2016年07月17日

背骨が硬い・・・

今はサッカーの為に色んな走り方を試しています。
上半身を使った走りを教えてもらったが、
自分は背骨が全然使えていないという事が判明。
使おうとすると、腰を痛める最悪な結果に。
なので、まずは腰、背中を使える体操を今日からやります。
また結果報告します。

sinkocyo at 22:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

立つ練習でやっと成果が出た。

自分は立つと、すぐにふくらはぎが痛くなります。
それが原因なのか?ふくらはぎがよく冷えます。
冷え性?
とにかく立ち方が悪いから、悪循環でふくらはぎに血が回らないんでしょうね。

そこでやったのが、
腸腰筋体操。
これがめちゃくちゃ効果的。

全然ふくらはぎが痛くなくなった。

このおかげで、走り方も変わった感じ。
サッカーをしていると以前より、地面に体重をしっかり載せている感じ。
体を足だけで持ち上げるような重苦しい走りだったが、
やっと体重をしっかり乗せた走りになり、
最初の一歩、二歩が凄く早くなった感じ。
この体操は本当に良かった。

sinkocyo at 22:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年06月19日

今日も立つ!立つ練習!

今日も立ち方の練習を。

ふくらはぎが張らなくて、楽だわー。

これをすると、忍者のように走れるようになれるかも〜。

立ち方革命!

sinkocyo at 10:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

ストレッチを軽く。今日はサッカー

今日もストレッチ。
普通にストレッチをしていたら、
出来る人間には追いつかないので、
先生に教えてもらったストレッチをバリバリ。
梨状筋は大事やな。

ストレッチ革命!

sinkocyo at 09:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年06月18日

立つ!重力に逆らえ!

スポーツで重要な事。
それは立つ事。
どこにも無駄な力が入らず立つ事が大事です。
これが出来ないと、速い動作、持続力に影響が出て、
さらには故障という事にも繋がります。
立つのを極める事。
これはスポーツにとってめちゃくちゃ大事。


今日は先生から色々学んできたので、
これからずっと続けてみたいと思います。

やる事
・3ブリッジ
・ブリッジ
・キャット

やった日
06/18´↓
06/19´↓

sinkocyo at 23:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

自分の成長を軽く書きたいかな〜って

自分はスポーツは好きですが、

何をやっても上手くいきません。

下手という訳ではないが、いたって普通という感じです。

運動会でも1位を取った事がありません。


しかし、成長するために誰よりも努力をしていると思います。


このブログを見た方の周りには、運動が出来る人が居てると思いますが、

その運動が出来る方は常に成長していますか?


自分の周りには運動神経が良い人はたくさんいますが、

成長している人は居ません。

おそらくあなたの周りもそうではないのでしょうか?

だいたいの方が10代で成長は止まると思います。


何も考えなくても、普通に運動すれば上達するのが、10代までだと考えています。

そして20代を超えてからは、頭を使わなくては、運動において上達と云う事はありません。


それを本当に自覚しているのか?

自覚していないのか?

で人は変わると思います。


自覚し、成長をする為に努力をしている人は国民の1%だと思います。

自分はその1%に入り、成長して、身体に革命を起こしたいと思います!

sinkocyo at 22:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

ストレッチで革命!

股関節は運動の書籍を読みと、
最も重要とかよく出てくると思います。
その為、股関節割りをずっとしていて、
開脚前屈で肘が付くぐらいまでいったので、
他の事をしてみようと。

やる事
・足首
・梨状筋回し
・股関節しゃがみ
・股関節足90度回し
・肩甲骨ふりふり
・首

やった日
06/18´↓きキ
06/19´↓きキ

sinkocyo at 00:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)