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妊娠から出産まで97の疑問サイトトップ >妊娠中の運動 | 妊娠中その他の疑問 >> 妊娠中の運動、どんな種類がありますか?
妊娠初期はできなかった運動も、5ヶ月目の安定期に入ったら、医師に相談の上、
問題がなければ、はじめてみましょう。
軽い運動は体重管理や、ストレス発散、妊娠線の予防、又分娩時の体力作りにも
なります。

マタニティスポーツといえばどんな種類があるのか、
スイミングしか思いつかなかったので調べてみました。

・マタニティスイミング
  水中では重力が軽減されるため、腰やひざなど負担をかけずに動くことが
  できます。水に浮くことでリラックスできたり、泳ぐことで腹筋が強化され
  ます。また出産の際に必要な体力もつきます。

・マタニティYOGA
 妊娠中に効果的なポーズと呼吸法を組み合わせたヨガです。妊娠中に不安定
 になりがちな、女性の心を安定させます。その他、出産時に大事な呼吸法や、
 リラックス法などを習得。筋肉が柔軟になり関節が動きやすくなることも、
 出産に必要な運動法といえるでしょう。

・マタニティビクス
 エアロビクスを、マタニティ用に応用した、全身運動です。出産時に必要な
 体力と筋肉を作ります。また脂肪を燃やす効果もあります。リズムに乗って
 体を動かす楽しさもあります。

・ウォーキング
 もっとも気軽に始められて、腹筋や背筋が鍛えられ、心肺機能が高まります。
 お腹の赤ちゃんの発育が促進される等、妊娠中に効果的な運動です。

その他
・マタニティピラティス
・マタニティ気功
・マタニティフラ(フラダンス)

 結構いろいろな種類がありますね。場所はスポーツクラブや、ヨガスタジオ、
 ダンススタジオなど、専門インストラクターがいるので安心ですね。
 必ず医師に相談の上はじめてくださいね。

私が試したマタニティヨガのDVDはこちらです↓↓産後も使えるのでよかったです。

マタニティヨガ〜お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [ キャサリン・ライディング ]
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shimashima060916 at 06:37│clip!妊娠中の運動 | 妊娠中その他の疑問

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