プレママさんのダイエット食レシピ☆

2013年07月19日

妊婦さんの便秘改善メニュー♪

こんにちは!漢方薬剤師の優子です609ec77f.gif


毎日暑いですが、元気にお過ごしでしょうか?
私は、第2子を妊娠中で、早いもので妊娠8ヶ月になりました

第1子のときに比べて動いているせいか、ほとんど便秘がなかったのですが、
勉強会の後の懇親会や外食があると、やはり便がでませんね

妊婦さんに便秘はつきもの?!
と思っていらっしゃる方も多いですが、そもそもどうして便秘をしやすいのか
検証してみましょう。

妊婦さんは赤ちゃんを流産から守るため、支える力が働いています
 女性ホルモンの中でも、妊娠すると妊娠維持ホルモンが、赤ちゃんの成長ホルモンと
 協力して、しっかり支えられるような体になっていきます

これが過剰に働くと、”便”も支えてくれてるんですね
 
どうして、支える力が過剰に働くのか?

それは、母胎が頼りないからなんです

*冷たい飲み物を飲みすぎて、おなかや羊水を冷やしてしまったとき、
*甘いものをとりすぎて、気がゆるみすぎたとき、
*ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしで運動不足になり、
 気のめぐりが悪くなったとき、
*ストレスが多く、なかなか解消できなかったとき
*腸を動かす野菜不足で、便のカサが少ないとき

いろんな原因がありますね

うちの便秘改善メニューは、こちら
ほとんど野菜+お肉1〜2割です。

そして朝ごはんは、ごはん、味噌汁、きゅうりと紫蘇、
しょうがの浅漬けでした〜

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便秘がひどい場合、便秘薬を使っていいの?
という質問をよく受けますが、基本的に便秘薬は、流産の危険も
ありますので、NGです

冷え症で、もともと便秘がち、むくみやすい人は、
センナやダイオウ入りの便秘薬を安易にとるのはよくないですよ。

妊婦さんの便秘改善、食生活などのケアをミコー薬局で行っています。
今改善しておかないと、赤ちゃんも便秘がちになる可能性もありますので、
積極的に漢方養生をしていきましょう





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