30代を越えると脂肪がつきやすく、特にお腹周りがだらしなくなってきます。

僕はダンスやサーフィンで上半身を脱ぐ事が多いので、定期的にジムなどで汗を流すようにし、
体形を維持していました。

でも最近残業が多く、運動する時間がなくなってしまったので、「これは太るな〜」

って思っていたら…。

体重が2ヶ月で7キロ落ちました。

もちろん筋肉も少し落ちたので自然と体重も落ちるのですが、それよりも

むくみやすかった顔がお酒を飲んでも翌日むくまなくなり、
顔はどんどんシャープに、たまにスーツに袖を通すとパンツもジャケットもとても緩くなっていました。


デザインの仕事をしているので、1日の殆どは座りっぱなし。
しかも夕飯はたくさん食べますし、頭を使う仕事なので、おやつも毎日食べています。


まったく無理をしないで、僕は現在身長176cmの体重60kg。

体脂肪率は11%台です。



 僕がやったのはただ一つ。



「どんなに忙しくても自炊に変えただけ」です。

残業で遅くなるとついついお弁当やお惣菜ですませてしまいそうですが、

僕は必ず自分で調理したものしか食べないようにしました。

というのも、結婚して奥さんも帰りが遅いので、早く帰ったほうが夕飯を作るというルールを
作りました。

自分一人で食べる分には楽だったのでお惣菜とかに頼っていたのですが、
「二人分」となるとちゃんと栄養のバランスとか考えなきゃなと思って完全自炊に変えました。

また奥さんの作ってくれる味噌汁が僕の作るものより薄味だったので、奥さんの味に合わせるようにしました。

そうする事でごくごく自然に「油」と「塩分」の摂取量がおさえられたのです。

たったこれだけで、運動量も減り、食事量も変わらないのにどんどん痩せていっています。


とっても楽なので是非ためしてみてください!






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