産後ダイエット体操
産後の下腹ポッコリの原因は主に骨盤の開きと筋肉の衰えです。骨盤の開きを直すエクササイズと一緒に下腹の筋肉も強化しましょう。
下腹に効くエクササイズのやり方
�々�をしっかりと床につけて横になります。
�⊆蠅鮨�の横に置き、足を上に持ち上げます。足に力が入らないように膝を少し曲げてください。
��みぞおちを床に押し付け、息を吐きながらゆっくりと下腹の力でお尻を床から浮かせます。お尻を垂直に上げるようなイメージで行います。
�い�尻を元に戻します。
� 銑い鬘横亜腺械芦鷏�り返します。エクササイズは引き締めたい箇所を意識しながらすると効果的です。反動をつけないように下腹の筋肉を意識しながらしてください。
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下腹に効くエクササイズのやり方
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