2019年04月
空気や日差しがすっかり暖かくなり、運動や体力づくりに最適な季節になりました！この機会に健康のための運動習慣をつけてみてはいかがでしょうか？定期的な運動は加齢に伴う筋力の低下や、それに伴う骨への負担を軽減する効果もあります。気持ちの良い季節に健康づくりを始めましょう！
〇気分転換にもなるウォーキング
ご自分のペースで歩けて気分転換にもなるウォーキングは、誰にでもオススメできる運動です。健康づくりに効果的なのは「1日1万歩」といわれており、1,000歩歩くのには約10分かかるため、1日約100分＝約1時間40分歩くのが理想的です。単に家の周りを歩くのではなく、目的地を設定して「歩く動機」をつくるのがオススメです。今日は公園、明日はショッピングなど、気分転換や用事をこなしたりしながら楽しく歩いてみましょう。もっとも、上記はあくまで理想的な歩数と時間なので、できる範囲で続けることが大事です。
「筋トレ」なら雨の日でもできる！
とはいえ、毎日がウォーキング日和とは限りません。雨の日でも運動できるように、室内でもできる「筋トレ」もご紹介します。
〇スクワット
両足を腰の幅に開いて立って、膝をゆっくり曲げながらお尻を後ろに突き出します。
両手はまっすぐ前に伸ばして、背中が曲がらないようにしましょう。膝を曲げるのに3秒、伸ばして立つのに3秒ずつかけて、これを1日15回×2〜3セット行いましょう。この動きだけで、下半身全体を鍛えることができます。
〇プランク（新型腹筋）
床にうつ伏せになり、両肘から手（握りこぶしにすると楽）と、つま先だけを床につけたままで、体全体を宙に浮かせます。肩からかかとまでを一直線に保ちながら、10秒間キープ。人によってできる長さや回数が違うので、最終的に1分間キープできるようになることを目標に、無理のない範囲で行いましょう。全身の筋肉を鍛えられるほか、おなかポッコリにも効果的です。
連休を機に、スポーツやアウトドアの趣味を見つけるのもオススメです。ハイキングやソフトテニスなどは、簡単に始められて続けやすい趣味です。一番大事なのは、楽しく継続すること。あなたに合った運動習慣を見つけてください！
ご来場いただき誠にありがとうございました。
２日間で８４組のお客様に来場いただくことができました
お忙しい中、ご来場いただきましたお客様、ご協力いただきました協力業者様
本当に感謝いたします。
今後も、安心安全快適な住まいづくりをモットーに、社員一同努力してまいります！
kazu
今日と明日の２日間、浜田市真光町にて完成現場見学会を開催しております
本日は、天候にも恵まれ４３組のお客様に、弊社の家づくりをご覧いただきました。
ご来場いただきましたお客様、協力いただいた関係者の方々に感謝申し上げます。
明日も10時から16時の間で開催しております
本日と同様に浜田ガスさんによるコンロ実演も行ってます
ご来場お待ちしております
Kazu
【子育てママにやさしい
かしこいお家】４月２０日（土）２１（日）両日とも１０：００~１６：００の開催です
空気の質にこだわった次世代換気システム搭載
おなじみのウレタン断熱材【マシュマロ断熱】で一年中春の家
国産初の「人造大理石カウンターキッチン」メーカーのトクラスキッチンもご覧いただけます！
見どころ満載です！ご来場お待ちしております！
Kazu
島根県浜田市
黒川町97-10 どんちっちタウン
TEL0855-23-3600
mail:inos@showa-s.jp
リラックスするわが家へ。
MOTENA平屋 新発売！
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