってしまって、自らの身体に要らないもの(毒素 アーマ 老廃物)が排出されずにどんどんまとわりつく
その’要らないもの’の境界線に気づいて のけぞる痛み
でもここをさすったり、なでたりするだけで緩み 流れ始める

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昨年の私のお腹の皺 こうなっていました 反応点は✖印 ここが痛い
皺の先に反応点が出てくる
これなくしておかないとまた浮き輪ができちゃうよ~

とっても簡単ですよ じぶんの身体の反応点やハリは自らだからこそよくわかる
脚だってキリしたら軽くなる 内臓もおんなじです
内臓についてる浮腫みや要らない水分 排出したい
動きだって良くなるに違いないと体感してみて納得されます

また、夏でもお腹まわり、腰回り冷えておられる方が本当に多いです
お腹の冷えが
ひどくなると疲労感、不眠、イライラ、集中力の欠如、偏頭痛、肩こり、食欲不振、目の下のクマなど、さまざまな症状となって現れてくるそうです

自らお腹のキリをすると本当にお腹軽くなり、心も軽くなる
そしてヤル気満々になりますよ 

さらにはこんな情報をセラピスト仲間より頂戴しました 
仙骨を温めるとどんな効用があるのか?


仙骨が人体に及ぼす影響


下記のように「仙骨」が人体に与える影響は重大です。人間には、プラスチックやセラミックなどの人工物で代用できない骨が二つあります。

それが「蝶形骨(頭蓋骨を構成している骨のひとつ)」と「仙骨」です。
そして、この二つの骨を繋いでいる形で脊椎が存在しています。蝶形骨を簡単に説明すると、全身のホルモンのバランスをつかさどっている器官である脳下垂体をその上に乗せている骨です。
つまり、蝶形骨は、ホルモンのバランスにも密接に関わってきます。
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この「仙骨-脊椎-蝶形骨」の関係をわかりやすくたとえると、「皿回し」のような関係です。
曲芸師の手元(仙骨)が正しく動いているときはお皿(蝶形骨)も正常な状態ですが、その動きに歪みが生じるとホルモンのバランスも崩れてしまいます。
また、多くの治療家は背骨をまっすぐにすれば、神経が正され、病気は治ると信じていますが、これは、それぞれの機能を理解しないために起きた大きな誤りです。
なぜなら、脊椎は単に神経の通路ではなく、生命の源である仙骨バイブレーションを全身に伝える回路として、大きな働きを担っているところなのです。
そして神経の役目とは、バイブレーションの低下した箇所を感知して、痛みやカユミ、シビレとして脳にサインを送ることにあるからです。
神経が病気を良くすることはありません。
仙骨バイブレーションというエネルギーが、あなたを快適で不自由のない日常へ導いてくれるのです。

蝶形骨、仙骨、踵(キビス)から全身のバイブレーションが整ってゆくと、60兆の細胞が元気になり、ものごとのありのままを見て、より自然な生き方を選ぶようになってきます。

ハートにはあたたかさがあふれ、自分の本質にあったエネルギー(身体、感情、お金)の使い方を選択し、すべてが自然にできるようになってくるのです。

そして個々のイノチに起こる現象は、自然界と共振し、地球にも宇宙にも、その喜びの波動が響いていくのです。

それは人生にあらわれる人間関係にも影響し、自分に合った環境で、自分らしく生きるしあわせにもつながっていくでしょう。

興味のある方、詳しくはこちらで確認してください
http://san-sen.com/archives/4681?fbclid=IwAR03A7E5niUhvVB-34AWX03hQpGiRysj9so289WtQdf7ai457_qEYFrHc70


また、更年期障害や子宮下垂 膀胱下垂 尿漏れ などの予防に効果的な膣のケアについて
ワークショップで使用したハーブオイルが効果的
興味のある方、詳しくはこちらで確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55652757.html


自分を乗せる乗り物=身体は人生後半にあちこち不具合が出てくるもの
ポンコツにならないようにメンテが大事ですよね
セルフメンテ方法がわかったら、自らで実践しづらい背中のキリ をお互いに温め合いました
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温かいキリとハーブオイルの関係を理解して
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贅沢に両サイドからじっくりと腰と背中全体を温める
人に実施する方法を習得したら、おうちに帰って大切な家族へ実践も容易になります
そして施術されると、どんな心地なのか、体感できる
皆様、夢見心地だったようです

身体整ったら。喉も渇き、お腹も空いてきた
栄養いっぱいの食事の重要性を理解

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル

毎日の食を疎かに考えてはいけない だけど忙しい毎日、消化力弱くなってくる世代にどんな食が必要なのか?
これはコンビニを使うよりもコンビニエンスに過ごせるヒント
コンビニエンスをググったらこう出ました
好都合。便利。また、便利なもの。手間がいらない重宝なもの。
そう手間がいらない重宝なもの これは身に着けると自らの宝になり、家宝になります

なぜみんな甘いもの好きか?
すぐにエネルギーに変わるからですよね
でも身体を作ったり
酵素を作ったりはしない
大学で学んだ栄養学が今になってすごく為になります
84歳の姑のお腹が痩せてスッキリしてきたのもこの食の変化(酵素づくり、豆食中心)が大きいや顧客様の反応から再認識しています

大学で学んだ資料より
栄養素は、基本的には
「カラダを動かすエネルギーとなるもの」
「カラダを作るもの」
「カラダの調子を整えるもの」
の3つに分けられます。


3大栄養素はエネルギー源になりますが、中でもたんぱく質は、その全部に働きかけることが分かっています
特に、筋肉や爪・髪・内臓・血液・骨などを作る働きもありますので、成長期のお子様から、特に赤ちゃんを身ごもる妊婦さん(赤ちゃんはお腹にいるときに一生の酵素が決まるといわれています) 足腰弱るお年寄りまで本当に大事


このような働きをする 大学で学んだ資料より


簡単にできる豆食を食習慣にどうぞ
美味しい豆をいつでも提供できるように準備しています

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55261102.html


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皆様で豆や野菜をスパイスで食す
スパイスによって味覚を刺激し、臭覚まで作用する  
スパイスがアロマ 満腹感にもつながります
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昨夜から昆布と原木椎茸で出汁をとって 昨日は冷やし蕎麦
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かき揚げのように、ベサンのパンケーキを乗せてエスニック風 
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チャツネと共に食べたら、エスニック風ヌードルになりますね
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昨日のチャツネはセロリ、春菊、小松菜、ヤマ芋 ニンニクが効きます
熱い季節 冷たい蕎麦以外でも 素麺、うどん パスタ いろんなアレンジが効きます
パスタだったらトマトのチャツネもいいですね
アンチョビなど入れても美味しいですよ

お腹がいっぱいになったら一休みしたくなります
ランチから参加くださった鈴江先生のレクチャーは午前中につながるお話がいっぱいでした
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自分と繋がる為に呼吸が作用する
リストラクティブヨガ で疲れている身体と心 一休みする大切さ
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楽なポーズで5分から20分 鈴江先生に補強してもらいながらのヨガ
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私はまるで催眠術にかけられたかと思いました
15分同じポーズ 気を失った それが5分なのか 10分なのか、一晩寝たのかわからないくらい
皆さん撃沈 でした
忙しい毎日、疲れています
心と身体が乖離して眠れない方も多い
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私は鈴江先生にこのヨガを教えてもらい、毎晩瞬間睡眠に導かれています
暑い毎日快眠するための呼吸法とっても有用だと痛感しています

自らの消化力に応じた バランスの良い食事 代謝して排泄する大事さ
より活力を増すための運動の意味
それらは身体のなかで すべて繋がっています
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
バランスの取れた食(玄米+モリンガご飯や 豆と野菜のパンケーキ)や酵素づくり
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
身体へのオイルやヘナやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性
自らの身体と自然のシステムを知って対処することの大切さ学べます
次回開催が確定したらまたお知らせします

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます 
に生きる智慧身に着けたいですね

鈴江先生は呼吸法と歩き方の専門家 9月には歩き方についてレクチャーしていただくことが決まっています
9月22日(日)開催決定
興味ある方はどうぞお気軽にお問合せください

開催内容の詳細についてはまた改めてご案内させていただきます

お茶の間会はsanakuboにて今後も随時開催していく予定です
気になる方もお問合せください

ピクチャ 24

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

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早朝よりキリづくり 
キリヨガでキリのセルフケアされる方も増え、皆様自らの体調を管理する方法を身につけられて本当に良かった
それぞれの方が抱える不調をニーズに合わせて改善する

毎朝、出勤前に実践しないと出かけられない方まで現れていて驚いています

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します

身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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大坂でも先週キリヨガ実践されたようです
キリヨガ講師 カオリ先生の情報より
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 いつもありがとうございます
感想としては、今日は参加者さん、キリの気持ちよさに

ずっとこうしていたい。とおっしゃってくださり、ブランケットを大きく広げた上で、電気も真っ暗にしてお腹も腰もたくさんセルフメンテナンスされてました。
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(写真は6月に実践された時の様子)
おっと!時間が。。となり、少しだけヨガをして、ボルスターに身を預け、リストラティブヨガで完璧な休息をとっていただけました。
月一でもいいから開催してほしい。と、嬉しいお言葉に、準備や荷物の重たさが報われました

*SU•素 Yoga studio*

~アーユルヴェーダ式 温熱ハーブポールでデトックス~

巡らせほぐす &デトックスハーブボールを使った キリヨガ

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講師: Kaori先生 によるキリヨガ 今後も楽しみです
定期的に実践されることが決まったようですので、
関西地区の皆様 体験されたい皆様ぜひ参加くださいませ
開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト
https://www.su-yoga.jp



目黒でも鈴江先生から指導していただいたリストラディブヨガ やはり、キリとの相性がとてもいいのですね
参加の皆様に喜んでいただけて、本当に良かったです
カオリ先生には今後東京でもキリヨガワークショップを開催していただけるように調整しています
また日程が具体的に決まりましたら、お知らせします
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リストラクティブヨガ
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます
私自身このポーズで深い呼吸して、瞼の裏側に光を感じて驚きました
目の上に眩しくなると嫌なのでタオル置いてるから 
光なんて感じられないハズなのに グリーンの光がグルグル回った
身体の中の不思議を感じて感動しました
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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるそうです
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
グリーンなんて瞑想しても本当に出てこないカラーなのに 驚きました
キリで通りをよくしてから、この休息のヨガで詰まり 邪気を一掃するイメージでしょうか?

それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温める

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呼吸法とのコラボなので、いつもは詰まりがちな胸のチャクラが開いているんだとしみじみと感動しました
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この本より、身体の臓器や神経、内分泌に深く関与するチャクラがあることをしりました
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身体は作用している多数のエネルギー場のうちでもっとも高密度なものだそうです
エネルギーの糸から複雑なネットワークを介して物質的な細胞構造に結び付けられている
微細なエネルギーがチャクラを通じて供給されているそうだ
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神経や臓器や内分泌に作用する
さらには第7チャクラ 冠チャクラに入った自然(宇宙)エネルギーが屈折することによって単一の高次エネルギーから波動エネルギーの7つの流れが生じるらしい
それぞれの波動的な’色彩’をもつ微細エネルギーはその色彩の周波数に対応したチャクラに分配されるそうだ
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物質的な身体と自らの意識とエネルギーの関係は一昨日の上馬場先生のお話でも認識できた

目には見えない身体の不思議な仕組み
キリ&呼吸&ヨガで エネルギー効率がとても良くなるのかもしれませんね
身体と心はつながっているので、身心ともに元気になる特効薬のようなものかもしれないなぁ~

キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性
自らの身体と自然のシステムを知って対処することの大切さ学べます
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
寺子屋らしき お茶の間会 随時開催しています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合

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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

興味のある方は下記にて詳細をご確認くださいませ
キリヨガインストラクター講習も兼ねております
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55547376.html

どうぞお早めに、お気軽にお問合せください

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

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稲垣先生 南インドジグマハーバル にてキリや天然ハーブ、オイルの調達されています

アンダルテンプル。女性の神様です。やっぱりすばらしい彫刻、1300年前はもっと

荘厳だったに違いない、ここではどこの寺院にも見られないような神様を守る神がいる、
厳しい写真撮影禁止なので撮れない(誰かが撮っておりました 美しいですね)
アンダルのお寺にも参拝できて女神様と分かってまたびっくり、ここもナガルコイルの蛇のお寺のようにジョーテッシュに縁があるのかも。
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稲垣先生の写真より
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南インドから、ハーブやオイル モリンガパウダーも届きます
お待たせしている皆様 どうぞ今しばらくお待ちくださいませ
入荷次第、パワー漲るハーブやオイル お届けします


昨日恵比寿にある書房(寺子屋ブッタ)で行われた東西医学融合の第一人者 上馬場先生の講義を受けてきました

私自身 人生後半戦の テーマに掲げている
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アーユルヴェーダにおける健康の定義について
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全ての人の内奥に在る生き方と死に方の智慧
全ての方がそれ(今幸せだということ 生きていること)に気付けばいいだけ

生活の仕方も自然を味方につけて、心地よく過ごす智慧をつけるとなおさらいいね
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それは一日でも季節によっても年齢によっても変化してくる
自然のサイクル

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今年の梅雨は本当に手ごわい 頭が痛くなったり、身体の冷えになやまされたり、心が沈んだりしていませんか?
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気圧が下がって 交感神経も乱れ、頭痛に悩まされたり、心が乱れたり
気象病ともいわれるらしい
辛い症状に見舞われておられたら、どうぞ全身にハーブオイル&キリの温熱リラクゼーションにいらしてくださいませ

全身アビアンガ&キリ

全身オイルマッサージ  
温熱リラクゼーション
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背骨に熱を伝えて、気の通りが良くなる 全身のお掃除
自らで排出できない疲れに有効です

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こういった自らの体質と自然のシステムを知って対処することの大切さ
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自らの消化力に応じた バランスの良い食事 代謝して排泄する大事さ
より活力を増すための運動の意味
それらは身体のなかで すべて繋がっています
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よくこのサプリメント飲んどけば元気になるとかCMなどで言われてるけど
そんなことが本当なハズはない
高齢になったら より身体が乾燥するから、外側からオイル塗って楽になった方がいいですよね
よりスロータス(管)の流れもよくなるし

私自身この 内治 外治 不内外治 について今後もさらに深めて考えていきたい


セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
バランスの取れた食(玄米+モリンガご飯や 豆と野菜のパンケーキ)や酵素づくり
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
身体へのオイルやヘナやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる



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生命の木の幹は いろんな要素 枝、葉に支えられてよりたくましくなる
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東西医学融合は自らの身体の中で、生命活動の法則のもと 統合されていますね
これだけが真実 これだけがスゴイ 私は経験や知識があるから、ではなく、誰でも平等、体感と実践が何よりも大事だと思います

先生から渡された資料より、2018年に百寿者は7万人、そのうち20%が100歳生きてもいまなお元気な方 上のような難しげなこと 勉強したわけではないですよね
アーユルヴェーダなんて聞いたこともないかもしれません
内側にある生き方や死に方の智慧に直感的に気づいておられる方
だと考えられる
つまり、サンスクリット語を知らなくても、我々の内なる智慧を学ぶことはできるハズ

そのように考えると、江戸時代、地域の名士の人達は、ある意味で生命の科学アーユルヴェーダの存在に気付いて、それを代々子孫に受け継ぐ活動を 
寺子屋 で実践されていたのだと思われます
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生と死についても 物質的な身体と自らの意識とエネルギーの関係
いつもスムーズにエネルギー流していたいですね
電池切れそうになったら、瞑想して補給してくださいね
イキイキと幸せ感に包まれながら
身体は単なる入れ物です
生と死についても視点がかわり 生も死も共にある 

このような教育 サットバ(知性にもとづく)を富ます教育はそもそも寺子屋で江戸時代には幼いころから身についていたのかもしれない
今は受験勉強で点数とらないといけないので 
生きる力 については教えてもらえるところがない
特に子供を育てたり、生活に関わりが少ないだろう男が弱い
今や引きこもりの方は全国に62万人おられるそうですが、実に7割は男性だそうです
人生のどこかで躓いてもやり直したらいいだけのことじゃないの?
どうやって、稼いで、食べてくの??
また、奥様に先立たれた男性は平均して5年しか寿命がないのに対して、女性は22年寿命あるそうだ
聴いて笑ってしまった
定年後 自立できていない旦那がそばにいることで不調を訴える女性も多い
今では立派な’夫源病’という病名までついているそうだ 
したがって卒婚も増えますね 

今後上馬場先生は具体的には子供食堂などの名目で神社仏閣教会に人を集めて、江戸時代の寺子屋教育システムをリバイバルして、通常の学校ではできない食育、徳育、愛育、知育、体育などを教える
寺子屋シャーラを作り上げていくことを目指されておられます
幅広く、老若男女を教育する場が戻れば、昨今の社会的問題や医療の倫理的&経済的問題などが、少しでも解決に向かうかもしれません
私自身もできることから始めています

キリ温熱リラクゼーションと 積極的にとる休息のヨガ リストラティブヨガは大変すばらしい相性
自らの身体と自然のシステムを知って対処することの大切さ学べます
ご要望もあり、8月4日ワークショップ開催します
寺子屋らしき お茶の間会 随時開催しています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合

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呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます 
に生きる智慧身に着けたいですね


興味のある方は下記にて詳細をご確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55547376.html

どうぞお早めに、お気軽にお問合せください

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 
死に対する考え方もこれからますます多様化すると思われます 
講習にて提示された参考文献 気になったら、手にとってくださいませ

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毎週、先週の月曜日から日曜日までににどんなアイテムをご注文頂いているのかご紹介(点数換算)
それぞれの情報などもお伝えしたいと考えています 
週末にはヨガの為の呼吸法のワークショップを開催し、参加の皆様とともに新たな学びがありました

毎日の食や身体のメンテナンスに必須アイテムご紹介
食生活の改善で体調よくなり、体質改善&頭髪改善で心身ともに整います

御支持頂けるアイテムには理由があります
どうぞ参考になさってください

第1位キリセット

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、全身が緩んでいくこと 
プラーナが体中に巡っていくことを感じていただけます

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週末実践したワークショップのテーマは’ヨガの為の呼吸法’ 
自然界のサイクルと人間の体内で起こっていることは同じ
自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか学びました

作るところから’自らを労わる気’が入る
細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
身心ともに溜まってくる疲れの排出につながります
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それぞれ組になり、じっくりと背骨にあるチャクラを温めました
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日頃 外に向きがちな意識を呼吸に向け、神経系に働きかけ自律神経を安定させ、短時間で濃厚な休息効果が得られます

同じポーズのままゆっくりと呼吸をするリストラディブヨガ
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瞬間爆睡されるかたも現れましたよ
キリとの相性は本当に最高でした 自分自身瞑想が一層深くなることを体験することができて驚きました
毎月のようにこのキリ会は開催することになりました

7月は21日(日)開催予定

詳しい情報は下記を確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55521060.html

第2位 アユール紫シャンプー詰替 400ml

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紫根シャンプー内容量 400ml 詰替 3240円(税込み価格)

アミノ酸系自然派シャンプー詰め替え用の400mlタイプは経済的
リピーターはもはやまとめ買いも多い 3個お求めで送料無料になります
ヘナでの頭髪改善の折にも頭皮更生効果のあるこちらのシャンプーをご利用ください
紫根シャンプーファンはますます増えております 
安心安全 家族みんなでお使いいただき、ありがとうございます

◆防腐剤:無添加
◆香料は使用していません。
皮脂は大切なバリヤーです。皮脂を過剰にとりすぎると
最初は爽快感がありますが、体を守るために再び皮脂を出します。
この作用は頭皮の油分と水分のバランスを崩し、毛穴を無防備な状態にし、
抜け毛の原因でまた、そのような毛穴からは立ち上がりのない弱い毛しか生えません。

ラッニ・シコン シャンプーはとても細かな泡がクッションとなり頭皮と髪の毛の汚れを洗い流し、シコンエキスと豊富なオイル成分が皮膚に浸透します。肌に必要な油分は残します
ローズマリーの防腐剤で自然なシャンプー
◆乾かした後は髪が立ち上がるとお客様からお声を頂いております。

毎日家族みんなで使用するシャンプーには、ぜひこちらをご利用ください

こだわり
細かでクリーミーな泡立ちです。
すすぎの泡切れがよいのが特徴です。
ジメチコン、シリコンは一切入っていません。
素晴らしい泡立ちに感動したとのお声も多いんです

天然の香りは香料(石油系)にくらべて物足らないと思われるかもしれません。
人工の香料になれた臭覚をもとに戻すといわれています。
1 バラベン、フェニキシエタノール、などの合成された防腐剤かわりに天然の防腐剤ローズマリーエキスを使用しました。

皮膚再生効果が高いといわれる紫根エキスが配合され、ラベンダーとローズマリーの天然の香り、アボカドオイルの豊富 なビタミン群、そして保湿成分のヒアルロン酸を贅沢に配合しました。

3 メーカーから直接お客様へお届けするので低価格です。

4 地球のエコのため容器にお金をかけておりません。

毎日使用するシャンプーは安全、安心が一番ですね
このシャンプーは頭髪にはもちろんですが、ボディーシャンプーとしてもフェイシャル用のフォームとしても使用が可能
つまり全身ケアアイテムとなります

反響が大きい、洗顔フォームの使い方はこちらを参考になさってください
合わせて、ムルタニミテリタのご注文も増えています
ありがとうございます
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55251699.html

頭から顔、ボディー、脚の先まで全身洗えるシャンプー
ご家族みんなでご愛用頂いているご家庭が多いんです
家族全員に効果あり 男性の育毛にも最適

(使用上のご注意)
頭皮に異常がある場合はご使用をおやめください。
シャンプーが目に入った場合は直ちに洗いながしてください。
お子様の手の届かない場所、また直射日光を避けて保管ください。
紫根の紫の色は成分の性質上薄くなることもございます。品質には問題ございません

(紫紺シャンプー全成分)
水、ココイルグルタミン酸、ココイルグリシンK、ココイルタウリンNa、オリーブ油、
シコンエキス、ヒアルロン酸Na、ローズマリーエキス、ヘンナエキス、ムラサキ根エキス、スクワラン、アボカド油、
チョウジエキス、センブリエキス、褐藻エキス、
ローズマリー油、ラベンダー油

紫根シャンプーをお使いでない方はまず200ml入りをどうぞ



高価な紫根エキス配合アミノ酸系、自然派シャンプー
通常 内容量:200ml  2160円(税込み価格)


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第3位 ヘナ

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ヘナ100g 1700円 税込1836円

インドソジャット地方で収穫される元気なヘナ 
毎週たくさんのご注文ありがとうございます

ヘナは’髪の栄養’’髪の食べ物’なのです 化学変化なんかおこさない
まずは天然ヘナの素晴らしたくさんさ
ソジャット産のヘナは 髪を強くする ローソン という成分が世界中のどこの産地よりも多く含まれています

本物のヘナ 本式の実践方法にて 頭髪を本当に元気にします


その効果は大きくは3つ
➀抗酸化作用 老いない力 さびない枯れない頭髪に
➁紫外線防止 老わない力 大事な頭部を守ります
③自律神経を安定させる 若返りの力
溜まった毒素(アーマ)を排出しながら同時に血行を促す
髪と頭に続くお顔、首など肌に必要な酸素と栄養を送ります
3000年の伝統でもある本物のアーユルベーダーヘナは素晴らしい

第4位 キリ各種
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キリのセルフケアを実践される方も増え、大小様々なキリを用途に応じてご注文頂戴しております
それぞれのセルフケアどうぞ引き続きご愛用くださいませ
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セルフケアされる方も増え、キリづくりも習慣になっています
キリに出会った当初はキリづくりが下手で苦手でしたが、今では腕前も上がりましたよ
先週末3度のキリづくりを体験した呼吸法の鈴江先生もものすごく上手にできるようになったと呟かれておりました

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
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アーユルヴェーダアビアンガ&キリによって体の調整
身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れを良くしていきます

加齢や疲れによって身体に蓄積された未消化物やアーマ(毒素)排出が難しくなる
特に季節の変わり目 気温の乱高下に体調を崩されておられる方も多い
主には身体を温める効果抗酸化効果 身体をさび付かせない効果があります
つまり、老化防止作用のある効能
なぜキリが身体の若返りに効果があるのか 

➀血管の浄化
人間の身長が年をとり低くなるとき、まず血管の老化と縮みが始まるそうです
まさに血管に新しい酸素や栄養を運ぶ力は人間の若さを支えている 
➁体のクリーニング 深いリラックス
 キリの温熱は
固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
また、
毛細血管の先まで血液を行きわたらせる効果があり、滞っていた老廃物を排出させると言われています
電気や岩盤浴でも補いきれないこの効果。
熱を人間の手によって細部まで植物のエキスとともに浸透させます
発汗効果が同時に得られるのでデトックス効果も期待できる
また、リンパで作られる免疫力、記憶力などにも働きかけるために深いリラックスが得られる
③心のリラックス
熱は愛情で何倍もの癒しと無限の可能性を与えます
キリのハーブ熱は施術する側の愛情が神様を側に引き寄せるとも言われています

密かに密かにブームになっているのはお顔のキリ
キリはアイロンがけだよと一昨年の養成講座にて上馬場先生に教わりましたが、まさしくお顔の弛みやシワ伸ばしに最適なことを使われておられる方は実感されておられるようです
リピートしてオーダーされる方、増えております
ポイントを抑えながらキリで熱を加えていくお顔のマッサージも最高に気持ちがいいですよ
週末に参加されたK様は毎朝のキリが習慣になっていて お顔のキリを絶賛されておられました
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こんなにかわいい顔キリの出来上がり
小さな顔キリ 5gづついれてあります
大きなものより本当に作りづらい
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フェイス用キリ 5g×2個入り 800円 税込み864円
お顔のマルマを刺激しながらのフェイシャルケア
麻紐で結んだタイプを今まで送付していましたが、晒しで結んだタイプが届くこともございます
どうぞご了解くださいませ
お顔のリフトアップセルフケア 顔も凄く疲れていますよ
顔のマルマを刺激しながらのお顔のマッサージで弛みや皺を撃退します
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因みにマルマポイントの位置はオレンジの○印
スプリンクラーのように水分や栄養を散布する箇所
ココが詰まっていたら周辺枯れてくる
ちょっと意識してみるといい
抑えると痛気持ちいいのを感じるハズです

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キリ60g2個セット 2200円 税込2376円
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キリ100g入り 2個セット 3000円(税込 3240円) 大好評
じっくりと熱を入れ込むのに最適です

それぞれのセルフケアですので使い方自由自在 必要なキリをお選びください
因みに全身のマルマ(ツボ)は以下のとうり
中国経絡のツボとも重なることがわかります
どうぞ参考になさってください
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筋肉や筋の交差点に位置していてとても分かりやすい
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キリがご自宅にある皆様、できればこれをプリントアウトして、もしくはスマホ写メで撮って、鍋の近くに置いて、セルフケアしてください
特に腰のポイントをいつも温めてください できれば脚の裏も
肩こり、首コリひどい方は首のポイントをじっくりと温めてくださいませ
効果覿面 具合悪くなる前に 改善しますから

週末のキリ会に参加してくださった方々の感想も参考になさってください
第1チャクラ、第2チャクラ 腰へのキリの素晴らしさ

参加者の声
N様
今日もとっても楽しかったです
身体の調子がちょうど悪くなっていた時だったので本当に参加してよかったです

O様
リストラディブヨガ初めてでしたが、すぐに爆睡したのにびっくりしました
キリをやった後なので身体が緩んだのもありますが、身体が整ったので来て本当に良かったです
いろんな話が聞けて勉強になりました

K様
毎朝のキリが習慣になっており、ケガのメンテナンスから、今では肩こり ゴルフ肘すべて治してくれてます
(交通事故で生死をさまよい重篤な状況に陥ったK様は記憶が確かなら半年以上入院後、キリのセルフケアにて信じられない回復にお医者様がびっくり仰天されました 
まさかこんな短期間に海外旅行を楽しみ、趣味のゴルフを毎週のように楽しむなんて 
え!事故されたのはいつだったけ?と思った程です
本当に保険適用の審査通るようにご注文いただいた、すべての伝票出していますが、適用の壁を感じています 西洋医学と薬と利権の壁かな? 個人にとってそんなこと関係ないですケドね

T様
キリを尾骨、仙骨にあてたときのリラックス感は首や肩、お腹とは違う
身体全身がポカポカして汗が沢山でました
肩甲骨下は一人だと当てにくいけど仙骨を温めることで柔らかく、しなやかなストレッチが行えました
自宅でしっかり全身キリをしたいと思います

H様
前回習ったことを再確認でき、よかったです
リストラディブヨガは自宅でもトライし、より良い瞑想につなげたいと思います
紫と藍が最初に見えて、終了前に赤に近いピンクを感じることができ感動しました

私もH様と同じように光を感じて感動してました
アーユルヴェーダにおいて、右回りはエネルギー供給
左周りは浄化とマルマ講習で学んでました
背骨にヨガマット敷いて横になってすぐ見えてきたのはグリーンの光
蛍光色近い黄味色のグリーン 最初は右回り(エネルギー供給)多分消化しているのか? 
後の方になって左回りに変わりました 浄化 
最後寝落ちしそうになった時、喉仏がひっくりカエル感じがしました
カッと開いてびっくりしました 多分カッと言ったと思います いびきもかいてたかも



第5位 黒糖

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1Kg入りの こだわり黒糖 1620円 
種子島産の 新鮮な黒糖 を利用して酵素づくり 
自らが作る酵素だからこそ 自らに合った酵素不足を解消してくれる
美味しい酵素を作る為にはこの黒糖でなければいけません

実は今朝、梅酵素を仕込みました
大人気黒糖が売り切れてしまい、再入荷をまっておりました
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冷蔵庫で休ませていた梅、届いた作りたての黒糖 桑葉パウダー 発酵済みの柑橘果皮
これを重ねて作ります
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こんな感じで
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種まで酵素がたっぷり
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こうやって蓋はおくだけ
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バスタオルに巻いて温かい場所に置く
もう30度近いですから、きっと3,4日で発酵しそうです
朝晩に50回づつまぜて、美味しい梅酵素作ります
先々週作った皆様 一様に素晴らしい酵素になったとご報告来ています
整腸作用が本当に抜群ですよね 必然的にお肌もワントーンは明るくなり、肌艶変わります

なぜ必要か?作り方についての詳細は下記を確認ください
自然の恵みは何一つ無駄などありません
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55513262.html

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嬉しいなぁ 作りたての黒糖は本当に手作りです
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本当に手作りの黒糖なのです
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物の黒糖ここにあり

■■  現代人にぴったり 栄養価も安心の 黒糖を。

1.ミネラルを多く含みます。とくにカルシウムは豊富です。
2.黒糖には酵母菌があり、ミネラルによって酵素は運ばれるので発酵食品ともいえます。
3.甘みが欲しい時、是非温めて飲んでください。
4.ホームべーカリーでの黒糖を使用した自家製パンに最高です
5.黒糖1Kgとレモンなど柑橘類(無農薬が良いです)1kg
  毎日上下にかき混ぜて夏なら3日から5日ほどで酵素が出来上がります。

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せっかく5日から1週間かけて手づくりする酵素はやっぱりこの黒糖でないと 美味しくできないのです


キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合

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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
酵素ジュースで腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする 瞑想力もアップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヘナ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

アケアー、スキンケア商品は『 お肌に合わない場合は使用をすみやかに中止してください。』

*手ごろな価格で提供するために容器をペット素材にしております。気になされる方は瓶などに移してご使用ください。
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いずれも毎日の必須アイテム
頭髪も身体も健やかにしたいと思っておられる方
気になるアイテムはぜひお試しくださいね~

特に毎日の食習慣に無理なくできる酵素づくりや豆と野菜のパンケーキづくり
すぐご家庭で始められますので、ぜひ実践し、体感してください

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップもご利用下さいませ
ご紹介したすべての商品 取り扱っています

キリヨガの嬉しいお知らせ  キリヨガ講師カオリ先生から届きました

大阪は今福鶴見にあるヨガスタジオCALMでキリヨガの
スペシャルクラスを実践していただいた時の様子
詳しくは下記にて確認くださいませ
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55256278.html
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キリヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい
心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます
新たなスタジオでも父の日に実践されます
以前お知らせしましたが、今一度関西方面の皆様ご確認ください

【キリヨガワークショップ】

*SU•素 Yoga studio*

~アーユルヴェーダ式 温熱ハーブポールでデトックス~

巡らせほぐす &デトックスハーブボールを使った キリヨガ

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講師: Kaori先生
開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト
https://www.su-yoga.jp

開催日程:6月16日(日)
時間:12:00〜13:30(90分)
費用:¥2500(税抜)、会員チャージチケット使えます。

環境からのストレスやたまってしまった老廃物をデトックス。
是非ご自身へのご褒美 セルフケアに

そしてご自身が覚えて家族の方に癒しを。

《キリの効能》
血管の浄化
身体のクリーニング
心身深いリラクゼーション
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細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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インドで古くから伝わる 生命の科学=アーユルヴェーダの考えに基づいた セルフケア(キリ)とヨガを融合させた ヨガです。

14種類のハーブの粉をブレンドして作られたハーブボールと温めたオイルで ご自身の気になる部分に当てていきます。

詰まって流れが悪くなった身体のあらゆる管の流れをよくしたり 古く固くなった老廃物や脂肪を柔らかく排出する手助けをします。
また温かいこのハーブボールを当てて心もほぐれる心地よさ。
チネイザン(お腹温熱)による内臓のセルフマッサージもご紹介します。
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ご自身でのセルフケアは もちろん ご家族の為にケアを覚えて実践していくことも可能です。

是非この機会に 関西ではまだあまり知られていないキリヨガを体験してみませんか?

当日必要な道具は無料で貸し出しいたします。
またご希望の方には お分けすることも可能です。

冷えきった内臓に
固くなった脂肪に
浮腫み 肩こり 腰痛 
あらゆる現代の悩みに

キリで流れやすくなった身体になったあと ヨガの呼吸やポーズによって身体を動かすことで、一気に身体やマインドの老廃物が流れ 新しいエネルギーが内側に送り込まれることが期待できます。

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(写真はsanakubo 目黒にてカオリ先生講師にてキリヨガ実践した頂いた時の様子)

アーユルヴェーダは難解な学問ととらえがちですが、核COREの部分は愛です。
どのような手段で愛を現すか、その一つのTOOL道具です
KIZHI の技術は繊細さと愛情の凝縮です
熱を究極に入れ込むと素晴らしい効果を期待でき、傷みは癒されるようです。
まさしく、心と体をヒーリングしてくれる心強い相棒

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沢山の方に手に取っていただき、愛は自然に流れていくのを感じています

開催日程:6月16日(日)
時間:12:00〜13:30(90分)
費用:¥2500(税抜)、会員チャージチケット使えます。

開催場所: SU•素 Yoga studio
大阪市中央区南船場4-14-1南船場Blick601室
お問い合わせ:‭06-6563-7573‬
&‭osaka@su-yoga.jp‬ 
ご予約HP:▼サイト

https://www.su-yoga.jp


SU-YOGA.JP
大阪市中央区南船場のヨガスタジオ「su。素ヨガスタジオ」では、豊富なインストラクターが在籍しており、レッスンプログラムも充実しております。また、シャワールーム付きで汗を流していただくことも可能です。中央....



呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい
健幸生活実践 ’呼吸を深める’ 予約中です

呼吸にて 気を取り込むということの重要性
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ご依頼を受けていただいた講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト

鈴江先生は一番に体感する重要性 に長い経験から気づかれておられる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくことを鈴江先生の講座を受講し、改めて実感
呼吸を味方につけると、とても楽になる
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで

sanakuboでは食との関連も本当に深いテーマ

同日16日に東京では痩せる為の呼吸法とキリを実践します
参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月16日、30日 いずれも日曜日です

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

6月16日(日)テーマは 痩せる
身体に要らないものをすべて排出する大事さにフォーカスします
便秘症改善、冷え改善、結果的に痩せるを実感します

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 

11:30~13:00 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です 
キリ温熱リラクゼーションで緩んでから、呼吸法でさらに循環よくします

呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 インドスパイス料理レッスン
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

13時~15時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます
お腹もいっぱいになってヨガして大丈夫? と思ったのですが
リラックスできるヨガ その方がいいということで、昨日打ち合わせし順番を変えます
きっと皆さま寝落ちしてしまいますね

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

15時~16時 お茶会 懇親会
マサラチャイをいただきながらほっこりします

<2講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

キリヨガはヨガをきわめているインストラクターの皆様の個性でも変容します
ヨガのインストラクターの資格がある方はどなたでもこのキリを道具にして個性的なクラスを展開して頂けます
7月には山形でも実践されることが決まりました

今春3月3日目黒での長谷川先生のキリヨガの様子 
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キリにてマルマに熱を与えて、ヨガにて運動的な刺激を呼吸を意識して、さらに加えることによって
もともと自然にもっている自然治癒力をさらに高められる
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セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

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昨日呼吸法とキリのワークショップ開催
遠くから参加の方もおられ、出会いに感謝 楽しいひと時を過ごしました

呼吸にて 気を取り込むということの重要性
鈴江先生は一番に体感する重要性 に長い経験から気づかれておられる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくと昨日受講し、改めて実感
呼吸を味方につけると、とても楽になる
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで
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そもそも背骨は耳あたりまであるらしい
ですから、スマホやパソコンに向かう時どんな姿勢になっているのか?
首からうつむくのではなく、目線を下げることが大事だそうです
ボーリングの重さほどもある頭の重量
支えるのにかかる負担は、その角度によって首コリ、肩こり、腰痛にまで及ぶ
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皆様どれくらいの頻度でスマホを見ているか?
負担のかかる重量を見て驚きます
30度でストレートネックになり
45度で肩に負担がかかり
60度になると腰が前に入って、腰まで負担がかかっている
内臓にももちろん悪影響
自分の姿勢がどうなっているか、座っている姿勢も同じ 
パソコンに向かう時、向かう時間の長さ どうなっているか?
習慣は怖い

以前いただいた資料からもその怖さ再確認
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これでロックされると 立派な老人体型 の出来上がり
最近ではこんな姿勢の若者まで見るようになりましたね
それだけならいいケド、慢性的な肩こり、腰の痛み
年を重ねるほどに呼吸が浅くなり、口呼吸になったりして
鼻呼吸で深く呼吸しないと プラーナ(活きる力)入ってこない
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影響する頭の重さを体感し
肩こりの原因を作る身体の仕組みの理解
骨盤のちょうど上方に重たい頭が乗っているのを意識した姿勢が大事です
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共同筋 伸びると縮むの作用の理解
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とりわけ重い頭を支える頑張っている首の労わり方
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関与する筋肉を感じながら、呼吸をじっくりと補給する
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この時、じわーっとした動きが大事です
急に伸ばしてもストレッチしにくい
例えばスーパーの袋 急に伸ばしてもいまいち伸びない
ジワーッと力を加えると結構伸びる
(今朝本当か?と思って実際スーパーの袋でやってみた 本当です
その筋肉の端っこに手を添えて呼吸がその位置に入っていることを感じながらジワーッとストレッチ
肺の大きさも感じながら、脇の下、ウエストにも呼吸を補給して リラックス

写真に撮っていなくて残念だったのですが、
あ~ら びっくり 緩むと肩のラインが驚くほど変化
緊張していかり肩のようになっていた肩のシルエットは女性らしいラインに変化します
今回、看護師さんで老人施設に勤務なさっておられる方参加くださったのですが、どこを触っても痛いと言われる高齢者
きっと呼吸も浅くなっているかもしれない
椅子に座って超簡単にできる緩め方、揉んだり、さすったりする必要さえない
息の仕方を教えたらいいだけ
そう意識するだけ
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緩んだあとはみんなでキリづくり 
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自然界のサイクルと人間の体内で起こっていることは同じ
自然と調和ができなくなり、病になったり早々に老化することがないように、そのバランスが崩れている時になぜキリが有効なのか 
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人間が生きてく仕組み
息を吸って→吐いて→食べて→出す
とってもシンプル

呼吸し酸素たっぷり、血液により身体の隅々まで循環させ、栄養満点の食事により消化吸収
未消化物(アーマ)を身体に残さない
アーマは食だけではない、ストレスなど、心に溜まるアーマこそ厄介ですね
自然との調和を乱さないことが大事です


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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道

ケアするときに意識するといいマルマポイントシートもお渡しして、その通り道のジャンクション位置(マルマの位置)を把握
天頂からお顔、鈴江先生レクチャーされた肩こりに有効な斜角筋や僧帽筋を意識的に緩めていただきました

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シヴァジャパンで学んだマルマポイント
マルマ(ツボ)を適度な方法で刺激することで、スロータス(管、流れ)の異常を是正することができると言われています
これがインドにおける「経絡、経穴理論」と呼ばれる由縁
またマルマを刺激することで、アグニ(消化力)を正すことができるとか、チャクラを活性化できるということが言われています
つまり、触覚を介して、意識と生体(肉体)の交流を活発にさせ、生体バランス、特にヴァータ(健康の基本流れ、動き)のバランスを調整できると考えられています
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なぜならマルマは肉体と意識の交流ポイントだからなのです
古代ヴェーダ時代には秘密のドット 神秘的なポイントと呼ばれていたそうです
ドアや通路のように、マルマポイントを活性化すると体も心も癒される
刺激することによって、身体、心、意識を癒すホルモンや神経化学物質など、必要なものを正確に届けるように身体に信号を送る
図りしれない深い次元からとらえると、精神的な治癒(アーユルヴェーダ的に言えば魂レベル)の可能性まで秘めているそうです

体や心や意識にどのように作用しているのかうかがいしれませんが、キリをこのポイントに置くと、とにかく心地いい
肩こりに有効な マルマポイントじっくりと温めてくださいませ

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善する
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呼吸法&キリによって体の調整  未消化物を身体にも心にも残さない
身体のお掃除 血管や管(スロータス)の流れをキリと併用することで実感していただけます
アーユルヴェーダの施術は蘇りの施術とも言われますが、まさに
続けることで効果が期待できます

その効果もいたってシンプル
血管の掃除 年取るとまず血管が縮むことから始まるらしいですよ
管の掃除 油汚れで通りが悪くなっていないか? 35万あるといわれる気の通り道も
リラックス 呼吸が浅くなり、いつも緊張していませんか?

みんなでキリの仕組みを手作りで、理解し①~③の効果を体感していただきました
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ご自宅でも簡単に毎日でもできるキリのセルフケア
材料など、必要なオイルやキリなどこちらからお求めできます
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2312750&csid=0

肩がほぐれてきたら、お腹も空いてきた

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まずはスパイスの楽しさを味覚、臭覚で感じていただく
果物や野菜や豆に合うスパイスは何か?
豆がどんなに簡単につくれるか?
スパイスの美味しさ 風味の違い食していただき、私が感動したロミ先生のスパイスマジック 
実感していだだきました

ベサン(ひよこ豆)のパンケーキ
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必要な材料 すべて入れて 混ぜるだけ
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身体に素晴らしい効果、濃厚な味わいになるギーオイルを1スプーン
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フライパンに入れたら手早く広げます
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ここから1分以上待たないといけない
しかしせっかちな私は最初から待てずに失敗した~

参加の皆様の方が上手に焼けました
まさしく料理教室とは呼べない お茶の間会
家族がお茶の間に集まって、みんなで作るのが美味しいね
みんながそれぞれお料理の先生になって、腕をふるっていただきました

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チャツネも超簡単にできるから、皆様驚かれておりました
トマトのチャツネ 
グリーンのチャツネは小松菜、ケール、春菊で
一かけらの大蒜と塩とレッドチリでとっても美味しくなります

ここに玉ねぎを入れたり、長芋を入れたり、お好みでいろんなチャツネを作ることができます

冷蔵庫に残った野菜で超簡単に野菜のドレッシングやソースも手作りできる
ちょっとづつ残るソースやバルサミコ、お酢など好みでいろいろ試してみて自分の判断が正しかったのか、確かめてみるのも楽しい
それこそ豆腐に合うもの、ジャガイモに合うものとパズルを合わすように食事作りが楽しくなります

ロミ先生のスパイスでどんな味でもアレンジできて、さながら味の実験をするように、台所でスパイスマジック楽しめます


味にチャツネも豆と野菜のパンケーキもアクセントをつけるとき欠かせないのはレッドチリ

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レッドチリ 20g 400円 (税込み432円)
美味しいチャツネを作るとき必需品
講座に参加された皆様を今回もメロメロにしたスパイスです

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今回も美味しくできました
完全食になる豆と野菜のパンケーキ

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
その実践方法はとても簡単でした

私自身、大学で学んだ栄養学をロミ先生に出会ってさらに深く理解できた気がしています
インドのスパイスの基本を学んだら、日本独自の食文化への反映も容易になるのではないか
それは多様性、今どきの方法として受け入れやすくなるのではないかと昨日も痛感しました
毎日の食生活に豆を食す習慣が入り、体調がさらに良くなるのを体感できる
これはコンビニを使うよりもコンビニエンスに過ごせるヒント
コンビニエンスをググったらこう出ました
好都合。便利。また、便利なもの。手間がいらない重宝なもの。
そう手間がいらない重宝なもの これは身に着けると自らの宝になり、家宝になります

なぜみんな甘いもの好きか?
すぐにエネルギーに変わるからですよね
でも身体を作ったり
酵素を作ったりはしない
大学で学んだ栄養学が今になってすごく為になります
姑や顧客様の反応からも再認識できる

甘いものがアレルギーや落ち着きのない子供育ててる気がします

大学で学んだ資料より
栄養素は、基本的には
「カラダを動かすエネルギーとなるもの」
「カラダを作るもの」
「カラダの調子を整えるもの」
の3つに分けられます。


3大栄養素はエネルギー源になりますが、中でもたんぱく質は、その全部に働きかけることが分かっています
特に、筋肉や爪・髪・内臓・血液・骨などを作る働きもありますので、成長期のお子様から、特に赤ちゃんを身ごもる妊婦さん(赤ちゃんはお腹にいるときに一生の酵素が決まるといわれています) 
足腰弱るお年寄りまで本当に大事

姑が1週間に1度は豆と野菜のパンケーキを作り 
作り置いているので、毎日食べてる 
その食習慣の変化からもほんとに栄養素が揃う大事さを感じずにはいられない

厚生労働省の食事バランスガイドより
果たして80過ぎて、3食 料理を考え、こんなふうにたべられるか?
50代でももうそんなに食べられない 結果偏りはどうしても出てくると思われる
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だから1食で栄養価がそろう 
豆のたんぱく質の効果は体感し身体が悦ぶのを感じて、実感に至ります

このような働きをする 大学で学んだ資料より


簡単にできる豆食を食習慣にどうぞ
美味しい豆をいつでも提供できるように準備しています

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55261102.html

さらには届きたてのスパイスで豆のパンケーキやご家庭の食事にどうぞ活かしてください
スパイスはいずれもsanakuboでしか手に入りません
もしくはロミ先生のご自宅でしか使われていないスパイスです
スパイスの美味しさに驚いてください
まさしく料理が生まれ変わります

スパイスはこちらを確認してくださいませ
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2513105&csid=3

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みんなで囲むランチは最高に楽しかった
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これはマサラチャイの残骸 写真を撮るのわすれました
あまりに好評でしたので、感動的なカルダモンとマサラチャイ販売するか検討しています
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まずブラックティーの味
そこに1スプーン カルダモンを入れることでスパイスがアロマなのだということに気づきます
さらにはマサラと黒糖と牛乳で濃厚なマサラチャイ 美味しかったですね

それぞれのスパイス 
果物や野菜に合うスパイス
魚やお肉にも合うスパイス
そしてお茶に合うスパイス

ロミ先生に教わったスパイスは本当に日常の食生活を豊かに演出してくれます
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喧々諤々、始めて顔を合わす皆様 和気藹々と楽しいランチとなりました

<参加者の声>
T様 
肩の緩ませ方、呼吸の仕方、参考にさせていただきます
パンケーキ、チャツネも美味でした
スパイスを食事にプラスすることで血流も良くなる感じがし、毎日の食事に取り入れてみたいと思う

スパイスは血流も良くし、さらに消化吸収に一役かいます

M様
食事としてのパンケーキがこんなに美味しいとはびっくりしました
親があまり食べれないと言っているので作ってみます

T様
肩こりに対して押したりせずに簡単に実践できることが分かり良かった
施術する側としてセルフメンテナンスを頑張れそうです
キリの温かみがじわーときて気持ちいいの一言でした
自分にまず行ってみて、顧客様にも良さを伝えられたらと思います
パンケーキの旨味に感動しました
朝ご飯はパンではなく、豆パンに変更して、お腹の調子を整えていきたい
沢山ご馳走様でした

S様
豆と野菜のパンケーキ とても美味しかったです
チャツネもサラダとも相性がよく、ソースにもドレッシングにもなることに感動しました
豆を日常いただくことはなかなか難しいので、こんな風にいただけるなら、続けてみたいと思いました
ミルクティーは大好きで以前から飲んでいたのですが、スパイス一つで味がガラリと変わって驚きでした
できるところから取り入れてみたいと思います

皆様からの意見から、またいまさらですけど、大人になってからこそ食育の大事さを実感しています
人間の身体は食によってできている 誤魔化しは効かない
しかも食って栄養素だけではない
そこには’愛’も含まれる 昨日はそんな話も盛り上がりました
ご縁に感謝 

呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい

次回は食との関連も本当に深いテーマです
参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月16日、30日 いずれも日曜日です

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

6月16日(日)テーマは 痩せる
身体に要らないものをすべて排出する大事さにフォーカスします
便秘症改善、冷え改善、結果的に痩せるを実感します

〈スケジュール〉
10時~11:30 
キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 

11:30~13:00 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です 
キリ温熱リラクゼーションで緩んでから、呼吸法でさらに循環よくします

呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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セモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 インドスパイス料理レッスン
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

13時~15時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます
お腹もいっぱいになってヨガして大丈夫? と思ったのですが
リラックスできるヨガ その方がいいということで、昨日打ち合わせし順番を変えます
きっと皆さま寝落ちしてしまいますね

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

15時~16時 お茶会 懇親会
マサラチャイをいただきながらほっこりします

<2講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

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そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こりや腰痛をはじめ、様々な身体の不調改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、緊張している身体が緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
ピクチャ 24
注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 

大好評ロミ先生のオリジナルスパイス
待ちかねていたレッドスパイスも入荷しています
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Romi's Spice 5種セット 1300円(1404円)
300円引きの1個サービス価格です
これだけあるとご家庭でスパイスマジック 楽しめますよ 

ロミ先生のスパイスどんなに美味しいのか、それぞれのスパイスについて 
詳しくは下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55318764.html

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さらにチャートマサラが3種になって届きました
チャートマサラにどれだけ魅了されたか
野菜やフルーツにかけて本当に激変する味に驚いた
フルーツの味がこんなに変わる そもそもフルーツにスパイスかける発想もないし
スパイスが作用し、五感を刺激する、香り、味、の奥深さを実感します

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Romi's Spice チャートマサラ3種セット 750円(810円)
残念ながらチャートマサラの在庫はあとわずかになりました
今後チャートマサラは1種に絞る可能性があります

どうぞ食べ比べて、どのチャートマサラを継続したいか、お知らせくださいませ
少量での入荷ですので、早いもの勝ちです 
幻のスパイスになるかもしれません

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なんといっても美味しかったのはトマトのチャツネ
トマトのチャツネはとっても簡単
トマトを刻んで、チリペッパーをお好み 大蒜をひとかけ入れて、塩を一つまみでできる
チャツネを自宅で作るようになって、一切ドレッシングも手作りするようになりました
市販のドレッシングにどれくらい、脂が入り、化学調味料や旨味成分が入っているか
毎日ドボドボとサラダにかけていた自らを反省しました
マヨネーズさえ使わなくなった

ここに青菜を入れたり、長芋を入れたり、お好みでいろんなチャツネを作ることができます
冷蔵庫に残った野菜で超簡単に野菜のドレッシングやソースも手作りできる
ロミ先生のスパイスでどんな味でもアレンジできて、さながら味の実験をするように、台所でスパイスマジック楽しめます
味にアクセントをつけるとき欠かせないのはレッドチリ
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レッドチリ 20g 400円 (税込み432円)
美味しいチャツネを作るとき必需品
講座に参加された皆様をメロメロにしたスパイスです

レッドチリが入荷しましたので、豆と野菜のパンケーキセット内容を変更します
届いたらすぐに冷蔵庫に残ってる野菜でパンケーキもチャツネもつくられるように
パンケーキセットも大人気 
美味しくて、簡単にできて、栄養価も高い完全食になる
ご親族に贈りたいとか、ご友人に紹介していただいたりとか、リピートが始まりました
セット内容を変更したものを送付しますので、どうぞご確認ください
価格は変更しません

日常の食を振り返り、煩雑な毎日を超簡単に心地よく過ごすため、無理しないダイエットにも最適です
何よりも家族の健康の為にどうぞお試しくださいませ

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ベサン(ひよこ豆)のパンケーキセット 1500円(税込1620円)
ベサン粉 500g
ガラムマサラ 10g
コリアンダーパウダー 10g
フィッシュマサラ 10g
レッドチリ 10g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ベサンのパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
ガラムマサラ、コリアンダーマサラはパンケーキにいれます
フィッシュマサラは主菜やサラダ、豆料理に最適なので久保よりプレゼント
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生Garam Masalaの使い方
Garam Masalaは、最も汎用性の高いスパイスブレンド
主に、
料理の最後の仕上げのスパイスとして最適
トマトベースのソースに追加したり、カレーやマリネ、サラダドレッシング、野菜のソテーに
スープやシチューにも
パンを焼くときに小麦粉の味付けとしても美味しい
また肉や魚の下ごしらえにも
塩やチリペッパーは含まれていませんが、ブラックペッパーを少量加えてあります

ロミ先生Corlander(コリアンダー)パウダーの使い方
コリアンダーパウダーは、コリアンダーの種子から作られていて甘くておいしい
食品にマイルドな味と香りを加えます。
濃厚で風味豊かなカレーに クミンとコリアンダーパウダーの組み合わせで調合してください
インド料理には何でも合う
パンケーキに加えることで、スパイシーさと旨味が加わります 
 口の清涼剤としても使用可能 
 コランダーは体を冷却する効果があります
鎮痛作用があり、頭痛、筋肉痛、こわばりにも効果的

ロミ先生 FISH MASALAの使い方
フィッシュマサラは自然のフレーバーが詰まっています 
 全てのカレーに合います 
ベジタリアンでもベジタリアンでなくてもOK
魚料理の下ごしらえ 
鶏肉やその他肉料理にも合います
野菜料理やサラダにも最適
注 - このスパイスミックスにはロミ先生オリジナル 塩とマイルドな黄色のチリが含まれています



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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
セモリナ粉 500g
クミンパウダー 10g
フィッシュマサラ 10g
レッドチリパウダー 10g
桑葉パウダーもしくはモリンガパウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
クミンパウダーはパンケーキにいれます
桑葉パウダーやモリンガパウダーはヨーグルトを入れるセモリナのパンケーキととても相性がよく、より栄養価が高くなると期待されるため、ロミ先生のレシピには入っていませんでしたが、追加でご提案します
桑葉かもしくはモリンガパウダーが入ります(選べません) 
在庫状況により変更ありますが、ご了解ください
フィッシュマサラは主菜やサラダ、豆料理に最適なので久保よりプレゼント
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です


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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ムング豆 1Kg
クミンパウダー 10g
コリアンダーパウダー 10g
レッドチリパウダー 10g
生姜パウダー 20g
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
ロミ先生のオリジナルスパイスは食卓を本当に豊かにします
どうぞその他のお料理もお楽しみください

ロミ先生 
ローストクミン(Cumin)パウダーの使い方 
野菜を調理しながら少し加える 
ヨーグルトにふりかけ る-
魚、鶏肉、または肉に擦り込むようにして下ごしらえに使用する 
クミンの効果は消化促進作用 また鉄分の供給源です


ロミ先生Corlander(コリアンダー)パウダーの使い方

コリアンダーパウダーは、コリアンダーの種子から作られていて甘くておいしい
食品にマイルドな味と香りを加えます。
濃厚で風味豊かなカレーに クミンとコリアンダーパウダーの組み合わせで調合してください
インド料理には何でも合う
パンケーキに加えることで、スパイシーさと旨味が加わります 
 口の清涼剤としても使用可能 
 コランダーは体を冷却する効果があります
鎮痛作用があり、頭痛、筋肉痛、こわばりにも効果的

そのほか、単品のご利用も可能です
下記を確認くださいませ
http://ayure.jp/?mode=cate&cbid=2513105&csid=0


呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい
ご自宅でも超簡単にできる完全食
パンケーキ会(お茶の間会)実施します
天然スパイスやハーブで元気になる
とりわけ深い呼吸法を学んで、毎日に活かしたいですね
3回コース それぞれのパンケーキを楽しんでいただけます

参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月の2日、16日、30日 いずれも日曜日です

 2日 肩こりの為の呼吸法×キリ実践 ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキ 懇親会

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円 (3講座受講の方 3000円)
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)

それぞれの日程の講座内容やスケジュールは下記にて確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55323662.html


キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形なご家庭で簡単にできるベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい
1食で完全食になる豆と野菜のパンケーキづくりの重要性についての詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55220644.html



調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます

注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて

6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

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スパイスのお求めやパンケーキ会のご予約
講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ

ヘナやキリ、ハーブオイルなど一緒の送付も可能です
スパイスをキープして
タイミングよい時に送付しますので、ご相談くださいませ

8000円以上送料無料 
代引きの場合 1万円未満300円 1万円以上400円代引き手数料

8000円未満の場合の送料
本州 870円 
四国970円 
北海道、九州、沖縄1100円

アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

 


健幸生活実践 ’呼吸を深める’ ご予約開始します

先日埼玉にて行われたキリのワークショップ 呼吸法とのコラボ企画に感銘しました
呼吸にて 気を取り込むということの重要性
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ご依頼を受けていただいた講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト

呼吸がいかに大事かをいろんな経緯を経て、実感して、その重要性を一人でも多くの方に伝えたいと、お子様を3人も育てながら、半ばボランティアのようにして活動を続けていらっしゃる
セラピストやピラティスのインストラクターも経て、ある日、生活に即した呼吸の重要性に気づかれたらしい
呼吸はオギャーと産まれてから死すまで、続けられるもの
私自身もそうですが、毎日続く呼吸について深く考えたこともないと思います
でもその質を高めることで、人生はより健康に豊かに変わっていくかもしれないなーっと以前から感じていました
呼吸を味方につけると、人生何倍も楽しくなるかもしれない
これは私の予感です
自らで、もちろん タダで できるし 死ぬまで
習いたいたいのは、私の願望です
ご一緒しませんか?
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身体の仕組みから、肺がどんな運動(動き)をしているか、その運動に対して臓器はどう反応しているのか
とても分かりやすくご説明いただきました

呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についてより深めて学びたい
目黒でもこの呼吸法&キリとご自宅でも超簡単にできる完全食
パンケーキ会を開催したいとの願望が実現します

参加希望の方は、下記の修行内容を ご確認の上、お問い合わせください
 
6月の2日、16日、30日 いずれも日曜日です

 2日 肩こりの為の呼吸法×キリ実践 ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキ 懇親会

16日 痩せる為の呼吸法×お腹のキリ セモリナのパンケーキ 懇親会 

30日 ヨガの為の呼吸法×キリヨガ ムング豆のパンケーキ 懇親会

時間 10時から16時まで
各講座 参加料金 3500円 (3講座受講の方 3000円)
定員 12名 
どなたでも参加可能です
場所 JR目黒より徒歩2分(ご予約の方にご案内します)


6月2日(日)テーマは肩こり

〈スケジュール〉
10時~11:30 肩こりの為の呼吸法

講師 鈴江先生
呼吸法についての基礎知識
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肩こりも呼吸で緩和できる方法のご伝授
セルフケアで緩む方法 ご自身で呼吸するだけで、そしてちょっとさすったり、単純にゆすったりする身体の動きで緩和できる超簡単な方法まで

11:30~13:00 キリ温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
アーユルヴェーダの生活習慣 自然のサイクルについて 
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり  まずはみんなでキリづくり
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自分が使用するキリの出来上がり キリの仕組みを理解していただきます
肩こりの為のキリ実践
身体が緩んだところで キリにて肩こり改善方法のご伝授
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先日埼玉での様子 参加の皆様キリの暖かさに ウットリ でした
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温かいキリの素晴らしさ 実感 体感 学習 ができます


そのままキリを自宅に持ち帰りたい方、
通常税込み3564円のキリスターターセットを2000円にて持ち帰れます

自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こり改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
キリのセルフケア方法について実施方法や体の覚書シートなど入っています 
使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、肩こりが緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

初めて参加される方には久保よりハーブオイル20MLプレゼント付き

以前参加された方は補填しますのでボトルを持参してください
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アーユルKを3分の1 白ごまオイル3分の2
アーユルK&ホワイトセサミオイル 
これでハーブオイルを塗る習慣をつけ、毎日の習慣にしていただきたいと考えています


13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
ベサン(ヒヨコマメ)のパンケーキの作り方

講師 久保

ロミ先生のスパイスを用いた料理実践
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注:これがベサンのパンケーキとコリアンダーのチャッネ
アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
料理に対する想い 毎日の食改善方法について学びます
初回はベサンのパンケーキ 
誰でもつくれる
とっても簡単にできる豆と野菜のパンケーキ
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こうやって包んで食べても本当に美味しい

パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ベサン(ひよこ豆)のパンケーキセット 1500円(税込1620円)
ベサンのパンケーキの作り方レシピ付き 必要なスパイスが入っています
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しています


6月16日(日)テーマは 痩せる

〈スケジュール〉
10時~11:30 痩せる為の呼吸法 
講師 鈴江先生
これはもう本当に興味身心です
呼吸する=誰だってできる 
コツと方法を学んで、いつでもできるかも~

11:30~13:00 キリお腹温熱リラクゼーションを学ぶ
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
材料の理解 キリづくり 
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昨年目黒にて実施したワークショップ おなかの勉強会 をご伝授します
自らの状態を感じながら、実際に体感ができ、自宅でセルフケアする方法を学びます

私自身がなぜおなか健康法を学びたいと思ったかといえば、江戸時代から続くこの按腹(お腹を揉む)で大病されておられた方が続々と改善されていることを知ったからです

おなか健康法はおなかの表面をつまんだり、さすったりしてコリをとっていくそうですが、コリがある部分は少しつまんだだけでも強烈な痛みを伴います

キリをコリにあてていくことで、痛みを伴わないどころか、とても気持ちよく、更にコリも手だけでとるよりも効果的にとれる

ハーブと熱のエネルギーがスッと入っていき、コリをとり、老廃物を流す力が強まります
私は昨年夏にお腹キリにハマり、毎日お腹キリを実践しました
どんどん細くなっていくウエストをみて、ひとりにんまり
細くなるという歓びよりも、お腹が軽くなる快感はほかにはない
例えばキリしたら、手も足も軽くなりますが、継続して実践し、お腹が軽くなるのとはまた違う
お腹が軽くなる快感を知ってもらいたいと思います(心もかるくなる
いろんな方が抱えるそれぞれの不調 
簡単に使用できるキリのチカラでおなかですから、自らでも家庭で実践できるようになる
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自らで触ってみて、感じてみて体感ください

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それぞれのお腹の見立ての方法とどのようにキリを使って改善していくかを学べます
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お腹周りや腰回り、キリを二つ使いして実施もいいですね
キリの温熱は固い脂肪や古い脂肪を柔らかくする効果
滞っていた老廃物を排出させるといわれています
だから、できれば4個キリがあると 常に温かいキリで実践ができるようになります 
初回から通い4個自分で作ってお持ち帰りください
4個あるとご自宅でのセフルケアがストレスなく実践できます
肩こりも取れて、お腹もスッキリします

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会 
セモリナ(全粒粉)のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
セモリナにはヨーグルトも入り、よりヘルシーです

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セモリナのパンケーキセット 1600円(税込1728円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
セモリナのパンケーキの作り方レシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
特にセモリナのパンケーキは何度か失敗しましたので、失敗せず、おいしく作るコツをご伝授します
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昨日のランチはセモリナ(全粒粉)に桑葉のパウダーを加えて栄養価さらにプラス
完全食になるパンケーキをご伝授します

6月30日(日)テーマは ヨガと呼吸法
〈スケジュール〉
10時~11時 アーユルヴェーダ的生活習慣 ヨガとの融合 
講師 久保
温熱(キリ) KIZHI の効用について 
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血管やリンパや組織の上にある気の道のようなもの
アーユルヴェーダではナディ=プラーナの道 と言われていて
350000あるらしい
目にはみえない気の通り道
身体の仕組みを理解して キリヨガ実践に活かします
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第3回目は腰へのキリ (第1チャクラ、第2チャクラに熱を入れる)
疲れやすくなった、理由もなく不安定、よく眠れない、頭や体が重い スッキリしない方歓迎します
落ち着きのないお子さん、受験なのにやる気スイッチ入らないお子さん 
仕事に行きたくないと思ってしまう方
ここを温めるとやる気スイッチが入ります ご家庭で簡単にできます

11時~13時 ヨガの
為の呼吸法
講師 鈴江先生
私としてはこれはもう本当に学びたい項目です
ヨガするために効果的な呼吸法を学びます

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました
私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎でした
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんより、ぼんやりと出るだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
先日、鈴江先生にきっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったら慌ててコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています


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主には脊柱に点在してチャクラと呼ばれる その集合点
往々にしてこの大事なジャンクションは疲れて来たりすると邪気が溜まり、詰まってしまうこともあるらしい
このジャンクションはナディ―が集まってまた方向を変える密集点とも考えられています
つまり、体のすべての臓器をつなぐエネルギーフォース
ここが詰まると辛くなる
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鈴江先生にはさらに、リストラティブヨガをご伝授していただきます
身体に負担をかけない状態でポーズを5分から20分キープし、体と脳の緊張をほぐすセラピーヨガ
特に眠りの浅い方、緊張が強く、脱力が苦手な方におススメです
このセラピーヨガとキリとの相性も素晴らしいそうです
キリにて熱を与えて、ヨガにて刺激をさらに加えることによってもともと自然にもっている
自然治癒力を高めます

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セルフオイルマッサージ&キリもヨガとの併用でさらなる効果が期待できます
①オイルマッサージ で身体をまず緩める、温める習慣が身につく
②キリの実践で ほぐれる 管の通りがよくなり、流す準備ができる
③ヨガで筋肉が活性化してずっと流れる状態をつくる
④自然にサトビック(新鮮で純粋な)バランスのよい食をしたくなる
⑤繰り返す毎日が楽しくなる

これがキリヨガの効果です

13時~16時 インドスパイス料理レッスン&懇親会
 
ムング豆のパンケーキの作り方

講師 久保
パンケーキをご自宅で作れるセットの持ち帰りも可能です
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ムング豆(緑豆)のパンケーキセット 1800円(税込1944円)
ロミ先生のハーブ使用 説明付き
ムング豆のパンケーキの作り方レシピ付き
付け合わせに最適なチャツネの作り方のレシピ付き
*久保が何度も実践し、より分かりやすく監修しました
クミンパウダー、コリアンダーパウダーはムングのパンケーキに好相性
生姜も生を買うと最後まで使えず傷んだりします 
すぐに使える生姜パウダーを入れました 
家ついたら即、冷蔵庫にある野菜でパンケーキづくりができます
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めっちゃ美味しいムングダルのパンケーキ 個人的に大好きな味
完全食 栄養価揃って体感する満足感
豆のたんぱく質、カルシウム 野菜のビタミンだけでも満足感があるうえに、スパイスが消化、吸収を促し、臭覚まで敏感にします
まさしく感覚器官を研ぎ澄ます 
生きるアンテナがピーンと立ちます
口の中にいつまでも香りが残るので、満腹感が凄い
ご家族皆様に喜んでいただけます

<3講座ともに持参していただきたいもの>
ヨガマット 
バスタオル(オイル使用の為、マットが滑る可能性がありますバスタオルをヨガマットの上に敷いて実践をおススメします)
汗を拭くタオル、キリやヨガ中の水分 持参してください 
因みに服装ですが、キリを直に身体あてますのでトップスもパンツもゆったりめをお勧めします
キリやオイルを使用しますので、少しオイルがついても気にならない服装が理想です
もちろん、着替えも可能です
会場が和室になります ヨガマットご持参くださるとありがたいです
なお、3回目30日に参加される方はリストラクティブヨガにてバスタオルとフェイスタオルをあと一枚づつご用意ください それぞれ合計2枚必要(補助具として使用します)
お荷物多くなり、申し訳ありません 
無い方はご相談ください ヨガマットもタオルも若干数ですがご用意が可能です

キリ&ヨガ&アーユルヴェーダ食の融合
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セルフケアの重要性は すべてのバランス
内治 
オジャス(生命力)いっぱいの食
豆と野菜のパンケーキは1食でも完全食になる
腸がきれいになり、全身にわたる血液も栄養満点になる


外治 
キリのセルフケア 身体へのオイルやキリでのケア 
毛細血管に働いて栄養いっぱいの血を細胞に送り、老廃物を回収しやすくする  
血管や管のとおりがよくなり、その結果自己免疫力アップする


不内外治 呼吸法 
ヨガ 
筋肉が活性化してずっと循環している状態をつくる


呼吸法、キリ、ヨガにて、ご家庭でヨガ&セルフケアが浸透し、自立して生活できる方が増えると本当に素晴らしい

心身ともに健康で、未病に対する認識が高まると考えられます

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください
(資料準備します)

セルフケア方法が学べるキリヨガの詳細は下記をご確認ください

http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html


ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形なご家庭で簡単にできるベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい
1食で完全食になる豆と野菜のパンケーキづくりの重要性についての詳細は下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55220644.html

ロミ先生オリジナルのスパイスも沢山届いています 

参加の皆様には直接味わっていただいて、好みのスパイスもお持ち帰りいただけるよう準備します
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ロミ先生のスパイスどんなに美味しいのか 詳しくは下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55318764.html

調理準備が必要な為、各回 約1週間前の締切です
先着順 どうぞお早めに、お気軽にお問合せくださいませ

ご予約の方にお振込み先や場所をご案内させていただきます
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注:ワークショップに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて
6日〜4日前迄:50%(半額をご返金致します)
3日前〜当日:100%(ご返金はございません)
定員になり次第、打ち切りますのでご了承ください

SANAKUBO 久保恵子 
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-10-34   
HP https://www.sanakubo.com/

講習会や体験会、施術について
また、商品について
不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ
パンケーキ作りやキリのセルフケアに必要なアイテムもすべてお取り扱いしています

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本日、東京いい天気 通いネコのミミくん 訪ねて来てくれました
ミミくんは招き猫 ほのぼのした日曜日です
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昨日埼玉は春日部にて、いつもお世話になっているサナールさん主催のキリのワークショップ
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今回のテーマは’肩こり’

呼吸法と養生食のコラボワークショップということで、とても楽しみにしていました 
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愛読しているこの本は30年前の番場先生の本 
今でも何度も読み返し、経験や新たな知識が増えるにつれて、その文章の意味する背景まで良くわかって来て、昨日の体験により、またさらに理解が進んだ気がしています
ここに呼吸法の真意についてこう書いてあります

呼吸法は、ただ空気の出入りを十分に行って、酸素を体内に多量に摂取することだけではない
呼吸法は本来、サンスクリット語で プラーナ・アーヤマという
’プラーナ’というのは、宇宙の創世の最初から地球に漲っていて、自然におけるあらゆる生命の源泉であって、漢訳すると ’気’ という言葉で表されている。
それは天地の間で動き、働いているもので、例えば光、熱、電気、磁気などもことごとく’プラーナ’の現れであるというわけである。
つまり、簡単に言えば、宇宙的、生命的エネルギーである。
このようなエネルギ-を空気とともに十分に体内に取り入れて、身心をコントロールする行法が呼吸法、専門的にいえば調気法と呼ばれているもの


現在ではブレザリアンといって息だけして食べなくても生きている方が増えているらしい
ベジタリアンの進化系かな?
それくらい重要視される、呼吸 気を取り込むということ
呼吸も25歳を最高にして老化とともに肺活量落ちるらしいですが、この呼吸法を身に着けるといつまでもイキイキとして過ごせるそうです
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講師の鈴江先生は呼吸のスペシャリスト
身体の仕組みから、肺がどんな運動(動き)をしているか、その運動に対して臓器はどう反応しているのか
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とても分かりやすくご説明いただきました

そもそもどうなって肩こりが起こるか?
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皆様どれくらいの頻度でスマホを見ているか?
負担のかかる重量を見て驚きます
30度でストレートネックになり
45度で肩に負担がかかり
60度になると腰が前に入って、腰まで負担がかかっている
内臓にももちろん悪影響
自分の姿勢がどうなっているか、座っている姿勢も同じ 
パソコンに向かう時、向かう時間の長さ どうなっているか?
習慣は怖い
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これでロックされると 立派な老人体型 の出来上がり
最近ではこんな姿勢の若者まで見るようになりましたね
それだけならいいケド、慢性的な肩こり、腰の痛み
年を重ねるほどに呼吸が浅くなり、口呼吸になったりして
鼻呼吸で深く呼吸しないと プラーナ(活きる力)入ってこないと確か習ったな と思い出していました

そして肩こりも呼吸で緩和できる方法のご伝授

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セルフケアで緩む方法 ご自身で呼吸するだけで、そしてちょっとさすったり、単純にゆすったりする身体の動きで緩和できる超簡単な方法まで

身体が緩んだところで 向井先生よりキリにて肩こり改善方法のご伝授
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参加の皆様キリの暖かさに ウットリ でした

キリがご自宅にある皆様もぜひ参考になさってください
鈴江先生から教わった肩こりに関係する筋肉固くなっていませんか?
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この筋肉の動きがスムーズか? 緊張していないか?
キリでじわーっと温めると、とっても有効です
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ここを流すと、リンパも流れ、お顔のクスミも弛みも魔法のように無くなります
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首の動きが左右で違和感ないか
捩じったり伸ばしたりして 違和感ある方にじわっと熱をどうぞ~
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私は以前左側に首が回らなくなったことがあり 連続3日たった5分のキリで緩んだ
また風邪の初期症状もまず首や肩にこわばり出ませんか?
私は風邪の初期症状もキリで改善できるようになっています
気が滞って、こわばりできるのだと 身体に教えてもらい、驚いた
興味がある方は下記を確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55285210.html

40肩、50肩の痛みに悩んでおられる方は下記を参考になさってください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/preview/edit/cac1dd7400ac26c6b5aab6bdd2bef431

細かな粉末状のキリの中にはたくさんのハーブが含まれていて身体の不調を改善します
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自宅でも簡単にセルフケア 始められますので興味のある方は、ぜひお問合せください

ご自宅での実施で肩こり改善を実感していただけます

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キリスターターセット 3300円 税込3564円
キリ約60g×2個
キリ用オイル 80ml×1本
晒綿布×2枚(キリを包みかえたり、鍋に被せたり、体のオイルを拭いたりできます)
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使用方法などこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/52644450.html

ご自身で実践する方がどこに不具合あるのか、本当によくわかる
熱を加えながら、コリやハリの改善、肩こりが緩んでいくこと
呼吸が深くなり、プラーナ(活きる力)が体中に巡っていくことを感じていただけます

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今回のワークショップは昨年10月にもお世話になった
埼玉、春日部にあるonma tableさんで行われました


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ヒノキの香る空間  地域と繋がる素晴らしい仕組み
お年寄りの未病にかかわるワークショップや地域の子供を育てる仕組み 
とりわけ食にこだわった提案
何もかもが、これから地域に必要とされる要因に満ちています

onma tableの上野専務より食の講習は自らの体験に基づいた’生きる智慧’

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血液改善の順番は
造血→増血→血流(サラサラ)の順番に改善していくこと
先に血流改善しても根本的な改善にはなりにくい 

施術やキリやストーンですぐに体が温まるのは身体のバランスが取れている証拠
血流がよくなっている、すぐ反応できる身体
脂肪や老廃物に覆われていると、なかなか熱が伝わらないこともある
それでもすぐに手足が冷たくなったりする場合、血流よりも血量を考えなければいけないのではないか?
と以前気になっていた
そこで出会ったこの本と上野専務のお話が一致して驚きました

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女性の皆様には特に読んで頂きたい本です
施術にいらっしゃる皆様 本当に体が冷えていおられる方が多い
もう何人もの方におススメしてきましたが、今ではコンビニでも買えるようになっているようです
皆様 体の不具合 をいろいろ感じておられる証拠ですね

漢方薬剤師で有名な堀江氏が書かれた ’血流がすべて解決する’ サンマーク出版を読んで
ここでは、
血流を改善すると、心も体も整う!と推奨されておられる
3つのワード つくる ・ 増やす ・ 流す はとても分かりやすく、私達の生活習慣に活かせる情報が満載です

そもそも体調が悪い時、その原因を突き止めず、お腹が痛いのを治そうとしたり、頭が痛いのを治そうとしたり、対処療法でなんとか凌ごうとする
しかし原因が分かっていないのだからまた痛くなる
根本的原因を’血流’に絞って考えると、とてもシンプルで分かりやすい
確かに血によって酸素や栄養が運ばれて身体はつくられ、また老廃物を運んで要らないものは体外に排出されていく
これが生物として生きてる証
何かの原因でこの血流が悪くなる=体調が悪くなる は容易に関連づいてくる

血流が悪くなる本当の理由は

➀血がつくれない
➁血が足りない
③血が流れない


この3つの原因には順番があり、➀から③の順番で起こるそうだ
まず、血をつくることができないために血が足りなくなり、足りなくなるために血が流れなくなる
不調の原因となる血流悪化は、この順番でドミノ式におこるらしい
その為、血流の改善のためには原因に合わせて、順番に取り組む必要がある
そもそも血を作れない人が、血を流す健康法に取り組んでも上手くいかないという理屈
3つの原因それぞれが漢方の体質を密接に結びついているそうです

➀血がつくれない→気虚体質
➁血が足りない →血虚体質
③血が流れない →気滞 瘀血体質

不調の多くは病院では治せない
それは’病気’ではなく’未病’と呼ばれる、病気の手前の状態だから
著者の堀江氏は、病院は病気を治すところ、病気ではないからこその不調は自分で解決しなくてはならないし、そして自分でいくらでも改善できると言い切られる
血流を増やすということは対処療法的な改善ではなく、根本から改善する退治療法なのです

上野常務の話からもまず 食習慣の改善 食事方法の改善 が第1だな~ っと痛感しました
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きちんと消化されないと、血は、身体は作られない
未消化物が残らない為に、酵素を消化にとられない食べ物は何なのか?

未病のうちに体質を改善することで病気にならずに済む
病気になると食や自身での治療は難しくなり、病院にて対処療法
未病のうちに病院にかかると、その原因である食や生活習慣を戻せぬまま症状を抑えてしまうので、結果、長引いてしまう
未病は自身で見直し改善 病気は病院にて治療
このすみわけをしっかりと自身がしていくことも大切 っと諭していただきました

そうして、身体が悦ぶ素晴らしい食養生ランチ
①まずは食事準備
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刻み生姜 アーマ(毒素)予防 消化促進薬

②胃を温め保護する
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エジプシャンスープ 2種の古代豆とモロヘイヤのエキス

③血をサラサラに
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完熟トマトのファルシ 旬菜と柑橘で

④血圧を安定し、筋肉の炎症を抑える
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カリフラワーと蕪の温製仕立て 春菊のソース

⑤血の質を整える
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薬膳プレート
ナツメと胡瓜の薬膳付け 
切干と柑橘のマリネ 
生比敷と茸のピクルス
サブジとスルフォラファンソース

⑥胃を休める
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ミント粥

言うまでもなく幸せランチでした~~~
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今朝ベランダの水やり
昨日のワークショップにて上野常務の言葉を思い出す

無言の教育について
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・葉先の朝露が朝日を浴びてキラキラ輝くのをじっと見つめる
その後ろ姿から自らの主体性で美しいものの真価とそれに対する態度を感得した
(1987年 食と身体より)

・子を呼びつけ、朝日を浴びる葉先を指さし、(ほら、キレイでしょ)と教育、、、

・こうであるとの押し付けは社会全体ともいえる

・自分の身体感覚を忘れ、食べ方を忘れ、病気は自身で治癒するものを忘れ、根本を見出さず、医療にすべてを委ね、どうにかしてくださいの思想ではいけないと思い、自身で先ずは努力改善し、どうにもできない部分を助けてもらう。
依存でない事を進めていかないとならないとも言える

アーユルヴェーダでは食が7,8割といわれています 基本的な考え方はとてもシンプル
今回の呼吸法とキリそして毎日の食の改善方法についての学びは大変参考になりました
次回、目黒でもこの呼吸法&キリとご自宅でも超簡単にできる完全食
パンケーキ会を開催したいと算段しています
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注:ロミ先生の講座より
ベサンのパンケーキとコリアンダーのチャッネ

フレンチのフルコースのような料理を下準備を重ねて、実践した方がいいのはわかりますが、ちょっと腕利きのシェフがいないし、毎日時間に追われてる我が家では難しい
今ハマっているパンケーキ作りや豆の超簡単調理法をご伝授
誰でもご自宅で簡単に作れるようになりますよ
コンビニエンス食入門だとロミ先生や稲垣先生は謳っています
家でも継続できる方法でないと、意味がないと私も考えています
いいよね~ 美味しかった だけではこの学びは生かせない

呼吸のスペシャリスト鈴江先生をお招きして呼吸とキリの関係性についても
より深める内容で開催したいと考えています
鈴江先生より 3つの提案を頂戴しました

①肩こり改善 呼吸法 今回のワークショップでの学び素晴らしいです
②痩せる呼吸法 呼吸するだけで痩せることができるらしい=誰でもできる
③ヨガと呼吸法 

私はヨガして瞑想すると光を感じるのですが、鈴江先生も同じそうで、本当に嬉しい
始めて、お話が一致する方と出会えました

本日の瞑想も素晴らしかった 
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私は主に赤、オレンジ、紫色の太陽出てくるとお話したら、鈴江先生は黄色やグリーンやブルーと言われた
これで全色揃うな~
なぜ色付きの
太陽が瞼の裏あたりにぽっかり出て来て輝くのか長い間 謎だった
いろんな権威ある方にも伺っていましたが、誰もきちんとした回答を返してはくれなかった
さらにはキリをすると、一層色味が鮮やかになり、太陽が何倍も大きくなる
頭から全身を包み込むように輝くのです
絶好調の日は、太陽が七色みたいになる
逆に忙しくして、身体の調子がいまいちで、キリはできないくらい焦っている日の取り合えず瞑想10分では後半の3分くらい 土留め色の 太陽がどんよりでるだけになる
これが体感でわかって、朝ヨガ&キリのセルフケアの重要性など、別に誰にも支持されなくてもいいやっと思っていました
昨日、鈴江先生 きっぱりとそれはチャクラが開いているサインですとお話してくださった

そうであるなら、みんなやった方がいいですよっと言いたくなります
私は忙しい日でもナゼ瞑想するのか? と聞かれたら、皆さんがスマホの充電切れそうになったらコンセント探すのに似てる感覚だと答えるようになりました
充電完了で自らに頼った生き方がスムーズにできるような気がしています

参加されたい方 ぜひお問合せくださいませ
何を学びたいか?
私はいっそのこと3つとも学びたいと思っているのですが、皆様はどうかな?
ロミ先生の新しいspiceも沢山届きましたので、合わせてご紹介する予定
皆さまのご意見も反映してワークショップの概要やスケジュールを決めたいと考えています


ピクチャ 24アーユルヴェーダに興味のある方
呼吸法に興味のある方
ヨガやキリに興味がある方
どなたでも参加可能です
ご自宅でのセルフケアにつながります





稲垣先生より、前回の講座で頂戴した言葉
コミュニケーションは人と人をつなぎ、啓発する 人の’いのち’に新たな火を加えるということ
身体、心、ハート、いろいろなエネルギーにアプローチ これがアーユルヴェーダの基本
ベジタリアン、ビーガンもいいけれど、自然な形のベジタリアン スパイスの奥深さを知ってほしい

実はこの呼吸法とキリのワークショップを強く勧めてくださったのは、完全食になるパンケーキ作りを教えてくださったロミ先生
先月、東京で初めてのキリをキリヨガで体験され、ご自身がインドで学ばれている呼吸法やホリスティックからの体感より、呼吸法との相性が最高だと話されたのです

このタイミングで呼吸法のスペシャリスト鈴江先生にお会いできたご縁に感謝

ヨガのインストラクターの方はキリヨガインストラクターへの講習もかねています
詳しくはお問合せください

キリヨガの効果やインストラクター講習についても ぜひ確認してください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/54091319.html

講習会や体験会、施術について

不明な点はなんなりとどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ


アーユルヴェーダ商品のお求めは便利なWEBショップをご利用下さいませ

http://ayure.jp/

 

春の到来、今まさに桜の季節
自宅前の桜も満開になりました
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静かに自分を見つめてみる
身体、心、呼吸を整える
自由を深呼吸
澄んだ心には
風が流れて
雲ひとつない

5世紀ごろに編纂されたパタンジャリのヨーガスートラには
ヨーガは心の中の働きを止めること
と定義されているそうです
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先日も紹介しましたが、愛読しているこの本は30年前の番場先生の本 
沢山付箋がついて今での何度も読み返します
ここに呼吸法の真意についてこう書いてあります

呼吸法は、ただ空気の出入りを十分に行って、酸素を体内に多量に摂取することだけではない
呼吸法は本来、サンスクリット語で プラーナ・アーヤマという
’プラーナ’というのは、宇宙の創世の最初から地球に漲っていて、自然におけるあらゆる生命の源泉であって、漢訳すると ’気’ という言葉で表されている。
それは天地の間で動き、働いているもので、例えば光、熱、電気、磁気などもことごとく’プラーナ’の現れであるというわけである。
つまり、簡単に言えば、宇宙的、生命的エネルギーである。
このようなエネルギ-を空気とともに十分に体内に取り入れて、身心をコントロールする行法が呼吸法、専門的にいえば調気法と呼ばれているもの

5月に実施される呼吸法とキリと食養生のワークショップがとても楽しみです
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詳しくは下記をご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55077245.html

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一昨年の4月に実施した上馬場先生と稲垣先生のワークショップにて参考図書にしたこちらの本には季節についてのアーユルヴェーダ的指南にこんな記述があります

まずはご自身がどのドーシャに近いか確認してみてください
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なんだか自分に当てはまりそうな体質思い当たりましたか?
私はピッタ気質が多いのですが、まさしく消化不良になりやすい
どれか一つのドーシャにぴったりとあてはまるわけでもなく、混合型も多いですから、季節や生活環境によっても変動する

それぞれの体質で体質異常(ビクリティ)を起こす要因として生来的にアンバランスになりやすいと感じているとしのぎやすい
例えば花粉症 カファ気質優位の方は今アレルギーで苦しいかもしれない

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また一日、一年、一生によっても似たものが似たものを増やし、異なるものが異なるものを減らす
ドーシャバランスの法則
だから例えば朝6時までに起きると(アーユルヴェーダ的には4時30分に起床が最も良いとされる)ヴァ―タの活発な動きで一日が始まりますが、6時過ぎに起きるとなんだか怠いと感じる
ピッタの強い10時から14時がもっとも働けるし、消化も良くなるのでたっぷり食べていい

老年期になるとヴァ―タの風が吹いて、体が枯れる 
なので、老化しないようにオイルを塗る習慣がとっても大事です
我が家ではこんなに予防しています

常用している天然ハーブオイルなど出してみた 夫婦で使うので、減りも早い

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写真左から
キリオイル いうまでもなく、キリするときにキリを浸しながら使うオイル
アーユルV 膝、肘、手首、腰など関節の痛み 毎朝毎晩擦りこむように使用
アーユルK 全身ケア 浮腫み 美肌 白檀やムルタニミテなどと混ぜてオイルパックにも使う
アーユルA 感覚器官の浄化 ウコンやムルタニミテに混ぜて痛みのある所にハーブ湿布みたいにも使う
アーユルH ハイビスカスオイル 頭髪のオイルケア
ホホバオイル 整髪 美肌
アーユルM モリンガオイル お顔、爪、ハンドケア、唇ケア
ゴールドオイル フェイシャル専用 寝る前などお顔全体にオイルの膜を張る
白ごまオイル 乾燥を感じる前に 全身ケア クレンジングオイル  口うがい
ローズウオーター 乾燥を感じる前に 全身ケア 白ごまと共に使用
アロエベラジェル 整髪 洗髪後に頭髪に塗布 ホホバオイルと混ぜてもOK 白ごまと混ぜて肌にも

天然オイルや自然派スキンケア、ヘアケアアイテムをただただ塗るだけの習慣をつけるだけで、楽になることがたくさんあります
これはすべて自分仕様に変化できる
習慣になったものから、自らに活かされます

ヘアケアー、スキンケア商品は『 お肌に合わない場合は使用をすみやかに中止してください。』

*手ごろな価格で提供するために容器をペット素材にしております。気になされる方は瓶などに移してご使用ください。
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健やかな毎日の為に必須アイテムばかり 
どうぞご愛用くださいませ
ワークショップなどのご予約も承ります

4月の稲垣先生のキリヨガやヘナ会も食についての楽しい企画ございます
パンケーキ食べたい
詳しくはこちらをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/sanakubo/archives/55072599.html

ご紹介したすべての商品のお求めはWEBショップからいつでも可能です

http://ayure.jp/

 


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今を生きる
kaphaの季節
桜が似合う
今、まさに
ただ、ただ、美しい
寒暖の差にも負けない
精一杯咲けたなら
潔く、散れる
 

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