2014年07月

2014年07月31日

箱根嶺南荘わず。

 朝のノルディックウォーキングから帰ってきてから大平台温泉の箱根嶺南荘へ湯治に行ってきた。
 東名横浜・町田ICに向かうとゲート手前から大渋滞だ。ゲートを通過してから東名本線に合流するまで10分くらいかかった。東名に入っても大渋滞。1kmほどノロノロ進むと事故処理をされていた。ここを過ぎると渋滞が解消したが70km/h程度の流れだった。家を10時半ころ出たが海老名SAに着いたのは11時20分ころになってしまった。
 海老名SAも大混雑。席がなかなか見つからない。ウロウロしていたら運良く目の前のテーブルの3人連れが立ち上がったので後釜になることができた。
 海老名SAで昼食を済ませてからはスムーズに走れて12時半には箱根嶺南荘に到着できた。
 部屋に入ると冷房が効いている。慌ててエアコンのスイッチをOFFにして窓を開けた。箱根の空気は涼しくて気持ちがいい。窓を開放したまま夜を迎えたら肌がムズムズする。細かい虫が這いまわっている。網戸に小さい隙間があってそこから侵入してきたのだった。急いで窓を閉めた。それでもエアコン無しで充分に涼しかった。
 帰路も東名横浜・町田ICまではスムーズだったが東名横浜・町田IC手前1kmからこのICで下りる車が大行列。ICから横浜方面が大渋滞らしい。幸い八王子方面なので渋滞に巻き込まれずにすんだ。
 家に戻ると室温31℃だ。箱根とは天国と地獄だ。夏は箱根で過ごすことができる身分になりたい。


7/31大平台温泉嶺南荘帰路



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2014年07月30日

7/30大平台温泉嶺南荘往路



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7/30朝のノルディックウォーキング

爽やかな青空からの陽射しに照りつけられながら深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川遊歩道のコースを8.2k歩5.4kmほどノルディックウォーキングわず。


7/30肌寒い朝だ。室温27℃、湿度45%。雨戸を開けると曇り空。

今日は晴れ一時曇りで最高気温が30℃、最低気温が21℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧126/62、脈拍55、体重52.8kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.7%。血圧がちょっと高め。熱中症を心配して塩分を取り過ぎたのが原因だろう。過ぎたるは及ばざるより悪し。昨晩は体温36.7℃、血圧93/50、脈拍63、体重53.7kg、体脂肪率23.6%、基礎代謝量1338、骨格筋率32.4%だった。血圧が低いのは晩酌で血管が開いているからだろう。晩酌後の血圧測定は無意味だとはわかってはいるものの惰性で測定を続けている。ま、酩酊度の目安にはなるだろう。


2014年07月29日

7/29朝のノルディックウォーキング

境川遊歩道・行幸通り・南新町通り・東林通りのコースを10.9k歩7kmほどノルディックウォーキングわず。
爽やかな青空からの陽射しにミンミンゼミが我が世の夏を謳歌していた。



7/29真夏モードの身体には肌寒い朝だ。室温26℃、湿度50%。朝方1時半に寒いので窓を閉めてタオルケットを掛けた。

雨戸を開けると朝焼け空。今日は晴れ一時曇りで最高気温が30℃、最低気温が21℃の予報だ。今日もしのぎやすい1日になりそうだ。

体温36.5℃、血圧123/69、脈拍61、体重52.9kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1322kcal、骨格筋率31.8%。昨晩は体温36.6℃、血圧102/46、脈拍61、体重54.3kg、体脂肪率23.6%、基礎代謝量1348kcal、骨格筋率32.5%だった。


2014年07月28日

7/28朝のノルディックウォーキング

鶴瀬橋まで一巡10.3k歩6.7kmほどノルディックウォーキングわず。
雲越しの陽射しは暑かったが川風が心地よかった。


室温28℃、湿度51%。真夏モードになった身体には涼しく感じる。

雨戸を開けるとちぎれ雲。今日は終日晴れで最高気温が32℃、最低気温が23℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧113/67、脈拍60、体重53.4kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1330kcal、骨格筋率31.9%。昨晩は体温36.1℃、血圧102/50、脈拍61、体重54.2kg、体脂肪率22.8%、基礎代謝量1352kcal、骨格筋率33.2%だった。


2014年07月27日

BW-Go Free - Google Play の Android アプリ

リンク: BW-Go Free - Google Play の Android アプリ.
最近はNHK杯囲碁トーナメントの採譜はテレビ画面を正面に見ながらandroidタブレットでBW-Go Freeを使って行っている。
このアプリはミスタップして誤入力した時でも<×ボタンをタップすることによりワンタッチでで取り消すことができるのと任意のフォルダーに棋譜を保存することができるのが最大の特徴だ。(吾輩の調べた範囲では任意のフォルダーに棋譜ファイルを保存することができるandroidアプリはなかった。)
このアプリは棋譜読み込み、対局情報入力、棋譜保存など着手以外の動作をすると必ずヒント画面が表示されるのがウザイのが難点だ。
また文字コードがUnicodeなためこのアプリで記録した棋譜を他の棋譜ソフトで開くと文字化けしてしまう。
そこでこのアプリで記録した棋譜はいったんエディタで読み込みコピーしてから棋譜ソフトに貼り付けるようにしている。
ちょっと面倒だがAndroidタブレットで気軽に棋譜を記録したり再生したりすることができるようになったのがありがたい。


shimatani_akio at 15:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!囲碁 

2/27朝のノルディックウォーキング

境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを11.4k歩7.8kmほどノルディックウォーキングわず。
透き通った青空からの陽射しは強かったが昨日よりはジメジメしていなかったので日陰はしのぎやすかった。
ほほえみ通りに入ったところで肩からぶら下げた450mlボトルが空になったので予備としてウエストポーチに納めていた280mlペットボトルの塩入りほうじ茶を450mlボトルに移し替えた。これも家に着く直前に空になった。



室温30℃、湿度61%。朝から30℃かい。最低室温29.5℃、寝苦しい夜だった。

雨戸を開けると朝焼け空。今日は終日晴れで最高気温が35℃、最低気温が26℃の予報だ。今日も酷暑の1日になりそうだ。

体温36.2℃、血圧117/72、脈拍58、体重53.7kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1336kcal、骨格筋率32.1%。昨晩は体温36.2℃、血圧93/53、脈拍64、体重54.3kg、体脂肪率23.3%、基礎代謝量1350kcal、骨格筋率32.8%だった。
昨日は体調が悪く急に立ち上がるとフラーっとした。体温は36.2℃だし小便の色も薄いから熱中症ではなさそうだ。血圧も普段と変わらない。しかも体重は回復に向かってる。フラーっとする原因はなんだろう。


2014年07月26日

7/26朝のノルディックウォーキング

八王子街道・相模緑道鵜野森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを10.8k歩7.3kmほどノルディックウォーキングわず。
灼熱の太陽の陽射しが強く家にたどり着く1kmほど手前で450mlボトルの塩入りほうじ茶が空になってしまった。


7/26室温29℃、湿度53%。雨戸を開けると曇り空。

今日は晴れ一時曇りで最高気温が34℃、最低気温が25℃の予報だ。今日も暑苦しい1日になりそうだ。
昨日は1Fは最高室温が33.1℃で扇風機だけでしのいだが2Fは36℃にもなったので18時にエアコンを入れて室温を30℃まで下げてから寝た。エアコンを止め窓を開けることができたのは22時すぎだった。

体温36.2℃、血圧108/62、脈拍58、体重53.1kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1325kcal、骨格筋率31.8%。昨晩は体温36.3℃、血圧91/49、脈拍65、体重53.4kg、体脂肪率23.1%、基礎代謝量1336kcal、骨格筋率32.9%だった。


2014年07月25日

7/25朝のノルディックウォーキング

ギラつく太陽の陽射しを浴びながら深堀中央公園・なかよし小道・さくらの散歩道・境川遊歩道のコースを9k歩5.8kmほどノルディックウォーキングわず。


7/25室温29℃、湿度58%。雨戸を開けると道路が濡れていてどんよりとした曇り空。

今日は曇りのち晴れで最高気温が33℃、最低気温が25℃の予報だ。

体温36.5℃、血圧106/65、脈拍65、体重53.0kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1323kcal、骨格筋率31.8%。昨晩は体温36.2℃、血圧90/52、脈拍65、体重53.7kg、体脂肪率23.1%、基礎代謝量1341kcal、骨格筋率32.8%だった。


2014年07月24日

7/24朝のノルディックウォーキング

どんよりとした曇り空の下で境橋と金山橋の間を一巡10.2k歩6.7kmほどノルディックウォーキングわず。




7/24室温28℃、湿度57%。雨戸を開けると曇り空。

今日は曇り一時晴れで最高気温が34℃、最低気温が25℃の予報だ。蒸し暑い1日になりそうだ。

体温36.3℃、血圧109/60、脈拍56、体重52.7kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1318kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.3℃、血圧99/53、脈拍64、体重53.9kg、体脂肪率24.1%、基礎代謝量1338kcal、骨格筋率31.9%だった。


2014年07月23日

7/23朝のノルディックウォーキング

鶴瀬橋まで一巡10k歩6.7kmほどノルディックウォーキングわず。


7/22室温27℃、湿度57%。雨戸を開けると東の空に三日月が輝いている。

今日は曇り一時晴れで最高気温が32℃、最低気温が24℃の予報だ。
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体温36.1℃、血圧112/69、脈拍58、体重52.6kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1315kcal、骨格筋率31.5%。昨晩は体温36.3℃、血圧98/56、脈拍64、体重53.3kg、体脂肪率23.6%、基礎代謝量1331kcal、骨格筋率32.3%だった。


2014年07月22日

7/22朝のノルディックウォーキング

境川遊歩道・行幸通り・南新町通り・東林通りのコースを10.7k歩7kmほどノルディックウォーキングわず。




7/22涼しい朝が続く。室温25℃、湿度64%。

雨戸を開けると曇り空。今日は曇り一時晴れで最高気温が31℃、最低気温が22℃の予報だ。

体温36.1℃、血圧102/60、脈拍59、体重52.2kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1308kcal、骨格筋率31.3%。昨晩は体温36.5℃、血圧100/54、脈拍61、体重53.2kg、体脂肪率24.2%、基礎代謝量1325kcal、骨格筋率31.6%だった。


2014年07月21日

7/21朝のノルディックウォーキング

Snapcrab_noname_2014721_94823_no00どんよりとした曇り空の下で境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを11.8k歩7.7kmほどノルディックウォーキングわず。


第39期碁聖戦第2局:井山裕太6冠の腕力勝ち

 金沢市の北国新聞会館で行われた第39期碁聖戦挑戦手合5番勝負第2局は食うか食われるかの格闘の末、井山裕太6冠が白をねじり倒して中押し勝ちした。
 最近の碁はサバキにきた石を攻めて利益を得るのではなく召し捕ってしまう碁が多い希ガス。
3952 左上隅白10ケイマカケに黒11ノゾキから黒13・15ツケフクラミ、黒17キリ、黒19アテのババッチイ手に驚いた。白30ヌキまでの分かれが黒に不満なしと判断してのことだと思うがそうなると白10ケイマカケは悪手ということになりそうだ。吾輩の節穴の目には黒35オサエの手入れが必要なのだから白がヨサゲに見えてならない。左下隅黒47劫トリ白48ツギと妥協したのは左上隅は白不満なしと河野臨九段が思っているのではなかろうか?
 下辺に打ち込んでから白70デまで先手で大威張りであぐらをかいてしまったのは詰碁の河野臨九段の面目躍如これで白の勝ちは決まったと思ったのだが、、
 上辺白78星脇が詰碁に自信がありすぎ希ガス。井山裕太6冠は果然皆取りを目指し食うか食われるかの大乱闘が始まった。その結果は黒に有利な劫になり黒151オキの劫立てに河野臨九段は刀折れ矢尽きて投了した。

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7/217月も半ばを過ぎたのに肌寒い朝が続く。今朝も1時半に毛布を掛けた。室温25℃、湿度62%。

雨戸を開けると道路が濡れているが東の空に三日月が煌々と輝いている。今日は午前中が雨のち曇で午後から晴れ、最高気温が27℃で最低気温が21℃の予報だ。

体温36.4℃、血圧105/62、脈拍65、体重52.3kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1309kcal、骨格筋率31.2%。昨晩は体温36.7℃、血圧106/55、脈拍61、体重53.4kg、体脂肪率24.1%、基礎代謝量1329kcal、骨格筋率31.7%だった。
体重を増やしたくてこれ以上食べたら反吐が出るまで頑張って食べているのに体重が増えない。今日から間食をしてみようかなぁ。間食をすると夕食が食べられなくなって逆効果かなぁ。とにかく試してみよう。


2014年07月20日

7/20朝のノルディックウォーキング

八王子街道・相模緑道鵜野森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを7.3kmほどノルディックウォーキングわず。



カサブランカの1年生

昨年植えたカサブランカが紫蘇の陰からひっそりと花を咲かせた。



7/20夜半1時半ころ寒いので毛布を掛けた。朝起きると肌寒い。室温25℃、湿度60%。

雨戸を開けるとどんよりとした曇り空。今日は曇り一時雨、一時晴れで最高気温が26℃、最低気温が22℃の予報だ。相模原市から雷注意報が出ている。

体温36.4℃、血圧110/66、脈拍72、体重52.1kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1308kcal、骨格筋率31.6%。昨晩は体温36.7℃、血圧89/50、脈拍65、体重53.4kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1331kcal、骨格筋率32.0%だった。
今朝もWimaxの電波が激弱だ。WimaxルーターをWindos8.1パソコンとWindows7パソコンの両方で使える位置では電波が弱すぎてインタネット接続できない。仕方がないからWimaxルーターを電波が最も強いWindows7パソコンの傍に移しWindows8.1パソコンはLTE・3Gルーターでインターネット接続した。
LTE・3Gルーターによる接続は1日50MBの通信量制限があるので朝のネット接続でいっぱいいっぱいだ。Javaの更新通知が来たがJavaをダウンロードしたら通信制限オーバー必至だ。Javaの更新はとりあえず見送った。Wimaxの電波が強くなってからWimaxルーターを常置位置に戻してWimax接続してからJavaの更新ういる。


2014年07月19日

今日は天候のせいかWimaxの電波が禿弱

Wimaxルーターを常置している場所だとネット接続が不安定でときどきアクセスできませんエラーになってしまう。

WimaxルーターをWindows7パソコンの傍に持って行くと電波の強度が上がりインターネット接続できるようになるがWimaxルーターをその位置に置くとルーターの電波がWindows8.1パソコンに届かなくなってしまうのでWindows8.1パソコンでインターネットアクセスできなくなってしまう。困ったもんじゃ焼き。


7/19朝のノルディックウォーキング

鎌倉道・大野銀座通り・相模緑道のコースを11.6k歩7.7kmほどノルディックウォーキングわず。
どんよりとした曇り空でときどき霧雨に見舞われた。家に到着寸前300mほど手前で本降りになったがさほど濡れないですんだ。





7/19室温25℃、湿度64%。雨戸を開けるとどんよりとした曇り空。

今日は日中が曇で夜から雨、最高気温が27℃で最低気温が22℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧115/69、脈拍61、体重52.5kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1313kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.4℃、血圧90/48、脈拍66、体重53.7kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1336kcal、骨格筋率32.2%だった。
今朝はWimaxでインターネットに接続できない。昨夕と同じようにWimaxルーターはしっかりインターネットに接続しているのにWimaxに接続できていない。Wimax回線が過負荷なのだろうか。困ったもんじゃ焼き。
仕方がないからLTE・3Gルーターを使ってFOMA回線でインターネットに接続した。
LTE・3Gルーターによるインターネット接続は1日50MBの通信量規制がある。早くWimax回線が使えるようになって欲しい。


2014年07月18日

Wimaxでネット接続できなくなった。

Windows8.1パソコンでOnedriveにファイルを保存し、タブレットでそのファイルを開こうとしたらワンドライブに接続できない。
おや?Windows8.1パソコンでもWindows7パソコンでもインターネットに接続できなくなってしまった。
しかしWimaxルーターはしっかり動作しているしネットワークと共有センターを開くとWimaxルーターはしっかりとインターネットに接続している。

この現象は7月12日にも起きている。このときもOnedriveにタブレットでアクセスした時に生じた。
原因はなんだろう。謎だ。
この記事はLTE・3GルーターでFOMA回線に3G接続して記入た。
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7/18朝の2足歩行

傘をさしたりすぼめたりしながら鎌倉道・町谷原通り鶴間橋・境川遊歩道・鶴金橋・鎌倉道のコースを6.7k歩4.4kmほど2足歩行わず。
金山橋で朝ドラが終わってから2足歩行に出かけたワイフと出会い合流した。


7/18涼しい朝だ。室温27℃、湿度56%。2時半ころ身体が冷えるのでタオル地の掛け布団を普通の掛け布団に変えた。

雨戸を開けると道路が濡れていてどんよりとした曇り空。今日は曇のち雨で最高気温が31℃、最低気温が23℃の予報だ。

体温36.6℃、血圧106/62、脈拍61、体重52.5kg、体脂肪率23.6%、基礎代謝量1316kcal、骨格筋率32,0%。昨晩は体温36.6℃、血圧102/54、脈拍61、体重53.8kg、体脂肪率23.6%、基礎代謝量1340kcal、骨格筋率32.4%だった。


2014年07月17日

7/17朝のノルディックウォーキング

どんよりとした曇り空の下で深堀中央公園・さくらの散歩道・境川遊歩道のコースを10.5k歩7.1kmほどノルディックウォーキングわず。
家を出て400mほど歩いてから塩入りほうじ茶を飲もうとしたら肩からぶら下げているはずのボトルがない!家に置き忘れて来たのだ!慌ててボトルを取りに家に戻った。認知症の進行が激しい。[E:crying]


7/17蒸し暑い朝だ。室温29℃、湿度67%。朝からこの温度では日中が思いやられる。

雨戸を開けると曇り空。今日は曇り一時晴れで最高気温が31℃、最低気温が25℃の予報だ。

体温36.2℃、血圧115/63、脈拍59、体重52.9kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1320kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.0℃、血圧87/49、脈拍63、体重53.8kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1338kcal、骨格筋率32.2%だった。


2014年07月16日

Googleドライブの改悪

Snapcrab_noname_2014716_94811_no00Googleドライブが新しいバージョンを発表した。
さっそく新しいドライブを試すをクリックして新バージョンのGoogleドライブに切り替えたが地図データを開こうとすると表示できるプレビューがありませんとエラーになる。ダウンロードボタンがあるからプレビューをダウンロードするのかとクリックしてみたらダウンロードされるのは地図データだ。それなら元々ローカルに保存されているのだからダウンロードの必要はない。Googleは何を血迷っているのだと叫びたい。
使い物にならないから以前のドライブに戻すをクリックして元のGoogleドライブに戻した。





7/16朝のノルディックウォーキング

曇り空の下で境橋と金山橋の間を一巡10,1k歩6.7.kmほどノルディックウォーキングわず。





7/16涼しい朝だ。室温27℃、湿度56%。この温度で涼しく感じるのは身体が真夏モードになったのだろう。

昨夜は就寝時の室温31℃だったが暑苦しさを感じず入眠できた。病院など冷房の効いている場所でウインドブレーカーで身体を冷やさないようにして身体の真夏モードを維持するようにしたのが功を奏したようだ。
雨戸を開けると曇り空。今日は晴れ一時曇りで最高気温が30℃、最低気温が23℃の予報だ。

体温36.2℃、血圧118/65、脈拍55、体重52.9kg、体脂肪率31.7%、基礎代謝量1320kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.4℃、血圧90/49、脈拍59、体重53.2kg、体脂肪率23.2%、基礎代謝量1332kcal、骨格筋率32.7%だった。


2014年07月15日

7/15午後のノルディックウォーキング

薄曇りの空の下で町谷原通り鶴間橋と鶴金橋の間を一巡6.2k歩4.1kmほどノルディックウォーキングわず。





7/15北里東病院・ボーノ相模大野



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韓国、日本人客減に危機感…都内で誘致イベント : 国際 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

リンク: 韓国、日本人客減に危機感…都内で誘致イベント : 国際 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE).
観光客が激減するのは身から出た錆だ。
観光客を増やしたいなら誘致イベントをするより韓国政府に日本を恫喝する行動を中止させる運動をすべきだ。


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7/15室温28℃、湿度63%。昨晩は寝苦しい夜だったが朝方2時半ころ窓から冷気が吹き込んできたので窓を閉めた。

雨戸を開けると曇り空。今日は曇り一時晴れで最高気温が32℃、最低気温が24℃の予報だ。

体温36.2℃、血圧112/64、脈拍59、体重52.5kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1314kcal、骨格筋率31.6%。昨晩は体温36.4℃、血圧90/66、脈拍50、体重53.3kg、体脂肪率22.8%、基礎代謝量1336kcal、骨格筋率33.1%だった。
今日は朝一で娘の家により娘を連れて北里東病院に行く飛騨高山。病院で体を冷やさないようにウインドブレーカーを持参するのを忘れないように今から玄関のところに置いておこう。


2014年07月14日

7/14朝のノルディックウォーキング

薄曇りの空の下で鎌倉道・鶴間公園・境川遊歩道のコースを8.9k歩5.9kmほどノルディックウォーキングわず。


涼しい朝だ。室温26℃、湿度59%。雨戸を開けると曇り空。

今日は晴れ一時曇りで最高気温が31℃、最低気温が25℃の予報だ。

体温36.2℃、血圧123/67、脈拍56、体重52.8kg、体脂肪率24.2%、基礎代謝量1317kcal、骨格筋率31.3%。昨晩は体温36.5℃、血圧95/49、脈拍61、体重54.9kg、体脂肪率24.3%、基礎代謝量1338kcal、骨格筋率31.7%だった。


2014年07月13日

7/13朝のノルディックウォーキング

境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを11.8k歩7.9kmほどノルディックウォーキングわず。
どんよりとした曇り空だったが蒸し暑くTシャツが汗でぐしょ濡れになった。


7/13室温27℃、湿度53%。雨戸を開けると曇り空。

今日は曇一時晴れで最高気温が31℃、最低気温が23℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧111/67、脈拍60、体重52.7kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1318kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.4℃、血圧100/54、脈拍62、体重53.2kg、体重23.6%、基礎代謝量1329kcal、骨格筋率32.3%だった。


2014年07月12日

Wimaxが虎舞竜

突然インターネットに接続できなくなった。
ネットワークと共有センターを開くとWimaxルーターはしっかりとインターネットに接続している。
どうやらWimaxの虎舞竜のようだ。
やっと今しがた使えるようになった。サーバーメンテだったのだろうか?


7/12朝のノルディックウォーキング

八王子街道・相模緑道鵜の森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを11k歩7.3kmほどノルディックウォーキングわず。
今日から防止を麦わら帽子にしたが澄み切った青空からの陽射しが強く照り焼きになりそうになった。


7/12蒸し暑い朝だ。室温28℃、湿度60%。雨戸を開けると雨は上がったが道路はまだ濡れている。

昨晩は暑くて寝苦しい夜だった。窓を開け放し網戸にして寝たが2時ころ雨が降ったので窓を閉めることになり一段と暑苦しくなった。
今日は夜が明けると終日晴れで最高気温が33℃、最低気温が24℃の予報だ。

体温36.4℃、血圧104/64、脈拍63、体重52.4kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1311kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.2℃、血圧93/57、脈拍65、体重53.5kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1333kcal、骨格筋率32.2%だった。