妊娠初期はできなかった運動も、５ヶ月目の安定期に入ったら、医師に相談の上、
問題がなければ、はじめてみましょう。
軽い運動は体重管理や、ストレス発散、妊娠線の予防、又分娩時の体力作りにも
なります。

マタニティスポーツといえばどんな種類があるのか、
スイミングしか思いつかなかったので調べてみました。

・マタニティスイミング
　 水中では重力が軽減されるため、腰やひざなど負担をかけずに動くことが
　 できます。水に浮くことでリラックスできたり、泳ぐことで腹筋が強化され
　 ます。また出産の際に必要な体力もつきます。

・マタニティＹＯＧＡ
　妊娠中に効果的なポーズと呼吸法を組み合わせたヨガです。妊娠中に不安定
　になりがちな、女性の心を安定させます。その他、出産時に大事な呼吸法や、
　リラックス法などを習得。筋肉が柔軟になり関節が動きやすくなることも、
　出産に必要な運動法といえるでしょう。

・マタニティビクス
　エアロビクスを、マタニティ用に応用した、全身運動です。出産時に必要な
　体力と筋肉を作ります。また脂肪を燃やす効果もあります。リズムに乗って
　体を動かす楽しさもあります。

・ウォーキング
　もっとも気軽に始められて、腹筋や背筋が鍛えられ、心肺機能が高まります。
　お腹の赤ちゃんの発育が促進される等、妊娠中に効果的な運動です。

その他
・マタニティピラティス
・マタニティ気功
･マタニティフラ(フラダンス）

　結構いろいろな種類がありますね。場所はスポーツクラブや、ヨガスタジオ、
　ダンススタジオなど、専門インストラクターがいるので安心ですね。
　必ず医師に相談の上はじめてくださいね。

私が試したマタニティヨガのDVDはこちらです↓↓産後も使えるのでよかったです。


マタニティヨガ〜お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [ キャサリン・ライディング ]