12/31朝のノルディックウォーキング

深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを10kmほどノルディックウォーキングわず。
どんよりとした曇空で深堀中央公園のあたりでは雨粒が肌に当たることがあった。境川ゆっくりロードの松の久保公園あたりでは雲が割れて陽が射したが一時的ですぐに一面の曇り空になった。

12/30朝の骨盤ウォーキング

境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復8kmほど骨盤ウォーキングわず。
雨が上がってはいたが今にも降り出しそうな天気だし荒れ模様の予報なのでノルディックウォーキングをやめて雨具を装備し傘を持って家を出た。往路は降られなかったが復路で榎堂橋を過ぎた頃からポツリポツリと降りだし、下森橋にさしかかる頃から本降りになった。傘をさしても腕の肘から先や脚の膝から下が濡れたので雨具を着たのは正解だった。

12/29朝のノルディックウォーキング

雨上がりの境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
出だしは曇だったが時が経つにつれ雲の割れ目が広がり鶴瀬橋に達する頃には爽やかな青空の小春日和になった。
観音寺前のセブンイレブンでEdyのチャージをした。コンビニでチャージできるのは便利だが現金オンリーでクレジットカードからチャージできないのが残念だ。

12/28朝のノルディックウォーキング

どんよりとした曇空の下で境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングわず。

12/27朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空からの冬の陽射しを浴びながら境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて8kmほどノルディックウォーキングわず。

12/26朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間を往復９kmほどノルディックウォーキングわず。
透き通るような青空からの陽射しが川面に反射して眩しかった。河川敷のススキが逆光に映えて輝いていた。Xmasを過ぎたのに未だにススキが枯れない。この調子だとススキは年を越しそうだ。

12/25午後のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を8kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空から陽射しは強かったが気温が低いので汗をかかずにすんだ。

12/25北里東病院・イオンつきみ野店

娘の家に寄りワイフと一緒に娘を連れて北里東病院わず。
病院の後イオンつきみ野店に行き買い物を済ませてから娘を家まで送り届けて帰宅。
年末なのでどこに行っても超混雑。人ごみで疲れた。

12/24朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて9kmほどノルディックウォーキングわず。
抜けるような青空からの陽射しが心地よく空気が澄んでいたので鶴間公園からは丹沢山系から覗かせている富士山の雪が見えた。

12/23朝のノルディックウォーキング

深堀中央公園・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを９kmほどノルディックウォーキングしてきた。
薄曇りで陽射しがなかったが風がなく温かい陽気だった。

12/22午後のノルディックウォーキング

雨が上がり陽が射してきたので境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを8kmほどノルディックウォーキングしてきた。
今日の矢倉沢往還は自動車の往来が激しく歩道が狭いのでスリル満点だった。

12/22うたゆの宿箱根帰路

12/21うたゆの宿箱根往路

12/21朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
爽やかな青空で空気が澄んでいたので鶴間公園プロムナードを下るときには丹沢山系がくっきりと見え富士山が天辺の雪を覗かせていた。

12/20東芝林間病院

東芝林間病院の泌尿器科外来に骨盤ウォーキングで行ってきた。
受付は8時半からなので8時なら一番乗りかと思ったが待合室には既にG様が椅子に座ってうたた寝をしていた。
尿検査の結果は異常なし。3ヶ月分ハルナールを処方された。
院外薬局に寄ってから相模緑道・ほほえみ通り・境川ゆっくりロードのコースを骨盤ウォーキングで帰宅した。
途中で作業服屋により5本指ソックスを購入したが家で開くと普通の靴下だ(;＞ω＜)/隣に並んでいるのを取ってしまったようだ。梱包を破ってしまったので返品できない。ドーッと疲れた。(TOT)
ぐぐたすを開くと泌尿器科待合室で送信したコメントがない。どこかに消えてしまったようだ。今日は厄日だ。

12/19朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングわず。
薄曇りで陽射しがなく冷たい北風が肌を刺した。
通学路では集団登校の学童達が寒そうに身を屈めて歩いていた。

12/18朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
往路は朝靄が立ち込めて幻想的な雰囲気だった。歩き慣れてる遊歩道だから風流な気分に浸れたが慣れない山道だったら恐怖だったろう。
R56境橋で折り返して日が昇るにつれて靄はだんだんと薄くなり鶴間公園プロムナードを出ると靄は殆ど消えた。町谷原通り境橋を過ぎると雲が割れて強い陽射しが照りつけるようになった。

12/１７歯の定期点検

歯の定期点検にあんどう歯科医院に行ってきた。
歯周病はなく歯石を掃除し右下奥歯の欠損した詰め物を補修して終わり。次回は来年3月18日。

12/17東芝林間病院外科外来

東芝林間病院の外科外来に傘をさして歩いて行ってきた。
11月19日の血液検査の結果は赤血球がちょっと少なめだったが異常なしとのことだった。
血糖値86、ヘモグロビンA1C4.9、GOT19 、GPT13、中性脂肪104、総コレステロール197、HDL65、LDL111、クレアチニン1.01、血色素数13.4、赤血球数398、ヘマトクリット39.1、白血球数4400、血小板15.8
また腫瘍マーカーも陰性で異常なしとのことだった。
CEA：2.5、CA19-9：9.1、CA72-4(ECLIA):3.1
12月5日のエコー検査と造影CT検査も画像を見ながら異常なしとの説明を受けた。
次回は来年の1月21日に血液検査と診察ということになった。
病院を出ると雨がみっしりと降っていたので散歩コースを回らずまっすぐに帰宅した。

12/16朝のノルディックウォーキング

投票を兼ねて鶴園中和田こどもセンター・深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
小春日和の温かい陽気だったので有権者の出足が良く投票所の鶴園中和田こどもセンターは大賑わいだった。今日の投票率は高い希ガス。
道路はまだ濡れていたが雲一点ない青空からの陽射しが強く冬モードになった我輩には暑すぎ。さくらの散歩道に入ったところでウインドブレーカーを脱いでトレーナー1枚になったがそれでも汗ばんだ。この暑いのにキルティングコートを着て歩いている人がいるのに驚いた。

12/15朝の骨盤ウォーキング

傘を持って境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを8kmほど骨盤ウォーキングしてきた。
今にも雨が降り出しそうな天気で予報も終日雨だったのでノルディックウォーキングを諦めて傘を持って出かけたが最後まで天気は崩れず傘の出番がなかった。

12/14朝のノルディックウォーキング

雲越しの柔らかな薄日を浴びながら東名横浜住宅公園・境川ゆっくりロード・境川・鶴間せせらぎ公園・グランベリーモール・鶴間公園プロムナード・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
朝のグランベリーモールはシャッター街で南町田駅利用者しか歩いていなかった。

11/13朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空の下で境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
気温が低いとなぜか大股になり千歩近く歩数が減った。また歩行時間も15分ほど短くなった。

12/12朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空の下で境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて8kmほどノルディックウォーキングしてきた。
空気が透き通っていたので眺望が開けたところでは丹沢山系の上に頭を僅かに出している富士山の頂きがくっきりと見えた。

12/11朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
日向は爽やかな青空からの陽射しで暖かだったが日陰は冷気が鋭く肌を刺し身が引き締まった。

12/10朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空の下で境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
陽射しは強かったが冷気が肌を刺した。日陰の土には霜柱が立っていた。

12/9朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空からの陽射しを浴びながら深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
境川河川敷の盛りを過ぎたススキが逆光で燦然と輝いていた。

12/8朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空からの心地良い陽射しを浴びながら境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを8kmほどノルディックウォーキングしてきた。

12/7朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復８kmほどノルディックウォーキングしてきた。
日陰はひんやりとして身が引き締まる様な感じだったが日向は爽やかな青空からの陽射しが強くポカポカとして心地よかった。

12/6朝のノルディックウォーキング

境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて8kmほどノルディックウォーキングしてきた。
出だしは雲が多くときどき陽が射す程度だったが次第に雲が割れて青空が広がりR56境橋で折り返してからは快晴の青空からの強い陽射しに照り付けられた。

12/15東芝林間病院

東芝林間病院で腹部のエコー検査と造影CT検査を受けてきた。3680円だった。結果は12月17日の外科外来のときに知らせてもらえる。
CT検査が終わってから売店でサンドイッチを2パック買って開店前の食堂に入って食事した。病院の売店で買った食品なので食堂も大目に見てくれた。
病院を出てからウォーキングを兼ねて相模緑道・ほほえみ通り・境川ゆっくりロードのコースを骨盤ウォーキングで帰った。
青空からの陽射しが強く長袖の肌着と長袖のシャツを着ていたのでじっとりと汗ばんだ。

12/4朝の骨盤ウォーキング

雨が降っていたので雨具を着て傘をさして境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復8kmほど骨盤ウォーキングしてきた。
家を出てから暫くの間は激しい降りで傘をさしていてもポンチョの腕や雨ズボンの膝から下がずぶ濡れになった。
歩き進んでいるうちに段々と小降りになり境橋を超えると雨が上がって傘を閉じた。
しかし榎堂橋からまた降り始め復路の幸延寺橋まで傘をさした。幸延寺橋を過ぎると雨が上がったが金山橋の数百m前から降り始めて家まで傘をさした。

12/3朝の骨盤ウォーキング

境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間を9kmほど骨盤ウォーキングしてきた。
ノルディックウォーキングポールを持って出かけたが玄関を出ると雨が降りだしたので家に戻ってノルディックウォーキングポールを置き傘を持って出直した。しかし降った時間はごく僅かで殆ど傘をささないですんだのでノルディックウォーキングを強行してもそれほど濡れないですんだ。後悔先に立たず。
骨盤ウォーキングは垂直姿勢を保って前足に体重をかける姿勢だが油断すると普通の歩行姿勢になってしまう。できるだけ骨盤ウォーキングに努めたが実質50％くらいな希ガス。

12/2朝のノルディックウォーキング

深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングしてきた。
深堀中央公園の段々坂の赤土はつるつるで下るのがコブ斜面滑走並みのスリル満点だった。トレッキングシューズでなければコケたかもしれない。
家を出たときは薄日だったが歩くに連れて雲が割れて青空が広がり境川ゆっくりロードにさしかかった頃からは強い陽射しに身を包まれた。

12/1朝のノルディックウォーキング

どんよりとした曇空の下で境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを8kmほどノルディックウォーキングしてきた。