庄内介護予防センター 現在の活動状況をお知らせします。


            <とよなか健康大学>
健康運動学講座にて機器を使っての体の状態評価。(健康大学の体力測定)
体組成計で筋肉量や基礎代謝量、内臓脂肪レベル、推定骨量などを計測。
脂肪が多すぎたり、筋肉が少なすぎたり、体組成バランスが悪いと生活習慣病や体調の乱
れにつながります。まず自分の体を知ることが大切です。

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        測定機器

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          体組成を測定  体重計と同じように乗るだけ
        
        
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        動作分析  
パソコン画面と同じ動きをします。
      
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         評価シート  体の状態がわかります。
         ・体組成(右側) :体重・体脂肪・筋肉量・骨量・脂肪量等
         ・動作分析(左側):筋肉の硬さ・背中の丸まり
                   体側バランス・肩の歪み等

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        評価シートを診ての指導者による結果診断

    
    
  <とよなか健康塾・パワーアップ体操>
  ・体の凝りや痛みが気になる
  ・運動はしたいけれど、体がいうことをきかない
  ・いつもなんだか疲れが抜けきらない
  ・生活習慣病が気になる
  ・骨折や寝たきりが心配
  ・もう少し引き締まった体になりたい
   
   
あなたは、いくつ該当したでしょう?
 厚生労働省が実施している「国民健康栄養調査」によると、
 不調の訴えのトップ2は「肩こり」と「腰痛」です。
 後の3つは年をとるにつれて気になってくる
 体の問題に関する項目です。 
 「メタボ(メタボリック・シンドローム)=代謝性症候群)」
 「生活習慣病を発症しやすい状態」がメタボです。

 「ロコモ(ロコモティブ・シンドローム)=運動器症候群)」
 筋肉、神経(主にバランス制御)関節、骨と言った、
 身体を動かす筋肉等が加齢に伴う衰えによって
 自立した生活が困難になり、要介護となる危険性の高い状態。
 (運動によって、快適に動ける体になれば、これらの予防や改善にも
 つながっています。)
 
  <若く元気で、カッコいい体を手に入れよう‼>
 「筋力・柔軟性・バランス」を養う運動に主眼を置いています。
  腹筋、背筋の体幹部を強化する運動を取り入れ、特に、下半身の筋力強化は
  自身の体重を負荷とする、スクワット、太極拳などの運動で体に無理なく、
  怪我のリスクを低減しています。(スロートレーニングを採用)
  痛みが日常生活ができる程度まで落ち着いたら、再発予防の
  運動を始めましょう。「痛みを動かして治す!」

 

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                    太極拳
                                      
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                     太極拳
                     

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                    背筋運動


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                    スクワット


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                    バランス感覚


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                    スクワット


      「老いは足元からやってくる」などと言われます。
       足腰を鍛えていつまでも元気に・・・・・
   ”ロコモから卒業”  ボディメークに挑戦しよう!!







 




 
  



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2月はアイスチューリップが咲き残り、椿が美しい花を
咲かせているでしょう。梅の花もかぐわしく咲いてくる
時期です。ノルディックイベントで、爽やかな汗をかい
てみませんか。春の息吹を感じながら、
レッツウオーキング‼
■事前申込制(先着50名)参加条件あり
  詳細は担当者まで
■内容…万博公園国際ノルディックウォーキング
 連盟公認コースウォーキング
■問合わせ…庄内介護予防センター
      06-6332-0051(もり・おおた)

無題
地域の独居高齢者や子供たちが、
食事を共にすることによって、
交流を図れる場を設けることを目的とし、
月1回開催しています。
1月はチキン南蛮でした。
おかずとご飯は原田介護予防センター
から届きますが、汁物は庄内公民館の
料理室を
お借りして調理しています。

次回は令和2年2月8日(土)17:00~
開催予定です。
予約制好評受付中。
06-6332-0051

1月の様子
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