2016年07月17日
背骨が硬い・・・
今はサッカーの為に色んな走り方を試しています。
上半身を使った走りを教えてもらったが、
自分は背骨が全然使えていないという事が判明。
使おうとすると、腰を痛める最悪な結果に。
なので、まずは腰、背中を使える体操を今日からやります。
また結果報告します。
上半身を使った走りを教えてもらったが、
自分は背骨が全然使えていないという事が判明。
使おうとすると、腰を痛める最悪な結果に。
なので、まずは腰、背中を使える体操を今日からやります。
また結果報告します。
立つ練習でやっと成果が出た。
自分は立つと、すぐにふくらはぎが痛くなります。
それが原因なのか？ふくらはぎがよく冷えます。
冷え性？
とにかく立ち方が悪いから、悪循環でふくらはぎに血が回らないんでしょうね。
そこでやったのが、
腸腰筋体操。
これがめちゃくちゃ効果的。
全然ふくらはぎが痛くなくなった。
このおかげで、走り方も変わった感じ。
サッカーをしていると以前より、地面に体重をしっかり載せている感じ。
体を足だけで持ち上げるような重苦しい走りだったが、
やっと体重をしっかり乗せた走りになり、
最初の一歩、二歩が凄く早くなった感じ。
この体操は本当に良かった。
それが原因なのか？ふくらはぎがよく冷えます。
冷え性？
とにかく立ち方が悪いから、悪循環でふくらはぎに血が回らないんでしょうね。
そこでやったのが、
腸腰筋体操。
これがめちゃくちゃ効果的。
全然ふくらはぎが痛くなくなった。
このおかげで、走り方も変わった感じ。
サッカーをしていると以前より、地面に体重をしっかり載せている感じ。
体を足だけで持ち上げるような重苦しい走りだったが、
やっと体重をしっかり乗せた走りになり、
最初の一歩、二歩が凄く早くなった感じ。
この体操は本当に良かった。
2016年06月19日
今日も立つ！立つ練習！
ストレッチを軽く。今日はサッカー
2016年06月18日
立つ！重力に逆らえ！
スポーツで重要な事。
それは立つ事。
どこにも無駄な力が入らず立つ事が大事です。
これが出来ないと、速い動作、持続力に影響が出て、
さらには故障という事にも繋がります。
立つのを極める事。
これはスポーツにとってめちゃくちゃ大事。
今日は先生から色々学んできたので、
これからずっと続けてみたいと思います。
やる事
・３ブリッジ��
・ブリッジ��
・キャット��
やった日
06/18�´↓�
06/19�´↓�
それは立つ事。
どこにも無駄な力が入らず立つ事が大事です。
これが出来ないと、速い動作、持続力に影響が出て、
さらには故障という事にも繋がります。
立つのを極める事。
これはスポーツにとってめちゃくちゃ大事。
今日は先生から色々学んできたので、
これからずっと続けてみたいと思います。
やる事
・３ブリッジ��
・ブリッジ��
・キャット��
やった日
06/18�´↓�
06/19�´↓�
自分の成長を軽く書きたいかな〜って
自分はスポーツは好きですが、
何をやっても上手くいきません。
下手という訳ではないが、いたって普通という感じです。
運動会でも１位を取った事がありません。
しかし、成長するために誰よりも努力をしていると思います。
このブログを見た方の周りには、運動が出来る人が居てると思いますが、
その運動が出来る方は常に成長していますか？
自分の周りには運動神経が良い人はたくさんいますが、
成長している人は居ません。
おそらくあなたの周りもそうではないのでしょうか？
だいたいの方が１０代で成長は止まると思います。
何も考えなくても、普通に運動すれば上達するのが、１０代までだと考えています。
そして２０代を超えてからは、頭を使わなくては、運動において上達と云う事はありません。
それを本当に自覚しているのか？
自覚していないのか？
で人は変わると思います。
自覚し、成長をする為に努力をしている人は国民の１％だと思います。
自分はその１％に入り、成長して、身体に革命を起こしたいと思います！
何をやっても上手くいきません。
下手という訳ではないが、いたって普通という感じです。
運動会でも１位を取った事がありません。
しかし、成長するために誰よりも努力をしていると思います。
このブログを見た方の周りには、運動が出来る人が居てると思いますが、
その運動が出来る方は常に成長していますか？
自分の周りには運動神経が良い人はたくさんいますが、
成長している人は居ません。
おそらくあなたの周りもそうではないのでしょうか？
だいたいの方が１０代で成長は止まると思います。
何も考えなくても、普通に運動すれば上達するのが、１０代までだと考えています。
そして２０代を超えてからは、頭を使わなくては、運動において上達と云う事はありません。
それを本当に自覚しているのか？
自覚していないのか？
で人は変わると思います。
自覚し、成長をする為に努力をしている人は国民の１％だと思います。
自分はその１％に入り、成長して、身体に革命を起こしたいと思います！
ストレッチで革命！
股関節は運動の書籍を読みと、
最も重要とかよく出てくると思います。
その為、股関節割りをずっとしていて、
開脚前屈で肘が付くぐらいまでいったので、
他の事をしてみようと。
やる事
・足首��
・梨状筋回し��
・股関節しゃがみ��
・股関節足90度回し��
・肩甲骨ふりふり��
・首��
やった日
06/18�´↓��きキ�
06/19�´↓��きキ�
最も重要とかよく出てくると思います。
その為、股関節割りをずっとしていて、
開脚前屈で肘が付くぐらいまでいったので、
他の事をしてみようと。
やる事
・足首��
・梨状筋回し��
・股関節しゃがみ��
・股関節足90度回し��
・肩甲骨ふりふり��
・首��
やった日
06/18�´↓��きキ�
06/19�´↓��きキ�
