ウルトラマラソン日本発祥の地と言われているサロマ湖100kmウルトラマラソン。
100キロの過酷なレースで完走することを目標にした練習日記
秋田ウルトラ、萩往還マラニックなど全国のウルトラレースにも挑戦中

累計2万キロ突破

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走り始めたのは2004年4月1日からですが、記録をとり始めたのは
Jognoteを知った5か月後。
月末に表計算ソフトに取り込んでいました。
いまだに目安になる月間走行距離を見るためです。
去年の秋あたりに二万キロを突破した模様です。地球の半周分です。
まだ半周っという感触です。
やっぱり地球って大きいですね。
月間走行距離は今後も記録をとりたいと思います。
四万キロ突破はいつになるやら?
このペースで行くと70歳??
遠い目標を設定することは好きです。
4万キロ突破したら達成パーティーしたいです。
そしてお仲間も達成したらみんなでお祝いしたいですね
皆さんもやってみませんか

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今年の練習はサロマと来年を向いている

土日のみですが走っています。
写真はサーモンファクトリーの裏手。
ワカサギ釣りで賑わっています。
路上駐車が歩道をふさいで迷惑していますが・・・
遠くに大雪の山並みが見えます。
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今年の目的はサロマを余裕をもって完走。
早くゴールして慌てず足形をとりたいため。

もう一つは来年最後になる萩往還250キロの準備。
超長距離錬は来年初めからとなりますが、
もう一つの武器というか頼りにしているのが
早く歩くことそして長く続けるようにすること。
前回の萩往還はそれを試すことができたのは半分であった。
一つは速く歩くことはほぼ実践できた。
下りはほぼ歩いて下った。
結果初日にも関わらず走る人より早く歩けた。

2日目の平地は相手も歩きなら若干早い。
ただし走る人には敵わない。これは当然。

もう一つは長く続けても早く歩けるか?
それが2日目の夜から3日目
ほとんどの人は歩き(程度の速さ)になる残る距離は80キロ。
試せなかった〜

約118キロ手前でやめてしまったのである。
この練習できないよな・・・

昨日残り4キロで歩きの練習を入れた。
新しい試みはポール二本使っての速足。
ポールを持つと腰のひねりが使えないので
競歩の速さを生かせない。
前回はこのためにポールを持参しなかった。
今考えているのは
前半100キロまではポールを使わない、なんちゃって競歩。
前回成功したのでこれで行く。

100キロ過ぎからはポールをもっての走りと歩くことを想定している。
それがどんな問題があってどう解決するかが
今年のテーマです。

ちなみに最終日は難所の峠越えがあるので
ポールに頼りっぱなしになること間違いなし
(そこまでたどり着ければ・・・)

気分的には前回と同じ状況になっても
・食べられなくても歩くことなら続けられるでしょ
・歩くことによって胃腸が回復するかも?
・足が痛くても歩くことならできるだろう
・予定時間を大きく超えても最終日の歩きで取り返せるかも
・最後は二本のポールが萩往還の難所を助けてくれる

だから何とかなる!
これが頭の中の計算で判断してくれるほどの
大きな武器となってほしいのです。

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冬景

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夏場よく走る前田森林公園でのショット。
最近はiPhoneで撮ってます。
この公園は外周2.5キロでほぼ木々におおわれているので
森林浴はもちろん、木陰があり、風よけにもなりますので
日差しの強い日や、風の強い日に走ることが多いです。
トイレ、水場、自販文句ないのですが
周回なので途中で離脱すること何度もあります。
冬は走ることないのですが行ってみたらクロスカントリスキーの
コースができていてその脇が走れそうです。

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いつもの石狩方面。
ここは除雪がしっかりしているので
大雪のあととか吹雪いてないときはまず快適に走れます。
信号少なくコンビニが適度にあり冬のメインコースです。
足を延ばせば石狩大浜までたどり着けます。

シューズは雪面用のシューズがないと走れません。
0度前後だと雪が解けてシューズが濡れてかえって寒くなります。
氷点下で風がないのが一番走りやすいですね。
手袋は風がなければ外すことが多いです(笑)

服装は、Tシャツ、ロングシャツ、裏地のあるブレーカ。
下は保温タイツ(CWX),防風パンツ(CWX)です。
ネックウォーマと耳あてで完成。

北国のランナーはこんな感じです。

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第0関門突破

今日はサロマのエントリーの日です。
最近は時間前にスタンバイしていないと
エントリーすら到達できません。

去年は繋がるのに40分弱かかり焦りました。
今年は20分程度で繋がり無事
0次関門突破できました。

この時間すでにエントリーは終了した模様です。
大したエネルギーは使っていませんが、
あまり気分がよくありません。

それでも無事エントリーできた皆さん。
100キロ目指して頑張りましょう!
北海道の一番良い季節に100キロも走れるなんて
幸せです


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正月明けラン再開

お正月は長男の帰省もあり楽しく過ごせました。
走る暇ありません(笑)
体重増もそれほどでもなく、正月明けよりラン開始しました。
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早くも筋肉痛です。
でも心地よいです。
そう思っている間はランニング人生真っ最中だと思います。

気分一新してブログデザインを変えました。
今回のデザインのほうがユニバーサルだと思います。
タイトル背景の写真も2015年のワッカにしました。

ブログ同様毎年変化・進化しなければなりませんね。

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謹賀新年2017

本年もよろしくお願い申し上げます。
皆さまもよいランニング人生でありますように!
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思い出写真

今年の思い出写真 萩往還編

萩往還250キロスタート地点より後方写真。
スタート間近なのでみなさん集まっています。
完踏するには凡そ20,000カロリー必要です。
写真を見るとみなさんリラックスしてますね。
気負わないこと大事気づきました。最近のサロマそうだよな・・・
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スタート前のセミナー会場での大事なスクリーンをショット。
今見るとギリギリという僕にぴったりの言葉が書かれている。
ただ今年は1時間半を余しての自己リタイヤであった・・・
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山口からの帰路、前回の140キロのときは足を引きづってほとんど
何もせずまっすぐ帰った記憶が。
今回は132キロ走ってぴんぴんしていた。
福岡駅近くの人気店で30分弱並び食べたのがこれ。
明太子食べ放題。魚もビールもおいしかった。
完踏してまた来たい。
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この大会でカメラが壊れたので今年はあまり写真がありません。
一応前代のコンパクトカメラがあります。
今ほしいのがアクションカメラ。全天候型でだいぶ安くなりましたね。
これからは全天候型です。はい。
あっ?ランも・・・

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来年の目標

あまりの天気の良さと除雪良好ということで久しぶりの
ラン再開。
5週間ぶり?
冬定番コース一番通りを西に突き当たり、
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右折して石狩方面に北上し石狩市役所で折り返します。
どちらも除雪バッチリで申し分ありません。
信号少なく、コンビニもたくさん。
氷点下でも風がなければ手袋もいらない快適さ。

スノーターサーは去年の冬相当走りこんだので
かかとが減っているけど今年も現役にしました。
来年まで現役延長予定(笑)

これだけ休むと走りの癖というか少しはリセットされたような気がします。
それぞれの足のパーツの主張と故障がないというか、、、
重心をフラットにするイメージで走りたい。
感覚としては、
重心を内踝の下にする。
移動を足の中指を通すようにする。
この二つで故障と無駄のないフォームになることを
今年いろいろ読んだ本から導き出したのです。

結果は30キロ以上走った時にわかります。
さてどうなることやら今後期待。

来年ですが、
メーンは
サロマで余裕でゴールして足形撮りをする。
余裕といってもたくさんマイ写真を撮るのだ。

続いては
旅ランとして、道内なら網走のフル。
利尻昆布切れたので利尻もほぼ確定。

道外は物色中。
西日本に行きたいね。漠然と瀬戸内方面。
9月か10月ならまたまた東北の旅になるような気もします。
まずは情報収集からですね。
それも楽しい、大会は毎年あるので。

移動手段とその旅費。
効率的な札幌からの行程。
観光、食事の楽しみ(こっちがメーン?)
この3つがそろわないと旅ランとしては面白くないんだよね。

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サロマ2017発表

来年のサロマの大会要項
発表されました。
エントリー開始は、1月25日(水)20:00〜
とここ最近と同じ模様です。
サロマンブルーになったので優先エントリーがあるのですが、
3年連続完走していないので今回は資格ありません
まずは第0関門突破が目標です。

コースも関門時間も変更無いようですね。
完走目安はあくまで以前の関門時間です。
60キロ:7時間35分
70キロ:8時間45分
80キロ:10時間
この3つを覚えておけば大丈夫でしょう。

来年は開会式で、サロマンブルーの紹介。
その前に記念品授受。
ゴール後に足形プレート作成。
レース道中ブルーゼッケンの雄姿を撮る

何かと忙しい。
来年のメーンはサロマになりそうで、そろそろラン開始ですね。

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ランニング2016まとめ

ここ最近やってないような・・・

今年は出たレースは少ないですが
強く記憶が残るレースがありました。
よいシーズンだったと思います。
ネタは少ないので5つほど。

第5位 歩くということ

走ることに関してはあまりメリットはありませんが、
長く体を動かすことでLSDみたいな効果があるかもしれません。
僕は速く・長く歩くことを目的としています。
今年は歩く練習元年でもありした。

第4位 ワラーチデビュー

5本指タイプのシューズビブラムはだいぶ前から持っていて
それなりに効果とか感じていたのですが、
萩往還のあと、もっと強靭な足回りということで、
自作ワラーチを作成しました。
はき方をいろいろ試すのも面白かった。
僕の履き方は二股ソックスでけがと擦れ防止、
ひもは平たい靴紐で鼻緒式+かかと縛りで
ばっちりです。

第3位 北海道マラソンは暑かった

4年前に道マラ卒業宣言
4勝3敗で勝ち逃げで終わったつもりが、
今年の完走メダルはいつもと違うということで
なんとなくエントリー。
レースはやっぱり暑くて折り返し地点で足より先に胃がけいれん
残り1キロで足がつって10分以上動けなくなり
もうちょっとでメダルをもらえなくなるところでした。

第2位 萩往還250キロ挑戦〜リタイヤ

僕なりに周到な準備をして挑んだ250キロでしたが、
完踏には届きませんでした。
でも本番も楽しめたし、半年間の準備も大いに楽しめました。
道具を吟味し、地図を頭に叩き込み、レース展開を予測し
準備する。またやりたい!


第1位 念願のサロマンブルー達成

このブログの最大目標であるサロマ完走。
その集大成が10回完走して
サロマンブルーの称号を獲得するということです。
今年11回目の挑戦で達成することができました。
11年の間に挑戦する気持ちの持ち方が変わりましたが、
100キロ走るというのは大変であることは変わりません。
素直に喜びたいと思います。
本当に喜べる時はブルーのゼッケンして走る時かな。

ということで、ウルトラ三昧なんでしょうね!

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Bean
N.A.Bean
Born in August 1960
走って飲んでまた走る・・・
Ultra Marathon is a song of
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