2018年03月08日

2018:2月RUN日誌まとめ

●2月1日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●2日(金):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●3日(土):40分JOG(周回コース)〜午前中研修会
●4日(日):海ノ中道方面(直線2往復)往復 31km走(2:17'09"= Ave.4'25"/km)
●5日(月):OFF
●6日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●7日(水):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●8日(木):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●9日(金):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(土):大濠〜百道浜往復85分走(FC練習会)
●11日(日):大濠周回15周 30km走(2:04'45"= Ave.4'13"/km)
●12日(月):OFF
●13日(火):27分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●14日(水):37分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●15日(木):40JOG(職場周辺)、各トレーニング
●16日(金):OFF(飲み会)
●17日(土):■午前=yo北九州マラソン受付送迎 ■夕=70分JOG(自宅起点)
●18日(日):北九州マラソン応援
●19日(月):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(火):35分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●21日(水):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●22日(木):35分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●23日(金):20分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●24日(土):大濠周回15周 30km走(2:00'52"= Ave.4'05"/km) 〜ロンドン壮行会
●25日(日):Walk(自宅起点)
●26日(月):OFF
●27日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(水):40分エルゴメーター、各トレーニング

足の調子はありながらも振り返るとポイント練習は計画的に抑えていけたのではないかと思っている

そして3月、、、久しぶりのフルレースの月。「さが桜マラソン」の月。現実まずは、まずはサブスリー達成、ここからがスタートであり今の目標ゴールとなりそうだ。

油断なく、そしてできるなら確実に、達成したい。その準備・練習は2月は消化してきたと思っています

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2018年02月03日

2018:1月RUN日誌まとめ

2018年
●1月1日(月):50分JOG(ご近所三社RUN)
●2日(火):■朝=72分JOG(自宅起点)、各トレーニング ■夕=20分JOG(周回コース)
●3日(水):90分走(雁ノ巣方面往復 Ave.5'07"/km)、各トレーニング
●4日(木):OFF
●5日(金):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(土):約2時間20km三社参りRUN(博多駅発着:香椎宮・筥崎宮・櫛田神社 FC練習会) 〜新年会
●7日(日):海ノ中道方面往復 25km走(1:55'38"= Ave.4'37"/km)
●8日(月):25分JOG(周回コース)
●9日(火):40分エルゴメーター、各トレーニング
●10日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●11日(木):45分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(金):OFF(部署新年会)
●13日(土):大濠〜室見川上流往復 約90分走( FC練習会)
●14日(日):志賀島方面往復 30km走(2:14'20"= Ave.4'29"/km)
●15日(月):OFF
●16日(火):35分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●17日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(木):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(金):20分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(土):大濠周回 32km走(2:23'58"= Ave.4'33"/km)(FC練習会)
●21日(日):2時間10分LSD(アイランドシティ方面往復)
●22日(月):OFF
●23日(火):OFF(インフルエンザB型)
●24日(水):ランOFF、室内トレーニング(自宅待機2日目)
●25日(木):Walk+30分JOG、室内トレーニング(自宅待機3日目)
●26日(金):Walk+40分JOG、室内トレーニング(自宅待機4日目)
●27日(土):小戸方面60分JOG(FC練習会)
●28日(日):■朝=80分JOG(周回コース) ■夕=Walk、室内トレーニング
●29日(月):25分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●31日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング

もう2018も一ヶ月が終了。3月の「さが桜マラソン」へ向けて、、、今シーズンはその目標をただただ達成したく頑張っております!うまく走り切れて、それが次へのスタートとなるでしょう!

この一ヶ月も週末のポイント練習に集中して足づくりと距離慣れをとにかくしっかりとしてきました。特に大濠公園での周回走は精神的も鍛えられるし、その中で距離的な不安もだんだんとなくなってます「フル完走はできるな・・・」と思えるようになってます

とにかくどこかで変な雑念から以前の自分と比較する部分が出てこないように、、、また2月も頑張ろう

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2018年01月05日

2017:12月RUN日誌まとめ

●12月1日(金):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●2日(土):40分JOG(周回コース) 〜研修会
●3日(日):海ノ中道方面往復 23.5km走(1:56'50"=Ave.4'58"/km)
●4日(月):40分エルゴメーター、各トレーニング
●5日(火): OFF(仕事関係慰労会)
●6日(水):40分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(木):40分エルゴメーター、各トレーニング
●8日(金):40分エルゴメーター、各トレーニング
●9日(土):Walk(色々コース)
●10日(日):■朝=80分JOG(周回コース他) ■夕= Walk(自宅周辺)
●11日(月):35分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(火):47分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●13日(水):46分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●14日(木):OFF(法人管理職忘年会)
●15日(金):42分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●16日(土):60分JOG(自宅起点)
●17日(日):60分JOG(自宅起点) 〜防府読売マラソン応援RUN
●18日(月):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(水):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●21日(木):70分JOG(周回コース)、各トレーニング
●22日(金):OFF(職場関係忘年会)
●23日(土):OFF〜FC忘年会 〜B'z LIVE(1日目:ヤフオクドーム)
●24日(日):80分JOG(あいたか橋周回他) 〜B'z LIVE(2日目:ヤフオクドーム)
●25日(月):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●26日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●27日(水):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●28日(木):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(金):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(土):大濠20周 40km走(3:13'50"= Ave.4'55"/km)
●31日(日):■朝=Walk+RUN(自宅周辺) ■夕=Walk+RUN(自宅周辺:走り納め)

2017年を終え、2018年を迎えました!本年もどうぞよろしくお願いします

2017年のRUNは故障復帰からのスタートでただただ一回一回を大切に走りました。「何よりも走れないのが一番辛い・・・」、これを念頭にそしてジワリジワリと良い感覚を上げてきました

レース出場はなかったもののその中で「年内に40km走を!」を目標とし、2018年3月の”さが桜マラソン”へつなげるきっかけとしました。。。その40km走も年末に2回目を実施、無事終了。これは嬉しかったです。2回とも大濠公園での40km走だからLSDでなくほぼ一定でのクリアができました

3月の目標へむけて、大事に走るという気持ちは変えずに上げていきたいと思ってます!

2017年は人生最大の悲しみもありました・・・2018年は笑顔がたくさん出る一年にしていきたいです!!

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2017年12月01日

2017:11月RUN日誌まとめ

●11月1日(水):56分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●2日(木): OFF(飲み会)
●3日(金):町内駅伝 監督参加 チーム順位:一般の部 10位/38チーム中
●4日(土):40分JOG(自宅起点) 仕事日
●5日(日):海ノ中道方面往復 27km走(2:10'02”=Ave.4'49”/km)
●6日(月):OFF
●7日(火):55分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●8日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●9日(木):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(金):33分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●11日(土):OFF(倉敷日帰り出張)
●12日(日):110分JOG(自宅起点) 〜町内一斉清掃
●13日(月):40分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(火):47分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●15日(水):55分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●16日(木):OFF(医学総会:発表日)
●17日(金):OFF(飲み会)
●18日(土):80分JOG(自宅起点) 〜医学総会:アクロス福岡〜飲み会
●19日(日):志賀島方面往復 30km走(2:25'25"=Ave.4'51”/km)
●20日(月):OFF
●21日(火):45分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●22日(水):47分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●23日(木):■朝=83分JOG(自宅起点) ■夕=53分JOG(立花竹灯籠まつり往復)
●24日(金):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(土):大濠20周+約500m 40km走(2:59'49"=4'30"/km)
●26日(日):■朝=40分JOG(自宅起点) ■夕=30分JOG(自宅起点)
●27日(月):OFF
●28日(火):42分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(木):OFF(飲み会)

この一ヶ月のRUN。とにかく仕事関係がバタバタで・・・(汗)。目が回りそうでした。。。

そんな中でのRUNは気分転換にもなりむしろ大事!外せないものです!少しでも走りたい、汗かきたい。

そして週末にロング走。。。しかしここも研修やら出張やら、、、とにかく忙しかったです

ただし25日に大濠で実施した「一人40km走」はとても収穫になった!「年末までに40km走りたいなぁ・・・」と希望がありレースがない年内だけに代わるもの、、、アキレス次第だけど実施できるようにこれまでの練習を積み上げて来ていました。

うまくノンストップ完走!久しぶりの40km。足も大丈夫、走りが良かったこともありダメージほとんどなし!これが更に嬉しかった。「またフル走れるかな?」と思える内容でした。

ここで更に一気には上げず、足元見てまた次の設定をしていきたいと思っています!!今年もあと一ヶ月、頑張ろう

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2017年11月01日

2017:9・10月RUN日誌まとめ

●9月1日(金):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●2日(土):■朝=大濠10周+α 20km走 1:45'34”、WS×2本(FC練習会) ■夕=Walk
●3日(日):■朝=大濠15周+α 30km走(2:27'31”=Ave.4'55”/km) ■夕=Walk
●4日(月):OFF
●5日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(水):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●7日(木):35分JOG(自宅起点)、各トレーニング
●8日(金):OFF
●9日(土):出勤日:30分JOG(自宅起点)、各トレーニング
●10日(日):■朝=大濠13周+α 26km走(2:09'36”=Ave.4'59”/km) ■夕=Walk
●11日(月):OFF
●12日(火):55分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●13日(水):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●14日(木):50分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●15日(金):OFF(飲み会)
●16日(土):海ノ中道方面20km走(1:51'54”)
●17日(日):20分JOG(周回コース)、WS×1本
●18日(月):■朝=大濠15周+α 30km走(2:27'27”=Ave.4'55”/km) ■夕=Walk
●19日(火):OFF
●20日(水):46分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●21日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●22日(金):47分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●23日(土):■朝=大濠〜百道浜往復走 計85分走(FC練習会) ■夕=Walk
●24日(日):■朝=海ノ中道方面30km走(2:23'41”=Ave.4'47”/km) ■夕=Walk
●25日(月):OFF
●26日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●27日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(木):45分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(金):OFF(町内駅伝監督会議)
●30日(土):大濠周回70分走、WS×2本(FC練習会) 〜FC甘木キリンビールランチ会

●10月1日(日):125分走(あいたか橋〜雁ノ巣〜長谷ダム往復=Ave.5'06”/km)
●2日(月):OFF
●3日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●4日(水):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●5日(木):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(金):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●7日(土):大濠10周20km走(1:38'29”=Ave.5'00”/km)(FC練習会)
●8日(日):大濠17周34km走(2:35'01”=Ave.4'37”/km)
●9日(月):OFF(一日研修会)
●10日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●11日(水):46分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●12日(木):40分エルゴメーター、各トレーニング
●13日(金):OFF(飲み会)
●14日(土):■朝=大濠10周+α 20km走(1:26'11”=Ave.4'18”/km)(FC練習会) ■夕=Walk
●15日(日):70分JOG(自宅起点)
●16日(月):OFF
●17日(火):45分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(水):57分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●19日(木):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(金):30分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(土):大濠11周 22km走(1:48'43”=Ave.5'01”/km)(FC練習会)
●22日(日):海ノ中道方面往復 25km走(2:05'00”=Ave.5'00”/km)
●23日(月):OFF
●24日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(水):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●26日(木):56分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●27日(金):56分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●28日(土):OFF(出勤日)
●29日(日):志賀島入口往復 36km走(2:57'59”=Ave.4'57”/km)
●30日(月):OFF
●31日(火):33分JOG(職場周辺)、各トレーニング

2か月分報告〜! 来年の「さが桜マラソン」に申し込み目標設定それに向けてコツコツいこうと思っている。

ペースは遅いが36km走までクリアすることができた!踏み外さず、、、故障の辛さを思い出しながら、、、自分ペースでフルのゴールを目指せるようでありたい

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2017年09月04日

2017:8月RUN日誌まとめ

●8月1日(火):40分ステップマシン、各トレーニング
●2日(水):50分エルゴメーター、各トレーニング
●3日(木):約60分Walk(自宅起点)
●4日(金):50分エルゴメーター、各トレーニング
●5日(土):20分JOG(周回コース) 午前:父初盆法要〜夕:町内夏祭り
●6日(日):60分JOG(自宅起点)
●7日(月):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●8日(火):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●9日(水):50分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●10日(木):50分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●11日(金):■朝=60分JOG(古賀グリーンパーク) ■夕=Walk
●12日(土):大濠75分走(FC練習会) 〜ビールランチ会
●13日(日):100分走(雁ノ巣方面往復)
●14日(月):OFF
●15日(火):60分JOG(自宅起点)、各トレーニング
●16日(水):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●17日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(金):OFF(職場納涼会)
●19日(土):■朝=千早駅〜あいたか橋周回 約100分20.6km(FC練習会) ■夕=Walk
●20日(日):■朝=大濠12周+α 24km走(2:02'32”) ■夕=Walk
●21日(月):OFF
●22日(火):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●23日(水):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●24日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(金):45分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●26日(土):大濠10周+α 20km走 1:44'21”(FC練習会)
●27日(日):70分JOG(自宅起点) 〜不燃物ゴミ回収当番日
●28日(月):OFF
●29日(火):40分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング
●30日(水):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●31日(木):60分JOG(あいたか橋方面)、各トレーニング

早くも8月が終了〜、この言葉最近定番、、、歳のせいなのか?いやいや嬉しいことに「忙しい毎日」ってことだな。。。

でも確かにバタバタした月でした。 父の初盆、無事に終えました。何もかもが初めてでそれなりに緊張感あり当日を迎えた感じでした。

今年も暑い夏でしたがRUNはそれなりにうまく実施出来た方だと思っています。故障個所の調子はたまに気持ち悪さを感じることがあったけど、その時は臨機応変に練習内容を調節して対応。。。結果的に強い違和感を感じながらのRUNはなかったようです

これを継続していきながら、積み上げて、そして前進していかないといけませんね。

大濠公園へ行くと、秋マラソン申し込み結果のせいか?ランナーさんの頑張る姿も更に活気を感じます!元気もらいます!!!

同時に「自分もまたフル申し込んで、走るぞ!」の意欲も増すばかりです、頑張ります

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2017年08月07日

2017:7月RUN日誌まとめ

●7月1日(土):■朝=大濠30分走  ■夕=星降る館クロカンコース80分走(FC合宿1日目)
●2日(日):■早朝=Walk  ■午前=千町無田コース2時間走(FC合宿2日目)
●3日(月):OFF
●4日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●5日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(木):67分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●7日(金):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●8日(土):82分大濠周回走(FC練習会) 〜治療
●9日(日):■朝=海ノ中道方面往復走24km(1:59'08”=4'58”/km)  ■夕=Walk
●10日(月):OFF
●11日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●13日(木):47分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●14日(金):42分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●15日(土):大濠公園周回82分走(FC練習会)
●16日(日):千早駅〜志賀島入口〜spaリゾート走 28km(2:25'52”=5'13”/km) (FCロング練習会)
●17日(月):40分JOG(周回コース)
●18日(火):OFF
●19日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(木):37分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●21日(金):60分JOG(照葉方面)、各トレーニング
●22日(土):■朝=95分大濠周回走(FC練習会)  ■夕=Walk
●23日(日):■朝=海ノ中道方面往復+周回コース23km(1:58'46”=5'10”/km) ■午後=Walk
●24日(月):OFF
●25日(火):50分エルゴメーター、各トレーニング
●26日(水):50分ステップマシン、各トレーニング
●27日(木):40分エルゴメーター、各トレーニング
●28日(金):30分JOG(職場周辺)+20分ステップマシン、各トレーニング
●29日(土):■朝=70分大濠周回走(FC練習会)  ■夕=Walk
●30日(日):OFF(研修会〜懇親会)
●31日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング

7月は前月に比べ質・量ともに少しアップすることが出来たと思う。月初めの「FC合宿」や月中旬の「FCロング練習会」を確実にクリアしたい気持ちがあったがそれもうまくいった

そしてその基盤をもとに次の練習段階へ持っていったいたが、、、なんだか初めての経験の足の違和感・・・。爆弾アキレスは左だけど、右足指がなんだか違和感・・・。「すぐに治るだろう!」と思っていたら以外にしつこい違和感。。。

そんな感じでせっかくの順調復帰過程だったが後半失速。別メニューに切り替えてます!!

焦る理由なし、しっかり走れる足へ戻そうと思っています。。。そして暑い毎日、体調管理も毎年の如く万全でいきます!!

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2017年07月04日

2017:6月RUN日誌まとめ

●6月1日(木):60分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●2日(金):60分JOG(自宅起点)+Walk
●3日(土):駕与丁公園90分JOG+Walk(FC練習会)
●4日(日):■朝=80分JOG(自宅起点) ■夕=Walk
●5日(月):OFF
●6日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●7日(水):OFF(飲み会)
●8日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●9日(金):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(土):大濠周回93分JOG(FC練習会)
●11日(日):73分JOG(古賀グリーンパーク)
●12日(月):40分エルゴメーター、各トレーニング
●13日(火):67分JOG(あいたかばし周回)、各トレーニング
●14日(水):OFF(東京日帰り出張)
●15日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●16日(金):OFF
●17日(土):海ノ中道方面往復走20km(1:41'57”=5'06”/km)
●18日(日):30分JOG(周回コース)
●19日(月):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(火):30分JOG(周回コース)〜広島日帰り出張
●21日(水):63分JOG(あいたか橋周回)=Ave.4'59”/km、各トレーニング
●22日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●23日(金):OFF(研修会後懇親会)
●24日(土):大濠〜百道浜往復 83分走(FC練習会)
●25日(日):海ノ中道方面往復走20km(1:41'41”=5'05”/km)
●26日(月):OFF
●27日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(水):60分JOG(あいたか橋周回)、各トレーニング
●29日(木):30分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●30日(金):OFF(飲み会)

早いもので6月も終わりました。一年で言うと後半の始まりですね!

そんな6月のRUNを振り返ると・・・なんとか順調に前に進めています。幸いアキレスの方も注意しながらの順調で崩れることなく走れています、、、ここは一番大事にしたい部分です

その足を持って、週末ロングもだんだんと距離・時間を延ばせていますし、その後のアキレスも違和感なくやれています!ペースは今は無視。。。とにかくしっかり走るトレーニングとしています。

7月、また『練習目標』を更新して進んでいきたいと思っています。チーム合宿、そしてチームでのイベントロング走で頑張りたいです

すべては「またマラソン走れるために」です。

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2017年06月13日

2017:5月RUN日誌まとめ

●5月1日(月):OFF
●2日(火):52分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●3日(水):72分JOG(雁ノ巣方面往復)
●4日(木):90分JOG(北山ダム周回コース)
●5日(金):■朝=Walk(自宅起点)、各トレーニング ■夕=30分JOG(周回コース)
●6日(土):大濠周回76分JOG(FC練習会)
●7日(日):30分JOG(周回コース)+Walk
●8日(月):OFF
●9日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●10日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●11日(木):30分JOG(周回コース)
●12日(金):OFF(飲み会)
●13日(土):大濠周回75分JOG(FC練習会)
●14日(日):教育大前駅〜グローバルアリーナ〜周回70分JOG(リレーマラソン応援)
●15日(月):OFF
●16日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●17日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●18日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(土):40分JOG(周回コース)
●21日(日):70分JOG(自宅起点)
●22日(月):OFF
●23日(火):OFF
●24日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●25日(木):OFF(飲み会)
●26日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●27日(土):糸島ロング練習サポート:途中JOG+20分JOG(FC練習会)
●28日(日):■朝=90分JOG(雁ノ巣往復+周回コース) ■夕=Walk
●29日(月):OFF
●30日(火):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●31日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング

5月も故障復帰後としては平均して走れた月であったと思う

GWでもある程度まとまったRUN。その後もアキレス調整しながらも大きな違和感なく、量調整しながら走れた!

糸島ロング練習会ではチームサポートできて楽しかったし、嬉しかった。また次はRUNで参加できるように頑張ろうと思った。仲間に感謝・・・

週末にポイント的少し長めなRUNを入れていって故障中に落ちた基礎走力を戻していきたい・・・。でもその日のアキレスに応じてね、、、。

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shinrunyorun200077 at 07:23|PermalinkComments(0)

2017年05月02日

2017:4月RUN日誌まとめ

●4月1日(土):60分JOG+Walk(周回コース他)
●2日(日):■朝=60分JOG+Walk(周回コース他) ■夕=Walk(自宅起点)
●3日(月):OFF
●4日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●5日(水):40分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●6日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●7日(金):Walk(自宅起点)
●8日(土):30分JOG+Walk(周回コース他)
●9日(日):■朝=60分JOG+Walk(周回コース他) ■夕=Walk(自宅起点)
●10日(月):OFF
●11日(火):43分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●12日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●13日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●14日(金):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●15日(土):60分JOG(周回コース他)、各トレーニング
●16日(日):62分JOG(自宅起点色々)、各トレーニング
●17日(月):OFF
●18日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●19日(水):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●20日(木):50分エルゴメーター、各トレーニング
●21日(金):52分JOG(周回コース他)、各トレーニング
●22日(土):62分JOG(色々コース)、各トレーニング
●23日(日):60分JOG(ロングコース途中まで)、各トレーニング
●24日(月):50分エルゴメーター、各トレーニング
●25日(火):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●26日(水):OFF(法人行事)
●27日(木):50分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●28日(金):60分JOG(職場周辺)、各トレーニング
●29日(土):■朝=35分JOG(周回コース)、各トレーニング ■夕=Walk ・・・父四十九日法要
●30日(日):■朝=70分JOG(往復コース+周回) ■夕=Walk


新年度を迎えた4月!アキレスの状態は完全ではないものの、それでもRUN出来る日が増えたのは明らかで嬉しい

もうすでにレース申し込みが始まっているみたいだが、、、まだノープランです。。。とにかくスムーズに走れるようにならないと次も見えてこないし、何より走れないのが一番辛くて楽しくない・・・!

オッちゃん、まだまだ‟夢”持って頑張ります

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shinrunyorun200077 at 07:44|PermalinkComments(0)