2005年10月03日
ダイエット〜その後
私のダイエットは、目標値を達成しました。
今は、ズボンのサイズが合わず困っている所ですが・・・。
最近、「ダイエットの方法は？」と聞かれるので、説明します。
まず、何故、太るのか？
簡単です。
食べるエネルギーと、使うエネルギーの量が違うからです。
人体とはよく出来ていて、余ったエネルギーをモッタイナイと、脂肪にして蓄えてくれます。これが、見事にお腹のまわりに付いて、すばらしい体型になります。
次に、やせるにはどうするか？
�／�べ過ぎない。 ��運動をして脂肪を燃やす。の２つを同時にする事です。
私の夕食のメインディッシュ
は、「ニガゴリ」と「魚」と「大根葉」です。もちろん、腹６〜８分目で止めます。その後に、５ｋｍの早足のウォーキング 約６０分。
脂肪は、２０分後位から燃え始めるそうです。時計を見ながら、「燃焼開始
」とつぶやきながら、歩いております。７〜１０日目位から体重が落ち始めます。
さて、ダイエットを行う上で大切なのが、「目標を決める」事でしょうか
。私は、「３ヶ月で、４ｋｇ」。毎日体重を量り、「あと、何ｋｇ」とやっていました。
私の経験から言うと、ダイエットはタバコを辞める
より難しいと思います。それは、運動
をしなければならないからだと思います。
私の場合は、毎日ルートを変えて歩きました。その辺は、各自で工夫されてはいかがでしょうか。（買い物や、近くまでの用事を歩いてみては・・・。私は、書店に行くのも歩いて行く様にしています。）
楽にやせる事なんて、出来ないと思います。実行あるのみ。
今日からでもトライしてみて下さい。
体調も良くなり、エンゲル係数も下がります。
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今は、ズボンのサイズが合わず困っている所ですが・・・。
最近、「ダイエットの方法は？」と聞かれるので、説明します。
まず、何故、太るのか？
簡単です。
食べるエネルギーと、使うエネルギーの量が違うからです。
人体とはよく出来ていて、余ったエネルギーをモッタイナイと、脂肪にして蓄えてくれます。これが、見事にお腹のまわりに付いて、すばらしい体型になります。
次に、やせるにはどうするか？
�／�べ過ぎない。 ��運動をして脂肪を燃やす。の２つを同時にする事です。
私の夕食のメインディッシュ
は、「ニガゴリ」と「魚」と「大根葉」です。もちろん、腹６〜８分目で止めます。その後に、５ｋｍの早足のウォーキング 約６０分。 脂肪は、２０分後位から燃え始めるそうです。時計を見ながら、「燃焼開始」とつぶやきながら、歩いております。７〜１０日目位から体重が落ち始めます。さて、ダイエットを行う上で大切なのが、「目標を決める」事でしょうか
。私は、「３ヶ月で、４ｋｇ」。毎日体重を量り、「あと、何ｋｇ」とやっていました。私の経験から言うと、ダイエットはタバコを辞める
より難しいと思います。それは、運動をしなければならないからだと思います。私の場合は、毎日ルートを変えて歩きました。その辺は、各自で工夫されてはいかがでしょうか。（買い物や、近くまでの用事を歩いてみては・・・。私は、書店に行くのも歩いて行く様にしています。）
楽にやせる事なんて、出来ないと思います。実行あるのみ。
今日からでもトライしてみて下さい。
体調も良くなり、エンゲル係数も下がります。
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