2014年12月

2014年12月31日

12/31朝の徘徊

快晴の空の下で目黒橋まで一巡11.3k歩7.7k歩ほどノルディックウォーキングわず。


大晦日、室温10℃、湿度38%。雨戸を開けると満天の星空。

今日は晴後雨で最高気温が12℃、最低気温が-1℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.3℃、血圧119/71、脈拍58、体重52.1kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1306kcal、骨格筋率31.3%。昨晩は体温36.2℃、血圧107/59、脈拍62、体重53.2kg、体脂肪率24.3%、基礎代謝量1324kcal、骨格筋率31.4%だった。


2014年12月30日

12/30朝の徘徊

快晴の空の下で境川遊歩道・行幸通り・南新町通り・東林通り・八王子街道のコースを10.3k歩7kmほどノルディックウォーキングわず。


12/30室温10℃、湿度42%。雨戸を開けると道路が濡れているが満天の星空

今日は晴れ一時曇で最高気温が13℃、最低気温が0℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧116/68、脈拍62、体重52.1kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1307kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.5℃、血圧96/55、脈拍59、体重53.3kg、体脂肪率24.3%、基礎代謝量1326kcal、骨格筋率31.5%だった。


2014年12月29日

12/29朝の徘徊

雨がみっしり降っているのでポンチョ、雨ズボン、長靴と完全雨装して町谷原通り鶴間橋と鶴金橋の間を一巡6.1k歩3.9kmほど傘をさして2足歩行わず。


12/29室温10℃、湿度39%。雨戸を開けると雨がしとし降っている。

今日は午前中が雨一時みぞれで午後が曇り、最高気温が6℃で最低気温が3℃の予報だ。

体温36.4℃、血圧112/64、脈拍58、体重52.3kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1311kcal、骨格筋率31.5%。昨晩は体温36.3℃、血圧103/53、脈拍63、体重53.5kg、体脂肪率24.1%、基礎代謝量1330kcal、骨格筋率31.7%だった。


2014年12月28日

12/28朝の徘徊

青空の下で八王子街道・相模緑道鵜野森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを11k歩7.2kmほどノルディックウォーキングわず。


12/28室温8℃、湿度39%。雨戸を開けると雲の割れ目から星が覗いている。

今日は晴れ一時曇で最高気温が9℃、最低気温が-2℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.5℃、血圧114/66、脈拍57、体重52.4kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1313kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.6℃、血圧94/53、脈拍60、体重53.4kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1329kcal、骨格筋率31.8%だった。


2014年12月27日

12/27朝の徘徊

雲一点ない青空の下で境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを12.4k歩7.7kmほどノルディックウォーキングわず。


12/27室温8℃、湿度43%。雨戸を開けると星がうっすらと光っている。

今日は終日晴れで最高気温が8℃、最高気温が-3℃の予報だ。相模原市から乾燥、低温注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧116/68、脈拍56、体重52.2kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1310kcal、骨格筋率31.6%。昨晩は体温36.3℃、血圧102/62、脈拍60、体重53.2kg、体脂肪率24.4%、基礎代謝量1323kcal、骨格筋率31.3%だった。


2014年12月26日

安藤歯科医院で相模原市の「お口の健康診査」受診わず。

概ね異常なし。
歯の黒ずみがあるので別途作業として研磨して貰った。






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12/26朝の徘徊

雲一点ない青空の下で境橋と金山橋の間を一巡11k歩6.6kmほどノルディックウォーキングわず。


12/26室温9℃、湿度44%。雨戸を開けると明けの明星が光っている。

今日は晴れ一時曇で最高気温が9℃、最低気温が-1℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧119/68、脈拍58、体重51.7kg、体脂肪率23.5%、基礎代謝量1303kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.1℃、血圧106/58、脈拍65、体重52.8kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.7%だった。


2014年12月25日

脳活道場2回目

 相模原市主催の介護予防のための脳活道場の2回目を受けに南総合福祉センターまでノルディックウォーキングわず。
 今日はスライドによる認知症予防の説明。ストループテストなどの認知機能テスト、オリエンテーションが行われた。
 脳活道場での目標設定をするように用紙が配られ、各自がその目標を発表させられた。目標を立てることが脳機能の活性化になるそうだ。富士山登山や高尾山登山を目標にする人などもいた。
 最後は椅子に座ってストレッチ体操をして閉会になった。
 百ます計算の用紙を渡され宿題となった。



12/25室温20℃湿度37%。雨戸を開けると満天の星空。

今日は晴れ一時曇で最高気温が10℃、最低気温が2℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧105/65、脈拍58、体重52.0kg、体脂肪率23.7%、基礎代謝量1307kcal、骨格筋率31.7%。昨晩は体温36.3℃、血圧103/59、脈拍62、体重53.2kg、体脂肪率24.3%、基礎代謝量1324kcal、骨格筋率31.4%だった。
今日は脳活道場2回めを受けに南総合福祉センターに行く飛騨高山。


2014年12月24日

12/24朝の徘徊

薄曇りの空の下で鶴瀬橋まで一巡11.1k歩、7.3kmほどノルディックウォーキングわず。


12/24震え上がるような寒い朝だ。室温9℃、湿度37%。雨戸を開けると曇り空。

今日は晴れ一時曇で最高気温が12℃、最低気温が-2℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.4℃、血圧113/67、脈拍60、体重52.4kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1312kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.4℃、血圧109/60、体重53.2kg、体脂肪率24.6%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率30.8%だった。


2014年12月23日

12/24朝の徘徊

雲一点ない青空の下で境川遊歩道・行幸通り・南新町通り・東林通り・八王子街道のコースを11k歩7.4kmほどノルディックウォーキングわず。


12/23震え上がるような寒い朝だ。室温11℃、湿度36%。雨戸を開けると明けの明星が光っている。

今日は終日晴れで最高気温が10℃、最低気温が-1℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧110/65、脈拍63、体重52.0kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1305kcal、骨格筋率31.3%。昨晩は体温36.5℃、血圧93/50、脈拍65、体重53.1kg、体脂肪率24.4%、基礎代謝量1320kcal、骨格筋率31.1%だった。


2014年12月22日

12/22朝の徘徊

雲一点ない青空の下で鎌倉道・鶴間公園・境川遊歩道のコースを8.5k歩5.8kmほどノルディックウォーキングわず。


12/22室温12℃、湿度47%。雨戸を開けると明けの明星が光っている。

今日は晴れ一時曇で最高気温が11℃、最低気温が3℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧117/67、脈拍58、体重51.8kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1302kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.2℃、血圧103/55、脈拍63、体重53.0kg、体脂肪率24.4%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.2%だった。


2014年12月21日

12/21朝の徘徊

八王子街道・相模緑道鵜野森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを11.1k歩7.3kmほどノルディックウォーキングわず。
家を出た時はどんよりとした曇り空だったが時が経つに従い雲が薄くなり相模緑道を抜けると雲が割れて陽が射した。
今日はボトルが右側になるように袈裟懸けにしていたのを反対に左側になるように袈裟懸けにしたら飲むときに戸惑った。ときどき袈裟懸けを反対にするのは脳トレになりそうだ。


12/21室温12℃、湿度39%。雨戸を開けると道路が濡れているが明けの明星がうっすらと光っている。

今日は晴のち曇で最高気温が13℃、最低気温が2℃の予報だ。相模原市から濃霧注意報が出ている。

体温36.6℃、血圧115/70、脈拍62、体重52.1kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1306kcal、骨格筋率31.2%。昨晩は体温36.3℃、血圧103/56、脈拍58、体重53.2kg、体脂肪率24.6%、基礎代謝量1320kcal、骨格筋率30.8%だった。


2014年12月20日

12/20朝の徘徊

どんよりとした曇り空の下で境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを11k歩7.8kmほどノルディックウォーキングわず。


12/20室温12℃、湿度36%。雨戸を開けると曇り空。

今日は曇のち雨で最高気温が10℃、最低気温が3℃の予報だ。相模原市から雷警報が出ている。

体温36.6℃、血圧115/66、脈拍65、体重524kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1311kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.3℃、血圧104/61、脈拍66、体重53.3kg、体脂肪率24.4%、基礎代謝量1325kcal、骨格筋率31.3%だった。


2014年12月19日

12/19朝の徘徊

雲一点ない青空の下で鶴瀬橋まで一巡10.7k歩6.8kmほどノルディックウォーキングわず。


12/19室温10℃、湿度36%。雨戸を開けると星がうっすらと光っている。

今日は終日晴れで最高気温が8℃、最低気温が-4℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.9℃、血圧123/70、脈拍62、体重52.3kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1310kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.4℃、血圧118/70、脈拍66、体重53.2kg、体脂肪率24.7%、基礎代謝量1320kcal、骨格筋率30.7%だった。


2014年12月18日

脳活道場を受講しに南総合福祉センターに11.5k歩7.6kmほどノルディックウォーキングわず。

今日は初日なのでインストラクターから概要の説明を受けた・
参加者15名の自己紹介(名前・住まい・出身地・好きな食べ物)が行われた後、集合写真を撮影し、モノクロームでA4に印刷されたコピーを全員に配布され各人の名前を記入させられた。これも脳の活性化になるそうだ。
自己紹介のとき1日2万歩歩き、ときには6万歩歩くこともあるという猛者がいた。吾輩はもとより参加差全員とインストラクターもぶったまげていた。
この後、認知機能テストと体力測定が行われ1日目が終了した。体力測定では6万歩の猛者はダントツだった。


shimatani_akio at 13:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!スポーツ | 心と体

凍てつくような寒い朝だ。室温10℃、湿度34%。雨戸を開けると明けの明星と月が光っている。

今日は終日晴れで最高気温が9℃、最低気温が-4℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.5℃、血圧126/74、脈拍64、体重52.4kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1311kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.5℃、血圧100/58、脈拍63、体重53.4kg、体脂肪率24.7%、基礎代謝量1323kcal、骨格筋率308%だった。
今日は南保険福祉センターで開催される脳活道場に行く飛騨高山。


2014年12月17日

12/17朝の徘徊

爽やかな青空の下で芹が谷公園と金山橋の間を一巡13.7k歩9.1kmほどノルディックウォーキングわず。


12/17室温12℃、湿度37%。雨戸を開けると道路が濡れているが月が煌々と輝いている。

今日は終日晴れで最高気温が7℃、最高気温が2℃の予報だ。

体温36.7℃、血圧114/70、脈拍64、体重52.5kg、体脂肪率24.3%、基礎代謝量1310kcal、骨格筋率30.9%。昨晩は体温36.1℃、血圧103/57、脈拍61、体重53.0kg、体脂肪率24.6%、基礎代謝量1317kcal、骨格筋率30.8%だった。
昨日は第62期王座戦挑戦手合5番勝負の最終局があったのをすっかり忘れて今朝RSSで日本棋院ホームページを開いて愕然とした。
村川大介七段が王座を奪取したのには驚いた。
関西棋院は大喜びだろう。





2014年12月16日

12/16朝の徘徊

傘を持って町谷原通り鶴間橋と鶴金橋の間を一巡6.5k歩4.4kmほど2足歩行わず。
雨が降りそうなので寒空でずぶ濡れになりたくないのでノルディックウォーキングを止め傘を持って出かけたが雨が降るどころか雲が割れて陽が射した。ノルディックウォーキングにしなかったことを後悔したが家に着く寸前にポツリポツリと雨粒が肌に当たりだした。これから本降りになるに違いないからノルディックウォーキングしなかったのは正解だったようだ。


12/16室温12℃、湿度37%。雨戸を開けると曇り空。

今日は曇のち雨で最高気温が7℃、最低気温が2℃の予報だ。

体温36.4℃、血圧110/65、脈拍63、体重52.2kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1309kcal、骨格筋率31.5%。昨晩は体温36.3℃、血圧100/60、脈拍65、体重53.2kg、体脂肪率24.5%、基礎代謝量1322kcal、骨格筋率31.1%だった。



2014年12月15日

12/15朝の徘徊

透き通った青空の下で鶴瀬橋まで一巡10,8k歩7.1kmほどノルディックウォーキングわず。


室温11℃、湿度39%。雨戸を開けると月が煌々と輝いている。

今日は晴のち曇で最高気温が9℃、最低気温が-1℃の予報だ。

体温36.4℃、血圧122/65、脈拍61、体重52.2kg、体脂肪率24.1%、基礎代謝量1306kcal、骨格筋率31.1%。昨晩は体温36.2℃、血圧106/62、脈拍64、体重52.9kg、体脂肪率24.5%、基礎代謝量1316kcal、骨格筋率30.9%だった。


2014年12月14日

12/14朝の徘徊

澄み渡った青空の下で八王子街道・相模緑道鵜野森地区・幸延寺通り・境川遊歩道のコースを10.8k歩7.2kmほどノルディックウォーキングわず。


12/14凍てつくような寒い朝だ。室温12℃、湿度39%。

雨戸を開けると月が煌々と輝いている。今日は晴れ一時曇で最高気温が8℃、最低気温が-1℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧114/68、脈拍58、体重52.2kg、体脂肪率24.1%、基礎代謝量1307kcal、骨格筋率31.1%。昨晩は体温36.6℃、血圧104/52、脈拍61、体重53.0kg、体脂肪率24.4%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.2%だった。
今日は投票日だ。安倍晋三のバカはアベノミクスの賛否を問う投票だと吐かすから自民党に票を入れるわけにいかなくなってしまった。しかしアベノミクスに反対する政党は国防とインフラの政策が最悪だ。民主党が鳩山由紀夫と菅直人を除籍処分する力があったら民主党に票を入れてやってもいいのだが、、、困ったもんじゃ焼き。


2014年12月13日

12/14朝の徘徊

爽やかな青空の下で境川遊歩道・矢倉沢往還・ほほえみ通り・八王子街道のコースを11.5k歩7.6kmほどノルディックウォーキングわず。


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12/13室温11℃、湿度38%。雨戸を開けると月と明けの明星が光っている。

今日は終日晴れで最高気温が11℃、最高気温が1℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.2℃、血圧121/70、脈拍58、体重519kg、体脂肪率23.8%、基礎代謝量1304kcal、骨格筋率31.4%。昨晩は体温36.3℃、血圧104/60、脈拍60、体重53.1kg、体脂肪率23.9%、基礎代謝量1325kcal、骨格筋率31.9%だった。体重が増えたと喜んでいたが通じがついたら元の木阿弥。体重の増加は老廃物によるものだった。ぬか喜びであった。しかし手首の痛みが消えたのだから湯治はオッケー牧場だったことにしよう。


2014年12月12日

白内障の点眼薬が残り少なくなったのでアイ眼科クリニックまで2足歩行わず。

 眼鏡をかけたまま視力検査は両眼とも1.2。逆さまつげが眼に入りそうになっていたので抜いてくれた。白内障は進行なし。緑内障は兆候なし。前回と同じくカリーユニ点眼液3本処方された。



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12/12うたゆの宿熱海四季ホテル帰路



shimatani_akio at 11:14|Permalinkclip!

Androidのナビアプリ

 朝の徘徊が終わってからうたゆの宿熱海四季ホテルのへ湯治に出かけた。
 ダッシュボード用タブレットホルダーを購入したので音声だけでなく画面を参照しながらY!カーナビを利用した。無料アプリなのになかなかの優れ物でいままで使っていたカーナビ(m7K PD-007X)より遥かにいい。これではカーナビを買う人はいなっくなるだろう。ただし、ナビアプリはインターネットアクセスを必要とするのでLTE・3GルーターをONにしていたら1日の通信料制限50MBをオーバーしてしまったらしく宿に着いてからアナログ電話回線でダイヤルアップ接続したなみの通信速度でネット接続が重くて往生した。
 宿に13時半ころ到着すると14時チェックインなのにロビーにはもう先客がいた。14時になるとぞろぞろ宿泊客が入ってきた。送迎バスは満員だったようだ。後期高齢者が多いのが目立った。
 温泉効果は抜群で手首の痛みが消えた。温泉をタオルに含ませてポリ袋に入れ家に帰ってからチンして手浴することにした。
 夕食は下記メニューのうちビーフシチューだけでも平素の食事量だ。ビーフシチューはタッパウエアで翌日のおかず回しになった。それでも体重は53.9kgと前日より1kg増えた。

 今回は1000円引きクーポンを持っていたので日本酒(若竹ひやおろし)を飲んでも2人で19642円だった。
 帰路はグーグルマップのカーナビを使ってみた。グーグルマップはなぜかエラーになる。先月はエラーにならなかったのでアップロードをアンインストールするとエラーなく使えるようになった。アップロードプログラムに不具合があるようだ。グーグルマップのナビ機能もm7K PD-007Xより優れている。しかしY!ナビの方が高速道路の料金所やJCT表示などに一日の長がある。ただし、グーグルマップのナビ機能は自転車モードや徒歩モードがあるので徒歩で路に迷った時にはグーグルマップのナビ機能が役立つだろう。


第40期天元戦第4局:高尾紳路十段小ナダレ決行

 兵庫県神戸市の「有馬グランドホテル」で行われた第40期天元戦挑戦手合5番勝負第4局は高尾紳路十段が白番中押し勝ちしてカド番をシノギ天元奪取の夢を12月19日に繋いだ。
 最近はナダレといえば大ナダレ、小ナダレは損という評価でプロは打たない。しかし、つむじ曲がりの我輩はプロがなんと言おうと「2モクの頭をハネてなぜ悪い。ナダレた意図をくじくには小ナダレしかなかろう。」とナダレられたらシチョウの如何に関わらず小ナダレにもちこんでいた。
 高尾紳路十段が背水の陣でシチョウが悪くても小ナダレを決行してくれたのは我が意を得たりでとても嬉しい。しかも中押し勝ちだ。気分のいいことこの上ない。
 余勢をかって12月19日に徳島県徳島市の「ホテルクレメント徳島」で行われる最終局を勝ち取って天元位を奪取して欲しい。



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12/11うたゆの宿熱海四季ホテル往路



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2014年12月11日

12/11朝の徘徊

雨が降ったりやんだりなのでかさをさしたりすぼめたりしながら鎌倉道・鶴金橋・境川遊歩道・町谷原通り鶴間橋・鎌倉道のコースを6.3k歩4.3kmほど2足歩行わず。


12/11室温13℃、湿度36%。雨戸を開けると曇り空。

今日は雨一時曇りで最高気温が17℃、最低気温が5℃の予報だ。

体温36.3℃、血圧107/66、脈拍62、体重52.3kg、体脂肪率23.7%、基礎代謝量1312kcal、骨格筋率31.9%。昨晩は体温36.2℃、血圧93/63、脈拍60、体重52.8kg、体脂肪率24.0%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.6%だった。


2014年12月10日

造影CT検査を受けに東芝林間病院まで7.4k歩3.9kmほど2足歩行わず。

CT検査の結果は全く異常がないとのこと。
念のため腫瘍マーカーを測定するということで再び採血。
採血結果は1月7日外科外来のとき教えて貰うことになった。なお、緊急の場合は電話連絡するとのことであった。


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12/10朝の徘徊

快晴の空の下で境橋と金山橋の間を一巡8k歩5.4kmほどノルディックウォーキングわず。
午後の造影CT検査で鬼や蛇が出てきたらストックでぶっ叩いてやる象。


12/10室温13℃、湿度36%。雨戸を開けると曇り空。

今日は晴のち曇で最高気温が10℃、最低気温が1℃の予報だ。相模原市から乾燥注意報が出ている。

体温36.3℃、血圧111/65、脈拍59、体重51.9kg、体脂肪率23.7%、基礎代謝量1305kcal、骨格筋率31.6%。昨晩は体温36.2℃、血圧103/59、脈拍64、体重52.9kg、体脂肪率24.2%、基礎代謝量1319kcal、骨格筋率31.5%だった。
今日は13時から造影CT検査なので昼飯抜きで東芝林間病院に行く飛騨高山。14時に外科外来で検査結果の説明を受ける。鬼と出る蛇と出るか、、、


2014年12月09日

12/9朝の徘徊

爽やかな青空の下で境川遊歩道・行幸通り・南新町通り・東林通り・八王子街道のコースを11.1k歩7.3kmほどノルディックウォーキングわず。