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今年はそのことを実感しまくっています。
2009年、あたしは新たに２つの事柄を習慣化しました。
ひとつは、禁煙。
すでに20年の習慣となっていた喫煙をやめることは、自分への「最後の挑戦」でした。
なんせ、過去すでに４回失敗してますから(笑)
禁煙については、実にさまざまな工夫を凝らしたのですが、全部書くと本１冊くらいになりそうなので、詳細は割愛。
（そのうち、どこかで書きます）
とにもかくにも、５度目のチャレンジにして、ようやく成功と言える段階になりました
もうひとつは、自炊。
こちらは、とにかく好きか嫌いかで言ったら「キライ」なジャンルだったので、必要に迫られれば作るものの、レギュラーで作るほど習慣化できるかどうか、自信ありませんでした。
しかし、気がついてみれば、すでにごはん日記の記事は100件を超えていました。
もうこれは、確実に習慣化したといえるでしょう。
あたしは、決して根性のあるほうではありません。
むしろ短気で飽きっぽい性質なので、物事を長続きさせることは、ジャンルにかかわらず苦手分野です。
そんなあたしみたいなヤツでも習慣化できたのは、次の条件を満たすように心がけたからです。
・続けた先に起こりうるメリットが、はっきりしている。
（禁煙なら肌がきれいになるとか、自炊なら節約できるとか）
・習慣化することで、一緒に喜んでくれる人がいる。
（禁煙も自炊も、きっとダリンは喜んでくれると思ってました）
・習慣化するまでの課程に、楽しみがある。
（「ごはん日記」は、そのために書き始めました）
・短期でなく、長期スパンでの実現を目指す。
（１日サボったくらいで諦めず「明日からまたがんばろう」という気持ち）
始めた段階で意識したのは、このくらいです。
９０日続けば習慣化できる、とどこかで耳にしたので、「３ヵ月間だけは、何があっても続けよう」と自分に誓いました。
結果、禁煙にしても自炊にしても、見事習慣化することができました。
そして、習慣化した先には、予想以上にステキなことが待ち受けていました。
それは……自分に自信が生まれることです。
あたしの場合は、特に５度目にして禁煙できたということが、大きな自信となりました。
「禁煙だってできたんだから、○○だってできるはず」
比較できる対象があると、モチベーションをＵＰさせるのも容易になります。
たったひとつの「できた」が、相乗効果を生みだすのです。
相乗効果はそれだけではありません。
自炊については、慣れることで創意工夫や効率化などのスキルも自然と習得し、明らかにレベルがアップしました。
次第に実力が身につく楽しさを知ると、俄然、続けることが苦じゃなくなります。
続けるという努力ができる人は、きっとその先にあるステキなことがイメージできているのでしょう。
「鼻先のニンジン」が見えていれば、はりきって続けられるし、習慣化するところまで達すれば、その後は苦しむことなく続けていけるはず。
当たり前のことに思えるかもしれませんが、頭で納得するのと体感するのとは大違い。
身を持って悟ったあたしはいま、新たに運動を習慣化させようと目論んでいます。
この調子でダイエットも習慣化し、成功させたいものです(笑)
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