サブ40ランナーのラン日和(目指せ5km15分台!!)

2013年1月よりフルマラソン3時間切ることを目的にランニングを開始。 陸上経験無し以前に、高校以降は帰宅部で一から体を作っています。 2014年の殆どは事故により休暇した後、2015年年明けにサブスリー達成し、 現在は2時間35分を目標にしています。 大会でのベストタイム フルマラソン:2時間38分(2019年4月) ハーフマラソン:74分10秒(2019年1月) 10km:34分20秒(2018年6月) 5km:16分15秒(2017年4月)

本日、外に出て驚きました。
想定より大分暑い。。。。

寝起き×水分不足×疲労
の中、走る羽目になりました。

水分は寝起きで取りすぎるのも怖くて
抑えて飲んだらまさかの気温><

走り出してすぐに水分不足になりました、
そのため結果は・・・・。
【ペース走】
・距離:10.6㎞
 時間:44'08"
 ペース:4'10"/km
すごい発汗な上に水分が体になかったため10㎞で限界でした。
疲労もあるのでそれも重なってどうにもならず。。。。
次の日曜日に試験があるためその後から気合を入れなおします(笑)

いろいろ頑張れのクリックお願いします
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

月曜日の30km走で撃沈しましたが気を取り直して頑張ろうと思います!
ってことで今日は8-10㎞のペース走を予定!

結構涼しくなってきましたし、いけるでしょう

ペースは3分30秒台!
では、結果を!
【ペース走】
・距離:5.3㎞(2.65㎞×2)
 時間:18'54"
 ペース:3'34"/km
 2.65㎞毎ペース:①3'35"/km
        ②3'32"/km
5.3㎞で止めてしまいました。
理由はトラブルが発生したためです。
①の途中に横に伸びた木の枝に頭を激突しました。
一回大失速してしまい、頭が痛く目もちかちかする最悪な状況に。
これ以上続けて走るのも酷なので終了。。。。
ドンマイとしか言いようがありません。

この後、ジョグをして1.5㎞だけ強めに!
【1.5㎞走】
・時間:5'05"
 ペース:3’23”/km
まずまずってことにします。
木の枝が怖くて思い切って走れないうえに、
やはり頭が痛かったです^^;

今日は中途半端になりましたが、
気を取り直してまた頑張ります!
今週のポイント練習すべて失敗か。。。。

頑張れのクリックお願いします!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

一昨日の話ですが、30㎞走を行ってきました。
【30㎞走】
・距離:17.12㎞
 時間:67'54"
 ペース:3'58"/km
途中でやめてしまいました。
当日は台風一過で暑い上に高湿度で脱水症状気味となり終了。
ランシューまでびっしょびしょに^^;
最初の給水の6.5㎞までに口がカラカラになって、
10㎞くらいで止めようかと思ったので粘れた感はあります。
脚に重しが付いたような走りをしていましたが、
普段の軽い練習と変わらないのでダメージは残らず。

またの機会に頑張ろうと思います。

そして、その2日後に今日はジョグ。
【ジョグ60分】
・距離:13.2㎞
 時間:61'17"
 ペース:4'39"/km
いい感じに走れました。
入りがキロ5分で後半はキロ4分10秒台まで上がってました!

明日か明後日にポイント練習します!!

気を取り直して頑張れのクリックお願いします!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ