2018年03月28日

ダイエット食事  豚肉を食べて痩せる



豚肉がダイエットに良い食材だと知っていましたか?
多分、お肉=太るのイメージが強いため食べるのを控えている人も多いのでは?
でも違うのです。意外と太らない食材なのです。

なぜなのか?

buta豚肉の赤身の部分にはカルチニンという
成分が多く含まれています。
カルチニンは別名「脂肪燃焼の仕掛け人」と
呼ばれています。
私たちの体を、例えばごみの焼却をに例えて
考えると脂肪の細胞の中にはミトコンドリアと
いうものがあります。これが脂肪の焼却炉に
なります。カルチニンはせっせと脂肪を
焼却炉へ運ぶ役割をしてくれています。
もし、カルチニンが無いと脂肪は脂肪の
まま細胞の中にとどまることになって
しまうのです。
しかも、豚肉には、アラキドン酸という
脂肪酸が入っていてこれが幸せホルモンを
作ってくれるそうです。
幸せホルモンをつくることにより、脳内の
快感神経を刺激することにより、満腹感が
生まれ食べ過ぎを防ぐ効果があるのです。でも食べているのになかなか痩せない人は
いませんか?

もしかしたら食べ方が間違っていたのかもしれません。

豚肉には良い成分も多いことがわかりましたが、知っての通り油分も多い
食材です。なので、食べ方として一番良いと思うのはしゃぶしゃぶです。

butasyabu 油も落ちるので良い方法でしょう。
 そして、カルチニンは熱に弱いのですが、さっと
 湯どうしして食べられるしゃぶしゃぶが
 おすすめです。一番おすすめのお肉は
 豚ロース肉です。

 ぜひ、食べておいしくダイエットして下さいね。 

shootbuds at 19:51コメント(0)│ 

2018年03月27日

ダイエット  23時以降に何かが食べたくなった時は?



23時以降に何か食べたいお時あなたは何を食べますか?私は時々、ラーメンを食べたく
なります。高カロリーだとは知っていても無性に食べたくなりますね(笑)
本当はそんな時間にラーメンなどの高炭水化物で高カロリーの食品を食べるのは
良くはありませんね。そしたら何が良いのでしょうか?

yasai野菜沢山の野菜スープが
おすすめです。でも、皆さん
野菜スープは作るのが
「めんどくさい!!」や
「手間がかかる!!」などと
いろいろ思うかも
しれませんね。
私もそう思いますね。でも、
ここは、ダイエットのため、
どうしても食べたく
なった時は、
簡単に煮える野菜と
ウインナーに味付けは、
コンソメなどでスープを食べて見るのは
いかがですか?作り置きの
冷凍でも良いと思います。

多分、ダイエット中にその時間に食べないのが一番良いと思いますが、どうしても
食べたい時に我慢をしてストレスを貯めるくらいなら試してみると良いと
思いますね。あと、ウインナーやベーコンを使うとコクが出て満足感が
アップしますよ。ぜひ、試してみてくださいね。
毎日の献立のメニューにもお勧めですよ。



shootbuds at 21:39コメント(0)│ 

2018年03月25日

ダイエット  ダイエットは継続するものです。



ダイエットで連想するものはある一定の期間にどれだけ目標の体重に近づけるか
ということを普通の人は考えると思います。
「多分、この食事を継続しよう。」とか「この運動を継続して続けていこう」とか
思って始める人は少ないはず…。
まず、目標体重を決めてその体重にだいたい、何か月で近づけられるかを考えて
進める人が多いですね。それで目標体重になったら「やったー」と思い、
その後はまた、普通の生活に戻るそして、戻った為にまた太った
また、太った為にダイエットの繰り返しになると思います。
そうしない為にダイエットは継続して実行する。
実行する為には毎日、自分でできる範囲内の内容にすることが大事なのです。

e

自分ができる範囲内のダイエットは簡単なことがいいと思います。
続けることができないと意味がないのです。
例えば、夜ご飯の炭水化物の量を減らす。
    一駅分歩く。
    おやつを食べない。
    禁酒する。     など他のことでも構いません。

自分で考えてみてください。少しづつかもしれませんが自分に合う
ダイエット法を見つけてください。





shootbuds at 21:42コメント(0)│ 
セブンネット広告
楽天
スポンサードリンク
ギャラリー
  • ダイエット食事  豚肉を食べて痩せる
  • ダイエット食事  豚肉を食べて痩せる
  • ダイエット食事  豚肉を食べて痩せる
  • ダイエット  23時以降に何かが食べたくなった時は?
  • ダイエット  23時以降に何かが食べたくなった時は?
  • ダイエット  ダイエットは継続するものです。
  • ダイエット  ダイエットは継続するものです。
  • ダイエット  お風呂ダイエット
  • ダイエット  お風呂ダイエット
スポンサードリンク