Mt富士ヒルクライム挑戦記Vol.11

昨日は、徳島の絶景３峠にツーリング。
京柱峠・落合峠・桟敷峠の３つだ。

池田ダム湖畔にある公園駐車場にデポ。
そそくさと用意を済ませた９人、いざ！

今日は、のんびりツーリングのはず・・・。
R３２号を南へ。豊永の分岐からR４３９号に入りはじめの

目的地、京柱峠を目指す、ここから１８ｋｍの看板が・・・。
調子が良いので、先行。ダンシンシングでの完走を試みて

がんばるが、１３ｋｍほどで腰の疲れがピークに簡単に予定終了。
その後、シッティングでフラフラの完走。

途中弁当タイムを設け、またまた激坂、落合峠へ向けての準備。
ここでもうすでにウンザリ光線を発している輩も。

落合峠・・・。もう堪忍して〜ってくらい登る登る・・・。
距離は１２ｋｍだが、京柱の疲れも手伝いもう足が動かん。

きつねは走る、たぬきはしる・・・。すごいとこじゃ。
じゃが登り切るともっとすごいとこじゃときずく。

頂上はほんとにほんとすごすぎる・・・。いや〜。すごい。
影には雪もあるし。

桟敷峠はおまけ。三加茂町から池谷帰り。ごくろうさん。ふらふら・・・。





R３２号線沿い。小休止。









京柱峠へ。R４３９。








京柱峠。絶景じゃ。
写真の腕が悲しすぎる・・・。






京柱峠。うむ絶景じゃ。









落合峠。とんでもない絶景じゃ。








みんな覇気がない。ぐったりですわい。




しかし、いい練習になったわい。



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距離　１３０ｋｍ

内容　内容もなにもない。がんばった・・・。以上。

体調　腰のごりごりはすでにフレンズですな。
　　　　
今日（４・３０）は、さすがにお休みします。
　　
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Mt富士ヒルクライム挑戦記Vol.10

昨日は夕方久しぶりに、櫛木〜鳴門スカイライン〜鳴門公園〜鳴門〜市内
と流してきた、ここは起伏があっていい練習コ−スの上、途中の景色がなんといっても最高で好きな場所の一つだ。時間があるとついついそっち方面に走っているような気がする。

今日は、夕方ロ−ラ−２時間１５分こんなにロ−ラ−のったのは、はじめて
自己新だ。今はただくるくる〜くるくる〜。と回しているだけだが、内容を考えて
本格的な練習に入れて行こうと思う。（生意気〜。ほんまかいな〜？）
しかし、ほんまロ−ラ−はおもろないな〜。やっぱＤＶＤでツ−ルでも見ながらやるかな〜。ちょっとは燃える？かな？





３年前に行ったエア−ズロック（現地；ウルル）
また行きたいな〜。








オ−ストラリアをチャリで走りたい。
実現したいな〜。







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昨日
体重　−ｋｇ
脂肪　−％
距離　６０ｋｍ
時間　２：２０
Av　　−

内容　ツ−リングって感じ。意識もせずただ気分良く乗った。

体調　腰のごりごりはいぜんあるが以前よりも痛みが少なくなったような？
　　　　筋トレの効果が出たのか？まさか〜。まだ早い早い
　　　　おっさん調子乗りすぎ〜。
今日
体重　−ｋｇ
脂肪　−％
距離　−ｋｍ
時間　２：１５
Av　　−

内容　ロ−ラ−。地味やわ〜。これホンマ地味。好きになれんな〜。
　　　　みんなロ−ラ−踏んどるとき何しとんのやろ？集中のみかいな？

体調　腰のごりごりはいぜんある。
　　　　
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Mt富士ヒルクライム挑戦記Vol.9

明日は、徳島マラソン。エントリーしているが、急な仕事でドタキャン。
ほっとしたような、残念なような。自由業は実に不自由業である。
しかし、仕事あっての自転車。明日走る友人達にはがんばって欲しいものだ。

天気はバッチリよかったよかった。仕事終わりに最後のランナーでも応援に
行こうかな〜。がんばれ〜！！！！！！








えらいことになってきたぞ。
妻が不気味だといってる。
おもしろい。








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体重　５７．４ｋｇ
脂肪　１３．９％

距離　４4.5ｋｍ
時間　１：58
Av　　２2．１

内容　眉山SFRもどき。苦笑。（実は対して意味も分からず適当SFR）
　　　　眉山庄町側５２×１９、１５：３５
　　　　　　　八万側５２×１９、１３：２２　　
　　　　背筋5０　腹筋5０　　１set
体調　腰のごりごりはいぜんあるが昨日よりもちょいまし？
　　　　膝の上部が凝りなのかな？違和感あり。
　　　　
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Mt富士ヒルクライム挑戦記Vol.8

最近ローラーに跨ることに以前より抵抗がなくなった。
用意もさっと出来るし・・・。なかなか便利もんだ。

今日も早速ローラー練習！
よしっ！今日はローラーでヒルクライムだ。

とはいっても御覧のとおり、そこら辺の雑誌で前輪浮かせただけ。
ちょい計算したら１８．３％。お〜。激坂激坂。

だがこの激坂。ローラー台を変則しないと、そのままの軽さ。
今日は、ゆっくりの日と決めてたので、チャリはやけに傾いてるが

傾いているだけで、くるくる。くるくる。意味ないな・・・。気分だけヒルクラじゃね。





ばかだね〜。我ながらわらっちゃうよ・・・。







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体重　５７．４ｋｇ
脂肪　１３．９％

距離　４５．８ｋｍ
時間　１：５３
Av　　２４．１

内容　疲れとり。なのに疲れが溜まる・・・。恐るべき四十路。　
　　　　ﾚｯﾄﾞさんからご指摘の腹筋背筋の強化
　　　　背筋１００　腹筋１００　　１set
体調　腰のごりごりはいぜん手ごわい。
　　　　
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Mt富士ヒルクライム挑戦記Vol.7

土曜日　　１３０ｋｍ　板野町の広域農道のアップダウン。高越山ヒルクライム。
スタミナ不足で、とさやんに置いてきぼり。まじめに練習しないとな〜。反省。

日曜日　　休息

月曜日　　ラン　２０分

火曜日　　ローラー1時間半

水曜日　　地蔵峠往復　５２×１８　SFR
　　　　　　 眉山庄町・八万　５２×１９　SFR
　　　　　　 (タイム計測忘れ・・・。）
左足の踏み込み時に足が伸びきる感があったのでサドルを５ｍｍ下げた。
かなり回転しやすくなった気がする。
いつも、左の腰がひどく凝るのも何か原因があるんだろうか？
サドルの変更も検討しようと思う。

木曜日　　ローラー１時間１５分

　
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体重　５７．２ｋｇ（１ｋｇ減った。）

脂肪　１３．１％

体調

腰の特に左側がこりこり少し痛みに変わるときがある。
一度治療の必要があるか？

※もしこのブログを読んでいただいた方の中で、腰痛の特効薬など
ございましたら是非教えてください。よろしくお願いします。

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