肩こり・腰痛 刷り込み作業

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◇◇肩こり腰痛ブログ　清涼堂　小川政人の肩こり腰痛撃退法!ハイパー！◇◇
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３月３０日。　水曜日。


ニューヨークでホットヨガが大流行。

最新エクササイズ発信の地ニューヨークから、またまた新たなエクササイズが

話題に…


清涼堂　小川政人の肩こり腰痛撃退法!ハイパー　行ってみます。

パワーヨガ、ピラーティスに続くスローエクササイズ。



”ホットヨガ”


読んで字のごとく、密閉し温度を上げたスタジオ内でパワーヨガを９０分。

サウナの中でスロートレーニングをするよーなもの。


で、

ホットな部屋でやるヨガだからホットヨガ。


エアロビクス同様、スタジオでのエクササイズの良い所、

「みんな一緒に！　音楽に合わせて！　インストラクターのリードで！　楽し
く！」
ってことで、あっとゆーまに９０分。

そして、あっとゆーまに汗びっしょり。


エクササイズ終了後の感想は？

「熱い〜っ！」
「息ができない〜っ！」
「でも心も体もスッキリするわっ！」
「肩こり腰痛も解消されるのっ！」
「ここ最近これほどまでに汗をかいたってことないの〜っ！」


で、このホットヨガのいいところ。

いっぱい汗をかくところ。


『運動する事で筋肉が動く。そして筋肉が動くと熱生産される。熱生産される

と体温が上昇する。体温が上昇すると汗をかく。スタジオが暑いからよけーに

汗をかきやすい。』


これ。これがとってもいい。


これ？


どれ？ってくらい”当たり前のこと”を書いちゃいましたが、こんな当たり前

の身体のしくみがうまく働いていない人が多い。



どーゆーことかって言うと、過度の肉体疲労・過度の精神疲労によって自律神

経のバランスが崩れてしまう。



無意識的にコントロールされるべき自律神経（交感神経と副交感神経のバラン
ス）。


心臓の働き、血管の収縮・拡張、胃腸の働き…そして…発汗も…


普段、汗をかきにくいとか、異常に汗をかきやすいなんて人。

同時に無自覚な筋肉の過緊張(肩こり腰痛)があるかもしれません。



よーするに、自動的に調節されるべき機能が低下してるから、当たり前な自動
的機能が、当たり前に働かない。



ってなわけで、そんな機能を回復させて肩こり腰痛を解消しましょうってこと
が今日の肩こり腰痛撃退法。

でわ、


『当たり前の事をして当たり前の反応を取り戻す！』



例えば、運動して心拍数や体温が上がり汗をかく　といった当たり前の事を

あえて、意識的に「心と体に刷り込んで行く」。


そんな、意識的「定期的刷り込み作業」を”あえて”行うことで、自律機能の

正常なバランスを”思い出して”行きます。



−”当たり前の反応を取り戻す”−




で、やる事はやっぱり「運動して汗をかく」って事が手っ取り早い。


ホットヨガじゃなくってもいいんです。

ハードなジョギングなんかじゃなくっても、お手軽ウォーキングでも効果大。


運動すると心拍数が上がる。

運動すると体温が上がる。

運動すると汗が出る。

運動するとお腹が空く。



そんな定期的刷り込み作業。


自律機能のバランスが整えば、緊張と弛緩のバランスが整ってくる。



リラックスの中の必要最低限の緊張感。

力が入りすぎていたり、まったく力が入らなかったりの真ん中。



そんな微妙なバランスを保っている時、よけいなコワバリはありません。


もちろん、肩こり腰痛撃退です！
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