こんばんは🌛

パーソナルトレーナーのsayakaです。


お知らせ致します。

永らく使用させて頂いたLivedoor Blogを終了し、
新しくBlogを開設いたしました。

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KENKO LIFE パーソナルトレーナーsayakaのBlog

宜しければ引き続きご覧ください。


これからもBlogを通して、
みなさまへ健康情報をお届けして参ります。


パーソナルトレーナー⛰sayaka⛰






こんにちは☺︎
地図の読めない女代表、
パーソナルトレーナーのsayakaです
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あれは何年前だったんでしょうか。

この本を読んで、男女で脳の使い方が違うという事を知り、色々と腑に落ちた記憶があります。


話を聞かない男、地図が読めない女

男は〜だ。
女は〜だ。

と、決めつけるのは好きではないですが、やはり身体の作りは違うし、男性と話せば話すほど、男女間の考え方や捉え方の違いに気づかされることが多いです。

稀に、男性的な捉え方をする女性女性的な捉え方をする男性両方捉えられる強者もいます。



私は、地図を読むのも、空間を捉える事も苦手です。
一人で登山に行った時には、嫌という程それを実感しました。


しかし、この本にも確か書いてあったような気がしますが、訓練する事で、地図を読めるようになったり、空間を捉えることは練習すれば出来るようになるようです。


ということで、
昨日は山トモダチの亮介君に読図を習いに行きました。
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笑うと目が細くなるのを仕切りに気にしていた亮介くん(笑)


亮介くんと出会ったのは約1年と3ヶ月前。

愛知出身のわたし。
関東でも山トモが欲しいなぁ〜。
と思い、ACTIBASEというアウトドアや登山する人と人を繋ぐサイトで、一緒に登山する人を募集してみたところ、名乗り出てくれました!

その時は、奥多摩にある川苔山という山に登ったのですが、前日に無茶な筋トレをしたことによって、膝痛が起きるという何とも不甲斐ない失敗をしました。


お陰で今は、膝の痛みの予防改善の方法をお伝え出来るようになったわけですが。(失敗から学ぶことは大きいですね)


その時、亮介君は冷静沈着。
私の荷物を持ってくれ、下山までずっと励ましながらも、私をナビゲーションしてくれた、心優しい人です。
本当に感謝。


そんな亮介君は、学生時代に一人で地質調査をしたり、登山のパーティー(複数人での登山)のリーダーをしていたことから、登山のプロであり、地図を読むプロ。


昔は等高線をペンでなぞったり、
地図を見ながら、人が歩かないようなルートを一人で歩き回ったりしていたそうです。


過去に圧倒的に辛く厳しい登山を経験していることからくる余裕と彼の優しさに、膝を痛めた私はとても救われました。あの時は本当にありがとう!


等高線とは?

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同じ高さの点の集まりで出来る線
のこと。

亮介君は自宅で一人、この等高線ひたすらなぞっていたそうです。変態ですよね。←失礼(笑)

でも、そうすることで、尾根や谷の場所が把握でき、登山する際に必要な情報が頭にインプットされるそうです。


線と線の間の間隔が広いほど
なだらか

間隔狭いほど
急登


なぞってみることで、
どこで休憩をいれるのか?
いつ水分補給をするのか?
水場はどこにあるのか?
危険箇所はどこなのか?
迷いやすいところはどこか?



大切な情報が得られるそうです。


情報を得ることの重要性


亮介くんから読図を教わったことで、情報を得る事の大切さを再認識しました。


より安全に、無駄なく、頂上や目的地にたどり着くことが出来ます。


何か問題が起きた時も、情報を持ち、様々なパターンを想定していれば切り抜けることができます。
余裕も生まれ、より楽しめるようになります。そして、判断材料が増え、やがては自分の判断で動けるようになります。


どこかに行きたい!
何か出来るようになりたい!
こんな風になりたい!


と思ったら、一人でやろうとせず、人に相談したり、一度プロに頼ってみるのがオススメです。


いろんな人に相談したり、教わることで、いろんなルートや方法があることがわかり、一人でも出来るようになります。


やり方は一つじゃない!
もっと良い方法があるかもしれない!


そんな発想を持つことが、目標を達成したり、楽しく生きていく上で、とても大切なのかもしれません。
そして、私自身もまだまだこれから健康人の身体について学び、考え続けたいと思います。



今日もお読み頂きありがとうございます。



日常で起こる膝の痛み登山時の膝の痛みでお困りの際は、パーソナルトレーナーsayakaにお気軽にご相談ください☺︎お問い合わせ、ご相談は、お問い合わせフォームLINE @からお願いします。



パーソナルトレーナー⛰sayaka⛰




パーソナルトレーニング
無料カウンセリング
予約可能時間

これ以外でご希望の方は、下のお問い合わせフォームからお問い合わせお願いします。

7月16日 (月)
13:00〜14:00
​14:00〜15:00
トレーニングの料金、内容の詳細は、一番下へスクロールお願いします。

お申込みやご不明点は、LINE@またはお問い合わせフォームからお待ちしております。

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🕐営業時間🕐
毎週月曜日 10:00〜18:00


🗺営業場所🗺
千葉Relations
(千葉駅西口徒歩3分)
千葉駅西口Relationsは、アットホームな隠れ家的シェアジム。混雑した場所が苦手な方も安心してゆっくり身体を動かすことができます。
スポーツクラブに入るのはハードルが高いなぁ!
と感じている方におススメ!


ストレッチや整体に来るような軽い気持ちで来ていただいければ、ボディケアで身体を整え、更に自宅で自分で身体を整える方法もお伝えしていきます。心地よい感覚を味わい、ご自身で体調や姿勢を整える術を身につけましょう。
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PRICE

30分初回カウンセリング 
無料

パーソナルトレーニング
45分 6,000円(税込)
60分 8,000円(税込

ボディケア+トレーニング
60分 8,000円(税込)
45分6,000円(税込)

お得なチケットはこちら
4回チケット(60分×4回)
30,000円(税込)

6回チケット(60分×6回)
45,000円(税込)

10回チケット(60分×10回)
75,000円(税込)

セミパーソナルトレーニング(2名でのご利用)
60分 10,000円(税込)


〜プロフィール〜
パーソナルトレーナーsayaka⛰愛知県豊橋市出身。1988年2月26日生まれ。登山をきっかけに運動を始め、トレーナーの道へ。肩凝りや腰痛等の身体の痛みに悩む方へ寄り添うパーソルトレーナーとして、幕張、千葉、茨城、愛知で活動中。幼少期は、運動音痴で体育の授業が大っ嫌い。逆上がりができず、体育祭のダンスの振り付けを覚えるのが異常に遅い。マラソン大会、運動会、体育祭の前日は、明日どうやって風邪をひいて休もうかと思いながらも、真面目すぎる性格からなんとかやり過ごした学生時代。自身の経歴もあり、運動が苦手な人への指導を得意としている。
保有資格:adidas functional traner














おはようございます☀️
sayakaです☺️

今日は伝えたいことがあり、投稿をします。いつもより少し長くなります。
この記事を書くのに、とても時間がかかり、少し勇気を出しました。最後まで読んでいただけると幸いです。



最近また、SAYAKAIなるごはん会をしました。SAYAKAIとは、私が作ったご飯を食べに来てもらう会です。
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目的は、
栄養バランスの整った食事を食べてもらうこと(まごわやさしい)
食を楽しんでもらうこと
自分の料理の腕を上げること
普段食べる機会が少ない食材を食べててもらうこと
食材や栄養に関心を持ってもらうこ


これは、私が伝えたいことの一部なのです。


現代の食の現状

現代は飽食の時代です。
忙しい生活に対応出来るように、いつでもどこでも食べるものが手に入ります。
その一方で、栄養バランスは偏りやすく、日持ちする加工されたものが多いので、余分なものを身体に入れる機会も多くなっています。

余分なものとは、加工食品などに含まれる添加物です。


添加物とは

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食品に添加物を使用することは、
以下の様な目的があります。

長期保存のため
美味しくするめ
コストを下げるため


添加物が使われることによって、食材の賞味期限が長くなるので、有難い反面、身体に蓄積され、負担にもなります。

また、中毒性もあります。沢山食べてもまだ食べたくなるのはその為です。そして、企業は利益が欲しい!そのためにリピートして欲しいのです。


わたしが調べてみて怖いなぁと思ったのは、虫や人間以外の生物は、これを食べ物とみなしていないので、それらを食べません。食べると死んでしまうからです。
長期間放置しても腐りません。
摂りすぎると細胞や内臓に影響を与え、身体が本来持っている免疫力を下げてしまうので、注意が必要です。
完全に避けるのは難しいほど溢れているので、まずはなるべく減らすように意識することが大切だと思います。


野菜の現状

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農薬や肥料、品種改良により、土の栄養が減り、野菜自体が持つ栄養も少なくなっています野菜を食べることでビタミンやミネラルを必要量摂るのも難しくなっています。


魚の現状

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環境汚染や原発の影響により海が汚れています。その汚れた海を泳ぐ魚たちは、果たして健康でしょうか?


肉の現状

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コンビニの残飯が餌となっていることがあります。コンビニのご飯といえば…添加物の宝庫。海外の牛や豚には、ホルモン剤を投与しているものも多くあるようです。




人間は素晴らしい頭脳を持っているため、日々進化していて、日々たくさんの研究により様々な技術や物が生み出されます。
それらをどう生かすか?
それは、人間次第。


人や環境を思いやって技術を生かして生きていかないと、現代の病気はなくなりません。


医療や科学は、使い方によってはとても素晴らしいし、それによって救われている人も沢山いる。
でも反対にそれに苦しむ人や生物も沢山いる。


吸っている空気
飲んでいる水
食べている野菜肉魚
人間関係


これらは間違いなく私たちの身体を作っている材料です。

社会と病気の現状

地球環境、社会環境、食の環境が変わったことにより、アレルギーを持つ人口、病気にかかる人口、認知症になる人口、不妊になる人口、障がいを持つ人口も増えています。
なぜなら、私たちの身体を作ってくれている材料の質が悪くなっているからです。材料は食べ物だけではなく、上記の4つ。そして、私たちの遺伝子は次世代へと受け継がれます。これらは、ちょっと怖いけど、目を逸らしていけない問題だと思います。



私たちを作ってくれている大切な材料について、考えたことがありますか?



今より少しだけ関心を持ってもってみませんか?


豊かな自然に触れ、環境や食に関心を持ち、感謝し、愛情を注ぐ。
それは、愛する家族や自分の身体を大切にすることにも繋がります。
そして、自然と安全な食を守ってくれている農家さん、酪農家さん、漁師さん、環境に携わる職業の方々、志のある料理人、毎日食事の支度をしてくれている家族へ敬意と感謝を表すことにもなります。


私はこれからも
病気や医療のない世界を目指して、
心と身体の健康を目指して、
笑い声が絶えない世界を目指して、
たくさんの人に協力してもらいながら、発信していきたいと思います。



そのために、まずは私が率先して、環境や食、人の身体や心について学び続け、トレーナーをしながら、日々の暮らしや料理を楽しんでいきます。


わたし自身にもまだまだ課題が沢山あります。コンビニや外食にも頼っているし、スナック菓子やもコンビニスイーツも食べてます。小さな頃から口にしてきたものは、自分の脳が、舌が欲してしまう時が多々あります。これからも食べる機会があると思います。でも知識を持って食べるのと、無知で食べるのでは大きく違いがあります。
まだまだ勉強が必要だし、伝え方も試行錯誤していきます。
このように本当に少しずつ、考え方、伝えかた、暮らし、食を変えています。本当に少しずつで、亀の歩みですが。



でも、これを事実として受け止め、出来ることから始めてみませんか?


本を読んで勉強してみる。
夏の海でゴミをひとつ拾ってみる。
洗剤を環境に配慮したものにしてみる。
毎日のコンビニ弁当を買うときに、少しだけ成分表を見てみる。
毎日外食していたら、一日だけ自炊をしてみる。
外食に行く時に、質の良い食材を扱うお店を選んでみる。
食材の産地を気にしてみる。
久し振りに田舎の農家をやっているおじいちゃんを訪ねてみる。


ちょっとしたことで良いし、
なんでも良いと思います。

ちなみに私は、添加物の入ったジュースを飲むのをやめることからスタートし、洗剤を洗浄力の弱いものに変えたり、料理の際に市販の素を使わないということを実践しています。そして、人に自分の作ったご飯を振る舞う。



この投稿を書くにあたって勇気がいり、時間がかかりました。伝え方を間違えてしまって怖がらせてしまったり、自身もそんな体験をしたからです。もし不快に思われた方がいらっしゃいましたらごめんなさい。


でも、これらは人が健康、幸せを保つために絶対に必要なことだと思い、投稿に至りました。


これからも、微力ながら発信をして行きますので、温かく見守って頂けると幸いです。よろしくお願いします。



それでは、美しい自然と美味しいご飯に感謝をして、良い一日をお過ごしください☺︎



自然と食を愛するパーソナルトレーナー⛰sayaka


パーソナルトレーニング
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7月16日 (月)
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毎週月曜日 10:00〜18:00


🗺営業場所🗺
千葉Relations
(千葉駅西口徒歩3分)
千葉駅西口Relationsは、アットホームな隠れ家的シェアジム。混雑した場所が苦手な方も安心してゆっくり身体を動かすことができます。
スポーツクラブに入るのはハードルが高いなぁ!
と感じている方におススメ!


ストレッチや整体に来るような軽い気持ちで来ていただいければ、ボディケアで身体を整え、更に自宅で自分で身体を整える方法もお伝えしていきます。心地よい感覚を味わい、ご自身で体調や姿勢を整える術を身につけましょう。
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PRICE

30分初回カウンセリング 
無料

パーソナルトレーニング
45分 6,000円(税込)
60分 8,000円(税込

ボディケア+トレーニング
60分 8,000円(税込)
45分6,000円(税込)

お得なチケットはこちら
4回チケット(60分×4回)
30,000円(税込)

6回チケット(60分×6回)
45,000円(税込)

10回チケット(60分×10回)
75,000円(税込)

セミパーソナルトレーニング(2名でのご利用)
60分 10,000円(税込)


〜プロフィール〜
パーソナルトレーナーsayaka⛰愛知県豊橋市出身。1988年2月26日生まれ。登山をきっかけに運動を始め、トレーナーの道へ。肩凝りや腰痛等の身体の痛みに悩む方へ寄り添うパーソルトレーナーとして、幕張、千葉、茨城、愛知で活動中。幼少期は、運動音痴で体育の授業が大っ嫌い。逆上がりができず、体育祭のダンスの振り付けを覚えるのが異常に遅い。マラソン大会、運動会、体育祭の前日は、明日どうやって風邪をひいて休もうかと思いながらも、真面目すぎる性格からなんとかやり過ごした学生時代。自身の経歴もあり、運動が苦手な人への指導を得意としている。
保有資格:adidas functional traner














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