2017年09月04日

2017:8月RUN日誌まとめ

●8月1日(火):40分ステップマシン、各トレーニング
●2日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●3日(木):約60分Walk(自宅起点)
●4日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●5日(土):20分JOG(周回コース) 午前:父初盆法要〜夕:町内夏祭り
●6日(日):60分JOG(自宅起点)
●7日(月):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●8日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●9日(水):50分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●10日(木):50分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●11日(金):■朝=60分JOG(古賀グリーンパーク) ■夕=Walk
●12日(土):大濠75分走(FC練習会) 〜ビールランチ会
●13日(日):100分走(雁ノ巣方面往復)
●14日(月):OFF
●15日(火):60分JOG(自宅起点)、各トレーニング
●16日(水):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●17日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(金):OFF(職場納涼会)
●19日(土):■朝=千早駅〜あいたか橋周回 約100分20.6km(FC練習会) ■夕=Walk
●20日(日):■朝=大濠12周+α 24km走(2:02'32”) ■夕=Walk
●21日(月):OFF
●22日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●23日(水):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●24日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(金):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●26日(土):大濠10周+α 20km走 1:44'21”(FC練習会)
●27日(日):70分JOG(自宅起点) 〜不燃物ゴミ回収当番日
●28日(月):OFF
●29日(火):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●30日(水):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●31日(木):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング

早くも8月が終了〜、この言葉最近定番、、、歳のせいなのか?いやいや嬉しいことに「忙しい毎日」ってことだな。。。

でも確かにバタバタした月でした。 父の初盆、無事に終えました。何もかもが初めてでそれなりに緊張感あり当日を迎えた感じでした。

今年も暑い夏でしたがRUNはそれなりにうまく実施出来た方だと思っています。故障個所の調子はたまに気持ち悪さを感じることがあったけど、その時は臨機応変に練習内容を調節して対応。。。結果的に強い違和感を感じながらのRUNはなかったようです

これを継続していきながら、積み上げて、そして前進していかないといけませんね。

大濠公園へ行くと、秋マラソン申し込み結果のせいか?ランナーさんの頑張る姿も更に活気を感じます!元気もらいます!!!

同時に「自分もまたフル申し込んで、走るぞ!」の意欲も増すばかりです、頑張ります

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2017年08月07日

2017:7月RUN日誌まとめ

●7月1日(土):■朝=大濠30分走  ■夕=星降る館クロカンコース80分走(FC合宿1日目)
●2日(日):■早朝=Walk  ■午前=千町無田コース2時間走(FC合宿2日目)
●3日(月):OFF
●4日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●5日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(木):67分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●7日(金):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●8日(土):82分大濠周回走(FC練習会) 〜治療
●9日(日):■朝=海ノ中道方面往復走24km(1:59'08”=4'58”/km)  ■夕=Walk
●10日(月):OFF
●11日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●13日(木):47分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●14日(金):42分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●15日(土):大濠公園周回82分走(FC練習会)
●16日(日):千早駅〜志賀島入口〜spaリゾート走 28km(2:25'52”=5'13”/km) (FCロング練習会)
●17日(月):40分JOG(周回コース)
●18日(火):OFF
●19日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(木):37分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●21日(金):60分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●22日(土):■朝=95分大濠周回走(FC練習会)  ■夕=Walk
●23日(日):■朝=海ノ中道方面往復+周回コース23km(1:58'46”=5'10”/km) ■午後=Walk
●24日(月):OFF
●25日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●26日(水):50分ステップマシン、各トレーニング
●27日(木):40分エルゴメーター、各トレーニング
●28日(金):30分JOG(職場周辺)+20分ステップマシン、各トレーニング
●29日(土):■朝=70分大濠周回走(FC練習会)  ■夕=Walk
●30日(日):OFF(研修会〜懇親会)
●31日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング

7月は前月に比べ質・量ともに少しアップすることが出来たと思う。月初めの「FC合宿」や月中旬の「FCロング練習会」を確実にクリアしたい気持ちがあったがそれもうまくいった

そしてその基盤をもとに次の練習段階へ持っていったいたが、、、なんだか初めての経験の足の違和感・・・。爆弾アキレスは左だけど、右足指がなんだか違和感・・・。「すぐに治るだろう!」と思っていたら以外にしつこい違和感。。。

そんな感じでせっかくの順調復帰過程だったが後半失速。別メニューに切り替えてます!!

焦る理由なし、しっかり走れる足へ戻そうと思っています。。。そして暑い毎日、体調管理も毎年の如く万全でいきます!!

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2017年07月04日

2017:6月RUN日誌まとめ

●6月1日(木):60分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●2日(金):60分JOG(自宅起点)+Walk
●3日(土):駕与丁公園90分JOG+Walk(FC練習会)
●4日(日):■朝=80分JOG(自宅起点) ■夕=Walk
●5日(月):OFF
●6日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●7日(水):OFF(飲み会)
●8日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●9日(金):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(土):大濠周回93分JOG(FC練習会)
●11日(日):73分JOG(古賀グリーンパーク)
●12日(月):40分エルゴメーター、各トレーニング
●13日(火):67分JOG(あいたかばし周回)、各トレーニング
●14日(水):OFF(東京日帰り出張)
●15日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●16日(金):OFF
●17日(土):海ノ中道方面往復走20km(1:41'57”=5'06”/km)
●18日(日):30分JOG(周回コース)
●19日(月):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(火):30分JOG(周回コース)〜広島日帰り出張
●21日(水):63分JOG(あいたか橋周回)=Ave.4'59”/km、各トレーニング
●22日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●23日(金):OFF(研修会後懇親会)
●24日(土):大濠〜百道浜往復 83分走(FC練習会)
●25日(日):海ノ中道方面往復走20km(1:41'41”=5'05”/km)
●26日(月):OFF
●27日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(水):60分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●29日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(金):OFF(飲み会)

早いもので6月も終わりました。一年で言うと後半の始まりですね!

そんな6月のRUNを振り返ると・・・なんとか順調に前に進めています。幸いアキレスの方も注意しながらの順調で崩れることなく走れています、、、ここは一番大事にしたい部分です

その足を持って、週末ロングもだんだんと距離・時間を延ばせていますし、その後のアキレスも違和感なくやれています!ペースは今は無視。。。とにかくしっかり走るトレーニングとしています。

7月、また『練習目標』を更新して進んでいきたいと思っています。チーム合宿、そしてチームでのイベントロング走で頑張りたいです

すべては「またマラソン走れるために」です。

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2017年06月13日

2017:5月RUN日誌まとめ

●5月1日(月):OFF
●2日(火):52分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●3日(水):72分JOG(雁ノ巣方面往復)
●4日(木):90分JOG(北山ダム周回コース)
●5日(金):■朝=Walk(自宅起点)、各トレーニング ■夕=30分JOG(周回コース)
●6日(土):大濠周回76分JOG(FC練習会)
●7日(日):30分JOG(周回コース)+Walk
●8日(月):OFF
●9日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●11日(木):30分JOG(周回コース)
●12日(金):OFF(飲み会)
●13日(土):大濠周回75分JOG(FC練習会)
●14日(日):教育大前駅〜グローバルアリーナ〜周回70分JOG(リレーマラソン応援)
●15日(月):OFF
●16日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●17日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(土):40分JOG(周回コース)
●21日(日):70分JOG(自宅起点)
●22日(月):OFF
●23日(火):OFF
●24日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(木):OFF(飲み会)
●26日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●27日(土):糸島ロング練習サポート:途中JOG+20分JOG(FC練習会)
●28日(日):■朝=90分JOG(雁ノ巣往復+周回コース) ■夕=Walk
●29日(月):OFF
●30日(火):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●31日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング

5月も故障復帰後としては平均して走れた月であったと思う

GWでもある程度まとまったRUN。その後もアキレス調整しながらも大きな違和感なく、量調整しながら走れた!

糸島ロング練習会ではチームサポートできて楽しかったし、嬉しかった。また次はRUNで参加できるように頑張ろうと思った。仲間に感謝・・・

週末にポイント的少し長めなRUNを入れていって故障中に落ちた基礎走力を戻していきたい・・・。でもその日のアキレスに応じてね、、、。

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2017年05月02日

2017:4月RUN日誌まとめ

●4月1日(土):60分JOG+Walk(周回コース他)
●2日(日):■朝=60分JOG+Walk(周回コース他) ■夕=Walk(自宅起点)
●3日(月):OFF
●4日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●5日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(金):Walk(自宅起点)
●8日(土):30分JOG+Walk(周回コース他)
●9日(日):■朝=60分JOG+Walk(周回コース他) ■夕=Walk(自宅起点)
●10日(月):OFF
●11日(火):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●13日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(金):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●15日(土):60分JOG(周回コース他)、各トレーニング
●16日(日):62分JOG(自宅起点色々)、各トレーニング
●17日(月):OFF
●18日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(金):52分JOG(周回コース他)、各トレーニング
●22日(土):62分JOG(色々コース)、各トレーニング
●23日(日):60分JOG(ロングコース途中まで)、各トレーニング
●24日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●25日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●26日(水):OFF(法人行事)
●27日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(土):■朝=35分JOG(周回コース)、各トレーニング ■夕=Walk ・・・父四十九日法要
●30日(日):■朝=70分JOG(往復コース+周回) ■夕=Walk


新年度を迎えた4月!アキレスの状態は完全ではないものの、それでもRUN出来る日が増えたのは明らかで嬉しい

もうすでにレース申し込みが始まっているみたいだが、、、まだノープランです。。。とにかくスムーズに走れるようにならないと次も見えてこないし、何より走れないのが一番辛くて楽しくない・・・!

オッちゃん、まだまだ‟夢”持って頑張ります

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2017年04月06日

2017:3月RUN日誌まとめ

●3月1日(水):40分JOG(周回コース)
●2日(木):40分JOG(周回コース)
●3日(金):OFF(飲み会)
●4日(土):40分JOG(周回コース)
●5日(日):45分JOG(周回コース)、補強トレ
●6日(月):30分JOG(周回コース)、補強トレ
●7日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●8日(水):35分JOG(土グラウンド周回)、補強トレ
●9日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●10日(金):47分JOG(土グラウンド周回)、補強トレ
●11日(土):■朝=Walk ■夕=30分JOG(周回コース)
●12日(日):50分JOG(周回コース)、補強トレ
●13日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(火):OFF・・・PM11:08 父永眠
●15日(水):OFF
●16日(木):46分JOG(周回コース)・・・父お通夜
●17日(金):OFF・・・父葬儀
●18日(土):40分JOG(周回コース)
●19日(日):Walk(自宅起点)、補強トレ
●20日(月):50分JOG(周回コース)
●21日(火):OFF
●22日(水):40分エルゴメーター、各トレーニング
●23日(木):40分エルゴメーター、各トレーニング
●24日(金):Walk(自宅起点)
●25日(土):■朝=40分JOG(周回コース)、補強トレ ■夕=Walk(自宅起点)
●26日(日):50分JOG(自宅起点)
●27日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●28日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●31日(金):OFF(年度末飲み会)

激動の3月でした。深い悲しみ・・・これまでにない悲しみ・・・しかし昨年後半からは家族で一生懸命尽くすことができたのできっと満足してくれていると思っています。ありがとう

その後のバタバタは初めての経験ですが教えていただいていた通り大変なんですねぇ。いやはやまだまだ落ち着きません

そんな中でのRUN復帰トレーニング、、、なんとか継続実施しております。

順調・・・??とは言えないけど連日RUNで違和感感じそうであったら室内トレーニングに切り替え、の繰り返しです。それでも、たまにでも、ボチボチでの「走れる」と言うのは嬉しいです!

4月もこのペースで維持しながら、‟少しの向上”目指します

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2017年03月02日

2017:2月RUN日誌まとめ

●2月1日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●2日(木):Walk+12分JOG(自宅起点)
●3日(金):Walk+14分JOG(自宅起点)
●4日(土):■午前=治療  ■夕=Walk+15分JOG(自宅起点)
●5日(日):Walk(自宅起点)
●6日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(火):20分JOG+Walk(自宅起点)、各トレーニング
●8日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●9日(木):20分JOG+Walk(自宅起点)
●10日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●11日(土):OFF
●12日(日):Walk+20分JOG+Walk(自宅起点)
●13日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(火):Walk+25分JOG+Walk(自宅起点)
●15日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●16日(木):Walk+30分JOG+Walk(自宅起点)
●17日(金):OFF(飲み会)
●18日(土):■朝=Walk+32分JOG+Walk(自宅起点)  ■夕=Walk(自宅起点)
●19日(日):30分JOG+Walk(自宅起点)
●20日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(火):Walk+40分JOG+Walk(自宅起点)
●22日(水):30分JOG(自宅起点)
●23日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●24日(金):30分JOG(自宅起点)
●25日(土):30分JOG(自宅起点)
●26日(日):OFF(研修会)
●27日(月):OFF
●28日(火):60分エルゴメーター、各トレーニング


二月もあっという間に終了・・・。毎年こうですね。

今月は数日おきにJOG実施してみました!走れる嬉しさ実感!!やはり走れるって最高です!!!

試運転JOGでボツボツ、、、本当にボツボツ、、、なんとは違和感なく走れているようです

これを大事に積み上げていきたいと思っています

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2017年02月01日

2017:1月RUN日誌まとめ

●1月1日(日):Walk(自宅起点:初日Walk)
●2日(月):Walk+公園2周JOG(自宅起点)
●3日(火):Walk+公園2周JOG(自宅起点)、補強トレーニング
●4日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●5日(木):10分JOG+45分エルゴメーター、各トレーニング
●6日(金):12分JOG+50分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(土):Walk+15分JOG+Walk(FC三社参り挨拶のみ〜大濠公園) 〜治療
●8日(日):Walk+20分JOG(自宅起点)、補強トレーニング
●9日(月):Walk(自宅起点)
●10日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●11日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●12日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●13日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(土):OFF(結婚式参加)
●15日(日):Walk(自宅起点)
●16日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●17日(火):60分エルゴメーター、各トレーニング
●18日(水):OFF
●19日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●20日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(土):Walk+1kmJOG(自宅起点)
●22日(日):Walk+2kmJOG(自宅起点)
●23日(月):60分エルゴメーター、各トレーニング
●24日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●25日(水):Walk(自宅起点)
●26日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●27日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●28日(土):Walk(自宅起点)
●29日(日):Walk(自宅起点)
●30日(月):Walk+1kmJOG(自宅起点)
●31日(火):40分エルゴメーター+10分JOG、各トレーニング

早いもので1月も終了。年末年始とほんの少しだけJOG入れてみました、ほんの少し・・・。いい感じでしたが、その後に少しの違和感。。。またRUNなしトレーニングに戻りました。

「走りたいなら」、、、それに向けてやれることをやるしかありません。やっぱ走りたいですから!!

各レース満載でそんな皆の頑張る情報聞くとなんか落ち着かない部分があるのは正直な感想。しかし今は走る事を復活させたい、それしかないです。頑張ります

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2017年01月05日

12月RUN日誌まとめ

●12月1日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●2日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●3日(土):大濠Walk(FC練習会)
●4日(日):OFF
●5日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●6日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(水):Walk+数百メートルJOG(自宅起点)、補強トレーニング
●8日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●9日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●10日(土):大濠Walk+1kmJOG(FC練習会)
●11日(日):Walk+1.6kmJOG(周回コース)
●12日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●13日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●15日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●16日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●17日(土):OFF
●18日(日):防府読売マラソンDNS Walk(自宅起点)
●19日(月):各トレーニングのみ
●20日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●22日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●23日(金):OFF
●24日(土):Walk(FC忘年会前練習会:福吉)〜急遽忘年会欠席
●25日(日):Walk(自宅周辺)
●26日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●27日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●28日(水):補強トレーニングのみ
●29日(木):60分エルゴメーター、各トレーニング
●30日(金):仕事納め 〜Walk+ちょいJOG(自宅起点)、補強トレーニング
●31日(土):■朝=Walk+ちょいJOG(自宅起点)   ■夕=Walk+ちょいJOG(自宅起点)

12月のRUNも上記のとおりの「復帰メニュー」でした。おかげでランナー体型はしっかり維持できているようです。

そのアキレスもいい方向には向かっていると思っています・・・。

2016年は春〜夏は描いていた練習がしっかり詰め、これまでにない計画・内容で順調にすすみました、、、しかしそこにはアキレス違和感との紙一重な関係がありました。

秋からの本番へ向けての実践メニューに取り組み出してから、違和感がはっきりした痛み・・・日常生活・仕事にも支障がでそうな程、、、これではどうしようもありません、、、そしてRUNストップな生活へ!今に至る!!

予定フル3レース全てキャンセル、もちろんですね(涙)

でもこれまで以上に「走ることなしの生活はありえない自分」を再確認しました。だからまだまだ復帰へ向けて取り組めています!!

まず、RUN復帰!!!!!これしかない、そう思っています。

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2016年12月07日

11月RUN日誌まとめ

●11月1日(火):60分エルゴメーター、各トレーニング
●2日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●3日(木):第58回新宮町駅伝大会 監督参加 部門6位(総合7位)
●4日(金):70分エルゴメーター、各トレーニング
●5日(土):筋トレ 〜AM業務
●6日(日):■朝=Walk(自宅起点)、各トレーニング  ■夕=補強トレ
●7日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●8日(火):OFF(インフルエンザ注射)
●9日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●10日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●11日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●12日(土):大濠・城内Walk(FC練習会) 〜治療
●13日(日):OFF(九重・熊本散策)  岡山マラソンDNS
●14日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●15日(火):60分エルゴメーター、各トレーニング
●16日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●17日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●18日(金):60分エルゴメーター、各トレーニング
●19日(土):大濠周回Walk(FC練習会)
●20日(日):自宅起点Walk、補強トレーニング
●21日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●22日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●23日(水):Walk(自宅起点)
●24日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●25日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●26日(土):OFF(終日研修日)
●27日(日):Walk(自宅起点)、各トレーニング
●28日(月):OFF
●29日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●30日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング

11月も「RUN復帰へ向けてのトレーニング」ばかりだった。 11/13に予定していた初申し込みの岡山マラソンももちろんDNS

今はただただJOG再開する日を目指して日々積み上げて、、、いや積み上げ直していくばかりだ!

とにかく走りたい・・・それのみ。。。

2017年は再生の年となるように‟今”を頑張っていこう

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