さかいマンのblog

大阪府堺市に住むゼネコン勤務のサラリーマン、家族は嫁と息子が2人です。趣味のマラソン(サブ4⇒サブ3.5ときて、サブ3を2018.2.11姫路城マラソンで達成(^-^))・ランニングや、ダイエット・サッカー・書評を中心に、日常や自分への戒めなどもコツコツ綴ります。(^-^)

大阪府堺市在住、ゼネコン勤務。フルマラソンはラン歴5年でサブ3を2018.2.11姫路城マラソンで達成(^-^)、その他ダイエット・書評・サッカー・建設など綴ります。
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【今日のラン日記1065:サブ4へのリトライ17】和歌山出張〜戻っての久しぶりの平日地元ラン🏃‍♂てます😃_夕方走ると暑さ☀も凌げますね~😉_20240709

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3達成です!


▼これまでのレース本番ブログ▼

これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今日は和歌山県へ出張で山🏔中を歩いての現場調査でした😃

いや〜昨日は同じ和歌山の新宮で39℃超が話題になるくらいの暑さ☀やったんですが、日中は曇り☁でなんとか凌げましたかね〜😅


そして近くにはこんな風景に出会いました〜♪


MP



いや〜凉んだ〜🎐
こういうのは見るだけで心がリフレッシュされますね〜(^_-)
水で顔を洗ってスッキリ〜❗

MP


そして、夕方には自宅に戻れましたので、まだ明るいし、今週もバタバタやから、走るなら今日しかない!って即着替えて走ることに😃

今日は近所のB行けたから公園へと〜

MP


18時過ぎてもまだ明るいです。

MP


おまけに、風もあって、暑さ☀を気にすることなく、意外と走れましたね😉

MP


くらスタジアムでも、試合⚾が行われて、いっぱいプレーヤーの声が聞こえました。
みんな元気〜💪

MP



なんとか1時間程度走って、8kmで終了です。
涼しかったおかげで、あまり歩くことなく、気持ちよくジョグができました〜😃

平日は何かとバタバタやから、今日走れてよかったです😉





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:B池公園
・距離:8km
・時間:1時間1分58秒(7:45/km)
・月間走行距離:39㎞
・次回の予定:とりあえず週末走れること祈るばかり〜😅



◆20240709_調整ジョグ@B池公園_8km(39km)

◆20240708_調整ジョグ@K池公園〜D公園〜K池公園〜S公園_9km(31km)

◆20240707_調整ジョグ@天野街道(途中まで)_22km(22km)








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【今日のラン日記1064:サブ4へのリトライ16】少し余裕のある朝に久しぶりの平日朝ラン🏃‍♂です😉_しかし朝から暑過ぎやろ〜フラフラ〜🌀_20240708

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


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2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜





今日は少し朝ゆっくりでの出社でしたので、早起きしたこともあって走りました。

見て、この青空!
そらぁ〜暑く☀なりますわ〜


MP


まずは最寄りの公園でストレッチを。
もうこの時点でかなりの汗💦の量です。

スタートして、いつもの近所を廻るコースへと。

まずはD公園。


MP



暑さのせいか、だれもウォーキングすらしてないです。

MP


いつもは、体操している方々がいるんですけどね〜


そしてK池公園。
ここも人が見当たらず…

MP


そんなことある〜???

そのままS公園へと。

MP


こちらは球場でソフトボール⚾やってる方々も(平日月曜から???美容師さんたちかな〜^^;)

ウォーキングの方々もポツポツと見かけて、ひと安心😅

MP


ここに来る目的は、、、

こちら!

MP


そう!
蓮の花🌼を見たくて〜♪

MP


だいぶ咲いてきましたね〜😃


お!
こちらは満開❗

MP


いや〜暑い中でもこういう風景で出会うとホンマに癒されますわ〜😉

MP


そして帰りはK池公園横の池を眺めながら〜
でも風がヌルイ…😅

MP



とりあえず9kmが限界って感じの暑さでした。
とてもポイント練習する余裕はなかったですね〜
ジョグで精一杯…💦


最近思い立って、トレイルラン🏃‍♂してみようかと考えてます。
色々、装備やブランドなんかの研究始めました〜♪



Screenshot_20240707-175412

Screenshot_20240707-180157

Screenshot_20240707-180005

Screenshot_20240707-180329


まずはシューズからかな〜
トレラン用のシューズかあるんですね、やっぱり派手な色がいいかな〜😃

色々考えてるときが楽しいですね〜👌




~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:K池公園〜D公園〜K池公園〜S公園
・距離:9 km
・時間:1時間22分33秒(9:07/km)
・月間走行距離:9㎞
・次回の予定:平日走れるかな〜心肺強化したいんやけど〜💦



◆20240708_調整ジョグ@K池公園〜D公園〜K池公園〜S公園_9km(31km)

◆20240707_調整ジョグ@天野街道(途中まで)_22km(22km)






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【今日のラン日記1063:サブ4へのリトライ15 】久しぶりに20km超のラン❗_でもこの暑さに撃沈😵‍💫暑さ対策した上での走りが必要になりますね〜💦_0240707

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


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4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜





暑いですね〜💦
暑い、というより、熱い🔥やわ〜😅

昨日はこんな冷た〜いものも食べたけど、


MP


まさに「焼け石に水」とはこのことやわ〜

昨日土曜はこれまでの疲れもあり、走ることなく、って今週全然走ってないやん!?と危機感抱いての本日のランです。

まずは最寄りのM池公園でストレッチを。


MP



いや〜最近、移動や酒宴が多く、まともな生活てまきてないから、カラダも柔軟性失ってますわ〜
生活スタイルって大事やな〜と実感。


まずはとなり駅までの幾つかのこうした坂道をゆっくり走ります。

MP


きょうは丸1週間走れてないし、早起きもできてまだ涼しいうちにスタートできたんで、距離をしっかり走ろうとスタートです😉

MP



今日は天野街道を走りました😃
久しぶり〜♪

MP


お詣りも忘れずに!

MP


この暑い中を走るのに木陰が最高です😉


MP


MP


マイナスイオンたっぷりで、嬉しい〜♪

今日はこのまま河内長野の方へは行かず、途中で別のルートへと入り、自宅へ戻りました。

MP


隣駅の大蓮公園を通ります。
キレイな公園⛲

MP


美しい緑〜♪

MP


このルートで帰ると、だいたい20kmくらいになるんですよ。
いや〜暑い、と言うか、熱い🔥❗❗❗

でもこの猛暑でも20km走れたのは自信になったかな〜って、歩きもだいぶあったけど💦

そういや、今日は日曜の楽しみの大河ドラマ『光る君へ』がないんやった〜😂選挙か〜東京の選挙でドラマ飛ぶか〜!?

いつもは大河ドラマって観ないんですが、平安、鎌倉時代はこれまでも『平清盛』『義経』も観てきたので、久しぶりにハマって観てたんですけどね〜

残念です…





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:天野街道(途中まで)
・距離:22 km
・時間:3時間42分09秒(9:57/km)
・月間走行距離:22㎞
・次回の予定:明日近場でインターバル走で久しぶりに心肺強化します😄









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【今日のラン日記1062:サブ4へのリトライ14】梅雨の雨の中走り、なんとか今月も100km走破達成です!( ´ ▽ ` )ノ_いよいよ来週から東京に転勤で新たなスタートを切ります(^^)_20240630

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

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2)2014奈良マラソン(3h43m)
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4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
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15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
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17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週は平日ずっと飲み会でした。。。しんど、、、
で、食べちゃいけないのに、こんなものまで、、、

MP


〆のラーメン。
金龍です!
これが美味いんやな~、飲んだ後は余計に!!

おかげで、喉が酒焼けで完全に声がかすれてしまっています。
明日からどないしよ。。。


でも喉だけがやられているので、普通に走ることは可能!(^^)

だって年明けから続けている月間100km走破がここで途絶えさせる訳にはいかないですからね~

今日はいつもと異なるコースです。
走路を全く逆にしました(^^)

まずは国道沿いを走って、大仙公園へと~♪


MP


そして一周走って、次は仁徳天皇陵へと。

MP


古墳の周囲約2.6kmを1周走って、、、

MP


お次は百舌鳥八幡神社へと~
まだ紫陽花あった!!(^^)

MP



しっかり明日からのお詣りを。

MP



そして最後にも最寄りのN神社へと

MP


ここは今日はいつもと違う雰囲気。

MP




しっかり明日からのお詣りをしました。


明日から?
そうです。

東京転勤です!!

駐在ともいわれてますけど、もうどっちでもいいや~って感じ。。。

走る僕にとっては、電車で行ってマラニック20kmを1日掛けてのんびりやるが楽しみ~♪

来月からのブログもお楽しみに(^^)




~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。













【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:大仙公園〜仁徳天皇陵〜百舌鳥八幡神社~最寄りのN神社
・距離:14km
・時間:1時間52分45秒(8:18/km)
・月間走行距離:100㎞
・次回の予定:今月ギリ100km達成~♪ 来月は東京でどれだけ走れるかやな~。色々楽しみながら走ろう!




20240630_調整ジョグ🏃‍♂@ 大仙公園〜仁徳天皇陵〜百舌鳥八幡神社~最寄りのN神社_14km(Σ100km)
20240625_調整ジョグ🏃‍♂@ D公園〜S公園〜K池公園_9km(Σ86km)

20240623_調整ジョグ🏃‍♂@沿線にあるレンタカー屋〜自宅 _10km(Σ77km)

◆20240619_出張ラン🏃‍♂@太田姫稲荷神社〜東京大神宮〜靖国神社〜日本武道館〜皇居外苑_15km(Σ67km)

◆20240616_調整ジョグ🏃‍♂@D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩_12km(Σ52km)

◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)








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【今日のラン日記1061:サブ4へのリトライ13】今日は用事があり休暇をいただきました😄_午前中にゆったりとジョグ🏃‍♂、花🌼が今日もキレイやったな〜✨_20240625

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


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8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
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11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今日は色々と用事が重なった事から思い切って休みをもらって処理することに。

午前中に少し時間が取れたので走る🏃‍♂ことに。

雨🌂が来そうでしたので、思い立ったらすぐです❗(^_-)

まずはストレッチを慎重に。
最近膝に痛みを感じることがあり、アフターのストレッチもしないといけないな〜と思いつつ、いつも走る前だけです。


PXL_20240624_232024536



コースは近場で。
まずはD公園。

MP


まだ草刈りしないんですね〜^^;
ボーボーでしたわ〜

MP



そして次の公園目指す途中に、、、

MP


立派な朝顔❗

MP


時期的に少し早い気もしますが、まぁ立派な咲き具合でした〜エエもん見た!!って感じですわ〜😉

そして、お次はS公園です。

MP


MP


こちらの公園では、この池がこれからの見頃を迎えそうです❗😃


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これ〜!

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MP


そぅ!
蓮の花ですね〜😀

MP


まだ咲き始めという感じで、あと2週間ほどは楽しめそうです😋

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そして折り返して、最後はいつものK池公園へと。

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MP



最後まで雨に見舞われず、良かったです😃

梅雨はいつも雨を心配しながら走ってますね^^;

さぁて、週末も走って、今年の目標である月間100km走破をクリアしましょう❗





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:D公園〜S公園〜K池公園
・距離:9km
・時間:1時間19分41秒(8:51/km)
・月間走行距離:86㎞
・次回の予定:今月100kmまで14km。なんとかあと2日走れば到達できるか😄週末は土日とも走るか〜(^_-)




20240625_調整ジョグ🏃‍♂@ D公園〜S公園〜K池公園_9km(Σ86km)

20240623_調整ジョグ🏃‍♂@沿線にあるレンタカー屋〜自宅 _10km(Σ77km)

◆20240619_出張ラン🏃‍♂@太田姫稲荷神社〜東京大神宮〜靖国神社〜日本武道館〜皇居外苑_15km(Σ67km)

◆20240616_調整ジョグ🏃‍♂@D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩_12km(Σ52km)

◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)








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【今日のラン日記1060:サブ4へのリトライ12】雨☔続きの週末、なんとか夕食前に止んで走れました〜♪_新潟はやはり味噌ラーメン🍜が美味かった😄_20240623

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

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これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
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18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週は東京から新潟という行程での出張でした。
新潟駅についてびっくりしました。

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昨年頻繁に来ていた際は、駅前が工事をガンガンやってたんですが、工事も終わってすっかりキレイになっていました。

およそ約10カ月ぶりの新潟です。

この駅前では食するのがこちらの2つです

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ロイホのジャワカレー♪
別に新潟で食べる必要はないのですが、駅前にあって気軽に立ち寄れるロイホ手ってそんなにないんですよね~

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そして、このジャワカレーがメチャ美味しいんです!
僕は昔ロイホでバイトしてましたので、賄いでよく食べていました。

そして、こちらにも!!

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味噌ラーメン「無尽蔵」です。

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ジャワカレーのあとですが、しっかりいただきました。
このために朝からほとんど食せず、新幹線の中でもビールは飲みましたが、軽食類も我慢しましたからね(^_-)

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いや~、、、食べ過ぎでしたわ、さすが。。。
朝起きても胃もたれが少しありましたね。

で、朝から山中へ向かったのですが、集合場所の途中にあったのが、、、

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キモい…😱
これはムリやわ〜💦

買う人おるんやろ〜か〜❓
日本は自動販売機王国とよく言われますが、なんでも売りゃ〜いいってもんちゃうでしょ〜


と少し気分が悪くなるもの見たあとは、こちら!\(^o^)/


MP


晴天〜☀
山中上り下りしましたが、そこはランナー🏃‍♂ですから、暑いの除けば望むところって感じでしたね〜😋

マイナスイオンたっぷりの中で仕事できるのはホンマに幸せですわ〜☺️

山中での調査も思ったより早く終わり、立ち寄ったのがこちら!😉

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白山神社です〜😁
前にもランで朝来たりしてましたが、ちょうど空港への帰り道にありましたので、今回の仕事が上手く運ぶように、いつもながら家族の心身の健康を祈願しましたよ〜♪

そして、こちら❗

御朱印は頂いていたかもしれませんが、季節限定などの御朱印をまた頂戴しました〜♪😉

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そして昼抜きでやってましたので、こちらも昨晩に引き続き、、、

と思って無尽蔵探してた手前の「吟醸味噌ラーメン🍜」野看板に惹かれて、、、

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ジャ~~~ン❗

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この煮玉子、チャーシュー最高でした😋

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しっかり完食で〜す😋
まいう〜♪


そして空港へと。

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もっと調査がかかると思っていたので、晩の便を予約してたんですよ。

そのおかげで、こんなキレイな夕焼けに出会ぇました〜♪

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こうして思い出すと、新潟出張エエ出張やったかも^^;

そして、ラン🏃‍♂の方ですが、今日日曜に走りました。

この週末はレンタカーを借りましたので、返却後に自宅まで走りました。
ちょうと雨もやんだし~(^^)


MP


アガバンサスの花がキレイ(*^_^*)


MP




桜→ツツジ→紫陽花→アガバンサスと季節を感じる花を見ながら走るのは趣深いですね~

次はヒマワリ🌻かな~

走るのは楽しい!!( ´ ▽ ` )ノ





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ
・場所:沿線にあるレンタカー屋〜自宅
・距離:10km
・時間:1時間17分51秒(7:47/km)
・月間走行距離:77㎞
・次回の予定:今月100kmまで23km。なんとかあと2日走れば到達できるかも😄



20240623_調整ジョグ🏃‍♂@沿線にあるレンタカー屋〜自宅 _10km(Σ77km)

◆20240619_出張ラン🏃‍♂@太田姫稲荷神社〜東京大神宮〜靖国神社〜日本武道館〜皇居外苑_15km(Σ67km)

◆20240616_調整ジョグ🏃‍♂@D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩_12km(Σ52km)

◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)







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【今日のラン日記1059:サブ4へのリトライ11】東京出張で皇居に、靖国神社⛩に、武道館…色々廻りました〜♪_明日は新潟やけど走れるかな〜😄_20240619

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


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19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






昨日から東京に来ています。
晩は同僚と飲んでいたので、朝起きられるか心配していましたが、無事6時前に起床できましたので、着替えてスタートしました😃

ホテル前の風景です。

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エエ天気でしょ~!!( ´ ▽ ` )ノ

昨日のどしゃ降りが嘘みたいな晴れ~♪
道端にはまだ咲き誇る紫陽花です😉


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東京のど真ん中は緑が多いですよね❗
これは凄いことやとホンマに思います。

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まずは最初の目的地は、、、
こちら❗

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太田姫稲荷神社です😃


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このビル群の中に神社があるんやな~
よく保存していたもんだと感心しました。

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そしてここを選定したのは、「早い時間に行っても書置きの御朱印が置いてあります」というグーグルマップのレビューを見てのことなんです。

え~っとどこに書置きの御朱印あるのかな~?って探したら、、、

あった~( ´ ▽ ` )ノ
でも、書置きがない。。。😂

スタンプだけが、、、

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しゃーないんでスタンプだけ受領しました。
でも朱印代はお支払いしましたよ~👍

そして次に向かったのは、こちら。
東京大神宮です!

スゴイ名前。。。


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参道もあるんですね☺️
初めて聞いた神社でしたが、勉強不足でしたm(__)m

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到着です☺️

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コンパクトな神社でした😃
でも気品ある透き通った空気が流れていました。


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さぁ❗
次の目的地へと~って向かっていったらですねー。

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屋根が見えた~って喜んでたら、、、

右手にこんなものが目に入ってきました。


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や・や・や・・・

靖国神社ではあ~りませんか!☺️

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ここにあったんや~!
時間がなくなってきていましたが、これは行かずにおれません❗

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本殿も素晴らしい❗❗

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お国のために亡くなった方々に対して、気持ちをお伝えしました。
😉
まだ記帳時間にはなっていなかったのですが、書置きはいただけました😃

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そして次の目的地へと~♪

ここも紫陽花がキレイです✿

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あとの皇居外苑でもキレイに咲いていました。

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こちらです!
日本武道館!!

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きっとここより大きくて、最新の機器がある会場ってかなりあると思うんですけど、何ていうのかな~、重みがありますよね~😉

うっとりした後、時計見るといつものごとく時間がなくなってきていることに気付き、慌ててスピードを上げて走ります。

北の丸公園です✨

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そして皇居外苑に到着~♪
やっとやわ。。。

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NIGHT


キレイでしょ~?
素晴らしい青空!

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桜田門に到着!

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ここまでくれば、もちろんここまで来ないとね

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今日は晩に新潟に入りますが、明日は朝早いやろうから走れないな~😔
今月100km走れるかな。。。




~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:出張ラン🏃‍♂
・場所:太田姫稲荷神社〜東京大神宮〜靖国神社〜日本武道館〜皇居外苑
・距離:15km
・時間:2時間33分10秒(10:11/km)
・月間走行距離:67㎞
・次回の予定:おっと今月100km行かない?週末2日とも走るか〜!?



◆20240619_出張ラン🏃‍♂@太田姫稲荷神社〜東京大神宮〜靖国神社〜日本武道館〜皇居外苑_15km(Σ67km)

◆20240616_調整ジョグ🏃‍♂@D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩_12km(Σ52km)

◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)










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【今日のラン日記1058:サブ4へのリトライ10】今週は黒部ダムと立山🏔へと〜♪_週末日曜にノンビリジョグ🏃‍♂しましたよ〜😄_20240616

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない



2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

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『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週は仕事を兼ねて黒部ダムへと行きました。

MP 


どうです?この風景〜😄
心配していた天気も回復し、6回目の黒部ダムでしたが、また今回も新鮮な気持ちで接することができました〜♪

しかし!このダムって7年で建設されたんですよ!!
今のダムなんて20年経っても完成しないダムがたくさんあります。いや〜スゴいわ〜❗


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そして、今回は立山へと抜けるルートを通らせていただきましたよ。


MP


この斜面をソリで滑ってダムを造るための重機や資材を運んだんだって〜❗❗
いや〜想像を絶するとは、ホンマにこのこと❗


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そして有名な雪壁も❗
10m残ってました❗\(^o^)/
当然春先に来れば、もっと高いんですよ〜❗

MP


そして今週末は昨日土曜は仕事で最終電車🚃1本前で帰って、今朝はゆっくり9時過ぎに起きました😅
久しぶりにノンビリ起床やったわ〜

そして11時前から走ることに。
近くの公園でストレッチしてからスタートです。

MP



本当はペース走しようと思ってましたが、暑いし、体力も落ちてるんで今日はやめました。
ノンビリとジョグに切換。

そしてD公園へと。

MP


池の雑草も人を超える高さまで成長してました。

MP



そしてK池公園へと。

MP



正午くらいになり、日差し☀もきつかった〜😂

MP


でも新緑の風景が気持ちよく、清々しい気持ちで走れました〜。

そしてS公園まで足を伸ばしました。


MP


紫陽花がキレイ✨に咲いてました😄

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これからの季節は蓮✾がキレイななんです〜この池は👍

MP


そして到着した百舌鳥八幡神社⛩でも紫陽花が♪

MP


最後は近所の公園にて戻り、坂道ダッシュ💨を3本、刺激入れ。

MP



いよいよ本格的な暑さ☀到来❗
しっかりこの夏を走って少しでも前の走力を取り戻したいです😄





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:調整ジョグ🏃‍♂
・場所:D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩
・距離:12km
・時間:1時間33分29秒(8:12/km)
・月間走行距離:52㎞
・次回の予定:来週も出張先で走るぞ〜❗東京か新潟か…



◆20240616_調整ジョグ🏃‍♂@D公園〜K池公園〜S公園〜百舌鳥八幡宮⛩_12km(Σ52km)

◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
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【今日のラン日記1057:サブ4へのリトライ9】今日は小雨🌧降る中を坂道トレです😄_だいぶ脚が復活してきててタフな坂道も脚は問題ないです〜♪ヤッター\(^o^)/_20240609

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


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『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜





今週は昨日土曜日が出勤でした😭
久しぶりの休日出勤やって疲れました…

そして今日日曜に走ることに。
週末は土日どちらか走ることにして、平日を必ず1日走るようになってから、とてもルーティンがウマく回り始めました😄

早朝5時起床もできてきたし〜♪

まずは近所の公園でしっかりストレッチを。

MP


あ〜雨🌧がパラパラきてます❗
急がねば❗

ってことで早速スタートです。

今日は隣駅までまでの高台の新興住宅地までにあるたくさんの坂道をダッシュ💨する坂道トレーニングです。

ますは1本目
まだ楽勝〜♪

MP



2本目と3本目は、隣同士の坂道です。


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4本目。
この坂道は、ほんまによく走り込んだ坂道です。

MP



5本目。
ここはしっかり距離があって、走り始めは上まで走り切れなかったんです。

MP



ここまで4km
ここからがよりハードな坂道が続きます。

6本目。
ここは長くて、キツイんです


MP


坂道を曲がってまだ緩いようなキツイような坂が続くんです😩

MP



7本目。
お馴染みの階段です。

MP
 
約120段、サブ3狙ってる時は10往復できる脚力あったけど、さすがに今は…💦

そして8本目。
これがビークとなる激坂です❗❗
だってこの写真では、ゴールが全く見通せてないですからね😩

MP


長いんですよ〜😭
キツイ❗
これ走り終わったら、少しの間動けないからね…

MP



そして、2kmほどはしって荒山公園へと向かいます。
こんな大きい池があるんやわ〜

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9本目。
この坂は意外とキツくない。
やはりさっきの激坂のキツさが効いているんかもな〜^^;

MP



ラスト❗
10本目。
こちらも階段です❗
約120段で、さっきのと変わらない段数なんですが、踏み板の幅と高さが異なるので、こちらも違う意味でけっこうキツイ…

MP


でも、、、
これで終わり〜🎉
よく頑張った、俺❗🎊

最後はお詣りします。
多治速比売神社⛩です。

MP


さぁ〜明日からも頑張るぞ〜❗って、
いつもありがとうございますって、
これからもお願いいたしますって、、、

いつも沢山お願いしちゃうんです💦


そして、帰りはよく利用するB池公園を通って、トータル15kmを走破🏃‍♂しました❗

MP



来週はこのB池公園でペース走しようかな〜♪

出張もあるし、出張ラン🏃‍♂もできるし〜

走るって楽しい!!

明日からも頑張れます😉





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










【今日のラン】
・メニュー:坂道ラン
・場所:隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩
・距離:15km
・時間:2時間22分36秒(9:30/km)
・月間走行距離:40㎞
・次回の予定:来週も出張先で走るぞ〜❗



◆20240609_坂道ラン@隣駅までの坂道10本〜多治速比売神社⛩_15km(Σ40km)

◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)











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【今日のラン日記1056:サブ4へのリトライ8】今日は出張ランで富山県黒部市内を久しぶりに走りましたぁ~😄_今日は富山湾方面へと~♪気持ちよかった( ´ ▽ ` )ノ_20240606

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

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7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
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18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

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『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週は火曜に大先輩と飲み🍺に行き、色々と励まされるお言葉なり、経験談を頂戴しました😄 

70を前にして本当にお元気で、孔子の言葉である

子曰く、吾れ
十有五にして学に志す。
三十にして立つ。
四十にして惑わず。
五十にして天命を知る。
六十にして耳順がう。

ではないですが、まったく達観された感じがニコニコしてるお顔の背景からオーラが出ておられました。あんな気持ちになりたいものです。

そして、、、

MP



〆は食べないってあれだけ何度も何度も決意したのに、これですわ〜😭

でも美味かったけど^^;

昨日から富山に乗り込んで、今日は朝から黒部市内で打合せしてました。

富山へ向かう電車🚃にて〜

MP


おつまみは、できるだけローカロリーを、ということで野菜スティックなどを選定^^;

そして敦賀からは新しく開通した北陸新幹線🚄を利用しました。

MP


富山まで少し近くなったかな〜
揺れるサンダーバードよりはストレスが少なくなりました😄

MP


そして昨日の晩は、同僚と黒部にて夕食を


MP



見てよ、これ! キラキラ✨した魚🐟たち〜😋
堪能させてもらいました〜♪



そして今日、朝6時に無事目覚めましたので、サッと着替えて走ることに。
ホテルすぐそばにある黒部駅です。

MP


エ〜天気☀でしょ〜😄

そしてスタート❗

田んぼも緑になり始めて、とても美しい風景を醸し出していました〜😄

MP


そして到着したのがこちら。


MP


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この親水スペース最高〜❗\(^o^)/

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自然の河川もキラキラ✨〜

MP


黒部市総合公園です。

こちらの写真のとおり、ジョギングコースも整備されてます!

MP


そして富山湾の方へと向かいます。

とその時、ふとこの看板が、、、

洗い場???


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ありました〜😄


MP


ふむふむ…
なるほど〜

MP


野菜などを洗う共同の場所なんですね〜

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水が澄んでいて、こんな水で野菜なんか洗えば美味しく食べれるな〜😄


今回のラン🏃‍♂の途中、たくさんの洗い場がありました。
これはスゴい!
今も皆さん利用されてるんでしょうね〜😄

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そして、市場を横目にさらに進みます。

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あら!?
立派な神社⛩😄

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もちろん、お詣りさせていただきました〜


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昼から大阪への帰りに立ち寄って御朱印もいただきました〜♪


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さぁ!
あと少し❗


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キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

富山湾❗

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広い水平線❗
いや〜もっとゆったり海岸沿いを走りたかった〜

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そして、いつものごとく、時間がなくなって復路は慌てて帰るのでした〜💦

MP


道端にはたくさんのお花🌼が咲いていました。
自然のものは少なく、地元の方がお世話してる花🏵が多かったです。

素晴らしい取り組みですね!(^_-)

公園脇の河川沿いを走って、、、

MP


田んぼの間を抜けて〜、、、

MP



はぁ〜💦
ギリギリ集合時間には間に合ったけど、バタついた準備に、疲れました…😭


改善しなきゃ❗




~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:出張ラン🏃‍♂
・場所:ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル
・距離:9km
・時間:1時間09分00秒(8:05/km)
・月間走行距離:16㎞
・次回の予定:1週間あたり最低25km達成はクリア(^^; 最近飲み過ぎやから走らないとな~💦



◆20240606_出張ラン🏃‍♂@ホテル~黒部市総合公園~黒部川扇状地湧水群~新治神社⛩~富山湾~ホテル_9km(Σ25km)
◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)







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【今日のラン日記1055:サブ4へのリトライ7】週末ランは月替わりで最寄りの神社⛩を御朱印ラン🏃‍♂です😄_月替わりの御朱印㊞をいただけるのが走る目的になって一石二鳥❗😆_20240602

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3達成です!


▼これまでのレース本番ブログ▼

これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週は出張ついでに鎌倉へと〜。

紫陽花のキレイな明月院です😄


PXL_20240530_035035284

PXL_20240530_032529192


本格的な開花✾には、あと少しですかね〜

そしてこの美しさ(*^^*)


PXL_20240530_034414628


そして湘南のこちらもなんとかギリ立ち寄れました〜

MP



天気が…☁

MP



でも、聖地に行けたことに感謝です😄


そして週末のランは今日日曜に走りましたよ〜
本日のコースは自宅の近所の神社⛩を巡るコースです。
まずは、最寄りの公園でストレッチを。

PXL_20240602_014733741


まだ春の名残りですかね〜

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花🌼があちこち咲いてくれています😄

まずは近所の珈琲屋さんで、豆を購入〜♪


MP



休日の楽しみは、ラン🏃‍♂と自分で煎れる珈琲☕なんです☺
お気に入りのイタリアンローストを購入しました。

そして西へと進みます。

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百舌鳥八幡神社⛩です。


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今日はイベントが開かれていました。

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こちらで、御朱印をいだきました☺

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今日のイベント記念と、毎月の御朱印です。


そしてお次はこちら。

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仁徳天皇陵です。

いつもは外周約3kmを走るんですが、今日は時間がなく、そのまま大仙公園を走って次なる目的地へと向かいました。

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到着しました〜♪

ここもイベントが😄

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なんか全国的なイベントデーなんでしょうか^^;

大鳥大社⛩です😄

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手水舎に花🪻が(*^^*)

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そして本殿にお参りを。

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もちろん、もちろん月替わりの御朱印がありますので、頂戴しました〜♪


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そして帰りはいつもと違う道を敢えて進みました〜。

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こんな水路があることは初めて知りました😄
きっと春は桜🌸がキレイなんでしょうね〜(^_-)

今日は16km。
膝に少し痛みを感じるのか気になりますが、ボチボチ走ります。
とにかく痩せないと!!💦




~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:週末ジョグ🏃‍♂
・場所:百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩
・距離:16km
・時間:2時間28分28秒(9:16/km)
・月間走行距離:16㎞
・次回の予定:さぁ〜!6月!梅雨もあるけど、今月も100kmは走るぞ〜!😄


◆20240602_週末ジョグ🏃‍♂@百舌鳥八幡神社⛩〜仁徳天皇陵〜大仙公園〜大鳥大社⛩_16km(Σ16km)








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【今日のラン日記1054:サブ4へのリトライ6】今日は久しぶりの平日出勤前朝🌅ラン🏃‍♂_今月残念ながら150kmは難しいかも〜💧_20240528

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3達成です!


▼これまでのレース本番ブログ▼

これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






まずはこの週末のお話〜

ここはどこ?何したのでしょう?

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はい、こちらです😄

PXL_20240526_035905239


久しぶり、今シーズン初めてのセレッソ🌸戦です。
ビール🍺もいただきました〜

PXL_20240526_045058395


実は下の子と来る予定が、部活の関係で子供が行けなくなりました。
中学生ようのチケットでしたので転売も、別の方も誘うことはできず…

もう、子供も中学生ですし、来ないよな〜と子離れの必要性を実感した次第です😭

試合の方は、先制されて…

PXL_20240526_071020315


追いついて!!

PXL_20240526_052049753


1-1の引き分けでした。

土曜は仕事で、この日は朝は散髪、昼からサッカー⚽ですでに飲んで🍺ましたので、走れず…
ってことでこの週末のランはなかった💧💧💧


せっかくイイ感じで月間150km到達しそうやったのに、ここで躓くか…

まだ、諦めない❗


でもな〜出張続くしな〜

って、今日。

少し朝ゆっくりできたので走ることに。

大雨☔予報でも、まだ小雨やし、イケー!ってストレッチもそこそこに走り出しました😄


近所のコースを走ります。
ドシャ降り☔になればスグ帰宅できるように。

まずはD公園へと。


PXL_20240527_224247398


こちらはノンビリ3周しました。


MP



そして、S公園に移動です。
さすがに雨でほとんど人はいませんでした💦

MP



ここの公園には蓮もあるんですが、一足早く、水芭蕉✿がキレイに咲いていました〜😄

NIGHT


NIGHT

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そしてK池公園にも立ち寄りました。
雨があまり強くならなかったのは助かりましたね(^_-)


PXL_20240528_000644100

PXL_20240528_000701683



最後は最寄りのM公園で坂ダッシュで刺激入れて、終了です。

MP




今週は出張もあり、このあと走れる見込みがないんです。。。😭

月間150kmは諦めないが、無理してまで走るのもどうかな〜と思うので、自然に過ごしていきたいと思います。

次のトライは長期休暇のある8月かな〜、暑い☀けど^^;





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:平日朝🌅ラン
・場所:D公園〜S公園〜K公園〜M公園
・距離:11km
・時間:2時間05分25秒(11:37/km)
・月間走行距離:141㎞
・次回の予定:今月150まであと9km!いけるか〜!?いつ走る〜!?



◆20240528_平日朝🌅ラン@D公園〜S公園〜K公園〜M公園_11km(Σ141km)

◆20240523_出張ラン🏃‍♂@岐阜県郡上市@ホテル〜郡上八幡城🏯_8km(Σ130km)

◆20240521_調整ジョグ@K池公園、ちょっとだけインターバル走_8km(Σ122km)
◆20240516_通勤ラン@方違神社⛩〜高瀬神社⛩〜安倍晴明神社⛩〜少彦名神社⛩_17km(Σ114km)
◆20240516_調整ジョグ@М公園〜D公園〜S公園〜K公園_9km(Σ97km)
◆20240512_10本@隣駅までの坂道〜多治速比売神社_15km(Σ88km)
◆20240511_ペース走10km@B池公園_18km(Σ73km)
◆20240506_調整ジョグ(二部練)@①百舌鳥八幡神社⛩〜大鳥大社⛩ ②レンタカー屋〜美多彌神社〜自宅_26km(Σ55km)
◆20240505_調整ジョグ@D公園〜K池公園_5km(Σ29km)
◆20240504_インターバル走@B池公園_11km(Σ24km)
◆20240502_調整ジョグ@隣駅までの坂と階段_13km(Σ13km)








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【今日のラン日記1053:サブ4へのリトライ5】名古屋から岐阜へと出張でした〜_名古屋ドーム初体験に素晴らしい庭園に感激でした✨_20240523

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない



2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


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月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


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2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜





今週は火曜から東海地方に出張でした。
まずは名古屋にて〜

PXL_20240521_040204067


さすが名古屋!😃
中日ドラゴンズカラー!

PXL_20240521_040238483


そういえば、広島はカープにコンビニが染まってましたからね〜
福岡、仙台、北海道もかな?😅


名古屋ドームも拝むことができました😃

PXL_20240521_061643801


間違いなく大阪ドームより大きいです!!
びっくりしましたよ


そしてドームのそばで仕事を終えて、立ち寄ったのがこちら!

PXL_20240521_061901497


安倍晴明神社by名古屋です


PXL_20240521_061928623


京都にも、大阪にもあるのは知ってて、大阪のは何度も行きましたが、名古屋にもあるんです❗❗

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そして移動したのは、岐阜県郡上市です。

PXL_20240521_085552781


ここを拠点に調査現場へと通勤しました。

そしてこの日の夜は、同僚と食事に。


PXL_20240521_100001338



モツ鍋❗😄
重たいかな〜って心配してましたけど、アッサリ味で大満足です\(^o^)/


そして昨日、山🏔中での調査です。
新緑美しい❗マイナスイオンに癒やされました〜
(仕事はちゃんとしましたよ(^_-))

PXL_20240522_005805306

PANO


水のキレイさ❗
透明度高過ぎ❗😄
飛び込みたくなる〜❗

MP

PXL_20240522_062557265



そして昨日の夜も郡上市内の繁華街に繰り出してしまいました。(お誘いを受けてつい…💦)

PXL_20240522_120424913


こちらはジンです!!
いろんな味のジンをいただきましたよ〜😄
あ〜飲み過ぎ❗💢

PXL_20240522_101936983



そして、2日連続の飲みで、けっこう疲れました…😭

でもぜかくの出張ですから、朝は走る❗

7時にホテルを出て走りました〜

今は田植えをしたばかりの時期なんですね〜

PXL_20240522_225549160


前来た時と同じコースかな
このトンネルを走ります。

PXL_20240522_225626128


間もなく出口

PXL_20240522_225939878



トンネルを出て、繁華街へと。

PXL_20240522_231550100


そして、今日の目的地である郡上八幡城🏯です。
けっこう高いな〜^^;

PXL_20240522_231703383


途中にある公園に立ち寄りました。

PXL_20240522_232056881


城山公園って言うようです😄

PXL_20240522_232213143


よし!
気合入れて上るか〜!

PXL_20240522_232403457

う〜ん、、、
なかなかの急勾配やな〜💦

MP 


ようやく、城の入口まで来ました。

PXL_20240522_233020963


登り切りました!\(^o^)/

PXL_20240522_233307653



城から見る街並み〜♪

PXL_20240522_233614067


お城🏯には、入場料がいるそうで断念。

PXL_20240522_233646475


そして行きとは違うルートでホテルへと〜

なにこの大きい屋根!?

PXL_20240522_234347912


この寺あとで寄ろうかな〜

そして風情ある街並みを走っていきます。


PXL_20240522_234627376


あ!
あの橋!
前も通ったわ〜!

PXL_20240522_234709796


しかしここの川は水がキレイ✨😄

PXL_20240522_234754038


メッチャ透明❗

いいなぁ〜この風景😄

PXL_20240522_235242974


そして、この橋を渡って、、、

PXL_20240522_235536827



到着です〜♪

PXL_20240522_235300791


ここも前に来たよな〜

MP


宗祇水です(^_-)

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郡上市は、水が湧き出て、しかもキレイなのが有名なんです!

そして、帰りは川沿いを走って、いつものごとく時間がなくなり、慌てて帰るのでした〜💦

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慌てて帰った割には、予約した電車の時間まで少し余裕があったので、帰りにサッと郡上市にある慈恩禅寺に寄りました😄

MP


なかなか良かったですよ〜❗

見てください❗

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こういうの好きやわ〜♪

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庭園を望む和室もステキ✨

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あ〜❗
こんな和室がほしい❗(byマンション暮らしランナー🏃‍♂)

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そして頂いた御朱印もステキ✨でした〜


PXL_20240523_022442287



出張は上手に時間使って、楽しまないと!
節度ある範囲でね〜(^_-)

このあと色々段取り含めて、ホームセンター寄って軌範して、明日は東京なので残業してクタクタやったけど〜💦








~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:出張ラン🏃‍♂@岐阜県郡上市
・場所:ホテル〜郡上八幡城🏯
・距離:8km
・時間:1時間09分59秒(8:45/km)
・月間走行距離:130㎞
・次回の予定:130km達成〜♪(^^)今月150いけるか〜!?




◆20240523_出張ラン🏃‍♂@岐阜県郡上市@ホテル〜郡上八幡城🏯_8km(Σ130km)

◆20240521_調整ジョグ@K池公園、ちょっとだけインターバル走_8km(Σ122km)
◆20240516_通勤ラン@方違神社⛩〜高瀬神社⛩〜安倍晴明神社⛩〜少彦名神社⛩_17km(Σ114km)
◆20240516_調整ジョグ@М公園〜D公園〜S公園〜K公園_9km(Σ97km)
◆20240512_10本@隣駅までの坂道〜多治速比売神社_15km(Σ88km)
◆20240511_ペース走10km@B池公園_18km(Σ73km)
◆20240506_調整ジョグ(二部練)@①百舌鳥八幡神社⛩〜大鳥大社⛩ ②レンタカー屋〜美多彌神社〜自宅_26km(Σ55km)
◆20240505_調整ジョグ@D公園〜K池公園_5km(Σ29km)
◆20240504_インターバル走@B池公園_11km(Σ24km)
◆20240502_調整ジョグ@隣駅までの坂と階段_13km(Σ13km)







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【今日のラン日記1052:サブ4へのリトライ4】今日は出勤前の朝ランです(^^)_ポイント練習に挑むも。。。_20240521

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3達成です!


▼これまでのレース本番ブログ▼

これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






まずはこちらから。
食レポではありませんが、これは「タンドリーチキン」です。


PXL_20240519_093846513


近くのインドカレー屋さんの「SURAJ」での人気メニュー(^^)
日曜に久しぶりに行って単品での注文です( ´ ▽ ` )ノ

うまかった~♪

そして火曜の話です。

今朝は午前中は移動のみで少し時間に余裕がありましたので、久しぶりの平日朝ランです。

まずは最寄りの公園でストレッチを。

PXL_20240520_212953583



朝の爽やかさが心地いい季節になりましたね(^_-)

未知にある花も色とりどりでキレイですわ~(^^)

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そして今日はK池公園でポイント練習を。


PXL_20240520_215219428



メタセコイアの木も茂ってきて、風景が美しくなってきました。

MP


PXL_20240520_215836914


今日はインターバル走を行うつもりできました。
公園の池の内外周800mと700mを交互に走るんです。

結果は、
3:28-2:55-3:37:2:57・・・
って4本でリタイアです(+_+)

う~ん、、、
昨日残業あって寝たのが2時で睡眠時間が不足したかな~

当然このあと仕事がありますので、無理はいけません!
このまま家までジョグして帰りました。

せっかくですので、最寄りの神社にお詣りを。

PXL_20240520_223706995


ん~、、、やはりちょっと物足りず、も一回M池公園に戻り、50m坂ダッシュを三本で〆ました(^^;

PXL_20240520_224415187



ま、体調に応じてメニューを変えるべきですし、無理してはダメです、、、
仕事の前でもありますからね。

これでいいのだ~(^^;





~ゆぅしんりょう~






今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










PXL_20240520_225604064



【今日のラン】
・メニュー:ジョグ
・場所:K池公園、ちょっとだけインターバル走
・距離:8km
・時間:1時間09分59秒(8:45/km)
・月間走行距離:122㎞
・次回の予定:明後日岐阜県出張で走ります!!( ´ ▽ ` )ノ




◆20240521_調整ジョグ@K池公園、ちょっとだけインターバル走_8km(Σ122km)
◆20240516_通勤ラン@方違神社⛩〜高瀬神社⛩〜安倍晴明神社⛩〜少彦名神社⛩_17km(Σ114km)
◆20240516_調整ジョグ@М公園〜D公園〜S公園〜K公園_9km(Σ97km)
◆20240512_10本@隣駅までの坂道〜多治速比売神社_15km(Σ88km)
◆20240511_ペース走10km@B池公園_18km(Σ73km)
◆20240506_調整ジョグ(二部練)@①百舌鳥八幡神社⛩〜大鳥大社⛩ ②レンタカー屋〜美多彌神社〜自宅_26km(Σ55km)
◆20240505_調整ジョグ@D公園〜K池公園_5km(Σ29km)
◆20240504_インターバル走@B池公園_11km(Σ24km)
◆20240502_調整ジョグ@隣駅までの坂と階段_13km(Σ13km)










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【今日のラン日記1051:サブ4へのリトライ3】休日は休日出勤の通勤ラン🏃‍♂です_ついでに御朱印ラン🏃‍♂もしちゃいましたよ〜♪😄_20240518

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!😄


でも…

あれから6年経って、2024年。

約10kg太って、月間100kmも走らなくなって…💧
次の目標はサブ10です!!(^o^)

な〜んて言える立場ではごさいません🙇‍♂


とりあえずサブ4にリトライから始めます!

月間走行100〜150kmでも経験を元に達成できるはず!

2024年5月12日。この日を機に新たなスタートです!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3達成です!


▼これまでのレース本番ブログ▼

これまでフル19回(リタイア1含む)、ウルトラ2回です

1)2014大阪マラソン(3h56m)
2)2014奈良マラソン(3h43m)
3)2015泉州国際マラソン(3h27m)
4)2015大阪マラソン(3h22m)
5)2016泉州国際マラソン(3h18m)
6)2016横浜マラソン(3h11m)
7)2016神戸マラソン(3h41m)
8)2016奈良
(3h43m)

9)2017木津川マラソン(3h04m)
10)2017姫路城マラソン(3h08m)
11)2017大阪マラソン(3h05m)
12)2017加古川マラソン(30㎞でリタイア…)
13)2018姫路城マラソン(2h58m)
14)2018.9.16 丹後ウルトラ60k(7h21m)
15)2018.10.28 富山マラソン(3h22m)
16)2018.11.18 神戸マラソン(3h37m)
17)2018.11.25 大阪マラソン(3h18m)
18)2019.2.17 京都マラソン(3h46m)
19)2019.3.3 東京マラソン(3h06m)

20)2019.4.21 水都大阪マラニック100km(10h35m
21)2019.12.1 大阪マラソン(4h41m)



私の走りのモットー


『無心一進』

〜心を「無」にして、一歩一歩前に進む〜






今週末は今日土曜日に少し出勤する予定があり、通勤ランしました。

朝は普段より少し遅く起きただけなんですが、何やかんやとあり、スタートは8時でした。

今日は昼前には着いておかないとマズかったので、いつも立ち寄るこちらの百舌鳥八幡神社⛩は、鳥居の前で御礼するだけでした。

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すると、こんな看板が…

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そうや!
明日はこれがあるんやった!

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🚲ツール・ド・ジャパン堺!🚲

明日特に予定もないし、一度サイクルレールを見たかったので、観戦に行く予定です!!😄


そして到着❗


PXL_20240517_234300471



仁徳天皇陵です。
これだけ天気が良くて☀、空が高いとキレイですよね〜(^_-)

そして周辺を走って、最初の目的地へと〜

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こちらです❗

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方違神社⛩です。

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意外と広くて、また新しいく整っている神社⛩でした。

いただいた御朱印がこちら〜

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