今日はKJCのイベントで40km走へ
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天気予報も一転、雨は午前6時過ぎにはやんで絶好
のラン日和の中、30km、40kmの部の参加者が午前
7時に駒沢公園をスタート
(20kmの部は午前8時スタート)

私はペース遅め(6分半/km)の第2グループに。

コースは駒沢公園から多摩川河川敷に出て、上流の
是政橋まで走って往復する40km。

40km以上を走るのは25km+フルサブ4=67kmを
走った3月以来7ヶ月ぶり!
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今日の最高気温は20℃と言われていましたが午前中
はそこまでは上がらず気持ちがイイ

そのせいかペースはちょっと速め
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結局、往路は6分14秒/mで走って折り返し!

久々のロング走で大殿筋がそこそこ張りましたが、
1月のJAPAN TROPHY 200の220kmに向けて、こ
の程度で弱音を吐いてはいられない

そう思うとアドレナリンが出て、復路はややペース
アップして6分04秒/kmに
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そのまま、ダメージも全くなく駒沢公園に戻ること
ができました
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40kmの平均ペースは6分09秒と当初予定の6分半/km
よりも、かなり速いペースで完走

さらに家から公園までの往復も加え、今日はトータ
ル45.8kmを走りました!

これで2週間後の伊予灘行脚100kmに向けても良い
練習となると共に、1月の220kmを完走して名実共
に超ウルトラランナー復帰の第一歩となったことで
しょう

帰宅して体重計に乗ると、途中、結構な給水、給食
を摂っていたにもかかわらず・・・
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お~68.3kmで目標体重をクリア

今後はJAPANN TROPHY 200完走に向けて2週間後
の伊予灘100km、その後も一緒に参加するKJCの福
ちゃんと70km夜中練を2,3度やっていこうと思っ
ています

さあ、超ウルトラランナーに復帰するぞ~


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【今日の自画自賛
久々のロング走も難なく完走!
そんな自分を褒めてあげよう(^.^)
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次のレース:11月1日 伊予灘行脚100km
      目標 完走
今月の目標走行距離 250km 
今日の走行距離          45.8km 
                (通算       181.4km)
明日は疲労抜きにゆっくり早朝ジョグ。
目標体重    68.8kg
今日の体重   68.3kg
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休肝日目標    8日
今日までの実績       7日
今日も週末晩酌あり。
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