3連休の走り込みを終えて、昨日の夕方にKJCの
マッサージ師のモロちゃんの治療院へ!
1810モロちゃん
この3日間のトレーニングで頑張った(?)、
全身の筋肉をほぐしてもらいました

たったの5分半/km程度のスローペースでも呼吸が
苦しくなる原因かもしれない横隔膜周辺のコリを
チェックしてもらったところ、横隔膜の辺りだけ
でなく、腋の下周辺の肋間筋がかなりバリバリに
なっていたらしい

久々にモロちゃんの施術を受けると、身体だけで
なく心も軽くなったような

そして今朝は、今年1月に網膜剥離を起こした
左眼の定期検査へ。
1810眼科
時々、左眼が曇ったように見えることがあるの
ですが、検査の結果は問題はナイようで、とり
あえずはホッとしました

鍼治療やマッサージもそうですが、この歳になる
と、こうした定期チェックやメンテナンスは大事
ですよね。

そうそう、仕事ももちろんですが、まだまだ
老い先長く走り続けるためにも

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【今日の自画自賛

3連休しっかり走って、昨夜もグッスリ、
今朝はスッキリ!
そんな自分を褒めてあ
げよう(^.^)
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次のレース:10月28日 
      富山マラソン(フル)
      目標:サブ4
今月の目標走行距離 250km 
今日の走行距離        5.0km
     (通算    109.7km)
今日は急遽、入院中の父親対応で朝ジョグ
のみに。
ストレッチ
朝 ✕ 夜 ✕ 練習後  ---
目標体重    68.8kg
今日の体重   70.2kg
昨日の練習後、飲み食いしたらすぐに
70kg台復帰も、イイ感じの傾向に(^.^)
休肝日目標    8日
今日までの実績       3日
今晩は休肝日。
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