2012年09月

2012年09月14日

うつ症状と食事〜中医学の視点から。

こんにちは!漢方薬剤師の優子です。
今日はちょっと難しいお話ですが、大切なことなので、
興味がある方は読んでみてください

東海中医薬研究会に所属するよいち漢方薬局”小林洋一先生”
フェイスブックの記事をご本人の承諾を得て引用いたします。
小林先生のフェイスブックは、こちら
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【9月12日水曜日 18:15の投稿】
今朝のNHKで放送されたうつ症状と栄養の関連の放送について
資料をいくつかいただきました。

結論としては放送では2つ。
一つは一部のうつの方にみられるいくつかの栄養素の欠乏
〈ビタミン、ミネラル類〉ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、鉄、亜鉛
〈脂肪酸類〉ドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸
〈アミノ酸類〉トリプトファン、メチオニン、フェニルアラニン、チロシン

もう一つは硬い物をかまないので脳に刺激がいきにくいということです。

ほかには糖分の取りすぎによる低血糖状態(機能性低血糖症)
問題についても少し触れていました。
炭水化物や糖質類の取りすぎによって生じるうつ状態。

体がだるい、頭が重い、食後すぐ眠くなる、集中力がない、イライラするなどの症状は食事などで大量の糖分を短時間で摂取することにより大量のインシュリンが分泌され、
これが長期にわたって慢性化すると、
『血糖値を低くしておこう』と体がしてしまうことで
低血糖状態が慢性化してしまう状態のことです。

菓子パンやケーキ、お菓子や清涼飲料水、ファストフード類を常食にしたり、ハイカロリー食を状態化しているとおこる現象です。

低体温症や起立性調整障害の背景に低血糖という栄養的な問題があるようです。
高齢者の施設や一人暮らしの高齢者の方にも多く栄養の偏りが見られるそうです。
食の崩壊はすさまじい勢いでいろいろな世代に広がっているようです。
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恐いことですよね。
とくに小さい赤ちゃんの離乳食後期から、かまなくていい食事ばかり
与えていると、あごが小さくなり、唾液の分泌が少なくなり、
めんどくさい、気力がなくなる、やる気がでない、いつも疲れている
という症状が顕著に表れてくるでしょう。

そして、赤ちゃんより子育て中のママに多いかもしれませんが、
子供に栄養をしっかり与えるが、自分は忙しくておろそかになる・・・
というのも、産後うつの引き金となりかねません。

まずはママ自身を大切に。
赤ちゃんにとって、ママは世界でたった一人。
ママの笑顔とおっぱいが赤ちゃんの精神安定剤になるのですから。

漢方は、食事の延長で、効き目がいい植物や動物性生薬を集めて
ブレンドしたもの。

ブログのタイトルの薬食同源とは、そういう意味でつけています。

漢方に頼るというのではなく、漢方を使いこなして、
ストレスに耐えうる体と心をしっかり作り、
仕事も家事も子育ても、楽しくがんばってほしいというのが
私の願いです。

今日も一日、皆様が健康で元気に過ごせますように

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