ダイエット日記！！！ : 双極性障害と向き合う。

更に体重落ちてました。

わたしの主なダイエット方法はふたつ。
糖質制限と運動です。
(前回も書いたっけ)

あとは入浴かな。

運動は、筋トレを20~30分して、
ランニングは30~40分
ウォーキングを20~30分します。
それで、ストレッチ。

そのあとは、お風呂にゆっくり浸かります。

糖質制限はそこまでストイックではなくて、朝か昼にパンを食べることが多い。

基本的に、目標が１ヶ月マイナス1.5キロという緩めな設定にしてるので、ストイックにやってもリバウンドしても困るなあ、とか、続かないかなあとか考えてやってます。

ジプレキサって、なんで太るかっていうと、代謝が悪くなるんですって。

じゃあ代謝を上げるために何をするかっていえば、筋力をつけること。
あとは、入浴も大切だと思ってます。

気持ちもゆったりするし、くつろぐために健康ランドとかしょっちゅう行ってる。

これからも記録していきますね。