國學院大學スキー部 アルペンブログ

國大スキー部発・元気が出るブログ!! アルペンとランナーで分割されました! こちらはアルペンblogです。

2013年06月

ダッシュ





お疲れ様です。
2年の多胡です。

今日は坂ダッシュを行いました。
3つの距離に分けて二つ目までの距離を3本ずつ、一番長い距離を4本、計10本やりました。
距離が長くなっていくにつれてきつさが増しましたが、最後の1本までペースを落とさずに走れたと思います。
ラスト1本では出せる力を全て出し切って走りましたが、終わった後に歩くのも大変なくらいきつかったです。

坂ではありましたが、得意な短距離だったのでもっと実力が伸ばせるようにと走り方なども考え、楽しみながら練習ができました。

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坂ダッシュをする津村です。

では失礼します。

水曜日

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お疲れ様です。
1年の飯塚です。

昨日は、雨がふっていたので体育館の中でスクエアダッシュを行いました。
左右各二本ずつ。計四本行いました。
男子は1分5秒前後、女子は1分20秒前後のタイムでした。
乳酸がたまり足がパンパンになりました。
個人的にですが、春に比べて疲労回復が早くなっている気がします。三本目、四本目も、タイムを落とさずに動き続けることができました。

その後は、ランナーとフットサルを行いました。

これから、きついトレーニングが増えますが、やる意味を理解して声を掛け合って行っていきたいですね!

写真は、自主トレ中の宮崎遥さんです∠( 'ω')/



失礼します。

筋トレサーキット

お疲れ様です。3年の真篠です。
今日は筋トレサーキットを行いました。
内容は8種目を10分ローテで4set行いました。
器具などを使い行ったのですが個人個人
集中して1set1set行ってとてもいい練習ができました。
このようにみんなで集まり声を掛け合って練習ができるのはとてもいい刺激になります。
今後もみんなで切磋琢磨して練習ができればいいとおもいます。

失礼します。

土曜日

お疲れさまです。
2年の津村です。
昨日は、学校の外周で一周5セットのペース走を行いました。ペース走の回数を重ねているので、
設定したペースより早くゴールしたり、それをキープ出来るようになってきました。
暑くとても辛い練習でしたが、みんなで声を掛け合い、非常に明るく練習をこなせていて、とてもよかったと思います。暑さに負けない活気と明るさで、頑張っていきたいと思います。失礼します。
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ペース走

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お疲れ様です!
1年の飯塚です。

今日は、外周のペース走を行いました。
ペース走を継続してきて、行いはじめよりそれぞれ走れるようになってきたかなと思います。
これからも、継続的に行っていきたいですね!!

その後は、各自でトレーニングをしました。




失礼します。

日曜日トレーニング

お疲れ様です。
2年田口です。

最近梅雨に入り雨の日が続いていて今日も雨の中でのトレーニングでしたが、
外周1周(1.3キロ)×5セット
階段コーディネーション
ラダーをやりました。

前回より少し早いタイムを設定し走りました。
最近ランのメニューが多くやっているのでみんな持久力があがってきたと思います。

そして夏季インカレが7月5日(金)に決まったようです。夏季インカレでもいい結果が残せるようトレーニングを頑張ります!

失礼します。

決意

おつかれさまです。

本日の練習は、
男子5キロ
女子4キロ
のペース走を2セット行いました。
走っている間はずっと霧雨が降っていてびしょ濡れでした。それぞれ体調を崩さないようにしていきたいところです。



話は変わり、
私は1.2年生の時アルペン女子1人で過ごしてきました。

男子に女子1人混ざってトレーニングをするのは精神的にも体力的にも辛い時はたくさんありました。

もちろん、その中でも自分の限界を決めずにトレーニングに励んできましたが、厳しいこともありました。

昨年から女子が入り、今年は男子よりも女子が多くなりました。
同性同士でトレーニングをすることによって得られることはたくさんあると実感し、互いに高め合える後輩が増えたことを私は本当に嬉しく思います。

今年のアルペンの雰囲気は4年間を通して最高だと感じます。男女共に切磋琢磨し合っていると実感します。

最後の1年。結果を出すためにできることは全てやり尽くします。

失礼します。

4年 宮崎遥

筋トレサーキット

お疲れさまです。
2年の津村です。
今日は、トレーニングルームで筋トレサーキットを行いました。
今日は非常に蒸し暑く、風があまり吹いていなかったので、みんなセットを重ねるごとに汗だくになっていました。
全て、一分で行いましたが、やはり後半になればペースもおち、正確性も落ちていたので、落ちないようにトレーニングをしていきたいです。

失礼します。
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6月8日

こんばんは!
1年の飯塚です!

今日は、外周のペース走を行いました。
先週よりも、少し早めのペースで五本。
五本とも設定タイム内で走りきれましたが、タイムにむらがでてしまいました。

全体練習が終わってからは、個々に自主練習しています。自分に足りないところを補えるように、自己管理しをていきたいです。

失礼します。

6月2日


こんばんは!
1年飯塚です。

昨日は、土屋さんに来ていただき講習会を行いました!
ダイナミックストレッチ、ファンクショナルトレーニングの大切さを教えていただきました。

ウォーミングアップ、クールダウン、体のケアなどケガのリスクを減らす工夫についても知ることができました。

これから、私自身のメニューにも加え実戦しようと思います。

大学に入り前にも増して、自分自身で考えてトレーニングする機会が増え、楽しいです!

6月に入りました!焦らずじっくりと、トレーニングを積み重ねていきます。


失礼します。
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