肩こり・腰痛撃退法!　ハイパー

「肩こり腰痛・何もしていないのに…」

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肩こり腰痛ブログ、　中野区野方の整骨院　清涼堂　小川政人の『肩こり腰痛撃退法!ハイパー！』肩こり腰痛で悩む人の、自分で出来る肩こり腰痛解消法。毎週水曜日更新！水曜日は、ブログで肩こり腰痛の解消を！東京中野区野方の整骨院院長がお贈りする肩こり腰痛の自分で出来る解消法です。お金をかけず、その場で出来る肩こりや腰痛に効果的なストレッチ、肩こり腰痛に効果のある運動、肩こりや腰痛を解消する為の思考法等々、肉体的ストレスだけでなく、精神的ストレスによる肩こり腰痛も解消していきます。中野区野方周辺にお住まいの皆さんも、そうでない方も、毎週水曜日はパソコンの前に全員集合！みんなで肩こり腰痛を撃退しましょう！　バックナンバーも見てネ！
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３月17日　水曜日

多くの肩こりや腰痛は骨格異常や内科疾患によるものではなく、肩や腰周辺の筋肉が無意識のうちに過緊張している状態です。

前回、『肩こり腰痛・を克服する』というタイトルで、肩こりや腰痛をはじめとする症状を改善させるには、

「症状そのものを“消しさる”ように働くのではなく、現在対峙している対象へうまくやっていくように働くことが重要」
ということをお話ししました。

何かに向かう時、その状況でうまくやる為に、無意識下で働く自動調節機能(自律神経)を発動させて自分自身を成立させようとします。

何かに対峙している時、その状況を「ストレスである(｢きついな｣｢苦しいな｣)」ととらえる度合いに応じて「がんばる為の交換神経」を高ぶらせ、“がんばるモード＝力が入りやすい状態”になります。

全体が緊張傾向に傾き、肩や腰周辺の筋肉に力が入ってしまうことで肩こりや腰痛が出現するのですが、“緊張”という体内的表現は、筋肉に限ったことではありません。

血管や内蔵などを緊張させ、免疫機能を低下させることで、様々な病気と呼ばれる症状を作り出します。

また、思考をも緊張・固着化させる場合もあります。

物事を都合良く歪曲して解釈し、“余裕の無い状況で自身を成立させる言動”(｢言い訳｣｢甘え｣｢他批判｣など)をつむぎだします。

ストレスを相殺する為に自ら作り出す症状。

ところが、

「疲れるようなことはしていない」

「ストレスとなるようなことは何もしていない」

「何もしていないのに肩こりや腰痛になっちゃいました」

という方もいらっしゃいます。

しかし、生きている以上、人は必ず何かに対峙しています。

人によっては、この世に存在すること自体が「必死に向かい合うこと」である場合もあります。

このようにお話しすると

「日常生活に支障のあるような危機感や不安感、ストレスはありません…」

と、衣食住のすべてが満たされている方が、
何をするわけでもなく肩こりや腰痛になってしまうことも多く見受けられるのです。

“すべてが満たされている”

“特に何の不安もストレスもない”

実は、この“ストレスの無い幸せで満たされた生活”こそがストレスである場合があるのです。

ストレスという外的刺激が無い環境では、“生きること”が「プラトー＝平原」状態にな陥ることがあります。

対人関係、日常生活、自分自身、生きることそのものが“マンネリ”化することがある…
このように言うと思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この時、様々な刺激が無い為に、あらゆる抵抗力が落ち、自律神経の働きもエラー状態に陥ってしまいます。

人間をはじめとする動物は、皆「快」へのベクトルへ進みます。

人は、成長し大人になるにしたがって｢危険なこと｣への理解が深まりますから、それらを避けようと働きます。

ストレスを避けて快適な生活を求めるのは、人間として自然なことです。

「ストレスの無い、満たされた生活」

とは、一般的に考えられる

「のんびりとしたスローライフ・リタイア後の悠々自適な夢」＝“幸せ”
なのかもしれません。

ところが、

“満たされるがゆえに刺激が不足している時”、その危機感を指し示すように症状を出現させるのです。

症状の出現…刺激が足りない…プラトー状態＝マンネリを壊そうとして、多くの人たちは、そのきっかけを、とかく“外部”に求めようとします。

新たなスイーツ、新たな△◎療法、新たな◎□ゲーム等…

それらはすべて、エンターテイメントとして楽しませて“もらう”、受動的なアトラクションです。

これらによって一時的にマンネリが解消されたかに感じますが、実は自分自身に何も変化は起こりません。

これは、前回のブログでお話しした「ストレス保存の法則」によるものです。

では、自分自身に変化を起こす(プラトー・マンネリを解消し、症状を消失させる)には、どうしたら良いのでしょうか？

答えは、

主体的「外的刺激＝ストレス」です。

“ストレスの無い、満たされた生活”の中にいる方には、決定的な｢苦しさ｣が足りません。

このような方の多くが、高レベルの運動不足です。

現代において、あえて｢苦しいこと｣は、やるもやらぬも自由に選択できる状況にあるからです。

「運動をやっている」と言う方でも“苦しさ”を味わうレベルでスポーツをしていないのではないかと思います。

逆に、「大変な仕事」に追われている方は、それが、おいしくビールを飲む為のスパイスとなっているのです。

ある人が、こう言いました。

「幸せとは、経済的豊かさと心身の豊かさである」と。

“ストレスの無い満たされた生活”は、幸せなのではなく、いずれ「ストレス(外的刺激)」が枯渇していることに苦しみを感じ、様々な症状を出現せしめるかもしれません。

しかし、たとえどんな症状が出現したとしても大丈夫です。

外的刺激を乗りこなしている時、自律神経は安定し、肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状は消失し

そして、その瞬間の連続こそが『幸せ』なのです。

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肩こり腰痛・今日は休診日・日記です！

肩こり腰痛・を克服する

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３月10日　水曜日

多くの肩こりや腰痛は骨格異常や内科疾患によるものではなく、

肩や腰周辺の筋肉が無意識のうちに過緊張している状態です。

無意識のうちの緊張ですから、もちろん「自分で力を入れているつもりは無い」わけです。

ところが、

何かを行う時に、また何もしていないのに肩や腰に余計な力が入ってしまいます。

それでは、何故肩や腰に余計な力が入ってしまうのでしょうか？

何かに向かっている時、その状況でうまくやっていく為に、無意識のうちに自動調節機能を働かせて自分を成立させようとします。

この、自動調節機能を司っているのが自律神経。

自律神経には、｢がんばる為の交感神経｣と｢リラックスする為の副交換神経｣の二つがあります。

何かに対峙している時、その状況を「ストレスである」ととらえる度合いに応じて「がんばる為の交換神経」を高ぶらせます。

交換神経が高ぶることによって、がんばるモード＝力が入りやすい状態になります。

つまり、全体が緊張傾向に傾くのです。

この時、肩や腰周辺の筋肉に力が入ってしまうことで肩こりや腰痛になるのです。

「何もしていないのに」という方もいらっしゃいますが、生きている以上人は必ず何かに対峙しています。

人によっては、この世に存在することそのものが「必死に向かい合うこと」である場合があるように。

では、何故肩や腰周辺の筋肉にかぎって力が入ってしまうのでしょうか？

これは、肩こりや腰痛になる方にとっては、肩や腰を緊張させることが対峙する対象から受けるストレスを相殺させるのに都合が良いからです。

何かに向かう時のストレス…“苦しみ”を実感するよりも、その代用として具体的な肉体表現を実感する方が“まぎれやすい”のです。

これは、肩や腰に限りません。

“苦しみをまぎらわせる”為には何らかの症状を表現することで、自らを休息させようと働くのです。

症状とは、肩こりや腰痛にかぎらず、病気と呼ばれる症状や、誰かに「当たる」｢甘える｣｢批判する｣などの“言動”としても発症します。
また、“仕事の出来映え”と言い換えることもできます。(無意識のうちの言動ですから、一見アクシデントととらえられがちなケガも含まれます)

対峙している対象に、うまく順応・適応すると、“がんばる必要が無くなった”為に、交換神経の高ぶりは落ち着き、副交換神経によるリラックスが促されます。

そして、緊張が解かれた状態、つまり、肩こりや腰痛などをはじめとする症状が無くなります。

対峙する対象を克服し、乗り越えた時…「慣れ」によって症状を消すことができるのです。

一方、別の方法で症状を消すような人も多く見受けられます。

例えば、新たな職場に就職したとします。
(仕事に限らず、「新たなスポーツをはじめた」など、何でも同じです)
新たな環境にうまく適応させる為に交換神経を高ぶらせ、次第に緊張傾向による何かしらの症状を発症させます。
そして、症状を実感することで、ストレスをまぎらわせたり、休息しようと試みます。
また、ストレスの紛らわせ方として、飲酒や外食、娯楽などを用いる場合もあります。

ところが、このいずれの方法を用いてもストレスは“一時的にはまぎれる”ものの、無くなることはありません。

これでは、対峙する対象から逃げ続けるだけです。

症状も、一時的に忘れることがあるかもしれませんし消失する場合がありますが、まだまだ必要があるので、別の症状に形を変えて出現し続けます。

これは、その人が処理できるストレス量は決まっている為、その人の中のストレス総量は変わらないと仮定する「ストレス保存の法則」の具体例です。

この為、肩こりや腰痛、様々な言動としての症状は、「症状を無くそう」と働いてもなくなることはないのです。
なくなったかに見えても、別の何かに形を変えて出現し続けてしまうのです。

したがって、ストレスを紛らわせる為に出現する症状は、手当てしながら(肩こりや腰痛に対して私が施術しながら)も、対峙している対象(仕事・家事・スポーツなど）に、

“現時点でできる範囲のことをせいいっぱい行うこと”

で適応し克服していくことが重要なのです。

そして、対峙している対象に適応し克服した時、ストレス処理能力は高まります。

肩こりや腰痛、様々な言動としての症状。

“症状を消そう”と働くのではなく、

“対峙している対象にうまくやっていこう”と働くこと。

対峙している対象から逃げるのではなく、立ち向かい克服した時、

もちろん、肩こり腰痛撃退です！

清涼堂　アシスタントのひとりごと

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肩こり腰痛・今日は休診日・日記です！

肩こり腰痛・運動は必要か？

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３月３日　水曜日

以前、患者さんからこのような質問をされたことがありました。

「肩こりや腰痛を解消するには運動が必要なんですよね？」

「先生は毎日どのくらい運動をやっているんですか？」

「どのくらい運動をやればいいんですか？」

肩こりや腰痛のそのほとんどが、内蔵や骨そのものに問題があるものよりも、肩周辺や腰周辺の筋肉の強ばりであるケースが多いものです。

そして、肩周辺や腰周辺の筋肉の強ばりは、肩周辺や腰周辺の部分に問題があるというよりも、身体全体に問題がある場合がほとんどです。

身体全体の状態…現在の心身の疲労度を肩や腰周辺の筋肉を通して表現しているものが肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状です。

それで、質問にあった「肩こりや腰痛を解消するには運動が必要なのか」についてです。

肩こりや腰痛のほとんどが肩周辺や腰周辺の筋肉の強ばり＝「無意識のうちの過緊張」ですから、その過緊張を解けばよいわけです。

ところが、その緊張を意識的に解くことができないので肩こりや腰痛の状態が持続しているのです。

この緊張を解く為に、意識的に“脱力”しようとしてもうまくいきません。

逆に、その緊張を上回るように意識的に力を入れた後、その力を戻した時にはスムーズに脱力されていくのです。

この一連の動きを無意識のうちに行う為には、過緊張以上の負荷刺激のかかる運動(スポーツ等)を行うのが“手っとり早い”でしょう。

スポーツ等のゲームに夢中になるだけで、特に「力を入れよう」と意識する必要もなく「入力→脱力」をくり返すことができます。

さらには、無意識のうちに効果的な入力と脱力を繰り返すことができるのであれば、特に“運動(意識して行う)”にこだわる必要もありません。

その動きが、

「必要最小限の緊張と脱力によってなされ、無意識のうちの過緊張がない運動」
であれば、何でも良いでしょう。

その動き(運動)を行うことによって、今現在の過緊張が緩むのであれば、スポーツや意識的な運動でなくとも、日常生活の所作でも良いのです。

例えば、デスクワークで緊張した肩こりや腰痛が、帰宅途中の歩行で緩むかもしれません。

ということで、「先生は毎日どのくらい運動をやっているんですか？」
については、

“一日中運動しています”ということになります。

私の仕事自体が「必要最小限の緊張と脱力によってなされ、無意識の過緊張がない運動」となります。

よって、患者さんを施術すことで、自分自身の調子も良くなります。

「どのくらい運動をやればいいんですか？」

については、“その人が必要とする量を行う”ということになります。

丸一日デスクワークをしている方は、それに相当する量の運動をすることが望ましいと思います。

それは、デスクワーク丸一日分の“時間”という意味ではありません。

時間で言ってしまうと一日が24時間では足りなくなってしまいます。

デスクワーク(動かない時間）に相当する“強度”の運動を行えば、時間はいくらでも短縮できます。

人間は“動物”…“動く物”ですから、本来動くことが自然です。

様々なことが便利になってきて、体を動かすことが無くなってきましたが、

「“健康の為(というよりも運動‘不足’解消の為)”にわざわざジムに行って体を動かす」

というのは、人間として本来の身体の使い方なのでしょうか？

人間として本来の在り方なのでしょうか？

（これは、患者さんに「運動をしましょうね」と言っておきながら、本末転倒だと思っていることですが…）

もちろん、「その運動や競技自体が好きだ！」という人には言うことがありません。

また、“健康の為にわざわざ運動をする”ことで、体調が良くなったりストレスを解消する等の恩恵があるでしょう。

逆に、“仕方なく運動する”という人には、運動そのものがストレスにもなりうるでしょう。

これは、便利になった世の中の代償のように思えます。

それでは、狩猟や農耕の時代に戻れば良いのでしょうか？

否、人間は便利さを追求して、同じ文化を繰り返すでしょう。

やはり、どんな時代にどんな仕事をしても、日常生活における所作の中で、最高率に行う為の「必要最低限の緊張と、その他不必要な緊張を脱力すること」を求めることが重要なのだと思います。

質問を受けた患者さんには、

「毎日の家事が運動となるように所作を見直してみたらどうですか？」

とお答えしました。

運動となるような所作　　

そんな生活があれば…

もちろん、肩こり腰痛撃退です！

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肩こり腰痛・今日は休診日・日記です！

肩こり腰痛・衝撃的衝撃

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肩こり腰痛・サロゲート

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２月17日　水曜日

先日、診療終了後にユナイテッドシネマとしまえんへ行ってきました。

楽しみにしていた映画『サロゲート』を観るためです。

2010年１月22日(金)全国ロードショー。

ブルース・ウィリス主演の近未来アクション・サスペンス。

ストーリーは…

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時は近未来。

人々は「サロゲート」と呼ばれる身代わりロボットに、仕事をはじめとする社会生活のすべてをを代行させられるようになった。

サロゲートのルックスも、オーダーメイドでお好み次第。

安全な自宅からサロゲートを遠隔操作するため、犯罪も苦痛も恐怖も存在しないユートピアを人類はついに手に入れた。

100％の安全と自由で、ストレスゼロの無限の幸福。

しかし、ある日、男女二人のサロゲートが破壊され、使用者の人間も死亡する事件が起きた。

もしもサロゲートのダメージが使用者に及ぶとなれば、このユートピアは崩壊してしまう。

FBI捜査官のトム・グリアー(ブルースウィリス)は、サロゲートを開発したVS社に事件の鍵があると睨み、捜査を開始する。

だがそれは、サロゲート・システムに秘められた巨大な陰謀への、ほんの入り口にすぎなかった…
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苦痛も犯罪もストレスもないユートピアを手に入れた人類。

身代わりロボット“サロゲート”に任せれば、自分自身の体を使って働く必要もない。

危険な目に遭わないように外出する必要も無い。

犯罪に巻き込まれることもなければ、屋外で病気に感染する心配も無い。

ルックスもオーダーメイドする為に、永遠の若さや美しさも手に入れられる。

自宅に居ながらサロゲートを遠隔操作するだけで良い。

正に無限の幸福。

身体的接触を究極に断ち切った世界では、自宅に居ながらも、夫婦はサロゲート同士で生活すれば良い。

サロゲートを操作する本人達は、部屋から一歩も出ること無しに。

この映画を観終わった時、このような安全や便利さの追求は架空のものなのではなく、すでに現実のものなのだと感じました。

犯罪や事故など、危険な事が欧米並になってきた日本でも、安全や安心を切に求めるようになってきました。

子供を狙った犯罪が起きた直後は、子供達は一人で出歩くのは危険です。

新型の感染症に感染するでしょうから、人混みを避け、人との接触を断ち切ったほうが良いでしょう。

学校や公園でも危険な遊びを禁じ、親の目の届く部屋の中でテレビゲームをしていれば絶対安心です。

精神安定を図る為の娯楽にしても、お金さえ出せば新たなものが次々と用意されます。

運動で苦しい思いをしてしまったら、かえってストレスがたまりますから、やらない方が良いでしょう。

運動も誰かに代行させれば良いのです。

自分で対処しきれないストレスを心の奥底に抱え込むことは“カラダに良くない”ですから、代わりに病気や症状を感じている方が楽でしょう。

ストレスマネジメントは病気や症状を発症させて、それらに代行させれば良いのです。

何かうまくいかせたいことは、神様にお祈りし、頼んでみても良いでしょう。

そして…

人類は脆弱になりました。

危険やストレスを避けることで、危険やストレスに対する免疫がなくなりました。

環境の変化についていくことが出来ず、問題解決能力は低下しました。

何かうまくいかないことがあると、それをなんとかするのではなくそれを“やめればいい”からです。

でも大丈夫。

この世界はユートピアなのです。

脆弱になっても十分生きていけます。

自分は何もする必要はありません。

自分は何も変わる必要はありません。

自分の身代わりとなる何かにやらせれば良いのです。

今の世の中、危険を避け続けるように生きることも可能です。(あえて危険に向かうことが必要だと言っているわけではありません)

何かから一生逃げ続けながらも生きていけます。

ストレス環境下では、自分自身が変わらなくとも周囲を変えればいいのです。

むしろ、義務よりも権利を主張し「言わなきゃ損」なのかもしれません。

モンスター・ペアレント？

賛成賛成、大賛成。　当然の権利です。

物を買う時も、仮に気に入らなかったら商品や製品の方が自分に合わないわけですから、販売元にクレームを言えば済むことです。

『自分自身が手を下すことなく、すべてを何かに代行させることで、

自分自身の“存在自体が希薄”になっていく…

痛みや症状を実感することで、なんとかそこに自分が存在していると感じることができる』

私は、安全で便利になったこの世界が大好きです。

しかし、このユートピアにおいて、

肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状が無くならないのは何故なのでしょうか？

サロゲートは存在します。

それは、あなたの心の中。

そして…

それを起動させるのも、させないのも、あなた次第なのです。

清涼堂アシスタントのひとりごと
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２月14日　日曜日

おはようございます。

顎が痛いです。

いえ、強烈なパンチをもらったとか、

歯が痛いとかではありません。

先日、ヒゲを剃ろうとしたところ、

丁度その日にかぎってシェーバーの充電が切れまして…

充電を待っている時間が無かったことが幸いし、アレを試してみることにしました。

「北斗の拳」で、荒廃した砂漠の街をさまよっていたケンシロウがリンに助けられ、復活した時のアレです。

「ヒゲボーボーだったケンシロウが、おもむろにナイフを取り出したと思ったら、こともあろうにそのナイフでヒゲを剃り始め、剃り終わった瞬間ケンシロウの顔にキラリと光が差し、リンがときめく」
という、思わず「男だね！」という言葉がでてしまうあの名シーンです。

で、

手元にナイフが無かったので、緊急用に備蓄しておいたT字カミソリで剃ることにしました。

みなさん、もうお察しだとは思いますが、

その後、私の顎がまるで「片腕ドラゴン対空飛ぶギロチン」のようなスプラッタームービー状態になってしまいました。

ケンシロウやジミー先生の足元にも遠くおよばないと痛感し、男道をひた走ろうとあらためて決意した次第です。

毎日ヒゲを剃ること自体めんどうなのに、こんなことがあると「いっそのことヒゲをはやしてしまいたい」という気持ちが強くなります。

ヒゲと言えば、いつかはやってみたいブロンソン髭。

そう、男の中の男、チャールズ・ブロンソン先生です。

70年代から80年代、「いつかはあの男のようになりたい！」と、少年の頃の我々の心を鷲掴みに虜にしたダンディズムのお手本です。

今は懐かしいマンダムのCMでは、彼にしかできない芸当「帽子を振りながらのジャンプ」を見せてくれます。

そして、帽子を使って水を汲み、それを飲んだと思ったら、そのまま水を頭からかぶる…

なんてダンディーなんだ！

男なら、この所作をスムーズにできないといけません。

バックに流れる楽曲は、もちろん　ジェリー・ウォレスの「男の世界」

そして、こちらもブロンソン先生。

「男は、こうあるべきだ」という振る舞いを教えてくれます。

私が女性だったらもう、夜も眠れないくらいに惚れていることでしょう。

キム×ク？　

「家に帰ってキムチとたくあんでも食べて寝てろ」

とでも言いたいです。

ブロンソン先生は教えてくれます。

◎男だったら、脱いだシャツを投げなければならないんだ。

◎脱ぎっぱなしにした上着を奥さんに怒られるだとか、後先のことなんて考えちゃぁいけないぜ。

◎マンダムの瓶の蓋だって開けたら、やっぱり投げるんだ。

◎もちろん拾ってもいけないし、後から「あれ？蓋が無い…」なんてあわてたらカッコ悪いぜ。

◎ピストルの早撃ちは、決まってるんだか決まってないんだかわからないくらいの中途半端さがダンディーなのさ。

そんな男の中の男ブロンソン先生も、たまには姑息な役もやらなければなりません。

姑息な役柄もできてはじめてダンディーを語れるのです。

こちらも男の中の男、御船俊郎先生をコケさせようと古典的な手法でチヤレンジするものの、ことごとくやられてしまうブロンソン先生。

「じゃあ素手ならどうだ！」

と素手の勝負でも、やることは“不意打ち”。

「男道も大変なもんだなぁ」と、とても感心させられます。

そんな男道を突き進んでいるみなさんに朗報が！

なんと！

「マッハ!!!!!!!(ONG　BAK)」

「トム・ヤム・クン！」

「マッハ弐(ONG　BAK２)」

のトニー・ジャー先生の最新作がタイ国で公開されるとのことです。

しかも！

「マッハ弐」で燃え上がったボンクラ男子　　うぉっと…男の中の男、漢のみなさんにはうれしい作品。

なんと！

「マッハ弐」の続編

「ONG　BAK　３」
が公開されるんです！

そのトレーラーがこれだ!!!

配給会社のみなさん！

是非日本公開してください!!

それでは、最後にハーロック先生に男道を説いてもらいましょう。

清涼堂アシスタントのご紹介

熱い漢のブログ

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肩こり腰痛・に・ならない！

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２月10日水曜日

　

２月に入り、そろそろお正月ボケから通常モードへシフトされてきたことと思います。

中には明日から４連休という方もいるでしょう。

長期のお休みから社会復帰する時には、ちょっとエネルギーがいります。

というわけで、お休み明けのこの時期には、肩こりや腰痛の患者さんが増加します。

以前、

肩こりや腰痛の悩みを抱える患者さんと、次のような会話を交わしたことがあります。

患者
「あのぉ～　肩こりとか腰痛にならない為にはどうしたらイイんですかねぇ？」

「その、今回の肩こりとか腰痛が解消されても、また疲れたら肩こり腰痛になるんじゃなくてぇ、もう二度と肩こりとか腰痛にならないように完治させるにはどうしたらイイんですかぁ？」

私
「あぁ～、肩こりや腰痛にならなないようにするにはどうしたらいいのか？ですね？」

「それは、肩こりや腰痛にならないようにすればイイんですよ」

患者
「？」

「いえ、ですから、どうしたら肩こりや腰痛にならないのかがわからないんです」

私
「ええ。肩こりや腰痛にならないようにするには、肩こりや腰痛にならないようにすればいいんです」

患者
「？？」

「あのぉ～、肩こりや腰痛にならないようにするには、肩こりや腰痛にならないようにすればいいという意味が良く分かりません…」

私
「はい。“肩こりや腰痛にならないようにする”という、ただそれだけのことです」

患者
「？？？」

「先生、さっぱり意味が分かりません…」

“肩こりや腰痛にならないようにするには、肩こりや腰痛にならないようにする”

肩こりや腰痛の正体は、ほとんどの場合が、筋肉の無意識的緊張が過度の状態です。

関節や骨に異常があったり、内臓疾患、内科疾患によるものは希です。

また、肩こりや腰痛の菌やウイルスだとかいうものが外部から侵入して発症するなんてこともありません。

したがって、

肩こりや腰痛のそのほとんどが、外部から降りかかる火の粉ではないのです。

肩こりや腰痛は、降りかかる火の粉・招かざる客ではなく、自分自身で作り出した“筋肉の無意識的過緊張”です。

筋肉の無意識的過緊張…これは、どのような場合に起こるのでしょうか？

何かに向き合い、何かを対処する時に、思わず力が入ってしまうことが思い当たらないでしょうか。

筋肉の無意識のうちに起こる過度の緊張は、外的要因へ対処する時、自分自身の許容量を超えた力を発揮する時に起こります。

“自分自身の力”とは、いわゆる腕力のことだけではありません。

仕事のスキルや、心のキャパシティーが多くを占めています。

それら“自分自身の力”を使い外的要因への対処の仕方の如何によって無意識的緊張の度合いが変化するのです。

速やかに柔軟に対処している時には、必要最低限度の緊張によって、うまくやっていることでしょう。
このような時には、強い肩こりや腰痛は起こらないものです。

うまく対処していない時には、過度の緊張によって、強い肩こりや腰痛、その他の症状を出現しうるのです。

というわけで、肩こりや腰痛を作りだすのも消し去るのも、自分自身が対峙する対象物への対処の仕方によるわけです。

肩こりや腰痛にならないようにするには、外因に対してうまくやっていくこと。

つまり、肩こりや腰痛という筋肉の無意識的過緊張を作り出さないように、速やかに柔軟に対処や思考することが重要なわけです。

肩こりや腰痛は、外からやってくる招かざる客ではありません。

自分自身が作り出しているのです。

“肩こり腰痛にならない為に、肩こり腰痛にならないようにする”ことで…

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　2月3日　水曜日

肩こりや腰痛が発症するメカニズムでキーワードとなるストレス。

ストレスとは「外的刺激」のことをさしますが、外的刺激の無い世界はどこにもありません。

外的刺激にあふれた日常において、適応過程で出現する“過剰な”緊張。

それが肩こりや腰痛、その他の症状や病気と呼ばれるものです。

ということで、

前回は、“ストレスを避けよう”、“ストレスをなくそう”とすることは上策ではないと言うことをお話ししました。

自分自身を危険から遠ざけ、「箱入り娘」のように生活していると免疫力が落ちてしまうのです。

それで、

「小さな風邪のうちにそれを治癒させることを繰り返すように、肩こりや腰痛も小さなうちに対処する」

「ストレスレスの生活を求めるのではなく、あえて小さなストレスに身をさらし、その都度対処すること」
によって、ある意味“打たれ強くなる”のです。

話が横道にそれますが…

私が20代の頃、中学生の頃からの心の師「黒崎健時先生(！)」の著書『必死の心・必死の力』の、あるフレーズが目に留まりました…

「恋愛論…男は、これぞと思う女に手ひどくふられなければならない。何度も修羅場をくぐり抜けることによって、動じることのない男の顔になってゆくのだ」
というような一文です。

とっても純粋だった(今もそうですが←冗談ではありません)私は、

「コレ、やってないな。コレ足りないな。コレやろう！」

と、真剣に取り組み、そしてホントに玉砕しまくりました。

思えば、自分の打たれ強さは、あれで培われたんじゃないかと思います(笑)

ストレスや肩こり・腰痛を、“小さなうちに対処する”と言うと、「ただ、受動的に“解消”する」ようにとられる方もいらっしゃいます。

しかし、ストレスは、“解消”するだけでは事たりないのです。

ストレスは何かの方法で「解消した」かに思えても、なくなることは無いのです。

たとえば、仕事の疲れやイヤな事があったとき、ちょっと豪華な外食や買い物でストレスを“解消”したつもりでも、それはストレスを外食や買い物に置き換えただけであって、無くなることはありません。

外食や買い物をしている瞬間は、仕事の疲れやイヤなことを忘れているだけなのです。

これは、ストレス保存の法則と言います。

したがって、「ストレスを解消しよう」と努めることは、最良の方策では無いのです。

それではどうしたらよいのでしょうか。

答えは、ストレスを“解消”するのではなく、“コントロール”することです。

受けたストレスを、意図した言動(目標や対峙している何かでも良いです)へ昇華させるように、エネルギーを集中させること。

ストレスをエネルギーへ昇華させる…

丁度、スター・ウォーズのラストシーンのような感じです。

デス・スターを破壊する為に、Ｘウィングファイターで出撃したルークは、攻撃ポイントになかなかロックオンできません。

そこに彼の師匠、オビ・ワン・ケノービの亡霊が現れます。

「ルークよ、フォースを使え…」

そこでルークは、照準機に頼ることを止め、五感の感覚意識を下げ、フォース(霊力)に集中します。

フォースでデス・スターの心臓部を捉えたルークは、見事デス・スターを破壊します。

デス・スターを破壊する状況で沸き起こる「緊張感や雑念＝ストレス」を力に変えるために、五感のボリュームを意識的に下げ、フォースに集中させることで、緊張をエネルギーへと昇華させたのです。

そして、大きなストレスをコントロールさせる為には、“打たれ強さ”のレベルを上げ続けることが重要です。

打たれ強くなることで、キャパシティーが広がるのです。

“手ひどくふられること”と“フォースを使うこと”で…

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１月27日　水曜日

－「長洲フィギュア米代表で五輪」－

一昨日、ネットの記事でこんなタイトルがありました。

え？

長州力のフィギュア(人形の方モチロン)が、アメリカで代表になって五輪？

長州のフィギュアが何でアメリカ代表なんだ？しかも五輪って？

と思ったら…

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
［スポケーン（米ワシントン州）　２４日　ロイター］　フィギュアスケートの全米選手権は２３日、当地で女子のフリーを行い、１６歳の長洲未来が合計１８８．７８点で２位に入賞。カリフォルニア州生まれで両親が日本人の長洲は、米国代表としてバンクーバー五輪への出場を決めた。
　また、１７歳のレイチェル・フラット（米国）が合計２００．１１点で優勝し、五輪出場を確定。トリノ五輪銀メダリストのサーシャ・コーエン（米国）は４位に終わり、五輪出場を逃した。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

という話でした…

はい、お正月も明けて、来週からはもう２月です。

そろそろお正月ボケから正常モードへ戻る頃でしょうが、

日に日に寒くなる毎日に肩こりや腰痛を発症させている方も多いのではないでしょうか。

寒さに対し、身を固めて耐えるように緊張感が増してしまう。

このコワバリの出かたが、多くの肩こりや腰痛が発症するメカニズムの象徴です。

肩こりや腰痛のそのほとんどが、骨や関節、内蔵の問題が原因ではありません。

何か(もちろん環境も含まれます)に対峙し、適応過程でうまくやろうとするときの力み…無意識的過緊張です。

「何か…外的要因(ストレス)」に対してうまく対処している時には、その無意識的緊張は必要最小限に出現し、そして消失(リラックス)します。

ストレスに対して“手こずっている”時には、その緊張の度合いは大きくなり、肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状が出現するのです。

このような話をすると、

「じゃぁ、ストレスの無い生活が良いんですか？」

「ストレスが無い生活なら肩こりや腰痛にならないんですか？」

と聞かれることもあります。

実際、『ストレスの“無い”生活』を求めている人がいることも事実です。

そのような方の生き方を否定はしませんが、ストレスという外的刺激を排除することは上策ではありません。

風邪を例にすると、風邪を引かない為に「風邪の菌を完全にシャットアウトするように努める」ようなものです。

風邪やインフルエンザの流行る季節、「人混みに出ない」ことから始まって、人が触れる所にはなるべく接触しない、さらには家から出ない…というようなことが過剰になっていくと、社会生活にも支障をきたしてしまいます。

逆に、小さな風邪のうちにそれを治癒させることを繰り返すことで、“抵抗力が上がり”ひどい風邪をひきにくくなるのです。

肩こりや腰痛も同じです。

肩こりや腰痛になるようなこと(※)をすべてやめてしまうのではなく、小さな肩こりや腰痛のうちに対処することを繰り返していけば良いのです。

このように考えると、肩こりや腰痛も、ストレスに対する抵抗力を身につける負荷として、「悪しきものではない」と思えてくるでしょう。

『ストレスレスの生活ではなく、あえて小さなストレスに身をさらし、その都度うまく対処するように務めること』

『肩こりや腰痛の無い生活ではなく、あえて小さな肩こりや腰痛が出現する環境に身をさらし、うまくやっていくように務めること』

無菌状態を求めるのではなく

雑菌の中で自由度を上げるように務めている時…

もちろん、肩こり腰痛撃退です！

小さな肩こりや腰痛のうちに、ご来院くださいね！

※これもその事物に問題があるのではなく、肩こりや腰痛を出現させる自分自身の所に問題がある場合がほとんどです。
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