おはようございます。健康オタクのたけちゃんです。
ちょっと、いきなり堅苦しいお話になるかも知れませんが、
本題に入る前に酵素は何のためにあるかということですね。
酵素なんて一生気にせずに死んでいく人もたくさんいると
思いますが、実は人間に限らず動物はすべて酵素なくしては
生きていけないのですよね。
本当に私たちの生命を維持するには酵素がメッチャ大事なん
ですよね(^^♪
飲んだり食べたりした様々な栄養素をエネルギーに変換するにも
酵素が必要ですし、そのエネルギーを使って脳を働かせ言葉を
喋ったり、カラダを動かしたりするためにも酵素が必要なのです。
つまり、全ての生命活動の仲介役が酵素なのですね。
酵素は大きく分けると食べたものを消化分解して、エネルギー
源に変換する「消化酵素」とそれを消費して生命活動の維持の
ために使う「代謝酵素」があります。
暴飲暴食などで消化酵素を使いすぎると、長い目で見れば
寿命を縮めますので気を付けましょうね(^^♪
次に私たちの体の外に目を向けると、もともと食物の中に
含まれている酵素があり、これを「食物酵素」といって食物酵素を
摂ることにより、体内酵素の代わりに使うことができます。
今回のようにダイエット目的でダイエット目的で酵素ドリンクを飲む方が
多いと思いますが、体内酵素が不足している時に食物酵素を摂ることは
健康を維持する上でも大切なことなんですね(^^♪
さて、お待たせしました。いよいよ本題に入らせて頂きます。
ダイエットは絶対に「目的と目標を」を決めた方が達成しやすいように
思います。
そして痩せた時の姿を是非イメージしてください。
どちらにしても生半可な気持ちでやると絶対に失敗します。
酵素ダイエットで一番ポピュラーなのがファスティング（断食）を取り入れた
「置き換えダイエット」ではないでしょうか。
急がずステップバイステップで行きましょう(^^♪
①まずはファスティングをする日と日数を決めます。
酵素ドリンクと水だけで過ごすので、会社に行く平日は避けた方が良い
でしょうね(^^♪週末や祝日を利用するのが良いと思います。
ファスティングの期間も１日～３日の間で決めてください。
いきなり３日はキツイかと思われる方はまずは１日でもOKですよ。
これはどれだけ速く成果を出したいかにかかわってきます。
②ファスティング前の準備をします
ファスティングする前の日と日数を決めたら、その数日前から出来る
だけ油ものや肉などは避けてください。
できればあっさりとした和食中心にした方が良いと思いますよ。
バランスの良い食事をしてよく睡眠をとり体調を整えましょう(^^♪
③ファスティング期間（１日～３日）中
１日３食酵素ドリンクと水だけで過ごします。
水もできればマハロのようなミネラルが含まれた海洋深層水が良いか
と思います。
お腹が空くと思いますが、今一度痩せた時のイメージをして酵素
ドリンクも決められた量は守ってくださいね(^^♪
ここを乗り越えるとカラダが軽くなるのが実感できるはずです。
④ファスティング後のケア。復食期間
ファスティングが終わったからといって、すぐに普通食に戻すのは
控えてくださいね(^^♪
ドカ食いなんてもってのほかですよー！
ファスティング直後の胃の中は空っぽになっているので、おかゆなどの
消化が良いものから胃をならしてあげてネ(^^♪
いままでのやり方は少しハードではなかったですか？
ハードであれば、もう少しマイルドな方法をご紹介させて頂きます。
そうです。あの
■浜田ブルトニ―さんがされた方法です。
１日１回朝だけ置き換えダイエットをしただけで２か月半で10K、
１年半で15K出来たそうです。
彼女いわく、できるだけ露出度の高い服を着ること。そして野菜から
先に食べること。
もちろん、これに並行して甘いものは控え、適当な運動をすることも
忘れないでね(^^♪
何事も諦めないで続ければ必ず達成できます。
■西野カナさんの場合
①間食をしない
②運動をする
③毎朝ヨーグルト（いわゆる酵素が含まれる発酵食品）
④大豆（特に納豆には酵素がたくさん含まれる）類を食べる
■ダレノガレ明美の場合
ダイエットは自分と闘いだから中途半端な気持ちでやれば絶対に負けるので
・自分のカラダをさらけ出す（露出させる）
・１日１時間のウオーキング
■グラドル失格と言われた小阪由佳さんの場合
ファスティングの置き換えダイエットで１食だけ置き換えたそうです。
酵素はカラダには本当に有効ですので無理をせず、朝１食だけ置き
換えて、甘いものや炭水化物を極力控え、適当な運動をし
歩いて行けるところは出来るだけ歩いて行き、階段も楽なエスカレーターに
乗らずに歩いて登れは必ずダイエットに成功すること間違いないです。
最初カラダが慣れるまで少し大変かもしれませんが慣れてしまえば、
もうこちらのものです。
大変さが快感に変わることを祈っています。
以上「酵素ダイエットのやり方」でした。
最後までお付き合いありがとうございました。
