往復自転車通勤ですが台風20号が未明に去り、、、、、

往復自転車通勤ですが台風20号が未明に去り、往路は台風一過の清清しい秋晴れ、荒川サイクリングロードから久しぶりに富士山を見ることができました。帰路は台風の余波の北風、そう激しい向い風が容赦なく、トレイニングになりました。

左足のクリートが減ってきたので本日は帰路途中に浅草のなじみの自転車屋さんに注文しておいたクリートを取りに行きました。明日交換して、来週日曜日のツインリンクもてぎ7時間耐久にそなえます。

ハーフセンチュリー埼玉2009

一昨年参加したハーフセンチュリーラン埼玉2009に本日、出走して来ました。皮膚の湿疹もあり最後までエントリーを延ばしてきましたがご好意により前日のレイトエントリーにて出走可能になる。一昨年はスタート、ゴール地点の行田サイクリングセンターまで自走、帰りも自走でレースの83キロも含めて約200キロ走破を目指したが結局友人の車に載せていただき軟弱さを露呈しました。
今回は往路は車、帰路は自走ということで合計140キロの走破となりました。皮膚の湿疹も痒くならずに良かった。これで来週のツインリンクもてぎの7時間耐久ソロもなんとかなりそうです。　

今回の成績は順位はまだわかりませんが83.5キロメートルを3時間24分17秒にて完走しました。ちなみに一昨年は後半、足の痙攣とかありまして認定タイムは3時間46分39秒。今年は痙攣はなくて22分の短縮。足の筋トレも効果ありですかね？

本日の食事

朝　　　　コーヒー　カレーライス　バナナ一本
レース前　コンビニのサンドウィッチ
レース中　ひと口サイズのチョコレートパン３個
　　　　　カロリーメイト一個
　　　　　バナナ2本
　　　　　スニッカーズ一個
　　　　　水とスポーツドリンク　合計で約800ml
帰路　　　コンビニでおにぎり2個　スポーツドリンク500ml

夜　豚肉のステーキ
　　大盛りミックスサラダ　アボガド入り
　　食パン2枚
　　あと、アルコール　プレミアムモルツ　ワイン　マティーニ　チーズ

レ−ス中の食事量を参考に来週の7時間耐久ソロの補給色を考えよう。

またまた一ヶ月ぶりの更新

またまた一ヶ月ぶりの更新になってしまいました。

秩父丸山林道のヒルクライム大会は原因不明の湿疹で汗をかくと痒みが生じるので不参加となりました。現在は赤みが消えて症状もおさまってきたのですがやはり運動すると血行がよくなるのか痒くなります。来週のハーフセンチュリーランも迫ってきました。またまた悩み中。

　

これからは自転車シーズンですね。

またまた一ヶ月ぶり以上の更新です。
これからはずっと３０度以下の爽やかなシーズンとなりますね。昨日、去年、初参加したもてぎエンデューロ7時間ソロの支払いを済ませてきた所です。13,000円はチト痛いが。
この秋私の参加予定の大会は以下の通りです。

10月3日　　秩父丸山林道のヒルクライム大会
10月25日　 第7回ハーフセンチュリーラン
11月1日　　2009年もてぎエンデューロ7時間ソロ
11月15日　 第17回サイクルフェスタ In 川口　

もてぎ意外は埼玉サイクリング協会の主催する行事ですがホームページのリンクがうまく行っておらず早く確実な情報発信が出来るようにしてもらいたいと思います。

気になる？！記事

昨日の土砂降りには参りました。あと少しで自宅へ戻れるという夕方、ポツポツと来たので空を見上げると前方に真っ黒な雲が。少し休憩すれば雨雲も退散するのかなあなんて橋の下で休憩。しかし状況に変化なしなのでGOサインで出発。荒川サイクリングロードを出たところで強烈な雨と雷。自宅まで後2キロくらいのところでやられました。道路も下水溝から噴水のように水が突出してタイヤの四分の一くらい浸かりました。半袖ジャージの腕も雹のように強烈な雨足。自宅前の道路も陥没寸前で前の家ではもうすぐ床上浸水というぐらいでした。夜のニュースでもこの街の状況を報道していました。


気になる？記事が有りました。

ドイターのバッグパック ドイターレースEXPエアー 続き

イヤー、七月は全然更新できませんでした。

ジムにマシントレイニングする時にも活用していますがウェア。バスタオルの他にシューズも入れるともうそれで目一杯。ドイターレースEXPエアーの容量に少し不満があったのですが写真のようにヘルメットを収納できるんですね。まっ、輪行時意外には公道でもヘルメットはかぶっているので使いませんが、ここにヘルメットの容量と同じくらいの軽いものならコンビにのレジ袋に入れて追加荷物は収納可能ですね。



このバッグのもっと詳しいインプレッションはこんなところに有りました。ご参考にどうぞ。

ドイターのバッグパック ドイターレースEXPエアー

　先日タイトルのバッグパックを購入しました。一昨日の土曜日の快晴を狙って背中にしょって川越まで往復８０キロを走破。行きの片道４０キロは平均時速も２５キロくらいで２時間を切って汗ダク。しかし背中にバッグの裏面が直接触れないものなので快適。（メッシュの部分は接触します。）下、左右から風通しがとってもよかった。スピートを出せば出すほど風通しがよくなり、快適になるので脚を回すのも楽しくなる相乗効果あり。普段は一人走行だとヘタレますが今回は二時間切って川越に到着できました。
　ただ、容量：12＋3ℓということであんまり物は入りません。

　

ユニクロの企業コラボTシャツ

ユニクロにアンダーウェアーを買いに行ったらこんなものがあり思わず買ってしまいました。襟の後ろ上に赤のスペシャのロゴ入りです。

企業とのコラボレーションとか。ほかにWindowsとかもありました。

センチュリーラン埼玉

久々のブログ更新です。

朝4時に起床。４時半に荒川サイクリングロード経由でチームの友人がピックアップしてくれる川口まで自走。荒川サイクリングロードに入ると大粒の雨。しかしこれも２，３分でやみ定刻5時半に川口着。ここまで２０キロ。

ここから車で一時間弱でスタート地点の吉見運動場に着く。途中、嵐のような雨。この時点でスタート時にまだ降っているならＤＮＳと決めていた。（何故なら先週の月曜から金曜日まで新型ではないと思うが風邪気味で大不調。昨日当たりから少し良くなったかもとの感じ。本日起きて行けると思ったら参加。それでも雨なら不参加と簡潔に出走意思確認は出来ていた。）スタート時も雨で私は参加賞をいただい不出走を告げるも、仲間の二人も相当悩みながら結局出走との事。私は輪行で帰るので頑張ってくださいと言い残し鴻巣駅を目指す。駅まではそんなに濡れなかったが輪行袋を忘れたのでコンビニで９０リットルのゴミ袋を探すも４５リットルの袋のみ。駅員の目をかすめて乗り込むか自走で帰るか思案中に雲の間からおひさまが顔をのぞかした。これはもう自走しかないかなと思いつつペダルを回す。しかし途中で大雨にたたられもう完全にぬれ鼠状態。結局６５キロほど走って家に到着。到着５分前くらいに日差しが出て雨もやんでいました。うーん、雨男顕在なり。雨中、一人ハーフセンチュリー完走でした。

帰宅後、熱いシャワー浴びて、熱燗、ストーブつけてしばし体を温めました。

後ろブレーキシューが雨中走行で減ったのかカタカタという音がしてます。とりあえず、その修理（シューの交換）、自転車の洗浄、注油はすべて明日以降。

昨日、東京＝川越往復９８キロ

昨日、東京＝川越往復９８キロ。往路は荒川サイクリングロードを利用。南風でスイスイ。復路はまともに向い風が予想されるので川越街道を通りました。途中、右膝の関節？に痛み。センチュリーランまでに痛みを取りたいが今日もちょっと暑いかもしれないがサイクリング日和なのでこれからどっか行きたい気分です。





先ほど帰ってきました。大井埠頭周回コース行くつもりがふとパレスサイクリングを思い出し、皇居まで。往復約3.5キロのコースを50分ほど走り、クールダウンでゆっくり皇居一周しました。あんまり汗かかなかったなあ。

埼玉センチュリーラン試走できず

埼玉センチュリーランが２４日の日曜日に開催されます。過去にハーフ（約８５キロ）を完走しましたが、今回はこの大会、初めてのフルセンチュリーなのでコースの後半部分の下見にでも行こうと前日（２日、土曜日）より自走でルートを調べてみました。自宅から合計２２０キロ。ちょっとしんどいなあと思いながらも4時起きで5時出発なら夕方5時くらいには帰宅できるかなと思いきや、やはり寝坊しました。結局８時に出発。大会のコース後半のルートまでは利根川手前の行田サイクリングセンターまで行くのですが用水路脇を走ります。（ここは大会のルートではありません。）この用水路脇の道路は緑のヘルシーロードと言って埼玉県の安行あたりから延々続いているのですが利根川５キロくらい手前から小さな羽虫の集団の固まりがうようよ。顔、ジャージ、レーパンにぶつかりそのまま大量にくっついたまま。これで２２０キロ走るぞの決意が薄れルート変更。コンビニなどないと思っていたところデイリーヤマザキがあり、お弁当を買って昼食。満腹になったら行田サイクリングセンターまで行く気もせず、まっ、当日似たような脚力の集団を見つけて金魚のフン状態で着いて行こうと決め羽虫を避けて鴻巣への迂回ルートで帰宅。

走行距離：156Km
平均時速：22.9Km

刈場坂峠

定峰峠の予定が刈場坂峠に走行中に変更になり走ってきました。
走行距離は195キロ。
そうそう、読み方はカリバでなくカバザカトウゲというらしいです。


今回は足が攣ることもなく完走できました。これは謎ですが、筋トレの効果が出たのか？！

そうそう、久しぶりに下りで一時、時速50KMを超えました。相変わらず怖いですね。

定峰峠

今度の日曜日にみんなで定峰峠方面へ行くことになっています。先日、久しぶりに往復100キロの川越の親類のところに行ってきましたが疲れました。定峰までは往復200キロ弱。最近、長距離はしんどくなってきました。

当て逃げされた。

昨日、駐輪中に当て逃げされました。

幸い？目撃者がいて車種、四桁のナンバーまで記憶しておりました。が、
１１０番して警察がすぐに来ましたがやる気はありませんね。偽造ナンバーかもしれないしとか最初からおっしゃって、、、、。何か分かれば連絡くれるらしいが期待薄。事故証明は出しますよだと。心当たりのところを自分で聞き込みしますと言って別れました。が聞き込みしていたら話に入ってきました。

桜満開

本日は晴天の予報につき長距離サイクリングとで桜めぐりと思っていたが６時に目が覚めたあと血圧計計測した後、昼前まで寝てしまい断念。近くの公園をブラーっとしただけでした。

第１６回サイクルフェスタ IN 川口８位入賞

天候には恵まれましたがやはり寒かった。当日、家を７時に出て２２キロほど自走して会場に到着。シューズカバー、冬用手袋着用も手、足の指先にジンジン来るほどの冷たさでした。当日は３人のチームが一人欠場で二人で３時間走るはめに。一人約１５分走行後の交代ということでなんとか完走。１２２．７周回で順位８位。何チーム参加したかはおいといて。。。。。

以下、自分のラップ防備録；


　　　　　AV　　　　MAX　　　DES TIME(MIN.)

1回目:　28.7Km 34.0Km 6.95Km 14'38
2回目: 30.0Km 34.2Km 6.92Km 13'52
3回目: 28.5Km 34.4Km 6.73Km 14'11
4回目: 28.4Km 33.0Km 6.91Km 14'38
5回目: 26.9Km 33.0Km 6.12Km 13'41
6回目: 27.7km 32.6Km 6.45Km 13'59

第１６回サイクルフェスタ IN 川口が明日に迫ってきました。

本日の気温も低かった。明日は天気には恵まれるがやは本日と同じような気温とか。
で、自転車で走ったらどんな具合か銀座、皇居一周と２５キロ程走ってきました。
長袖ジャージの下は七分のレースパンツ。シューズカバーなし。
やはりスピードを上げるに連れてつま先が冷たい。長袖ジャージの下はスリーブレスのシャツだったのでこれもぺケ。膝下もやはりね、でした。

てな訳で上は長袖のヒートアップシャツに長袖ジャージ、下はウィンドブレイクタイプのタイツですね。あとシューズカバーも。グローブももちろん指きりは不可。

しかし皇居の桜もまだまだ見ごろとは遠いのに宴会してました。

ロード・トゥ・ルーベ

『ロード・トゥ・ルーベ』という映画が４月に公開されるそうです。
今年は日本から2007年に続き別府史之選手が参戦するそうです。

筋トレを２セット。

いつもは筋トレは１０回３セットするのですが本日はジムに行きたくもないくらい疲れました。月曜病かな。しかしサウナですっきりするだけでもいいかの気持ちでチェックイン。いつもの３セットを２セットに減らしてとりあえず月会費の無駄はなくなりました。


１０日位前に街乗りや通勤で装着していたサイコンがめでたく１００００キロを突破しました。

大井埠頭周回コース

昨日とは打って変わって肌寒い一日。昼過ぎに大井埠頭まで行き周回コースを３周ほど走ってきました。トータル５０キロ程走行。

暑かった。

本日、午後一に家を出て45キロほど荒川サイクリングロードを走ってきました。真冬用の上下と手袋だったので暑い、暑い。手袋は途中ではずしました。今日は絶好のサイクリング日和だったのでサイクリングロードもかなりのロードが走っておりました。

癒し犬のはずが、、、、

癒し犬のはずが、この間の日曜日にワン、ワンと半端じゃない吠え方でイライラが募る。で、マイルドセブンを一本吸ってしまいました。深く吸いこんだら、くらーと来ましたが完全に一本吸い終わりました。まっ、いいか。今朝は起きてからいつものように血圧を計測して朝食。いつもは出かける前もワンワン吠えるのですが何故かおとなしい。こんなことはめったにないので落ち着いて一服してしまいました。これで又、元に戻ってしまわないように頑張るぞ。血圧は降圧剤によるものか少しづつ下がってきました。

本日のジムは筋トレプログラムでした。今月は筋トレ重視で脚を鍛えるつもりです。

昨日より完全禁煙中。

昨日、高血圧治療のために病院へ、まっ、覚悟はしていましたが禁煙しましょうとの事。この日は病院に行く前から禁煙。起きてからいつもの一服から禁止にしました。今日（２７日ですが）まで一本も吸っていない。すごい。食後の一服が心配だったが、これも乗り切りました。買い置きのマイルドセブンライトの口を切ったんですが２日も吸っていないのでなんだかこの一本を吸うのがもったいないような。で、そのまんま。がんばるしかないっす。！

大井埠頭周回コース

おだやかな天気だったので大井埠頭周回コースを走ってきました。と言っても
２周２０キロです。帰りはクールダウンしながら帰宅。大井埠頭に行くまでもダラダラ走っていたので平均時速は２１キロちょい、走行距離５５キロ。明日はジムが休館日なのでいい運動になりました。

本日、いつも通り1000Mを泳ぐ

水泳とマシンを一日置きにという訳で今日は1000Mをクロールで泳ぐ。前日のマシントレイニングで足の筋肉は痛くないが（自転車こぎのたまもの？）両方の脇横が来てますね。寝る前にバンテリン塗ってみよう。

ジム通い

ジム通いで筋力トレーニングをすることに。
そうそう、この記事を書こうとして「ジム通い」のカテゴリーがあったのを思い出しました。数日書いてそのままだったんですね。　

ここのところ仕事も落ち着いてきたのでウィークデイはほとんどジムで泳いでいます。クロールで1000メートルほど。

筋トレのきっかけは自転車乗りに有効な筋力をつけたいと思ってです。先月末に筋肉の測定をしてもらったら、どう言う訳か下半身の筋肉が上半身より控え目だと言われました。少しは自信があったのですが、、、。友人に聞くと、自転車に乗っているとダイエット効果が出てしまい筋肉も落ちてしまうとか言ってましたが、、、、本当？

とりあえず水泳と筋トレを交互に行うことに決めました。一昨日、筋トレメニュー作成し、昨日は1000メートル泳ぎ、今日はマシンで筋トレして帰ってきました。それぞれ10回を3セット。

詳しく？はまた、、、。


第16回サイクルフェスタ IN 川口はエントリー済み。但し、今年は事情あって筑波耐久は行けなくなりました。悲しい。

第１６回サイクルフェスタ IN 川口

来る３月２９日（日）に第１６回サイクルフェスタ IN 川口が開催されます。川口名物？オートレースのバンク（と言っても競輪場のバンクとは比べ物にならないほど小さな傾斜ですが）を走る３時間の耐久レースです。足首とか自転車のフォークに計測チップを付けての走行ではなく、計測係りによる目視の確認です。このへんがこじんまりした大会ですね。詳しくはこちらを。


今日は自宅からお台場を単に往復してきました。往復約２０キロ。最高時速４３キロ。平均時速22.5KMとまっ控え目に。

大井埠頭周回コース

大井埠頭周回コースを走りました。



Tour Of Japanでおなじみの大井ふ頭周回コースを走りました。約１０キロくらいを二周ほど。日曜日は本当に車がいません。赤信号は結構長いし、順守している人もいないし、まっ、いいのかなあ、なんて思いながら人に着いていきました。なんせコースをどのように走るのかわからなかったので。土曜日も同じ状況なのでしょうか？

ちなみに自宅から大井ふ頭までは片道約１４キロ。７周すれば１００キロですね。荒川サイクリングロードは野球、サッカー少年たちがロード上にうようよたむろしているのでしばらくは大井で脚力アップにします。

ちょい、遅いですが新年神社巡り

1月25日の日曜日。自転車仲間と靖国神社、神田明神、湯島天神とお参りしてまいりました。途中、皇居をほぼ一回り。

湯島天神の後は地元に帰って簡単な新年会。

こんな自転車も参加しておりました。後ろに乗ってこいでいた女の子は５歳だそうです。

初走り

初走りは元旦に会社へ（ふー、２日まで）７キロ、会社から実家へ18キロ、帰宅で20キロの合計45キロでした。実家までは豪快な北風、帰宅は楽々追い風で気分好し。しかしスニーカー（暑い生地）、手袋（パールイズミの冬用）も寒さがこたえました。昨年レーサーシューズの防寒カバーを購入、近々試せねば。手袋はたぶん初めに汗をかいてそれが冷えて指先が冷たくなるのかな。