酒猿ランナーのブログ   気合い!根性!!絆!!!

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小夏(メス)小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる43歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在16人!! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン speedの部 2013 宝塚~須磨 6.04 2位   2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.51~6.13 計12.04 3位(2015) 宝塚~須磨~宝塚 5.34~6.29 計12.03 優勝(2016) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 日本酒18歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

ストレッチで疲労回復

33歳で何の知識も無く走り出した俺。
走る前も走った後もストレッチなんか微塵もしたことなかった(笑)

もちろん去年の元旦にヘルニアで歩けなくなって、今までの色んな努力で
ここまで復活出来たんやけど、今はストレッチは欠かせません。

とは言っても、走り出す前のストレッチも必要やけど
走り終えた後の方が実は重要で、ランニングで筋肉を伸縮させる為にストレッチで
解すと言う事かな。

ストレッチは、「どこを、なんのためにやるのか」の目的を知り正しい方法で行うことが重要。
ストレッチをすることで、ランニングも大きく改善し、ケガを予防することが出来る。



  • ストレッチ【Stretch】・・・~を伸ばす、~を引っ張る
  • ストレッチング【stretching】・・・~を伸ばし続ける、~を引っ張り続ける

  •  

    ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類ある。
    これも知らんかったけど、調べると色々勉強になる。

    静的ストレッチは筋肉を伸ばしたまま何十秒か静止するというストレッチ方法。

    固く縮こまっている筋肉を十分に伸ばして柔らかくし、関節の可動域を広げてくれる。


    動的ストレッチは伸ばしたい裏側の筋肉に力を入れて収縮させるもの。

    関節の曲げ伸ばしや回転などの運動をして筋肉や腱を伸ばし、運動効果の上がるように体温を上げる。

    ランニングの前のストレッチは動的ストレッチが良くて
    走り終えた後のクールダウンは静的ストレッチが良いみたいで

    レース前に静的ストレッチをすると、タイムが落ちるとか


    ランニングの前に静的ストレッチをする事で筋肉が伸び最大筋力が低下するのでタイムも落ちる、というのがその理由!




    普段からふくらはぎが固くてアキレス腱にも影響があるような人は、ランニングの前に静的ストレッチをして可動域を広げておいた方が怪我をせずにすみます。

    ってどないやねん(笑)

    でも、自分で最近するのは股関節と肩甲骨のストレッチは欠かせません。

    ももの外側ストレッチ
    これは毎朝やってるストレッチです。
    勝手に写真パクりました(笑)

    肩甲骨に関しては、肩甲骨はがしってのが簡単に一人で出来る
    ストレッチみたいなんでやってみてください

    ストレッチの方法はめちゃくちゃ多いので、また色んなサイト観てください

    自分に合ったストレッチを見つけて、故障しない身体つくりを目指して頑張ろー。


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    雨でも大福ラン!!

    今日は天気悪いらしくて、おは朝のマサキさんのレーダーの感じでは
    夕方くらいから降る感じで

    朝からパラパラ降ってきたがな(笑)
    何だかんだで小雨やけど一日中降ったり止んだりラジバンダリー古い


    仕事終えて、夕方小雨やけども傘さして大福の散歩も嫌やし
    軽く走ろうと思い家に帰り準備してると、何とガーミンが無い

    何度探しても無い。

    車にも無いし、何か昨日は良くお酒が回ってリビングちょっと寝たんで
    覚えてない~

    何か、お風呂入るときに洗濯物の上に置いた記憶があり
    探すも無い。

    とりあえず、大福ランに行き
    距離分かるルートで約2キロ大福ラン

    IMG_6988
    ガーミンが気になって気になって、家に帰り
    また探す。

    洗濯物の所しかありえへんと思い探すも
    全然あらへん

    とそこに、佳澄(中3)が帰ってきて
    時計知らんか~っていうと、洗濯物のとこに置いてたやんって

    行ったら、佳澄が速攻見つけて

    俺、佳澄が神様に見えた

    単純な俺やけど、何度も洗濯物ひっくり返したんやけどな~(笑)

    でも良かった

    そんな事件後、佳澄は塾に行き
    俺は銭湯に行き、身体を休めてリフレッシュ

    からの、佳穂も雨で駅に迎えに行き
    佳澄の塾も迎えに行き飲んだくれて、撃沈寸前

    寝るしかない


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    ビルドアップ走の効果

    ビルドアップとは身体を鍛えると言う意味らしい。
    知らんかった(笑)

    フルマラソンの後半で失速してしまう人、いまいちスタミナに自信がない人には取り入れてみることで、粘り強く走れる身体を手に入れることが出来るかも?

    って事でちょっと調べてみた。




    最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持。

     

    その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法。

     

     

    少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来る。

    と言う事で、メリットデメリットはこんな感じ。



    メリット

    1度の練習で様々なスピードで走ることにより、普段使われていない足の筋肉を動員する効果があります。

     

    いつも同じペースで走っていると使われる筋肉も増えませんが、スピードを変えて走ることで新たに使える筋肉が増えてくるのです。

     

    そのことが脚筋力の強化につながります。

     

     

    また、心肺機能にも大きな負荷がかかりますのでその機能向上に役立ち持久力がつくばかりか、いつもより速いペースまで追い込むことで通常のレースペースに余裕を感じることが出来るという効果も見逃せません。

     

     


    デメリット

    身体への負担が大きいので、ウォーミングアップ特にストレッチなどを入念にやっておかないと故障するリスクが高まります。

     

     

    また後半になるにつれて、疲れてきますのでフォームを維持することに集中できなくなりがちですが、崩れたフォームで追い込むとその効果も半減してしまいますので、フォームをキープすることが大切です。

     


    こんな感じです。

    結局、これも練習方法のひとつで
    毎回ビルドアップ走ではあかんし、同じペースでずっと走ってても身体は進化しないらしい。

    なので、一週間で考えて
    色んな練習をしていって、毎日色んな筋肉に刺激を入れて行けば進化していくと言う事やね




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    男山階段からの自衛隊周回練!!

    仕事を置いて、速攻大福ランで1.6キロで終えて

    急いで男山へ


    彰さんも同時やって2人で男山練開始。
    実は彰さんに比叡山の参加賞の袋を届ける為でもあったけど
    久々に男山行きたかったんで良かった

    10本ノンストップで終了~

    やっぱり男山はえぇわ(笑)
    大会前はあかんけどなー。

    って事で姫路城ぐるぐる3周で7キロ。

    すぐさまイオンの駐車場に車を停めて、自衛隊周回練習に参加って
    ちょっと早かって一人で1周してから皆と合流

    何か、小川さんと話してたらペースが段々上がって
    ビルドアップ走みたいな感じになって、ラスト1キロ3.30まで上げることも出来て
    今日は全ての筋肉に刺激入ったんちゃうか~って思うくらいえぇ練習出来ました



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    トレイルランニングの魅力

    俺がトレイルランニングを始めたのは、
    HASEさんの毎月六甲全山縦走に参加させてもらってから。

    それがきっかけとなり、サブスリーも直ぐに達成できたし
    山の魅力に惹きつけられて行った



    「人間というのはメンタル的疲労ばかりだと精神的に疲れてしまう。土日に野山をおもいきり走って体力的な疲労を自分に与えてあげると、月曜日からの仕事にフレッシュな気持ちで臨むことができます。
    最近、多くの人がトレイルランニングを始めるようになったのは、
    みなさんそれに気が付いたからじゃないでしょうか」

    山の中を走るということは「五感で自然を感じること」。草花の香りや風のそよぎ、そういったものを感じながら走る。鏑木さんはそんなトレイルランニングを「癒しのスポーツ」と呼んでいます。


    「走る」といっても、上りなどは歩くことも多いトレイルランニング。
    走るのはフラットな場所が中心。下りとなると「走る」というよりは「落ちて行く」ような感じ。

    当然、走り方は普通のロードランニングとは異なります。
    鏑木さんによればその感覚は「サーフィンやスノーボードなどの技術競技と似ている」といいます。

    「下るときなんかは、木の根や岩や段差などのある
    すごく複雑な地形の中をからだが勝手に落ちて行く感じなんですね。
    その場の地形に合わせて足をババッと置いてクリアしていく


    この変化を楽しむことができるようになると、
    ますますトレイルランニングがおもしろくなっていくと思います」

    6年前からプロのトレイルランナーとして活躍している鏑木さん。
    その活動はレースへの参加はもちろん、大会の企画や運営など多岐に渡ります。
    そこにあるのは「トレイルランニングを山のマラソンにはしたくない」という思いです。



    これを読んで、鏑木さんがプロとしてトレイル始めたのと
    俺が始めたのが同じ時期で、何か勝手に縁があるような気がしてる(笑)

    山頂の景色楽しんで、達成感もあるし
    大会ではゆっくりしてられんけど、練習の時に景色観て心が和んで最高の遊びやと
    感じる。

    大人になって、こんな遊びを見つけれて最高や~

    遊び心を忘れずにトレイルランを楽しもう~

    去年は、大会で肋骨骨折するわ、六甲でルナサンダルで縦走中に右足小指骨折するしで
    災難まみれやったけど、なんでも経験やと思って
    超ポジティブで遊んで行こう





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    解しの大福ラン!!

    昨日はもちがせ流しびなマラニック大会から帰ってきて、夜は西山さんが
    お大阪に引越しするんで1回飲みに行きましょうと言う約束をしてて
    いつもの鳥助に行ってきました。

    西山さんは毎月1回姫路城ぐるぐる練習会のMRGRと言うイベントの
    主催してて、同い年で繋がってた人で
    松下さん夫婦と、チーさんが来れなくなってからでは無いけどユッキーも誘って6人で~。

    西山さん遅れてきて、俺は既にメチャ飲んで
    めちゃくちゃ喋って(笑)

    楽しい時間は早い事過ぎるわ~

    ちょっと喋りすぎたわホンマに

    また何度でもこう言う会はしたいもんです。

    あっ、今度西山さんの大阪の伊丹まで走って行って
    お泊りの約束したんで、また計画しよ~っと(笑)

    今日は程よい筋肉痛で、仕事終えて身体そのものが疲れてるんで
    軽く大福とダウンジョグ

    動物ももちろん家族

    最近インスタしてるから大福、小夏、小豆、きなことの距離感が近くなってる酒猿です。
    エェことや~

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    LSD練習の効果

    こんな記事を見つけた



    サブ4レベルのランナーも、ゆっくりと走ることで(LSD)心肺機能がまだまだアップしていきます。

    まず、1回の心拍で送られる酸素の量が多くなります。

    そして、毛細血管が発達していくのです。


    サブ3レベルのランナーへの効果です。

    フルマラソンを3時間を切って走るサブ3レベルになると、LSDでのトレーニング効果は薄れます。

    しかし、LSDの効果はマラソン能力のアップだけではないのです。

    ゆっくりと走ることで、毛細血管が体のすみずみまで張り巡らされていることがメリットになるのです。

    それまでは回収しづらかった部分の疲労物質まで回収できるようになるのです。
    体に疲れがある時にLSDを行うことで、疲労回復の効果が現れるんですよ。


    俺的に勝手な事を言うと、人間どう思ってその事に取り組むか
    それだけ言えばそれで終わるけどやっぱり気持ちやと思う。

    何にも考えずにLSDしても意味がない。
    ただゆっくりと長いこと走っててもあかんと思うねんな~

    自分で何かを意識してゆっくりと走る。
    人間絶対に楽をしたがる。
    楽なペースで、楽な動きで走ろうとする。

    それをあえてペースを落として、肩甲骨意識して走れば窮屈やけど
    慣れてくれば窮屈では無いけどしんどい。

    人間何でも気持ち一つやと思うんは俺だけやろか?

    1人でLSDを一生懸命やってきた俺の思う気持ちです。

    これからもLSDは定期的にやっていこうと思います。
    疲労抜きにもなるみたいやし。

    平坦だけでなく峠をいれたアップダウンのLSDもやっぱりエェこと描いてあるんで
    俺も間違ってなかったんやと思いマッスル


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    第30回もちがせ流しびなマラニック大会!!

    朝5時45分起床で、みかちゃんを工場で載せて

    いざ鳥取県用瀬へ

    って話しとったら、佐用ジャンクション通り越す事件(笑)
    作東でUターンして用瀬到着

    いつものパターンで、近い駐車場ゲット。

    ヤスと河野さんヤスの会社の後輩も合流ー。名前きいとかんとな
    ルナサンダルでアップを5キロ程済ませて軽量化も成功で完璧

    10時スタートも
    なんかほんわかなローカル的な感じがえぇわ~(笑)

    去年はヘルニア、股関節痛で何とか走ったくらいの感じで
    そのリベンジ

    何にも考えんと、走れる喜びを感じながらスタート。

    1キロガーミンで3.40。
    距離表示はいきなり誤差あるやん。
    気にせず一旦上って、下ってちょいと平坦で4.20まで落ちるけど
    気にするかいなそんなもん。

    そこからずんずん折り返しまで上りで、なんかヤスの背中がずっと見えてるし(笑)

    深澤さんも落ちてくるしで、上りは結構上れて
    2人抜いてエェ感じで折り返してからの下りがあきません~

    3.20くらいでいっぱいいっぱいで、どうも下りをマスターせんとあかんわ。
    比叡山の疲れとかそんなん全く関係ないわ

    下りで2人にパスされて、結局一緒やん(笑)

    でも、自分で密かに思ってるけど
    下り速いより、上り速いほうが格好エェと

    暑いけど何とか去年のリベンジは出来た
    ラスト1キロが3.15くらいで1番のラップやし。

    コースベストとは行かんかったけど、満足出来る走りが出来て良かった
    ラスト200くらいかな?
    ヤスも年代3位で俺も年代3位。
    みかちゃんも女子4位で、酒猿組入賞の嵐やがな

    抽選会当たらんかったけど、それは運やし仕方ないわな~。
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    アシックスのザック頂きました

    再来週多々良木、残酷と続くのでゆっくりと身体のケアーしていきマッスル


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    明日は用瀬流しびなマラニック大会!!

     朝から当たり前だのクラッカーで仕事に行こうと思うも

    セブンイレブンのコーヒー買いに行こって言うたもんやから

    佳穂(18)も行くってイランお金遣わされて、駅に
    送っていき、仕事仕事。

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    住宅の食器棚がこんな感じまでで終了

    車の洗車も行って、明日は用瀬流しびなマラニックっていうか、10キロのマラソン。

    結構な山で、40分切ってないねん。
    明日は、タイムなんか気にせんと今の全力で走ろーーーっと

    今日は家の草刈して、大福と走って
    既にビール5本に、焼酎5杯目か訳わからんけど寝よ
    待っとれよ比叡山
    いやいや、先ずは明日の用瀬や(笑)

    酒猿組ヤスと、みかちゃんの3人で乗り込む

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    ルナサンダル

    去年からルナサンダルを愛用するようになったけど
    ただ解放感が良いだけで履いてるんちゃいますねん(笑)

    何がどうえぇんかと言う事をちょいと調べた。

    やっぱり、裸足の感覚に近いのがえぇみたいで
    裸足で走るのがベストやけど裸足はちょっとね~って人はルナサンダルから始めてみては。

    いつも守られている部位を鍛える
    身体バランスをダイレクトに感じる
    けがを防いで効率的に走る

    メリットはこんな感じやけど、いきなり無理して故障してもあかんから
    普段履きからしてもえぇかも

    なんでも痛いとか、変な感じがしたら止めるべきやなーと思います

    お前が言うな~って聞こえてきそうやけど(笑)

    アメリカ シアトル製

    ¥12,500(税別)
    Weight: 204g (men's size 9)
    Thickness: ベース7mm + ラグ4.5mm
    Sole: ビブラム メガグリップ
    Footbed: MGT (Monkey Grip Technology)
    Laces: Performance Laces 2.0 *Patented

    Origen Flaco(オリジン・フラコ)

    ¥13,000(税別)
    Weight: 235g (men's size 9)
    Thickness: 10mm
    Sole: Upcycled Tire Outsole
    (タイヤの素材をより高機能に作り変えたソール)

    Footbed: Veggie Tanned Leather
    Laces: Performance Laces 2.0 *Patented

    Mono 2.0(モノ2.0)

    ¥11,000(税別)
    Weight: 167g (men's size 9)
    Thickness: ベース11mm + ラグ4mm
    Sole: ビブラム モアフレックス
    Footbed: MGT (Monkey Grip Technology)
    Laces: Performance Laces 2.0 *Patented

    Venado 2.0(ベナード2.0)

    ¥10,000(税別)
    Weight: 122g (men's size 9)
    Thickness: 9mm
    Sole: Vibram
    Footbed: MGT (Monkey Grip Technology)
    Laces: Performance Laces 2.0 *Patented

    Mono Camino(モノ・カミノ)

    ¥13,000(税別)
    “トップになめし革を採用したプレミアム・サンダルです。
    このサンダルは、都市間の旅行や手入れの行き届いたトレイルツアーのためにデザインされています。毎日のウェアライフスタイルサンダルとして最適です。
    また、なめし革を採用していますので雨天でのご利用は適しておりません。
    この製品もまた、シアトルにおいてハンドメイドにて作られています。
    仕様:<表面>牛なめし革
    <紐>ATS laces

    ソール:ビブラム11mソール
    重量:178グラム

    重量:178グラム

    ¥14,000(税別)
    “ノンスリップMGTフットベッドとテックストラップ付きトレイルレースを採用した、ウルトラトレイル・ランニング・アドベンチャー・サンダルです。そしてベアフットテッドは、開発者自らこのサンダルでトレイルマラソンに出場し、実戦を経てローンチされました。また、ソールは耐久性に優れ、かつ軽量で15mmビブラムネオプレンゴム(MGTのフットベッドと組み合わせて15mm)で、積極的なトレッドパターンを採用しています。
    仕様: <表面>1mm MGTノンスリップ・フットベッド
    <紐>Trail laces

    ソール:15mm ビブラムソール
    重量:182グラム

    ¥11,000(税別)
    “オソはスペイン語で「熊」。強靭な熊が山の中で場所を選ばず行動し続ける事ができるような「最強モデル」です。ルナサンダルを履いて、トレイルでハイキングやランニングをするためのモデルです。ビブラムのグリップソールはどんな状況でも滑る事なく、積極的に山で使用できるサンダルです。MGTグリップはびしょ濡れになっても、滑る事がない超グリップ素材。
    仕様: <表面>1mm MGTノンスリップ・フットベッド
    <紐>Tech Strap

    ソール: 12mm ビブラムソール
    重量:157グラム

    ¥8,500(税別)
    “ロードランニング、レース仕様。
    ルナサンダルシリーズの最もミニマルなサンダル。6mmのビブラムのアウトソールは路面の情報をダイレクトに感じる事ができ、ベアフットの感覚を感じる事のできるモデルです。MGTグリップはびしょ濡れになっても滑る事が無い超グリップ素材。ルナサンダルのオリジナルモデルです。
    仕様: <表面>1mm MGTノンスリップ・フットベッド
    <紐>ATS laces

    ソール: 6mm ビブラムソール
    重量: 96グラム

    ¥11,500(税別)
    “夏のビーチから50キロ、ウルトラレースまで、すべての状況で使用できる「オールラウンド・モデル」。フットベッドはイギリス製の「ゴート・レザー」を使用し、汗で湿った状況でも滑らず、足になじみやすくなっています。ATSストラップには調節がしやすいバックルと、ズレにくい滑り止めを加えました。
    仕様: <表面>ゴートレザー
    <紐>ATS laces

    ソール: 11mm ビブラムソール
    重量: 123グラム

    ¥9,800(税別)
    “ロードランニング、レース仕様。
    ルナサンダルシリーズの最もミニマルなサンダル。6mmのビブラムのアウトソールは路面の情報をダイレクトに感じる事ができ、ベアフットの感覚を感じる事のできるモデルです。フットベッドはイギリス製の「ゴート・レザー」を使用し、汗で湿った状況でも滑らず、足になじみやすくなっています。ATSストラップには調節がしやすいバックルと、ズレにくい滑り止めを加えました。
    仕様: <表面>ゴートレザー
    <紐>ATS laces

    ソール: 6mm ビブラムソール
    重量: 96グラム


    俺が履いてるのはモノゴート
    なんかこうしてみると、ソールが分厚いのが値段高いような(笑)

    Venado MGT(ベナード・エムジーティー)

    ¥8,500(税別)

    を次は安いんで購入しようかなと考えてます。

    サンダルで凄~いとか言うけど、何にも凄くないです

    芝生で裸足ランから始めるのも良いと思います


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    ハートに空いた穴!

    先週の比叡山
    比叡山 International Trail Run 50マイルが終わって
    すんごい心に穴が空いとる。
    ブログで色々描いてきたけど
    描ききれてない。
    それはえぇけど、それから毎日走ってるわ(笑)
    楽しく走って最高やわ

    これは昨日のミスターK練習会。
    皆一生懸命楽しんで走ってるわ。
    こっちが元気もらう。


    楽しく走って仲間最高~

    今日も軽く大福ランで、明後日の用瀬の10キロ
    ガンバルマン
    きなこ(笑)

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    トレランシューズ選び

    今回の比叡山50マイルはアシックスのゲルフジレーサーで走ったけど

    ちょっと林道で足裏痛くなって、スピードが出せんかった
    ソールが薄くて、ロードではえぇんやけど林道の石が足裏にもろに当ってねー。

    IMG_6208
    そんな事をずっと考えてる俺。

    実はトレランのシューズって俺はアシックスのゲルフジレーサーと
    INOV(イノベイト)のX-taron200の2つしか履いたことがない。

    イノベイトでもめちゃ種類があるけど、これは気に入って安い時にもう一足ストックしてるねん(笑)
    やっぱり、長いトレイルとか
    コースによっては靴選びもめちゃ重要やなと感じたわー。

    Helios SRスポルディバ

    Challenger ATR 2HOKA
    ローンピークローンピーク
    こんなんん観ながら自分に合った靴を見つけて行こうと思う。

    何足も買えるやったらなんぼでも買うけど(笑)

    自分で一足履いてみて経験して自分で決めるのが1番かな。

    そんな事で来年の比叡山に向けて、もぅ靴選びから始まってます



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    比叡山 International Trail Run 50マイルを振り返る完結!!

    昨日は50キロ超えてから描いたけど、孤独で走ってて
    何度も口にした言葉がある

    走りながら、俺生きてて良かった。
    生きてなきゃ走る事すら出来ないねんもん。
    ここにも居らへんしー、

    生きてて良かった~ーーーーーって叫びながら走ってた

    IMG_6587

    つよぽんから衝撃の一言が。
    次の関門まで約10キロを1時間10分くらいですって、これ聞いた瞬間
    心がバキっボキッと折れた瞬間やった。

    しかもズルズルの下りで、転げるし最悪。

    そこで一緒になった藤中君と、絶対に無理やんな~って言って
    完全に諦めモードになってしまった。

    1周目で気分悪くなった滝寺給水所で、もう関門間に合いませんねんって
    ちょっとゆっくりしてトマトのゼリー4個程食べたわ(笑)
    俊江ちゃんとも2回目の会話もして
    後、数人しか来ませんもんね~とか呑気に話して…

    藤中君は膝を痛めてて
    先行ってくださいと言うも、心が折れた俺は一緒に行こうと
    色々と話しながら進んで行く。

    一度通ったルートやのに、見覚えの無い景色とか
    落ち着いて観れて無かったんやと確認しながら女子トップの千葉県の子もちょっとの間一緒に
    走り、長い林道を終えて男の人も一人一緒に走る事に。

    ホンマに長い林道から
    復活した仰木のエイドに到着
    しそジュース頂き
    今回は、フラスクにもしそジュース満タン頂きました。

    そこからは藤中君はホンマに膝がやばいらしくて、俺とのちにFBも繋がった
    越塚さんと林道の下りからのロードまでずっと話しながらえぇペースやし。

    横川エイドがラスト6キロ地点で、その約4キロ手前に
    バスが待機してるとの事で、もぅ薄暗い中
    越塚さんと走り、長いロードを抜けてスタッフの方が、後4キロ先の関門まで15分です

    行けるカイ
    もしかしたら諦めず走ってたら……無理無理、仮に25分あったとしても無理やけど
    諦めずに走って横川エイドまで走るべきやったと、ちょっと後悔するけど

    その時の気持ちでは絶対無理やった。

    バスが500メートル程先に止まってて、あの歩いてる人がバスに乗れば出ますよ~って事で
    ダッシュでバスまで(笑)

    まだ力残っとんかいー
    越塚さんの分までバス止めたろうという気持ちで走って
    セー~フ

    約71キロで俺の比叡山50マイルの挑戦は終わりました

    IMG_6461
    来年はここに戻ってきたい、そういう気持ちがこみ上げてきます。

    4回に分けて描いてきた今回の比叡山International Trail Run 記録。
    読んで頂いた皆さんありがとうございました

    それと、スタッフの皆さん本当にご苦労様&ありがとうございました

    今回痛烈に思ったのは、俺

    生きてて良かった、と思えたこと
    生きてないと何も出来ないということ
    人生捨てたもんやない、

    それと今は亡き母親に丈夫な身体に産んでくれてありがとうと

    来年のリベンジに向けてまたこれからが始まる


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    比叡山 International Trail Run 50マイルを振り返るPart3!!

    50キロで止めると言う気持ちから、行こうと思えるようになって

    よっしゃ行ったるぞと思えて、俺らしさが出て来て50キロ通過

    IMG_6336
    松原久美ちゃんとタッチしてパワー注入で、後1周して終わりやと
    いつものポジティブが出てきた
    通過タイムは7時間17分22秒やった。
    IMG_6459
    自分の記憶では16分台と思ってたけど、上ってきてる時に目にしたタイムやと思う。

    元気をもらい気を取り直して、また同じルートで青龍寺まで階段の下りやら苦手な感じのルートで、1周目の声かけてくれた金田愛ちゃんがまた声かけてくれて、もぅやめようと思ったねんけどな~と走りながら話すと、止めたあか~んって一言聞こえた(笑)

    2周目は地蔵まで下らず、嫌な横高山も登らずで
    ショートカット的に横高山のせりあい地蔵前給水所までのルート。

    そんなん知らんかって、走れるトレイルで
    段々蛇が見えるようになって来た。

    木の根っこの部分がわぉ、って蛇と思いきや
    ただの木の根っこやん(笑)

    蛇嫌いやからそんな事しとったイラン体力使うわ

    もぅ、蛇が逆に木の根に見えたらエェがなと思いながら
    疲れてるんかと思いながらも、必死で走る。

    かなり遅いけど、歩くよりは全然ちゃうし。

    声が聞こえて来たと思ったらせりあい地蔵前給水所まで来た
    またおにぎり取り出して食べて、まいカップでコーラ2杯頂いて
    いちごも食べて、アクエリをフラスクに入れてもらい、2回目で
    確かFBで見かける敦子ちゃんに速いですね~って言われるも

    いや、めちゃギリギリですねんって言うても
    伝わらんねんー(笑)

    ちょいとゆっくりして、横高山山頂までの激登りを登っていく。

    1周目より明らかに荒れとる。

    そりゃ、1周目は100人くらいしか通ってないのに
    2周目は1200人くらい通ってるんやからそりゃそやわな~と思いながら登って行き
    もぅずっと孤独や。

    仰木峠、小野山、大尾山でまぁ心との戦いで、何とか二度目の佐藤くんに会えて
    ラスト18キロくらいかな?
    IMG_6337
    これ1周目のかもしれんけど(笑)

    ここから激下りの所を迎える。

    そこでスイーパー的な知り合いのツヨポンが現れる。

    ここで俺の気持ちに大きな変化が現れる。




    今日もここまでにしときます。
    飲みすぎのため




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    比叡山 International Trail Run 50マイルを振り返るPart2!

    18キロ地点の写真
    IMG_6473
    スタートした所に戻ってきて20キロで
    エイドで小さなパン2個と、コーラを飲んだ記憶がある。

    その後50キロの部は30キロぐるっとって感じでまたここに戻ってくるコースで
    50マイルの部は、ぐるっと30キロを2周行く設定。

    20キロ通過後ぶんごさんが後ろに居てびっくりってか
    50キロなんかと思った。

    ぶんごさんは先週奥三河パワートレイル70キロに出てからの今日やし。
    お医者さんはドーピングしてるねんと思いながら(笑)
    プロやないしドーピングOKやもんな

    それは冗談として、次なるは北の地蔵に向けて走る。

    22キロくらいから一気に下りで走るも俺はペース上げずにじんわりとマイペースで走ってると
    結構な人数に抜かれたけど、50キロ組も居るし気にせず。
    下りながら、奥平くんにもらったミツバチのジェルをほり込む。

    途中ぶんごさんにも抜かれて、下りきり地蔵から今度は試走もした
    難所の横高山

    ぶんごさんに追いつき、話させてもらいながらの長い上りはめちゃ助かった
    試走の時よりそら調子エェのもあり、短く感じた。

    横高山山頂手前のせりあい地蔵前エイドで
    めちゃくちゃお腹空いてきてたんで、ザックの嫁お手製の小さいおにぎりを
    食べて、エイドのコーラをマイカップで2杯といちごが目に入り
    5個程食べたかな?

    ちょっとゆっくりし過ぎたような記憶はある。
    約26キロかな?

    エイドを後にして、横高山山頂に向かうも
    どんだけ登るねん状態の急坂。

    ここからは知らないルートで想像もつかんし、ほぼ1人で走る状態。

    修行やがな
    前にちらほら人は居るけどそんなもんどうでもえぇし、関係ない。
    ぶんごさんが言うてたけど、いやらしいアップダウンが続くって。

    その通りで、水井山を越えて仰木峠小野山全てアップダウンで切り抜けていく。
    そして大尾山の約30キロ山頂で佐藤さんが。
    IMG_6337
    もぅ一回待ってますよと、なんとも辛いお言葉を頂き
    そのまま何だか林道もあり、めっちゃ景色良い所もあるけど写真撮りたいくらいで
    そんな時間ないので目に焼き付けながら進んでいき、急坂登って
    私設エイドがありコーラを頂き、俺は顔も見る余裕もなかって

    あちらから声を掛けて頂き、藤尾さんっ何やってんすかって田口くんやん(笑)
    ありがとうとだけ伝えて直様走りだす。

    ここからは下り基調で、孤独に下って行き
    35キロ地点の滝寺給水所に出る。

    ここで、フラスクにもスポドリを満タンに入れて
    1杯飲んで走りだす。

    ここからが地獄になるとは思いもしてなかったけど
    めちゃくちゃ気分が悪くなってきて、何でや?
    どないなったんやと自分で分析して

    恐らくあのスポーツドリンクが飲み慣れない味で
    変な感じしたんでそれやろなーと思いながら、どないもならん。

    頭痛まで出てくる始末。



    この時思った。
    50キロで止めたらエェやん、やめとうと考えるようになりながら
    何とか前に進んで、何人にも抜かれた記憶もあるけど
    ちょっと意識もうろうとしてたかも。

    かなり林道は歩いて、自分の言い訳を探して
    こんな気分悪くて頭痛でやめたほうがえぇと頭で思う。

    そしたら前川さんが抜きざまに声を掛けてくれて、しそドリンクもうすぐやでーって
    言われるも、僕もう気分悪いんで多分止めますとか言うたと思う。

    そこから俺の考えは、後12キロで終わりやと思うようになる。

    仰木エイドでしそジュースも飲んで、お汁も飲みよーって
    冷たいんかいって心で突っ込みながら
    この後、気持ちは下がってきてるのに身体の調子が上向きになる。

    ロードの下りで一旦民家に出るけど、ほんまにやめるんか?
    と自分との心との対話。

    もぅやめるべきやと何度も自分に言い聞かせて、あぁーもぅ何キロで終わりやとかしか考えてなかった。

    滝壺神社を越えて、六射地蔵尊も抜けて
    まだ登るんかいのトレイルが何度もある。

    もぅ止めるんやからエェやんと言い聞かせて、横川エイド。
    ラスト6キロ地点。

    大石さんにもう一回待ってるでと言われるも
    マジで50キロで止めますんですんませんと言って
    パン3個食べて走り出し、苦手な林道というか足裏痛くて飛ばせん状態。
    ここでマイルの女子トップに抜かされて、思わずガン見したわ(笑)

    3キロ程の林道を終えて、ここは試走したから分かってる。

    ラストのトレイルの急坂で、その女子を捉えて
    マイルの子も何人か抜いて、この時気持ちが変わって行っていた。

    お前、調子上がってきて止めんのかい
    と俺の心が叫んでる。

    50キロ関門も予定よりは遅いけど、完走の権利はもらえる。

    走りたくても走れん奴も居るねん。
    そう思うと、行けるところまで
    いやいや、完走しようやないかと言う気持ちになって来た。
    そして50キロ手前で、エイドで宮城さん居てくれて
    メダリスト一リットル補給と、ジェルをもらい後1周の30キロに向かい走りだす





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    比叡山 International Trail Run 50マイルを振り返るPart1!

    夜中から降りしきる雨の中、田中彰さんと比叡山延暦寺へ。
    ガスも濃いくて、視界もままならない状態で
    中止になるんかもと言う不安の中比叡山に到着

    一緒に試走案内もしてもらった宮城さんも応援に来てくれて、本当にありがたい。
    受付を済ませて、大会はあるみたい(笑)

    結構知り合いに出会えて、別にアウェイ感も感じずに
    グダグダな感じで。
    元箱根ランナーの岸本君と田中さんの3人で。
    岸本君は50キロ。
    松尾さんも50キロで、マイルの知り合いは少な目で、茂山さんと中谷君と
    後、話してないけどちらほらで8時50分のスタートを迎える

    最初は2キロ弱の上りで、大比叡まで上り
    そこからは下りのトレイルで5キロ地点まで。

    ここはちょっと抑えてと宮城さんにアドバイス貰ってたけど
    若干速く行ってしまったかもしれないけど
    いい感じで進む。

    マイルは100人なんで別に渋滞することもなく、5キロ地点からは
    また下りに向かう。

    ここで一人話しかけられ、ブログ観てますよって言われて
    めちゃ嬉しかったのを覚えてる。

    高知県の子で、名前聞いてない。

    でもその子に置いて行かれたけど、これぞマイペースを創っていけたと思う。

    7キロ地点で下りきり、ここから約3キロは上りっぱなしの
    きつい所

    序盤から脚が重たい俺は、別に気にせず登っていく。
    こんな所で気持ちはまだまだ前向き。

    ちょっとザバスのジェルを半分取る。
    いつもより速いねんけどと思いながら、メダリスト飲んでるせいか
    調子がえぇような気がする。

    上りで、50キロの先頭に抜かれるも
    流石トップ連中は速いわ

    着いていけるレベルやけど、それでは俺は50マイルどころか50キロももたんわ(笑)
    程よく、岸本君も抜いていき
    声かけようかな~と思うも集中して行ってて
    声かけず。

    ずんずん上り、登りきって約10キロの
    ロテルド比叡前のエイドに到着で、チョコっとチョコを食べて
    アクエリ飲んで、お姉さんにカッコえぇーって言われて
    調子に乗ってくる俺

    そこからまだ登るんかいで、登りを終えて
    試走した所まで出てきた

    約12キロ地点の無動寺明王堂で宮城さんと
    松原久美ちゃんの応援で元気もらい、ここから坂本まで下り。

    ここは試走してたんで安心して抑えて走ることが出来た。

    膝は既にちょっとだけ痛みはあるけど
    まぁ気にせず、膝に負担の少ない走りを心がけて下る。

    遠見岩を越えて行き、一旦ロードに出て
    比叡山高校から一気に延暦寺まで登る。

    ここは試走してるんで気分的にも楽で、既に一人旅的な感じで
    登り始めると何人か追いつくもんで、俺のペースで登ってるんで
    早いわけやないと頭で色々考えながら
    この時何人か俺に着いてこようと思ったのか分からんけど

    ここでその後終わったと記憶してる。

    俺のマイペースは間違い無い、オーバーペースでは無いと確信。
    登りきって19キロ。
    ロードで延暦寺まで行くも、5人くらい抜かしたかな?
    その中に高知県の子も居て、既にしんどそうやったんでちょっと心配やけども
    マイペースで抜いていき、延暦寺に戻ってきて20キロ。

    4分の1と考えるのか。


    俺はまず、次の30キロと思いここも試走した横高山までをイメージして行く。
    ここまでジェルは1個半。

    記憶をたどりながら今日はここまでとしとこ。




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    比叡山 International Trail Run

    今回初めて参戦した比叡山国際トレイルランの50マイル

    簡単にブログに描けない程の衝撃を感じてる。

    今言えることは、今まで経験したことのない気持ちが出てきたこと。

    ポジティブとは日頃から言うてるけど、そんな簡単ではない。
    自分との戦いとか生ぬるいもんやない。

    今回鏑木さんのyoutube観てて良かったと思う

    苦しいい時を楽しむなんて簡単に言うけど、ほんまに苦しい時に楽しむことなんかまぁ無理やねんけどそれはやっぱり経験でもあるし、俺の場合はウルトラマラソンとか一応経験してきたんで
    まだましやと思うけど、経験あってもあかん時はあかん

    そういう時にどう思うか、どう思えるか。

    そこやと思うねん。

    マラソンとかやと、自分との戦いとかよく言うけど
    トレイルの場合は心との戦いとはよく言うもんで、心を知るえぇ経験が出来る。

    しんどくなったら、自分の止めたい理由を探したり考えたり今回はまさしくそうなった。

    そこをどう乗り越えるかの大きな経験も出来た。

    自分の人生の大きな一日になったのは間違い無いねん。


    1つだけ後悔があるのは、最後の関門に間に合わんと決めつけてしまった事。
    行けるまで行かんかい精神でいれなかった事だけを後悔する。

    苦しみから逃げた瞬間やったのかもしれん。

    意識ない感じの時もあったけど、この比叡山のレースは
    思い出しながらレース詳細を描いていきたい


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    備前総社宮アーバントレイル龍ノ口!!

    比叡山 internationaiTorailrun 50マイル結果は自分の頭の中で整理出来てから描こうと思います。
    昨日の夜、便所に入った瞬間に左太ももが攣るとか言うレベルやなくて
    死にそうでした。

    立ったまんま身動きとれず、痛いを通り越して死ぬかと思い
    とっさに便所の水を流して上から出てくる水を手で飲みました。

    ほんまに人間死ぬときはこんなんやろうなと思うくらいでした。
    ちょっとの間便所の前で脚を上に上げて寝転んだ状態で2度。
    ビールも受け付けんし、よっぽど疲れてるんやと自分でも自覚して
    布団に入るも、脚攣ったら怖いし
    攣らない態勢にと思いながら、全然寝れないまんま朝を向かえて

    7時前に弟を迎えに行き、岡山に向かう

    備前総社宮アーバントレイル龍ノ口、プレ大会で超ローカルやけど(笑)
    小ちゃんロングで優勝

    ふうきの伴走でショート走って俺は解しになったわ。 比叡山50㌔で8位の岸本くんも元気やわ(笑) 見村くんと、来見さんとも繋がることが出来て良かった!
    IMG_6388


    上り切っての計測やったみたいで、下りも走りたかったけど
    各々でハイカーに気をつけながら下りは走ったけど
    ふうきの下りは速いねん(笑)

    無事伴走出来て良かった

    めちゃ疲れてると思うから、今日は早く寝ます。



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