2013年01月

2013年01月31日

1/31水上高原スキーリゾート



shimatani_akio at 15:50|Permalinkclip!

水上高原好きリゾート往路



shimatani_akio at 15:43|Permalinkclip!

2013年01月30日

1/30朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの大和橋と金鶴橋の間を往復9km強ノルディックウォーキングわず。
昨日ほど空気が澄んではいなかったが快晴で陽射しが強かった。
西田高木公園を出た所で右ポールのアスファルトパッドに底張りした自転車タイヤがポロッと外れた。それほどすり減っていないから気がついたのは運が良かった。接着がうまくいかなかったようだ。


shimatani_akio at 10:10|Permalinkclip!

2013年01月29日

1/29朝のノルディックウォーキング



グランベリーモールから見た富士山

shimatani_akio at 10:03|Permalinkclip!

2013年01月28日

1/28朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復10kmほどノルディックウォーキングわず。途中で町田街道に出て仁行堂クリニックに寄った。
7時半ころの雪が嘘のような青空で遊歩道の路面は雪の形跡がなく草木の枝葉に雪の名残をとどめている程度だった。しかし鶴金橋から約100m、下森橋から幸延寺橋、神名橋から島橋までが一面雪に覆われていた。幸い積雪1cm程度でフワフワなのでポールを身体の横に突きペンギン歩きで通り過ごした。
仁行堂クリニックの医師は指を見て「完全によくなった。次はあれほどひどくならないうちに来るように」と完治宣言された。一件落着。
仁行堂クリニックを出てから南中学校の横の道路は凍結していてアスファルトパッドも滑って危険なので腕をうんと曲げてポールが路面に直角に当たるように気をつけながら100mほどペンギン歩きをした。


shimatani_akio at 10:42|Permalinkclip!

2013年01月27日

1/27朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを10kmほどノルディックウォーキングわず。
風がなく澄みきった青空からの陽射しが心地よかった。


shimatani_akio at 10:15|Permalinkclip!

2013年01月26日

1/26朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復10kmほどノルディックウォーキングわず。途中で仁行堂クリニックに寄って指の診察を受けて来た。
右手人差し指の腫れは殆どひいて風呂に入ってもいいことになった。薬を2日分追加され明後日の診察で異常がなければ終了ということになった。
包帯が外れたので指が自由に使えキー操作やマウス操作が楽になった(^-^)v



shimatani_akio at 10:17|Permalinkclip!

2013年01月25日

1/25朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードから鶴舞公園にかけて8km半ほどノルディックウォーキングわず。
青空からの陽射しが強くポカポカ陽気だった。


shimatani_akio at 09:46|Permalinkclip!

2013年01月24日

1/24朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの島橋と金山橋の間を往復10km強ノルディックウォーキングわず。途中で仁行堂クリニックで治療を受けるので町田街道を経由したのでいつもより1kmほど距離が増えた。
昨夜の雨のおかげで先日転倒した場所も雪が消えていた。
仁行堂クリニックに入るまでは曇りだったが治療が終わり仁行堂クリニックを出た時には陽が射していた。
仁行堂クリニックで指を点検し消毒された。指の腫れはだいぶ引いていた。次回の治療は明後日だ。


shimatani_akio at 10:33|Permalinkclip!

2013年01月23日

1/23朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間9km強ノルディックウォーキングわず。
曇りがちだったが時折雲の割れ目からの陽射しが心地よかった。
往路西田橋から高木橋の途中が相変わらず100mほど雪で覆われているように見えたので団地の道路に迂回した。


shimatani_akio at 10:00|Permalinkclip!

2013年01月22日

1/22午後のノルディックウォーキング


雨が上がったので境川ゆっくりロードから鶴舞公園にかけて8km強ノルディックウォーキングわず。
全般的に薄曇りだったがときどき薄日が射した。
雨のお陰で雪解けが進んだが西田橋から高木橋の間の住宅の陰になる部分が100mほど雪に覆われているようなので住宅街の道に迂回した。
鶴舞公園の広場は2つとも雪解けが進み8割ほど芝生が顔を出していた。
西田高木公園の遊歩道は10mほど雪に覆われていた。引き返して迂回するのが面倒なので用心をしてペンギン歩きで通り抜けた。


shimatani_akio at 16:11|Permalinkclip!

北里東病院・イオンつきみ野店



shimatani_akio at 13:21|Permalinkclip!

2013年01月21日

1/21午後のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの堺橋と金山橋の間を5km半ほどノルディックウォーキングわず。
晴天で陽射しはあったが朝の陽射しのような爽やかさを感じないのは気のせいだろうか。
町田ハイツB3棟からB6棟の陰になっている道は一面雪に覆われていた。しかもツルツルのゴツゴツしたアイスバーンだ。用心して歩いたのだがアスファルトパッドと靴が同時に滑って転倒してしまった。
復路で小林医院の傍でノルディックウォーキングポールから受ける感触がおかしいので先端を見るとアスファルトパッドに底張りした自転車タイヤが無い。( o_o)接着の仕方が悪かったようだ。(-_-;)3日しか使っていず殆どすり減っていないからショックだ。・゚゚・(×_×)・゚゚・。

shimatani_akio at 15:57|Permalinkclip!

東芝林間病院外科外来


東芝林間病院外科外来わず。
採血のオーダーは外科と泌尿器科の両方だったので外科でオーダーを貰ってから泌尿器科に行ったのが手順前後だった。泌尿器科受付に行ったときは先客が沢山いてオーダーを貰うまで順番待ちに5分くらい費やした。それから急いで採血に行ったのだが超満員で30分以上順番待ちとなってしまった。泌尿器科に先に行き受付を通して順番を確保してから外科に行きオーダーを貰ってから泌尿器科に行くべきだった。時間的に20分近くロスったろう。
採血の結果はGOT:18、GPT:11、γーGTP:13、総コレステロール:204、HDL:73、LDL:111、中性脂肪:100、尿酸:6.7、クレアチニン:1.00、血色素量13.9、赤血球数:403、ヘマトクリット:40.5、白血球数:5200、血糖値:139、HbA1c:5.0だった。血糖値は空腹時血糖値の標準値60〜110より高いが食後2時間の標準値80〜139にぎりぎり入っているからオッケー牧場のようだ。
次回は2月18日,そのとき腫瘍マーカーの値がわかる。
病院を出てから相模緑道・すずかけの小路・町谷原通り側道・境川ゆっくりロードのコースを骨盤ウォーキングで帰宅した。昼飯の時間に間に合うよう距離を縮めたので午後に取り戻すういる。


shimatani_akio at 11:30|Permalinkclip!

2013年01月20日

1/20朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロード・さくらの散歩道・深堀中央公園のコースを10kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空で陽射しが心地よかった。日当たりの良い場所の雪は殆ど溶けていたが木陰で雪が残っているところも処々あった。特に西田高木公園と深堀中央公園の遊歩道はゴツゴツした雪で覆われていた。また深堀り中央公園の丸太で組まれた階段は霜が立っていて上るのがスリリングだった。下りだったら恐怖だったろう。これを予想していつもと逆コースにしたのは正解だった。


shimatani_akio at 10:23|Permalinkclip!

2013年01月19日

1/19朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを9km強ノルディックウォーキングわず。
空気は冷たかったが爽やかな青空からの陽射しが心地よかった。
境川ゆっくりロードでノルディックウォーキングの女性とすれ違ったがポールをしっかりと握りしめて歩かれているので腕が疲れないか他人事ながら気になった。


shimatani_akio at 10:04|Permalinkclip!

2013年01月18日

1/18朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードから鶴舞公園にかけて長靴で9km弱ノルディックウォーキングわず。
さわやかな青空からの陽射しが心地よかった。日当たりが良い場所は長靴不要の状態まで雪解けが進んでいたが殆ど日が当たらない場所はゴツゴツした雪道だった。この道は迂回できるから明日からはトレッキングシューズういる。
日当たりはよいが鶴舞公園のさわやか広場と多目的運動広場は芝生のためだろうか全面雪で覆われていた。


shimatani_akio at 10:04|Permalinkclip!

2013年01月17日

1/17朝のノルディックウォーキング


爽やかな青空からの陽射しを浴びながら境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を長靴で往復9kmほどノルディックウォーキングわず。
日当たりが良い場所は雪解けが進んでいたが日当たりが悪い場所は踏み固められた雪で覆われていた。特に殆ど日が当たらない場所は雪が深くノルディックウォーキングポールを強く押すとアスファルトパッドが雪に食いつかれて抜けそうになった。雪が深い場所ではポールを軽く雪面に当てる程度にしなければならず神経を使った。


shimatani_akio at 09:58|Permalinkclip!

2013年01月16日

1/16朝のノルディックウォーキング


どんよりとした曇空の下で境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間9kmほどノルディックウォーキングわず。
昨日で懲りたので靴はトレッキングシューズではなく長靴にした。
境川ゆっくりロードの日当たりがよい場所は雪融けして路面が出ていたが日陰の場所は殆ど溶けていずゴツゴツした雪で覆われていた。この調子では大雨でも降らない限り今月いっぱい雪道な希ガス。
ゴツゴツした雪道はトレッキングシューズより長靴の方が遥かに歩きやすかった。雪山用の登山靴はどうなんだろう。


shimatani_akio at 10:08|Permalinkclip!

2013年01月15日

1/15朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの町屋原通り境橋と鶴金橋の間を4km弱ノルディックウォーキングわず。
我が家からゆっくりロードまでの雪道は車の轍を辿って歩いたが凍結して滑りやすくスリル満点だった。
境川ゆっくりロードは雪が5cmほど積もっている上にゴツゴツしているので足が捻れそうになった。平面なところは足が2cmほど沈むので砂浜を歩いているようだ。ノルディックウォーキングポールはグサリと雪に沈んでときどきアスファルトパッドをもぎ取られそうになった。いつもなら10分足らずの町屋原通りまで30分ほどかかり体力が消耗したので橋をわたって引き返した。
今日はいつもの半分も歩かないのにいつも以上に疲れた。快晴で見通しがよく平坦な道なのに歩くのにこれだけ悪戦苦闘するのだから冬山登山に危険がつきまとうのは当然だと痛感した。
境川ゆっくりロードは雪かきをする人がいないから1週間くらいは雪が残りそうだ。暫くの間苦行が続きそうだ。



shimatani_akio at 09:22|Permalinkclip!

2013年01月14日

1/14雨のウォーキング


雨が降っているので雨具を装備し傘をさして境川ゆっくりロードの境橋と金山橋の間を往復5kmほどウォーキングわず。
北風が強く傘を持つ手に力が入った。
冷たい雨でときどき白い粒が舞った。


shimatani_akio at 09:21|Permalinkclip!

2013年01月13日

1/13朝のノルディックウォーキング


雲一点ない青空からの陽射しを浴びながら深堀中央公園・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングわず。
深堀中央公園の丸太で組んだ階段は路面に霜柱が立ち丸太が白く凍結していたので降りるのがスリル満点だった。またさくらの散歩道の木製の階段は凍結していたので足を滑らせ危うく転倒するところだった。


shimatani_akio at 10:07|Permalinkclip!

2013年01月12日

1/12朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを9kmほどノルディックウォーキングわず。
透き通った青空で矢倉沢往還からほほえみ通りに向かう道では富士山の頂きが見えた。


shimatani_akio at 10:08|Permalinkclip!

2013年01月11日

1/11朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングわず。
澄み切った青空からの陽射しは強かったが冷たい北風が肌を刺した。


shimatani_akio at 09:52|Permalinkclip!

2013年01月10日

1/10朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの大和橋と鶴金橋の間を往復9kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空からの陽射しが心地よかった。


shimatani_akio at 09:49|Permalinkclip!

2013年01月09日

1/9NASPA帰路



shimatani_akio at 13:55|Permalinkclip!

2013年01月08日

1/8NASPAスキーガーデン



shimatani_akio at 15:37|Permalinkclip!

2013年01月07日

1/7NASPスキーガーデン


今日はNASPAでスキーをした。ジョグノートにはスキーの種目がないので自転車の種目に入れた。GPSロガーによる距離は25.5kmだがリフトの距離も入っているので滑走距離はその60%くらいだろう。
去年は吹雪に祟られてろくに滑れなかったが快晴でコンディション抜群だった。
しかも平日には運休の第2リフトが動いている。\(^_^)/他のコースで足慣らしをしてから第2リフトに乗った。第2リフトに乗ったのは5年ぶりくらいになるだろうか。第2リフトを降りたところからの眺めはNASPA随一だ。景色を堪能してからNASPAで一番好きだったCコースに向かった。
Cコースを1日じゅうリピートして楽しむつもりだったのだが、、、、最近インラインスケートをしていないためか老化のためか滑る感覚が狂っていた。コブの底に板が入り暴走して左の板がコブの壁に突き刺さって転倒し板が足から外れてしまった。コブ斜面でスキーを履き直すのに四苦八苦して体中汗だらけ体力を禿消耗してしまった。しかし板が外れなかったら4年前の骨折を再現することになってしまうから過負荷になると板が外れるビンディングにしたのは正解だった。
板を履き直して下まで降りたもののリピートする気力がなく別のコースを昼間で滑った。
昼食休憩後Cコースにリベンジし無事に滑り降りたものの体力の消耗が甚だしくリピートできなかった。
他のコースでもインラインスケートをしていないから普段使わないのだろう。大腿四頭筋が痛くなってきた。無理して滑り続けると筋肉痛に見舞われることになりそうだから14時に切り上げた。


shimatani_akio at 16:16|Permalinkclip!

1/7NASPA往路



shimatani_akio at 16:07|Permalinkclip!

2013年01月06日

1/6朝のノルディックウォーキング


深堀中央公園・相模緑道・さくらの散歩道・境川ゆっくりロードのコースを9kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空からの陽射しが心地よかった。
境川ゆっくりロードに入ったところで左側のノルディックウォーキングポールのアスファルトパッドに底張りしていた自転車タイヤが擦り切れて外れてしまった。底張りの寿命は20万歩くらいかな。


shimatani_akio at 10:31|Permalinkclip!

2013年01月05日

1/5朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを9kmほどノルディックウォーキングわず。
境川ゆっくりロードの松の久保公園付近と矢倉沢往還では雲が割れて一時的に薄日が射したが全般的に薄曇りで肌寒い陽気だった。


shimatani_akio at 09:54|Permalinkclip!

2013年01月04日

1/4朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの島橋と西田橋の間を9kmほどノルディックウォーキングわず。
雲一点ない青空からの陽射しが強かったが北風が強く耳がちぎれそうだった。


shimatani_akio at 09:41|Permalinkclip!

2013年01月03日

1/3朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードから鶴間公園にかけて9kmほどノルディックウォーキングわず。
全般的に薄曇りだったが時折雲が割れて薄日が射した。


shimatani_akio at 09:48|Permalinkclip!

2013年01月02日

1/2朝のノルディックウォーキング


境川ゆっくりロードの上瀬谷橋と金鶴橋の間を往復10kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空からの陽射しが強かったが風も強かった。
いつも折り返す大和橋まで来るとR246がガラガラだ。平素は車の往来が激しく横断することは不可能に近い。折角のチャンスなのでR246を横断して下流まで足を伸ばし大和橋より一つ先の上瀬谷橋で折り返した。


shimatani_akio at 10:13|Permalinkclip!

2013年01月01日

1/1朝のノルディックウォーキング


爽やかな青空からの初日を浴びながら境川ゆっくりロード・矢倉沢往還・ほほえみ通り・相模緑道のコースを9kmほどノルディックウォーキングわず。
昨日の暖かさとはうってかわって冷え込みが厳しく畑は霜で真っ白、川面からは湯気が立ち上り水鳥が温泉に浸かっているみたいだった。
平素は車の往来が激しい矢倉沢往還は交通量が少なく歩きやすかった。
空気が澄んでいたので矢倉沢往還からほほえみ通りに向かう道から富士山の頭がくっきりと見えた。



shimatani_akio at 10:10|Permalinkclip!