ランニング スイム ランニング

会社から市民プールまで走り１５００m泳ぎ ランニングで自宅まで

昨日のトレランで足は棒のようになっていて全然足が前に出ない状態でランニング
ランニングというかジョギング程度
３０分

スイムはアップで２００m
いざ！１５００mタイムアタックするも１０００mで失速
肩まわりの疲労が半端ない状態 一週間では疲れがとれない模様

帰りのランニングはスイムで身体がほぐれたのか調子はよくキロ４分くらいで走れた
３５分