産後ダイエットと新陳代謝

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産後ダイエットを成功させるには、新陳代謝を上げることが重要なポイントとなります。
新陳代謝というのは若い頃と違い、歳を重ねるにつれ衰えてしまいます。


・寝ている時に顔についた枕のあとがなかなか消えない
・腕や足をぶつけてできたあざがなかなか治らない
など...これは新陳代謝の衰えが影響しています。

衰えた新陳代謝を上げるには、体操やマッサージ、軽い運動などで新陳代謝の働きを活発にする事が必要です。


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産後ダイエットを成功させた友人の話

産後でもきれいになった人や、有名人などもそうですが元通りの体型を取り戻す女性が多くいますが、このような方達はどうやって産後ダイエットを成功させることができたのでしょうか？
とても気になるところです(^^;;

私の友人にも同じように産後ダイエットを見事成功させたママがいるのですが、その友人曰く、特に痩せようと意識したことはなかったそうです。
ただ健康を考えバランスの良い食事を心がけ、時間があれば赤ちゃんと散歩に出たり、軽い運動をしていたそうです。
産後ダイエットの成功者の多くは、ダイエットのために無理して運動したりしていない方もけっこういるんですよ〜


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産後ダイエット【骨盤矯正】インスパイリング・エクササイズ

人気のダイエットエクササイズの"インスパイリング・エクササイズ"
産後ダイエットでは高い効果が期待できる、手軽に行えるエクササイズを用いたダイエット方法で､芸能人をはじめ多くの女性に高い支持を得ています｡
女優の竹内結子さんが出産後見事産後ダイエットを成功させ、とてもきれいになり驚いた方も多いかと思いますが、その竹内結子さんが行ったのもインスパイリング・エクササイズでした。
インスパイリング・エクササイズで竹内結子さんのウエストが8ｃｍも細くなったんだそうですよ〜


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腸腰筋を鍛えて産後ダイエット

産後ダイエットに効果的な運動に骨盤矯正が良いといわれています。

スポーツ界で大活躍している選手(マイケルジョーダン、イチロー、末続慎吾など)が鍛えている筋肉があるのですが、どこの筋肉を鍛えているのか知っていますか？
それは腸腰筋という筋肉です。

腸腰筋

腸腰筋とは、腸骨筋と大腰筋で構成されている骨盤周りの筋肉のこと。
各骨盤の上部と腰椎・胸椎の一部から伸び大腿骨へつながっているとても重要な筋肉で、体幹の動きをつかさどる働きをします。

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産後ダイエットを成功させるには？

妊娠中についてしまった脂肪を燃焼させ、体重を減らすのを目標に産後ダイエットをすると思いますが、これは同時に自分との戦いともなります。

産後ダイエットで自分との戦いに勝つためにはどうすればよいのでしょうか？
楽して産後ダイエットを成功させてもとの体型に戻すということは難しいのですからストレスとならない程度に我慢することも時には必要です。

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