カテゴリ: 軽鬱エピソード

今日は久々に彼とふたりでごはんに行きます。 過眠の対策で彼が帰宅する前に寝たり、 出かけて遅くなって先に彼が寝てたり。 忘年会で久々に会ったりとかはしたけど、ふたりきりでっていうのはほんとに久しぶり。 今日は彼に話があるからと伝えてあります。 内容は、来年度の就職、障害者枠が広がるところに向けて就活をするのか、 ミュージシャンとして生計を立てられるように頑張っていくのか、というところ。 わたしとしては後者で頑張って行きたいなと思ってるんだけど、 音楽活動再開してから生活リズムが崩れてきているので、反対されそうな予感。 決め事は、なんというか、わたしの在り方というか。 まず、ネガティブな発言は控える。 それから、悪口、陰口って、簡単に口にしがちだけど、やめる。 例えば誰かが誰かの批判をしたりしていても、乗っからない。 意見を求められたら、ちゃんと自分の感じたままに、言う。 悪口って軽く盛り上がるけど、終わってからなんか悲しい気持ちになるんだよね。 わたしが言われてたらやだなとか。 でも絶対返ってくると思ってるから、どこかで言われてるんだろうけど。 きっと変われるはず。
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友達から、寝覚めが良くなるよと教えてもらって、今日から飲み始めました。

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還元型コエンザイムQ10
ビタミンE

です!!

わたしビタミン不足で、ビタミンB群は処方されてるんだけど、新たに、です。

これですっきり起きられるようになるといいな~。



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昨日彼に言われたこのふたつのワードが引っかかっています。

アダルトチルドレン、当てはまってるなあと、調べながら思っていたらなんだか胸が苦しくなって、涙が止まらなくなった。

共依存は、調べたけどちょっと難しくてわからない。
確かに依存されることで自分の存在価値を見出そうとする部分はあるけど、
わたしにはちょっと当てはまらない気もする。

昨日デイケアで、睡眠についての相談をした。
なかなか寝付けなくて、でも眠ると起きない。
みんながいろいろ解決策を出してくれて、今日ひとつ試してみたら効果あり。

といっても簡単なことで、いつもシャッターとカーテンを閉めて寝るのを、開けて寝るようにするだけ。
朝日を浴びるってこと。

だいぶ違いました。

夜はたくさん泣いて疲れたのか、
マイスリーが効いてるのか、
日中の活動に疲れたのかわからないけど、割とすぐ眠れた。

泣くと、抱きしめてもらえるからしあわせ。

すぐリスパダール飲んで落ち着いたけどね。



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わたしが人を嫌いになるように、
人もわたしを嫌いになると思う。

人のこと嫌うくせに、嫌われるのはいや。

そういうこと考えちゃうのがいやで、
あまり人と関わるのはやめようと、
去年の7月から音楽の仕事をお休みしてた。

そういうことすっかり忘れて、
もう大丈夫、強いわたしになったからと思って、音楽活動を再開した。

そうしたら、やっぱりスケジュールも埋まるし、たくさんの人と関わるし、疲れる。

自分で言うのもなんだけど、実家は都会で便利で、地元だから知り合い友達もたくさんいて、すぐ会える。

今住んでるのは、わりと田舎だし、周りに人があんまりいなくて、人に会うのにも距離があるから時間がかかる。

時間に余裕をもって動くようになったのは、とてもよかったと思ってる。

でもさ、なんのために引っ越したのか。

静かな環境で、人と離れてゆっくり暮らすため。

この間、活動再開してすぐの頃、左耳が聴こえなくなった。

原因はストレスだって言われた。

もう来年の夏頃までスケジュールが埋まってる。

大丈夫なのか、わたし。


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内服薬

毎食前

ツムラ防風通聖散エキス顆粒(医療用)


朝、夕食後

リーマス錠200×2
リーマス錠100
ビタメジン配合カプセルB50
デパケンR錠200mg×2
ミドドリン塩酸塩錠2mg「サワイ」
レグテクト錠333mg×2


昼食後

レグテクト錠333mg×2


寝る前

オランザピン錠2.5mg「ヨシトミ」
(ジプレキサ)


頓服薬

リボトリール0.5mg 震え止め
ゾルピデム5mg(マイスリー) 眠れない時
ロラゼパム0.5mg(ワイパックス) 不穏時
リスペリドン1ml(リスパダール) 不安時
アキネトン1mg アカシジアっぽい時



以上です。
上の写真は、夜ごはん済ませて、もう寝る。ってんで、夕食後の9錠、寝る前の1錠、頓服でマイスリー1錠の、計11錠ですね。

基本的に薬は一包化にしてもらってます。


はじめて精神科で入院するまで、一包化っていうシステムを知らず、一生懸命シートから小分けにしてた。

でもシートでもらった方が、自分が何をどれだけ飲んでるか把握しやすいからいいのかもしれないけど量が多いからやめた。

これだけ飲んでいて今ある副作用は、
手の振戦、口渇、生理不順、日中の傾眠、だるさ、とかかなあ。

とにかく今は過眠がつらくて困ってます。

明日は病院のデイケアがあるから早起きしなきゃなので、そろそろおやすみなさい。




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