本日はスパイクが痛い、合わないといった場合を中心に、シューズのフィッティングを更に高めたり、耐久性を高めるようなインソール、ソックスの選び方を具体例を中心に紹介。



基本的には下記記事にて網羅してますが、一部抜けていたり、まとめたほうが見やすいかと思いまとめました。



高機能インソールを徹底比較! 詳細記事



高機能ソックスを完全比較! 詳細記事



自分で確認できる! スパイクの選び方、試着時のポイント



悩んだらここから! ポジション別プレースタイル別スパイク




スパイクの良し悪しを白黒つけました スパイククオリティランク表








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ここからは実際にやってみてパフォーマンスが上がった組み合わせや、痛み等が改善された組み合わせをお伝えしていきます!



同じようなケースの場合は是非参考にしてみてくださいね♪
(※ちなみに原則ソックスは一枚、インソールも一枚で着用するものなので、二枚重ね等は今回NGとしています)










《スパイクが緩い、ズレる》










買ったはいいものの、特にネットで購入するとどこかしらが緩かったりすることはあるというもの。



サイズの場合は難しいですが、横幅、高さの場合は靴下での調整をおすすめします。






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上記のような分厚い、厚手のソックスで緩い部分を埋められれば解決。



特に強力な滑り止めのあるTRUSOXや、TAPEDESIGNがオススメです。


勿論、履き心地と価格を兼ね備えたアルファスキンソックスもオススメ。










分厚いインソールでの底上げは高さに対しては有効ですが、同時にかかとの緩さを誘発する恐れも。



全体的に緩い場合は分厚くて滑り止めのあるソックスでの対策が最適解です。






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また、かかとにはこうしたアイテムを使用することも可能。


パフォーマンスとしては落ちやすいですが、ズルズル滑るよりは断然ましです。






…それでも緩い場合は、絶望的に合っていないので着用をやめましょう…。










《スパイクがキツい、痛い》










逆に購入したけどもキツい、ということも多いと思います。




こちらも同様ですが、靴下とインソールでも対策が可能です。









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前足部、指先回りであれば上記のような組み合わせが非常に効果的。




指先の生地が薄いうえに強いタビオフットボール 足袋型に、同じく指先が薄いシダスフットボール3Dの組み合わせがベスト。






[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

SIDAS シダス インソール フットボール3D
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指先回りから、足幅部分までのキツさを緩和するには最適な組み合わせです。









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また、中足部~かかとに関しては土台を広げるバネ アスリートグリップ7がオススメ。



主にローアーチ用になると思いますが、かかと幅や中足部幅が極端に狭い際には効果が出ることも。







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勿論靴紐は最大限最初に緩めてから着用するのもポイント。




それでもキツい場合は、シューズを痛める可能性が高いですが、アッパー自体を伸ばすというのも一つ手です。












基本的には熱、水、圧力を加えれば伸びていく素材が多いので、


湿らせたタオルを暖め、アッパーに熱と水分を与えながら痛い箇所を根気よく伸ばせば楽になります。



ただ、ソールから足がはみ出したりするほどだとそもそも合っていないので、伸ばすのはあまりおすすめしません。


ただ、どうしても履かないといけない場合は考えてみても良いでしょう。










《革が伸びて緩くなってしまった》








これに関しては伸ばしてしまった時点でNG。



基本的には伸びきったものを縮めるのは非常に難しいです。








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そのため、どちらかというと前述した『スパイクが緩いとき』の対策をするのがベスト。


また、伸びないように対策を行うのが一番効果的です。












伸びない対策としては前述した『熱・水・圧力』を与えないのが肝要。



夏場汗をかいた状態でのプレーや、雨天時のプレーはなるべく強い人工皮革で挑むのが良いかもしれません。


もしくは、滑り止めのあるソックスやインソールで足がぶれないように抑え込むかになります。







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また、革製品の伸びを防ぐアイテムも実はあったり。


裏材等に上手く貼り付けられればもしかすると効果があるかもしれません。





《足の小指が痛い》




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シンプルにキツいだけなら前述したタビオ足袋×フットボール3Dが効果を発揮。



しかし、O脚気味等で外側に体重がかかりやすい場合や、指先が痛い場合はそれだけでは対処できないことも。






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外側に体重が乗ってしまっている場合は内転筋群のトレーニングや、オーダーメイドインソールでの矯正、既製品だと比較的バネインソールかBMZ系列での矯正がオススメ。







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指先の場合は靴の足形、ラストが致命的に合っていない可能性が高いので、無理して履くなら伸ばすという選択肢になると思います。







《かかとが緩い》








かかとが緩い場合も前述したTRUSOX等の分厚くて滑り止めのあるソックスでの対策が効果的。



一方でこんな便利グッズもあります。





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大体数百円で購入できる滑り止めつきのパッド。


正直パフォーマンス面においてはいまいちですが、『履けるようになる』という所は良いところ。









どうしても履きたい靴がある場合には検討してみても良いかもしれません。













《足の裏、指が豆だらけになる》





図2




特に夏場の人工芝等で発生しやすい足裏の豆。



シューズ内部のズレや足裏の水分量、そしてグランドとソールのグリップが関係してきます。




図3



暑さで汗をかくことで足裏がふやかされ、汗による滑りでズレも発生。


人工芝で急に止まる動作、切り返す動作も圧が強くなってしまうのが原因です。





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勿論前重心すぎて親指直下に過度な体重がかかるのも要因の一つに。



この場合は用具面でいうと

通気速乾性能が高いグリップつきソックス


速乾性の高いバランスのとれるインソール


人工芝に適切に対応したソール





を満たす必要があります。


そのため、







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ソックスはタビオフットボール 五本指やSIDO 神ソックス





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バランス面でバネ アスリートグリップ7やBMZインソール










シューズはプレデター19.2HGや、フューチャーのMG、モレリア2、DSライト3、ヴェローチタAG等がベスト。




暑さ対策でガイナ搭載のアクセレイターも良いかもしれません。











《足の裏が吊るように痛い》








足の裏が吊るように痛む場合は『中足部の圧迫』が原因かもしれません。



過度なアーチサポートのあるインソールを使用しているのであればローアーチ用に切り替える。



シューレースを気持ち緩く結ぶ。





それでも痛い場合は靴自体が致命的に合っていない可能性が高いので、履くのを断念した方が良いかもしれません。












《かかとをよく打撲する》



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かかとの打撲は地味に治りが悪く、プレーも困難なもの。




基本的にはかかとにクッションのあるインソールやスパイク、バランスを整えるソックスやインソールで未然に防ぐのが重要です。






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例えばシダス フットボール3Dだとかかとにゲル素材を使用したことで衝撃を緩和してくれますし、








ソックスはリアラインソックスならバランスを整え、かかとの打撲を起こしにくくします。









また、単純に分厚く、ラバーによる緩和も多少見込めるTAPEDESIGNも候補に。




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勿論スパイクにクッション性のあるメナス3、ウルトレッツァ、ティスティモーニアル4も候補になるでしょう。
(※ヒュンメルのヴォラートシリーズもインソールにクッション性があります)







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全て網羅している訳ではありませんが、主だったスパイクでの不具合、負傷に対する対策はこのようなものに。




薄手のソックスと厚手のソックスを使い分けるだけでもかなり応用効きますので、是非購入を検討してみてくださいね♪







ではでは






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