ダイエット

June 10, 2006

足がしびれた時の裏技!5

おはようございます♪TOSHIYAです♪

みなさんもよくあると思いますが長時間正座をしていると足がしびれてきますよね?

あの時のなんともいえない痛みがたまりません!さわられるともがいちゃいますね 笑

今日はそれを緩和する方法をみなさんにおしえま〜す♪

個人差があると思うのでそこらへんわよろしくです♪

まず足がしびれた時の状態は2段階あると思います。はじめに足の感覚がなくなって、その次にさわられるとつらい状態になりますよね?


まず正座していて足がしびれて感覚がなくなったら座ったままで両足を前にのばしてください。


次に軽くひざを曲げかかとを床に押し当ててつま先を伸ばしてください。

足の甲を伸ばす感じです!

このぽーずでじっとまってるとあの地獄??の痛みを回避できますよ♪笑

よかったらためしてみてくださいね〜♪
                       

                  応援ちょうだいな♪
                     
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satomaru57 at 06:40|この記事のURLComments(35)TrackBack(5)

May 29, 2006

効果的なキンとれ5

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こんばんわ♪TOSHIYAです♪TUTAYAではありません。(さむ!)

ダイエットをするために必要なこととはなんでしょう?

それは、食事制限と適度な運動です♪

特に食事制限をしているときには筋肉トレーニングはかかせません♪

どうしても脂肪と一緒に筋肉もおちちゃいますから・・・・

まずあまりつらくないことから始めてみましょう♪はじめの一歩が大事ですから♪

今日は上半身のトレーニングです♪


1、腕立て伏せ

☆腕立て伏せは上半身の筋肉をきたえるだけでなく、均整のとれたプロポーションをつくるのに適しています♪

回数はできるだけでいいですよ♪一回もできないかたはひざをついたままでもかまいません
 
なれてきたら3セットはこなしましょう♪

トレーニングを持続する秘訣はなにかの合間におこなうことです。

テレビをみながらでも音楽をききながらでも、とにかく楽しみながらやりましょうね♪

だいたい週3回ぐらいはおこなったほうが効果が現れます。疲れが残ったら休んじゃってください♪

毎日の体重の変化と実行した運動、食事内容などノートなどにつけると実感がわきますよ♪



次回の記事は腹部のトレーニングです♪お楽しみに〜♪


週代わりセールやってます♪






satomaru57 at 21:13|この記事のURLComments(25)TrackBack(1)

May 28, 2006

茶樹茸ダイエットパート2♪5

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おはよ〜ございま〜す♪toshiyaです♪


こちらは茶樹茸まんまの姿です〜♪

茶樹茸(乾燥姿) 100g X 2個セット 油太い食い止め【らくらく】


なんかしめじみたいですね〜 笑

でも油物をくった気分になれるなんて〜

からあげ大好きの私にはいいかも・・・・・

もう一眠りしまっしゅ・・・zzzzz


satomaru57 at 09:35|この記事のURLComments(12)TrackBack(1)

May 16, 2006

ヘルシーな食事をめざす♪5

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こんばんわ〜♪toshiyaです♪本日のテ〜マはヘルシーな食事です

みなさんはちゃんとバランスよく食べてますか?

私も最近は野菜不足で胃の調子が悪くなったりしてます・・・・・

現代人の食生活はものすごく偏っていて、炭水化物と脂肪を多くとる傾向があります。

特に夜食に・・・・・

これではみるみるふとってしまいます。中には外見に現れない人もいますが、着実に内臓脂肪が積み立てられています!


夜食にとる大事な栄養素とは、主にたんぱく質と食物繊維(ビタミン)です♪

毎日きちんとこれらを補給すると夜寝ているあいだに体が再構築されていきます。

もちろん運動も必要ですが・・・


たんぱく質は人間の体を作り、ビタミンはそれらの効果を助け、特に繊維などは血中コレステロールを体外に排出してくれます♪

つまり栄養をバランスよくとることであなたの体は日々新しく作り変えられていく!ということなんです♪ 


どんなダイエット食よりもまずは食事のバランスです♪


栄養を考えてきちんと摂ること!これが女性の美しさを上げるこの上ない秘訣だと思います♪
                           
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satomaru57 at 20:28|この記事のURLComments(8)TrackBack(0)

ブランドショップアンジェリーク☆COACH紹介  5

     ここからがんばります     
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本日のCOACH特集はブランドショップアンジェリークさんの紹介です

たくさん目に光るものがおそろいになってました♪

その中でわたくしtoshiyaが特にきにいったものをピックアップします♪

まずひとつ目はこちら♪


COACH 3467 リストレット B4/MC ブラス/マルチカラー【アンジェリーク オンラインショップ】
COACH 3467 リストレット B4/MC ブラス/マルチカラー
こちらは割引対象で30450円が期間限定25000円


極上なまでの贅沢な外側のヘアカーフに色使いが素敵なリストレットです♪

個人的にピンクがあしらっているのがすきですのでいいですね♪


こちらはこの商品の色違い♪

COACH 3465 リストレット B4/KH ブラス/カーキ【アンジェリーク オンラインショップ】
COACH 3465 リストレット B4/KH ブラス/カーキ
こちらも割引対象で26250円が22000円になります♪


ちょっとアンちぃ〜くな感じが気にいっちゃいました♪

そしてこりゃいけてるなぁ〜っと思ったのが


COACH 1434 バッグ SV/MC シルバー/マルチ【アンジェリーク オンラインショップ】
COACH 1434 バッグ SV/MC シルバー/マルチ    こちらです♪

いいデザインですね♪かっこいいです♪

こちらは92400円が70200円になります♪


インポートは円高の今なら比較的安く手にはいります♪だからこのお値段なんですね♪

詳細と購入は画像をクリックしてください♪



日本の女性は世界的にみても美しいとされています♪♪


その美しさに磨きをかけるようなアイテムをこれからもこのblogで紹介していきたいと思います♪


メンズブランドも近いうち特集してみたいと思います♪


次回の記事はヘルシーな食事をめざす!?です♪お楽しみに〜♪


                      ストッパーズshop☆toshiya












satomaru57 at 04:13|この記事のURLComments(10)TrackBack(1)

May 15, 2006

かわいいポーチとダイエットコラム5

みなさんおはようございます♪

本日の記事はCOACH特集第2弾と、特集コラムダイエットのすすめです

COACH特集第2弾で紹介する商品は、かわいいデザインのミニポーチです♪

小物入れや財布がわりにもなる用途多彩なおしゃれなポーチ

値引きはないみたいですが私toshiyaが気になるアイテムとして発掘してきました♪


コーチCOACHミニポーチ小物入れFS6557マルチカラー【ブランドユーロ】
価格 25310円(税込)


ちょっと個性的でぷりちぃなデザインがきにいりました♪


夏にぴったりのアイテム♪♪♪ONLYワンなあなたに・・・・



詳細と購入は画像をクリックしてくださいね♪


        今日のダイエットのすすめ

みなさん♪まだまだ寒いですね!っていうかちょっと前まで暑かったような・・・
変な気候になりました!

しかし真夏まであと少ししかありませんよ

この夏をスマートに乗り切る!ダイエットアドバイスです

今日は脂肪の燃焼というよりは、水ぶとり(むくみ)を防ぐやりかたを紹介したいと思います♪


それには大量の汗をかくこと・・・・一見あたりまえのように思えますがこれが実はダイエットには大事なんです♪


汗の成分は主に塩分と水分ですね♪


人間の体は塩分をたくさん摂ると水分もその分吸収してしまいます。

塩分の摂りすぎ!これがむくみの原因となるんです!


汗をかくと体内の水分と塩分が大量に放出されます。


私生活においてちょっと太りぎみだなっと思われる方は体内の塩分を出す必要があります。

ジョギングでもよし!サウナでもよし!スポーツしてもよし!

まず汗をかきましょうね♪そしてたくさん水をのみましょう♪(水分をとることは基礎代謝を活発にします♪)

そうすることで体内に含まれている塩分量が減っていき無駄に蓄えられた体内の水分が減り、バランスがとれ、むくみ解消につながります♪


千里の道も一歩からです♪まずできることからでも始めるといいと思います

            
          今日の順位は?ひ・み・つ                          






satomaru57 at 06:24|この記事のURLComments(12)TrackBack(0)

May 10, 2006

やせるための睡眠???5

みなさん♪連休あけは、ばたばたして忙しいかたもいらっしゃると思いますが、体をこわさないようにがんばってくださいね♪

睡眠はできるだけとるようにしましょうねなぜならば、ダイエットには睡眠がかかせないからです。

「寝る」という行動は、体を再構築させる大切な役目をもっています☆


ブログも更新をいくらしても再構築しなければWEB上には反映されません。これと同じように人間の体も睡眠をとることによってその生活にあった体にかわっていっているのです♪


適度な運動、筋トレ=筋肉や内臓を刺激する(今ある筋肉を壊す)


バランスのとれた食事=壊れた筋肉細胞や血液の元を補充する


十分な睡眠=それらを再構築して新しい体がつくられる


この人間の不思議なメカニズムを理解して、実行することがダイエットにはもっとも大事だと思います♪


昔からよくいいますが「寝る子は育つ」という言葉はこういうことからきたのかもしれませんね♪

                      さて今日はいったい何位でしょ?




satomaru57 at 04:02|この記事のURLComments(5)TrackBack(1)

May 09, 2006

ダイエット運動レシピ♪

 そろそろ暑い時期がやってきますね!ダイエットをするのに大事なのは、

1、バランスのとれた食事

2、適度な運動

3、適度な睡眠  が大切です♪


今日は上の項目の2についてかかせてもらいます♪


まず、脂肪細胞というのは、強度の低い運動により燃焼しやすいという特性があります。

息が激しくきれる運動よりは、呼吸がはずむくらいのジョギング・・・・これがベストだとおもいます♪


それと、筋肉トレーニング! 


筋肉を動かすにはそれ相応のエネルギーが必要となります。つまり筋肉が多いほど代謝がはげしく、脂肪がつきにくく、逆に少ないと消費より蓄積のほうがおおくなってしまいます。 


筋トレといえどもべつにマッチョになるわけじゃありませんよ!


よくBODYビルダーみたいになっちゃうんじゃない?といわれる方もいますが、特別なトレーニングをつまないとああはなりませんから♪女性の方も筋トレは大事です。



スタイル維持のためにはバランスのとれた筋肉は欠かせません♪


テニスのシャラポワ選手もスタイル抜群ですよね?あんだけ激しい運動するには強い筋肉が必要ですが、あの方は別にマッチョではありませんね☆


まず運動経験があまりなく、ダイエットはじめるぞ!と思われた方は、軽いウォーキングからはじめてください♪体をまず慣らすのです。


それを週3回、できる人は週5回一日30分(無理は禁物です!)2週間つずけてみてください♪体の調子がちがってきますから


いつもよりお腹もすくはずです・・・この空腹感が消費したカロリー分だと考えてください♪あとはカロリーのすくない、低脂肪乳や、酢昆布、サラダなどで空腹のきをまぎらわしてください♪


自分の好きな食べ物は朝か昼どちらかでたべるといいでしょう♪(まったく好物を絶つのはストレスの原因になりますから☆)

がんばってくださいね♪(私も・・・)


一生の我慢というわけじゃありません、まず2週間です♪



健闘をお祈りします♪(読んでるかたは私の分を祈ってやってください


次回の記事は適度な睡眠の重要性♪です。お楽しみに〜♪
                       

               今日の順位は??何位?  




 

satomaru57 at 21:43|この記事のURLComments(2)TrackBack(0)

モデルも愛飲♪ミネラルウォーターダイエット♪5

先日の記事では水について書きました♪今回はそれの追記です♪


水には軟水と硬水があるのを皆さんご存知でしょうか?その特性の違いは呼んで字のごとく
軟水はマイルドな味わいで飲みやすく、硬水はちょっと硬い感じのするあじわいです♪
 (今度気が向いたら飲み比べてみてください♪)


この硬水ですが、たくさんミネラル分が含まれており、なかにはカルシウムがたくさんふくまれているものもあるらしいです。(コメントくれたmikkiさんありがとうございます♪)


牛乳が苦手な人にも手軽にカルシウムがとれますね♪(mikkiさんのうけうりです♪ 笑)



このようなことから、最近よくいろんな硬水ミネラルウォーターがコンビ二でもうられていますね♪モデルさんも愛飲されてる方が多いらしいです♪


   こちらに見本があります======硬水 (硬度300以上)


良質な水には、さまざまな成分が含まれており、現代人に不足したミネラルを補給するには最適ですね♪


ダイエットするには栄養のバランスが不可欠です


そのもっとも普段の食事からとりにくいミネラル分を補給するのにミネラルウォーターはもっとも適した飲み物だといえますね♪ 
              
             
    ハイセンスな高級ミネラルウォーターを扱ったオンラインショップ 


次回の記事はtosiyaのダイエット運動レシピです♪お楽しみに♪

                   
                   今日の順位は??何位?  



satomaru57 at 05:44|この記事のURLComments(13)TrackBack(0)

May 08, 2006

ダイエットするには水が大事!??5

  ToshiyaのダイエットレッスンPART2
  

 みなさんご飯を食べる時の飲み物は何を飲まれていますか??

いろいろな人がいると思います。お茶や牛乳、最近ではジュースを飲みながら食べる人  も!?(ジュースはやめたほうがいいですね。炭水化物と一緒にとると血糖値がかなり血糖値があがります。)


ファーストフードによくいかれる方なんかによくいると思います。そのときはせめてお茶(無糖ドリンク)で我慢しましょう。
   

いろいろな飲み物がありますが水がやはり一番です♪水には体が老廃物を排出しやすいようにする不思議な力があるらしいです。


禁煙の方にも水はよろしいかと思われます♪水には気持ちを落ち着ける作用があるといいます。


ご飯の時お茶を飲むとどうしても流し込む時があります。今度ご飯のとき、水とお茶でくらべてみてください。味のない水だとながしこもうとはしません。


すると必然的に食べ物を良く噛むようになります♪消化にいいですよね♪

ダイエットにおいて、食生活のコントロールは一番大切なものですね


一日に300Kcal消費しようとおもえば3〜4キロメートルランニングしなければなりませんが、食べ物だと1日3食だとしても、300カロリー消費しようとすれば、一食あたり100カロリー抑えればいいのです。

それに運動をくわえれば、消費カロリーは飛躍的にのびます♪


次回は例としてダイエットのために良い一日スケジュールを記事に載せてみようとおもいます♪         
                     
                      
                 さて♪何位になってるかな♪♪





satomaru57 at 10:58|この記事のURLComments(17)TrackBack(0)