冷えがある「陽虚」とは
陰陽説では、温かい状態を「陽」、寒い状態を「陰」としています。
正常な体温を保っているのは「陽」のはたらきで、
寒がりで手足がいつも冷たい、下半身が冷えやすいといった症状を、
陽が足りない、すなわち「陽虚（ようきょ）」といいます。
この「陽虚」タイプは、生活習慣と大きな関わりがあります。
寒がりのわりには無防備で、夏の冷房の中でもノースリーブとサンダル、
冷たいものばかり食べてしまう、などが積み重なって、
さまざまなトラブルが生じます。
● 陽虚の舌
全体的に白く、両側に歯の形のギザギザがある。
苔は薄く白い。
出やすい不調とトラブル
陽虚の女性
「陽」が不足すると
・手足がいつも冷たい
・下半身がひえやすい
・顔色が青白い
・膀胱炎をくり返す
・冷えると腰や関節が痛む などの冷えの症状があらわれます。
実際「冷え」になやむ女性はとても多いようです。
陽虚 ペンギン
そして冷えにより血管が縮こまって、血の流れを滞らせるため、
瘀血に発展することも多くみられます。
真冬にマフラーなしで外出すると首すじが痛み
ふとんから肩が出ていると肩が凝る、といったように体が冷えると
途端に調子をくずす、などが「陽虚」による「瘀血」の例です。
まずは、冷えを寄せつけない生活を心がけて、
血のめぐりの悪さを改善していきましょう。
おすすめの食事
● 体を冷やす食べ物に注意
まず気をつけたいのは、冷たい食べ物や、氷の入った飲み物、
アイスクリームなどの冷菓をできるだけとらないようにすること。
お弁当や、冷蔵庫の中のお惣菜は、めんどうでも必ず温めて、
飲み物もできるだけ温かいものをとるようにしましょう。
また、果物や夏野菜も体を冷やす作用を持つものが多いので、
食べすぎに気をつけて。
● 陽気を補う食材＆スパイスを上手に使う
陽虚 食材１
冷えを改善するためには、からだを温める原動力である「陽気」を養うエビ、
羊肉、牛肉、鶏肉などを適度にとりましょう。
調理法も、温かいスープや鍋料理にするとなおよいです。
また、シナモン、ターメリック、フェンネル、こしょう、山椒、八角、
しょうが、にんにく、ねぎなどのスパイス類を上手につかいましょう。
なすやキュウリ、トマトなどの夏野菜もスパイスと上手に組み合わせれば
体を冷やす心配もありません。
唐辛子も胃を荒らさない程度であればOKです。
ティータイムには、紅茶におろししょうがを加えた「しょうが紅茶」もおすすめ。
ツボ
腎兪（じんゆ）
骨盤の上端を背中側で結ぶ線と背骨が交わるところから、
脊椎の骨２つ分上で、脊椎から左右約３cmずつ外側にあるツボ。
体の根本である「腎」の働きをよくします。腰痛や生理痛にも効果アリ。
両手を腰にあて、親指でゆっくり指圧します。また使い捨てカイロを貼ったり、
シャワーを当てて温めると効果大。
関元（かんげん）
おへそから指４本分下。
体を温める原動力を高めます。
強く押さずに、手の平や指全体でマッサージしたり、カイロで温めるのも◎。
太谿（たいけい）
内くるぶしのすぐ後ろ、アキレス腱との間のくぼみにあります。
体の根本である「腎」を強くするツボ。からだを温める力を高めます。
かかとに４本の指を当て、親指でもむようにするのがおすすめ。
生活アドバイス
● 体を冷やさない生活環境を整える
まず、服装にはいつも気を配ることが大切です。
冬ならちょっとした外出でもマフラーと手袋を忘れずに。
夏は、冷房がきいた場所と炎天下を行き来すると、
血管がそのたびに収縮と拡張を繰り返して、血のめぐりが悪くなる原因になるため、
はおりものをバッグに忍ばせて、こまめに服装を調節することを心がけて。
「寒い」と感じる前に着るのがコツです。
また、冷えが体内に入り込みやすいおなか、腰、足首、かかとは、
どんな季節でもしっかりガードするようにしましょう。
そして、入浴はシャワーですませず、できるだけゆっくりと湯船につかる習慣を。
● 運動で体を温め、筋力もアップさせる
体を動かさないでいると、熱の産生源でもある筋肉を衰えさせ、
ますます冷えやすい体になってしまいます。
冷え性を治すためにも、血のめぐりをよくするためにも、適度な運動は必要です。
長続きさせるために、自分が楽しめるようなスポーツを選びましょう。
ただし、水泳や水中運動は避けて。
水温がそれほど低くなくても、水には体の熱を奪う性質があるからです。
柴田鍼灸整骨院
〒５１１−００４２ 桑名市柳原１８１
TEL 0594-21-5335
休診日 木曜午後・土曜午後
日 曜 ・ 祝 日
診療時間
AM8:30〜12:00（午前）
PM3:00〜 7:00（午後）
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陰陽説では、温かい状態を「陽」、寒い状態を「陰」としています。
正常な体温を保っているのは「陽」のはたらきで、
寒がりで手足がいつも冷たい、下半身が冷えやすいといった症状を、
陽が足りない、すなわち「陽虚（ようきょ）」といいます。
この「陽虚」タイプは、生活習慣と大きな関わりがあります。
寒がりのわりには無防備で、夏の冷房の中でもノースリーブとサンダル、
冷たいものばかり食べてしまう、などが積み重なって、
さまざまなトラブルが生じます。
● 陽虚の舌
全体的に白く、両側に歯の形のギザギザがある。
苔は薄く白い。
出やすい不調とトラブル
陽虚の女性
「陽」が不足すると
・手足がいつも冷たい
・下半身がひえやすい
・顔色が青白い
・膀胱炎をくり返す
・冷えると腰や関節が痛む などの冷えの症状があらわれます。
実際「冷え」になやむ女性はとても多いようです。
陽虚 ペンギン
そして冷えにより血管が縮こまって、血の流れを滞らせるため、
瘀血に発展することも多くみられます。
真冬にマフラーなしで外出すると首すじが痛み
ふとんから肩が出ていると肩が凝る、といったように体が冷えると
途端に調子をくずす、などが「陽虚」による「瘀血」の例です。
まずは、冷えを寄せつけない生活を心がけて、
血のめぐりの悪さを改善していきましょう。
おすすめの食事
● 体を冷やす食べ物に注意
まず気をつけたいのは、冷たい食べ物や、氷の入った飲み物、
アイスクリームなどの冷菓をできるだけとらないようにすること。
お弁当や、冷蔵庫の中のお惣菜は、めんどうでも必ず温めて、
飲み物もできるだけ温かいものをとるようにしましょう。
また、果物や夏野菜も体を冷やす作用を持つものが多いので、
食べすぎに気をつけて。
● 陽気を補う食材＆スパイスを上手に使う
陽虚 食材１
冷えを改善するためには、からだを温める原動力である「陽気」を養うエビ、
羊肉、牛肉、鶏肉などを適度にとりましょう。
調理法も、温かいスープや鍋料理にするとなおよいです。
また、シナモン、ターメリック、フェンネル、こしょう、山椒、八角、
しょうが、にんにく、ねぎなどのスパイス類を上手につかいましょう。
なすやキュウリ、トマトなどの夏野菜もスパイスと上手に組み合わせれば
体を冷やす心配もありません。
唐辛子も胃を荒らさない程度であればOKです。
ティータイムには、紅茶におろししょうがを加えた「しょうが紅茶」もおすすめ。
ツボ
腎兪（じんゆ）
骨盤の上端を背中側で結ぶ線と背骨が交わるところから、
脊椎の骨２つ分上で、脊椎から左右約３cmずつ外側にあるツボ。
体の根本である「腎」の働きをよくします。腰痛や生理痛にも効果アリ。
両手を腰にあて、親指でゆっくり指圧します。また使い捨てカイロを貼ったり、
シャワーを当てて温めると効果大。
関元（かんげん）
おへそから指４本分下。
体を温める原動力を高めます。
強く押さずに、手の平や指全体でマッサージしたり、カイロで温めるのも◎。
太谿（たいけい）
内くるぶしのすぐ後ろ、アキレス腱との間のくぼみにあります。
体の根本である「腎」を強くするツボ。からだを温める力を高めます。
かかとに４本の指を当て、親指でもむようにするのがおすすめ。
生活アドバイス
● 体を冷やさない生活環境を整える
まず、服装にはいつも気を配ることが大切です。
冬ならちょっとした外出でもマフラーと手袋を忘れずに。
夏は、冷房がきいた場所と炎天下を行き来すると、
血管がそのたびに収縮と拡張を繰り返して、血のめぐりが悪くなる原因になるため、
はおりものをバッグに忍ばせて、こまめに服装を調節することを心がけて。
「寒い」と感じる前に着るのがコツです。
また、冷えが体内に入り込みやすいおなか、腰、足首、かかとは、
どんな季節でもしっかりガードするようにしましょう。
そして、入浴はシャワーですませず、できるだけゆっくりと湯船につかる習慣を。
● 運動で体を温め、筋力もアップさせる
体を動かさないでいると、熱の産生源でもある筋肉を衰えさせ、
ますます冷えやすい体になってしまいます。
冷え性を治すためにも、血のめぐりをよくするためにも、適度な運動は必要です。
長続きさせるために、自分が楽しめるようなスポーツを選びましょう。
ただし、水泳や水中運動は避けて。
水温がそれほど低くなくても、水には体の熱を奪う性質があるからです。
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