浜田市の工務店・昭和産業『イノスグループ』 : 2022年02月

真冬に起きやすいヒートショックに注意！健康のために対策を

寒～い冬は、ポカポカあったかい暖房やお風呂が何よりの癒やし！ですが、暖かい場所から急に寒い場所に移動すると、人体には大きな負担がかかります。

具体的には、危険なのは10℃以上の温度差で、血圧が急に上がったり下がったりして、心筋梗塞、失神などを引き起こすリスクがあります。
これがいわゆる「ヒートショック」です。
以下のような造りの家は十分に注意してください。

・トイレや脱衣所に暖房がない
（裸になる場所が寒い）
・洗濯物を干すスペースがベランダ、庭など室外にある

（薄着のまま急に外に出ることがある）

これらの場所でのヒートショックを防ぐには、

・トイレ、脱衣所などが寒い場合は暖房を設置する

・ベランダ、庭、玄関などの室外に出るときは、短時間でも上着を着る　とよいでしょう。
さらに以下のような人はリスクが高くなるため、より気をつけましょう。

要注意！ヒートショックを起こしやすい人
・65歳以上（特に75歳以上）

・熱いお風呂（42℃以上）に首まで浸かったり、長風呂したりするのが好き

・不整脈、高血圧、糖尿病の持病がある
・脳梗塞、心筋梗塞、脳出血、狭心症の病歴がある
それでは次に、ヒートショックの具体的な防ぎ方を見ていきましょう。

こうやって防ぐ！ヒートショックを予防する生活習慣

・湯船に入る前に手や足など、心臓に遠い部分から
「かけ湯」をする

・お風呂やシャワーの湯温は低め（38～41℃）にする

（熱いお湯が好きな場合は、徐々に温度を上げたり「足し湯」をしたりする）

・お風呂は食後１時間以上空けてから入る

（食後は胃腸に血液が集まって血圧が低くなるため、入浴で血圧が急上昇しやすい）
・飲酒はお風呂のあとにする

（お酒を飲むと血管が広がって血圧が下がり、体の反応が鈍くなって転倒のような事故を起こしやすくなるため）
つまり、基本的には以下を心がけるとよいでしょう。

・暖かい場所から寒い場所、またはその逆にいきなり移動しない

・家の中の寒い場所はなるべく暖めておく

・血圧が急に上がったり下がったりするような行動をしない

ヒートショックについて理解し、引き起こさないための予防をしていきましょう。

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