あなたはギックリ腰になった事がありますか？
ヨーロッパでは何の前触れもなく突然やってくるこの強烈な痛みを
「魔女の一撃」と呼ばれています

魔女2
ギックリ腰はそもそもなぜ起きるのか？

重たい物を持った時におきると思われがちですが、そもそも背筋力の平均は
30代男性で130キロ、30代女性で80キロもあると言われているので、背筋力を上回る重い物を持つことは少ないはず

ぎっくり1

原因はさまざまで
〇睡眠不足・ストレス
（疲労の蓄積やストレスによる神経の興奮で筋肉が凝り固まる）
　
〇運動不足・体の硬さ
（運動不足により筋力が低下し、筋肉が縮まって固まり筋肉内の血液循環が悪くなる）

〇貧血
（体を動かすために必要な栄養が不足し、筋肉や組織自体にも栄養が不足している）

〇冷え性・寒がり
（筋肉量が少なく体を温めるのその力が弱く、冷えにより筋肉の柔軟性もなくなってくる）


それ以外にも筋肉にものすごく負荷がかかった状態（力仕事などでの疲労など同じ体の部位を使うことで負荷がかかりすぎる）などでもギックリ腰は誰にでも起こり得るものです


一番はならないように普段からストレスをため込まないように、ゆっくりお風呂につかったり、体を支える体幹や足の筋力をアップさせることが大事です



もしなってしまったら？
・温めるのはＮＧ💦幹部が炎症を起こしているので冷やす事‼
・2.3日は安静に‼
・無理のない姿勢をとる‼
・痛みが引いてきたら少しずつ動いてみる‼
・1週間ぐらいで日常生活はできるようになり、10日くらいで症状は落ち着きます。

が❕
慢性化しないように日頃から姿勢を気を付けたり、ケアをしてあげましょう