May 29, 2006

効果的なキンとれ5

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こんばんわ♪TOSHIYAです♪TUTAYAではありません。(さむ!)

ダイエットをするために必要なこととはなんでしょう?

それは、食事制限と適度な運動です♪

特に食事制限をしているときには筋肉トレーニングはかかせません♪

どうしても脂肪と一緒に筋肉もおちちゃいますから・・・・

まずあまりつらくないことから始めてみましょう♪はじめの一歩が大事ですから♪

今日は上半身のトレーニングです♪


1、腕立て伏せ

☆腕立て伏せは上半身の筋肉をきたえるだけでなく、均整のとれたプロポーションをつくるのに適しています♪

回数はできるだけでいいですよ♪一回もできないかたはひざをついたままでもかまいません
 
なれてきたら3セットはこなしましょう♪

トレーニングを持続する秘訣はなにかの合間におこなうことです。

テレビをみながらでも音楽をききながらでも、とにかく楽しみながらやりましょうね♪

だいたい週3回ぐらいはおこなったほうが効果が現れます。疲れが残ったら休んじゃってください♪

毎日の体重の変化と実行した運動、食事内容などノートなどにつけると実感がわきますよ♪



次回の記事は腹部のトレーニングです♪お楽しみに〜♪


週代わりセールやってます♪






satomaru57 at 21:13│Comments(25)TrackBack(1)ダイエット 

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1. 発掘!あるある大事典  [ あるある大辞典NEWS ]   May 29, 2006 22:20
フジテレビ系列の大人気番組、「発掘!あるある大事典」は常に最新の情報を、あるある大事典の独自の視点で伝えてくれて参考になりますね。今週、発掘!あるある大辞典で取り上げられたテーマと、関連するグッズを速報でご紹介致します。■発掘!あるある大辞典、5月28日...

この記事へのコメント

1. Posted by タツ   May 29, 2006 22:15
夏がちかづくと、トレーニングのシーズンでもありますね(笑)

悲壮感なく、楽しみながら、やるのが良いんでしょうね。

応援していきますね。
2. Posted by ストッパーズショップofとしや   May 29, 2006 22:42
5 >TBくれたかたありがとうございます♪

>タツさんこんばんわ♪私もジョギングがんばってます!えっほ!えっほ!
3. Posted by まるこ   May 29, 2006 23:47
この間はコメントありがとうございます。

ダイエット私にとっては永遠のテーマでありますが
実行しないテーマでもあったりします(>y<)
毎日続けられれば痩せれるんでしょうけどね。
ポチッ
4. Posted by ゆきまる   May 30, 2006 10:33
おはようございま〜す

腕立て伏せ苦手です。。。

膝をついてやってみます(^-^)/

最近タプタプのお肉が気になるんです

ウエストのお肉どうにか落とせないかなぁ

応援♪
としやさん、こんにちは!

私、体重は標準なんですが、お腹のお肉が・・・
腹部のトレーニング教えて下さい!
応援ポチポチ♪
6. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   May 30, 2006 19:19
5 こんばんわ、小次郎です(^o^)
食事制限そろそろ始めようかと
おもってます(^^;
筋トレもしなきゃなんですね!
がんばります〜。。。
ポチッ☆
7. Posted by ストッパーズショップofとしや   May 30, 2006 21:56
5 >まるこさん、こんばんわ♪なかなかやり始めるのが難しいんですよね・・・・習慣になったらこっちのものなんですけど☆

>ゆきまるさん、どうもです☆
次回は腹部についての記事です♪お楽しみに♪

>りりりのりんさん♪♪体重標準ならあとは筋肉をつけるだけだと思います♪ファイトです♪

>小次郎さん、こんばんみ♪
お互いに食事制限がんばりましょうね〜♪
8. Posted by mikki   May 30, 2006 23:41
5  こんばんわ〜♪ダイエットかぁ〜。ほんとにたばこ止めたら太るんですよね。チョコ食べたり、あめ食べたりしてずっと食べてる気がする。汗
次回の腹部のダイエット期待してます!
9. Posted by ホームズ   May 31, 2006 01:33
としやさま、こんばんわです!

分かっているけど、なかなか続かないんですよね〜。
腕立て、ん〜、そのまま突っ伏して寝てしまいそうです。
腹筋も毎日の日課にしてたのですが、今はどこへやら。禁煙より継続が厳しいー;(^.^);
10. Posted by ストッパーズショップofとしや   June 01, 2006 07:52
5 >mikkiさんおはようです♪
甘い物の誘惑はつらいですよね・・・・
私もケーキとか和菓子とか大好きです!やばいやばい!

>ホームズさん♪運動は習慣ずけるまでが難しいですよね・・・・私もなかなかですが、がんばらないと!
11. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   June 02, 2006 19:39
5 としやさん、こんばんわです(^^)
もーライブドアには困りました。。
でも、やっと復活したので
またまたがんばっちゃいます♪
筋トレもしようっかなぁ(^^)
12. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   June 03, 2006 18:38
5 いつもお世話になってます☆

村上ファンドも大問題になって
ますね!
キット市場もみだれまくりですか?

としやさんはとりあえず静観でしょうか(^^)
としやさん、こんにちは〜!

応援ポチポチしていきますね〜♪
14. Posted by こうた   June 04, 2006 16:09
こんにちわぁー^^

去年あたり半年掛けて筋トレに励みましたが、今では全然^^;
継続しないとダメですね^^;
お陰で贅肉パワーアップしちゃいました^^;


応援します!
こんにちは!

ご無沙汰してます。

私も筋トレは苦手だけど頑張らないと!

応援ポチ。
16. Posted by こうた   June 05, 2006 17:24
こんにちわぁー^^

甘いもの食べて筋トレ頑張る!!
ダメですよね〜^^;


応援します!
17. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   June 05, 2006 21:17
5 こんばんわ(^o^)
インスタントに精を出す
小次郎です(^^)

いやぁ、筋トレにはなかなか
精を出せないなぁー(>_<)

がんばらないと。。
18. Posted by ゆきまる   June 06, 2006 11:57
こんにちは〜

腰が悪くなってしまいました。
腹筋して筋肉を鍛えないといけない
と言われたのですが、
痛いのでサボってしまいます(^-^;)
今ダイエットスリッパ履いて仕事してます。
履いてるだけで効果が出るのでしょうか?(笑)

またテンプレ変わったんですね!
かわいい♪

応援☆


としやさん、こんにちは!

またテンプレ変わってますね(^。^)
応援して行きます!ポチポチ♪
20. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   June 06, 2006 21:39
5 こんばんわ、小次郎です(^o^)
いつも応援ありがとうございます☆
例の方がんばってるんですね!!
小次郎は物販に精を出して
おります(^^)

応援ポチッ☆
21. Posted by こうた   June 07, 2006 20:10
こんばんわぁー^^

ゆきまるへの励ましとてもアリガトウございます^^
今日はウチの番なんで参上しました!
代わりにお礼申し上げます!

応援します!
22. Posted by 小次郎@アフィリエイトに挑戦中!!   June 08, 2006 20:47
5 こんばんわ、小次郎です(^o^)
いつも応援ありがとうございます☆

最近日経平均も下降気味で
市場はどんな感じでしょう?

やはり村上ファンドの影響が
強いのでしょうか?
としやさん、こんにちは!

最近更新ないですね。
別ブログの方で忙しいかな?
私の塩漬け株はどうなっちゃうのか・・・
まだ売れないでいます(汗
応援ポチポチ♪
24. Posted by こうた   June 09, 2006 21:11
こんばんわぁー^^

そうなんです、ゆきまると共同運営しているんです^^
おかげで楽ですよ〜^^分担しながら運営しているので!
毎日一人で更新されている方には頭があがりません^^;

応援します!
25. Posted by ストッパーズショップofとしや   June 10, 2006 02:48
5 みなさんこんばんわ♪♪最近こっちの欄にコメントかいてなかったのでちょっとごあいさつです♪
最近暑くなってきましたね!
でも私は夏が大好きです♪なぜならアウトドアが好きだから♪
みなさんも今年の夏を堪能してくださいね♪これからもよろしくお願いします♪

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