さかいマンのblog

大阪府堺市に住むゼネコン勤務のサラリーマン、家族は嫁と息子が2人です。趣味のマラソン(サブ4⇒サブ3.5ときて、サブ3を2018.2.11姫路城マラソンで達成(^-^))・ランニングや、ダイエット・サッカー・書評を中心に、日常や自分への戒めなどもコツコツ綴ります。(^-^)

大阪府堺市在住、ゼネコン勤務。フルマラソンはラン歴5年でサブ3を2018.2.11姫路城マラソンで達成(^-^)、その他ダイエット・書評・サッカー・建設など綴ります。
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【お出かけ】【今日のラン日記607】2018年夏休み旅行第二弾3!!福岡の次は島根⇒鳥取へと~_きららビーチに出雲大社、鳥取砂丘を堪能~♪そして旅ランは米子市内です!_20180819

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3
達成です!

これまでのレース本番ブログ▼

▼今シーズンのレース予定(あくまで予定)▼

2018.9.16 丹後ウルトラ60k
2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)





水曜の夕方から夏の旅行として、九州→山陰へと来ています。
木曜は九州を。
朝に下関、昼には太宰府天満宮、温泉、そしてラーメンに、屋台と福岡を満喫しましたー( ´ ▽ ` )
金曜は博多市内から島根県にある水木しげるロード、江島大橋(残念ながらSNS映えする写真は撮れませんでしたが(;´д`))を堪能しました。

そして昨日土曜は、今年最後の海水浴と、島根最大の目的である出雲大社への参拝です。
まずは海水浴です。
場所は出雲市内から30分の場所にある「きららビーチ」です。


Screenshot_2018-08-18-10-05-54


ここは道の駅に海水浴場が併設されている珍しい場所です。

20180818_131647


まずは神戸川沿いをのんびりとドライブしながら移動です。

20180818_094621


あまりに喉かな風景で停車して写真を撮りました(^_-)
島根やけど神戸?って不思議な感覚にもなったもので f^_^;


20180818_094616


秋の虫の音色も聞こえる中の暑すぎずの天気でした。

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そして到着「道の駅 きらら多岐」です。

20180818_100021


この道の駅は全国5位ってくらいですから、相当有名なんですね!
しかも島根で選ばれるほどですから。
やはり海水浴場とセットというのが大きいのでしょうか?

20180818_131657


ここの風景で印象的だったのが風車。
ここでは2基だけでしたが、20基くらい近隣にあったのではないでしょうか?

20180818_100000


そしていよいよ海水浴です。
こちらが海水浴場です。
心配された天気も問題なく、そして海水浴客もまばらで、楽しめそう! (^o^)/
少し波が高いのは、やはり風車が設置されるほど風の影響があるからでしょうかね

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逆にこれまで行った海水浴場と異なり、少し波が高かったので、子供たちは波に乗ってとても楽しそうでした(^_-)

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日差しはキツかったですが、海から上がると風のせいもあって、寒さも感じるほどでした。
もぅ夏の終わりを感じる瞬間でしたね~

そしてそのままの流れでランチもこの道の駅で。
海が見えるレストランです(^_-)

20180818_130728


しっかり海鮮丼をいただいたんですが、、、


20180818_130657


写真撮るのを忘れていました(´。`)
カミさん共々「失敗した(>_<)」とあとの祭り。。。
ってことでメニューを。
海鮮丼、海鮮親子丼にソースカツ丼!?(上の子は海の幸が苦手、、、

20180818_130716


そんなこんなでも味は「まいう~~~~!!!」でしたよ(^_-)


そして昼過ぎからは島根でのメインイベント!出雲大社です!( ´▽ ` )
でも家族は昨日の水木しげるロードが主目的だったんですけどね f^_^;
車で出雲市内へ戻ること約20分です。


Screenshot_2018-08-18-13-10-23

そしてやっと来ることができました。
出雲大社! ( ´ ▽ ` )


20180818_135445


これまで熱田神宮は行ったことあるんですが、生きているうちに(大げさですが、、、)明治神宮・伊勢神宮とともに行っておきたかったんです。
ひとつは目標達成ですね!


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ん~パワースポット!って感じ!(^_-)
そういや先日部下の21歳の女の子は伊勢神宮に行ったどうですが、、、

「どやった?伊勢神宮、パワー感じまくりやろ?」

「え~~~、何とも思いませんでしたぁ~♪」
ありゃりゃ(´。`)

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そしてこのしめ縄のデカさ!!
子供たちはまったくの無反応でしたが…(;´д`)

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そしてこの支柱なんだと思います???

20180818_142044


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そう!日本国旗!!!!
75畳分の大きさのこの日の丸は、日本一大きな国旗だそうです。
NHK
の毎日の放送の最後に流れる君が代の中で映される日の丸が、出雲大社のものかな???
ってネットで調べたら、どうも違うようですね f^_^;

20180818_142228


以下のようなコメントがネットにありました
NHKの毎日の放送の最後に流れる君が代の中で映される日の丸が、出雲大社のものである、という話が広まっているようですが、それは誤りのようです。NHKに確認したところ、「日の丸」の撮影場所は、渋谷放送センター正面玄関前です。という回答を頂きました。」
(引用:http://ajiteiseruna.blog.fc2.com/blog-entry-1172.html


20180818_142949



そして最後に駐車場の片隅には「さざれ石」が。
そう、あの国歌にでてくる「さ~ざ~れ~~いし~~~の~~~~~!!」
の「さざれ石」ですね。

あ~!もっとゆっくり見たかった!
でも子供の立場からすると「何がおもろいねん(*_*)」ってのもわかる気もしますし、必要最小限でしたが、このコースで終了です。


またゆっくり来よう( ´ ▽ ` )


そして、土曜の宿泊先は鳥取に移って、米子市内です。
で、、、食事はこれ。


20180818_202040


そう(*_*)またフツーのカレーショップへ。
ホテルチェックインのあと、カミさんはホテルのランドリーコーナーで洗濯。昼間食べ過ぎてお腹いっぱいとのことで「3人で行ってきて~」と無責任発言。ま、月曜からの仕事考えて、今日のうちに少しは洗濯片付けておきたいんですよね。OKっす!


20180818_203457

でもうれしいこともあったんです。
息子2人がビールをついでくれたんですね~( ´ ▽ ` )

上の子、偉そうな注ぎ方ですね f^_^;

20180818_202119

下の子。
「パパ、運転お疲れ様~」
とは言ってないですよ f^_^;

20180818_202517


これで3日目の行程はすべて終了~♪
明日は鳥取砂丘です!
最後の夏休み、楽しむぞ~!( ´ ▽ ` )



日曜のラン日記、そして日曜の行程は以下にまだまだ続きますからね~♪(^_-)




~ゆぅしんりょう~




そして明けて日曜。
この旅行もいよいよ最終日です。

まずは、この旅行3連チャンで朝ランしましたぁ~
旅行の定番、東横イン!!
でも今回はこの最終日だけでした。



20180819_072748


今日もイイ天気~♪


20180819_072750


どのコースを走ろうかと、地図を見て、、境港、いや中海に決定です!

Screenshot_2018-08-19-07-30-46



川沿いのコースを中海へ向けて走ります。
こういう地元独特の雰囲気の中を走るってホンマに楽しい~♪
リフレッシュできるとは、このことなんすね~。
忙しい旅行の行程でもこれだけは欠かせません!
7
月に行った城崎で走れなかった(体調不良)が本当に悔やまれます。。。

20180819_073716


20180819_073729

そして小さな堤防を乗り越えてコンクリート舗装の上を走っていきます。

20180819_073954

おっ!?先ほどの赤い橋まで到着。
早かったですね、カヌーの練習も。
のどかです~♪

20180819_074302

でも、ここてコンクリートの舗装ほ終了、要するに行き止まりです(^^;

20180819_074255

でも、まぁとりあえず目的地には来ましたよ。
2㎞弱かな

Screenshot_2018-08-19-07-46-21

は~、、、ゆっくりとこの風景を眺めていたいなぁ(´。`)

20180819_074526

今日も5㎞で30分程度しか走れませんでしたが、この少しだけの時間だけでも楽しめました(^^)/

20180819_080425


そして最終日の今日は鳥取砂丘経由で大阪の自宅に戻ります。

Screenshot_2018-08-19-12-35-13

まずは米子から鳥取砂丘へと移動。相変わらず日本海沿いは風車が多いです。冬なんかは相当風強いんでしょうねぇ

20180819_113744(0)

そして、12時前に鳥取砂丘に到着。
展望台駐車場にピットイン!

20180819_124924

20180819_125039


砂丘へはリフトで下って下ります。

20180819_125159


子供は喜んても乗ってました。
なかなか良い発想やと思います(^_-)

20180819_125440

20180819_125802


そして砂丘に到着!
思ってたよりスケールが大きくて感激しましたぁ~♪

20180819_130131

オアシスもありました(^_-)

20180819_130117

20180819_131436

20180819_130617


見てください、ホンマに砂はサラサラでしたわー。

20180819_134236


砂丘では下りて、登って海岸の方に向かいます。
登りはキツイですね。。。

20180819_131244

これだけハマるんですからね!
靴の中は砂だらけになりますよ!
中には裸足の方もいましたが、「アッチー!(>_<)」ってガマンできない人がほとんどでしたよ(^_-)

20180819_131319


登りきった下のチビ(^^;
最初に走るんやから、後半グダグダでしたね(^^;

20180819_131612


疲れきったカミさん
ざまー(ってウソです!)
普段やはり運動不足ですよ、彼女は。

20180819_131925


到着しての海岸の眺めです。

20180819_131628

なかなかよかったです!ヽ(´▽`)/
出雲大社共々、ゆっくりとまた訪ねたいですね。
カミさんは以前来たことあったらしく「イマイチおもろないころ!やめとこーやー」って言ってたけど「ここおもろいな、なー?」って同意求めてくる始末…(・ェ・。)

まいった、マイッタ、、、ですね
でも楽しめたなら結果オーライということで!



さぁ~て、これから4時間かけて大阪に戻りますよー。

Screenshot_2018-08-19-12-38-38


今回も楽しめた旅行となりました(^^)/
よく食べて、寝て、走って、笑って、叱って、最後は少しヘロヘロにもなりましたねー(^^;

子供たちにとっても思いで深き旅行でありますように~( ´ ▽ ` )ノ





今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










【今日のラン】
・メニュー:旅ラン ジョグ
・場所:米子市内
・距離:5km
・時間:0時間3652秒(6:56/)
・月間走行距離:83km
・次回の予定:8/20(月)来週火曜、水曜と晩に飲み会あるので、ここはしっかり長居公園で心肺鍛えるラン!します




【今月のラン】
20180818:ジョグ@米子市内(家族旅行)_5km
20180818:ジョグ@出雲市内(家族旅行)_8km
201808ジョグ@博多市内(家族旅行)_5km

20180812ジョグ@近所の公園_8km

20180809
出張ラン_ジョグ@長岐阜県土岐市_6km

◆20180808:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

◆20180807:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

◆20180804:ジョグ_近所の公園_10km





私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


無題


定例の練習会(月2回、日曜)に比較的ゆるく走ってます。

【ブログ カテゴリー】 ランニングクラブ


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2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




水曜の夕方から夏の旅行として、九州→山陰へと来ています。
木曜は九州を。
朝に下関、昼には太宰府天満宮、温泉、そしてラーメンに、屋台と福岡を満喫しましたー( ´ ▽ ` )ノ
心配した天気も台風が過ぎ去り、問題なかったですしね♪

今日は博多市内から島根県にある水木しげるロードを目的に、大部分が移動となりました。

Screenshot_2018-08-17-17-50-43


九州自動車道から中国自動車道を経由して約6時間の行程。
途中サービスエリアでお土産も買って、9時前に博多市内を出て着いたのは16時くらいでした。
途中、宍道湖や中海なんかもちょっと立ち寄り、リフレッシュしました。

宍道湖

20180817_150656

もう少し湖が近かったらな~
ここはSAだったんですが、下のチビが大好きなセミ鳥も少しできました

20180817_151145


そして中海での横断途中です。

20180817_154034

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湖の水位と道路面の高さに差がほとんどなく、妙なスリルがありましたね
河川と異なり、湖は増水することも少ないんでしょうかね?


そしてこうして何やかんやと寄り道をしつつ、16時。
やっとこさ水木しげるロードにやってまいりました!(^^)/

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この7月にリニューアルしてたんですね。
やはり朝ドラや、TVアニメでの再ブレイクが大きいのでしょうか?そらぁうちの子もアニメ観てなきゃ、興味はほとんどなかったでしょうからね。

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写真では観光客があまり多く写ってるようには見えませんが、実際はかなりの方が来ていましたよ。


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至る所にゲゲゲが配置されていて、本当に街ぐるみで盛り上げようとしているのが感じられました。
シャッター通りといわれる商店街もここまで徹底すれば何か活路が見出せるのかもしれませんね。


そして途中のお土産屋さんに「妖怪ポストあります!」との看板。

20180817_163549

よく読んでみると「5年後に配達します」とのこと。
タイムカプセルみたいなものですね。
そ~いや、上の子ともこういうの作ったよな~、って思い出しカミさんも乗り気だったので、3人で5年後の家族にお手紙を書くことに


20180817_170457

ん!?3人???
そうなんです。上の子(中2)は最初から一緒についてこず、、、初めにあった公園でスマホ片手に待つという完全な思春期モードやったんです。
まぁ、そんな年頃ですから、放置しておいたんです f^_^; こうして旅行に来るだけでもまだうちの子はマシですからね。
自分のときは間違いなく親と出歩くことはしてませんでしたから。


そして完成した葉書がこちら。
うまくゲゲゲを配置した葉書でしょ?(^^)

20180817_170445

そして最後はお化け屋敷!
結構自分たちの前後に入ったお客さんの子供たちは涙流しなら、出てきていました f^_^;
うちは大丈夫でしたが、思い返せば、なかなかスリルのあるお化け屋敷かもしれませんよ~

20180817_175730

片道1kmの水木しげるロードをスタンプラリーでじっくり往復して、ちょうど1時間半ですかね。
店先に置いてあるスタンプ押すために止まる際に、その店に立ち寄ってしまうんですよ。上手く考えてあります。
シャッター通りの皆さん!これは非常に良いアイデアやと思います!




そして、満足の中ホテルへ向かったのかというと、、、
違うんです!
僕はまだここへ来た目的の観光地!?があったんです!

それはこちら!!(^o^)/


Screenshot_2018-08-17-16-07-01



江島大橋!!(´ ▽ ` )

見てください!この角度!!
水木しげるロードに行くってなってから、周辺で何か観光地がないかとググって探したのがこの橋。
建設技術者でもある私は、こういうものにもちろん興味があるんです!
って言っても、自分は設計屋ではないので、マニアってほどではないですけどね f^_^;

ここにも書いてあったとおり「ベタ踏み」でないと通れない!ってほどではありませんでしたが、たしかに急勾配。
「よ~し!この写真のような急な坂道を撮るぞ~!」
興奮して撮影すると、、、


20180817_184138


あれ!?

んんんんんんんんんんんんん?????????
寝転がっても、ジャンプしても、どうやっても、こんな写真撮れないんです!(;´д`)


Screenshot_2018-08-17-16-07-01



よくよくこの写真を見ると、手前に湖面が写っていますよね?
そうなんです。
やはり、道路からはこんな写真が撮れない!ってことに家族の指摘から冷静になって気付き、とりあえずは断念。。。

そして渡り切った対岸の方から写真を



20180817_182808


20180817_182859


どうです?
なかなかの急勾配でしょ?

ってビミョーですかね f^_^;
でもたしかにここを通ればこの勾配のキツさにも気付くんです。

ここまでの撮影だけで1時間はかかりましたね、お付き合いしてくれた家族に感謝です。
お付き合いってより、半分呆れていましたけどね f^_^;
パパはイイストレス発散になりましたよ~(^_-)


江島大橋での格闘に時間を要して、昨日はホテル近くに到着したのが20
食事は、、、


20180817_222800


な、な、な、なんと!!!「すき家」!

そうなんです。
20
時過ぎて、店探すよりも、家族一同「はよ風呂入ってゆっくりしたい!」との思いが強く、「もうコンビニ飯でいいやん!」と言い出す始末(´。`)
なんと情緒のない言葉…(;´д`)

なんとか交渉して、コンビニと隣接している「すき家」に入ることに。
自分は吉野家かすき家でしか最近は食すことのできない「うな丼」をいただき、家族もメニューを見ていると食欲がわいてきたのか、それなりに食べてましたね(^^)
ま、うちの旅行って必ず一日はこんな食事になるんです。
これを受け入れる家族(ってかカミさんかな)、そういった現実的な選択をするところも意外と自分は気に入ってます(^_-) (気に入ってるんかぃ!!)

ってな旅行2日目でした~♪( ´ ▽ ` )

では明日は出雲を堪能する旅です。
天気も回復してホンマによかったぁ~( ´ ▽ ` )





~ゆぅしんりょう~





そぅそぅ、今日のラン日記ですね!
今朝もちゃんと走りましたよ~、旅の思い出と、暴飲暴食のカロリー消費のため!! F^_^;

まずは今日泊まったホテルを出発

20180818_064820



ここはいいですよ!
ビジネスホテルのグレードの高いバージョンのホテルですが、家族連れも多いです。
最上階に温泉もあるし、温泉上がりは生ビール無料配布に、ラーメンも無料で配布です!

これ部屋風呂、、、これは「温泉入れよ!」って言ってるもんですね。。。

20180818_072446


ラーメンこれ。

1534513620088


サービス良すぎ! F^_^;
こんなの食べたらそらぁ走らないと、ブクブクと太るのみ!
さぁ!スタート!

20180818_070343

20180818_064854

まぁエエ天気!
旅行前は台風の影響もあって心配された天気もこれならOKです!!(´ ▽ ` )

そしてホテル周辺を走ります。
出雲大社まで4kmくらいですが、そこは今日は家族で行くのでとりあえず川沿いを走ることに。

20180818_064927


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20180818_065018

20180818_065257


そして途中にある坂を少しダッシュして、たまには脚にも刺激を入れておきます。

20180818_065950

20180818_065809


出雲ガス。
大阪、東京とは異なり地域地域でガス会社があるんですね。当たり前ですけど。

そしてそのまま当てもなく川沿いの道を走っていきます。

20180818_070339


田んぼの中に教習場( ´ ▽ ` )最後に坂道を上って折り返しました。

20180818_065730


最後に坂道を上って折り返しました。

20180818_070501


折り返し後は、少しペースを早めて、脚と心肺に刺激を入れました。
そう、まずはペースを4:40/km程度で510kmのペース走からはじめましょ(^_-)



20180818_071931


ふぅ~今日は昨日と違い、道に迷うことなく帰れました・・・ひと安心!( ´▽ ` )
明日もまだまだ旅は続きます!



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










【今日のラン】
・メニュー:旅ラン ジョグ
・場所:出雲市内
・距離:6km
・時間:0時間3336秒(5:35/)
・月間走行距離:78km
・次回の予定:8/19(日)明日も旅の最終日、米子市内を走ろうと思います。



【今月のラン】
20180818:ジョグ@出雲市内(家族旅行)_8km
201808ジョグ@博多市内(家族旅行)_5km
20180812ジョグ@近所の公園_8km

20180809
出張ラン_ジョグ@長岐阜県土岐市_6km

◆20180808:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

◆20180807:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

◆20180804:ジョグ_近所の公園_10km





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【今日のラン日記605】盆休み突入!(^^)/ガッツリ走りたいけど家族旅行優先です_今日からの旅行前に久々のロングです(^_-)_20180815

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2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




昨日から盆休みをいただき、今日の夕方から九州→山陰へと旅行に行きます!(^^)/
一昨年は山口・四国、昨年は福井・富山と北陸に行き、今年はさらに西へと、ということで、でも運転も大変やから少しだけ九州へと(^^;

出張だけでなく、旅行でも走るのが自分のモットー(大げさですが、、、)
車やチャリ🚲ではダメなんです。

走る、歩くからこそ見つかるポイントがあって、そこにちょっとした感動かあるんだよなー(*´∇`*)
また走ってブログにアップしますからね(^_-)

さて、出発は夕方からですので、午前中は久々にロング走することにしました。
だって来月には丹後60kにエントリーしてるのに、2月のサブ3達成以来100k走ったのは、一月くらいしかないんちゃいますかね??る(・´з`・)

こりゃ、ヤベー!ってお尻に火が点くかと思ったら一向に点く気配なし(^^;

燃え付き感満載なんですが、やはり来年のウルトラでのサブ10、そして常に大会にアスリート枠としてエントリーできる3時間10分切りを達成するには今のままではアカンのは当然ですので、ここは一念発起!で雨模様でしがロング走です!

コースは定番の天野街道~河内長野駅~自宅の35㎞のコースです。

20180815_080133
 

いつものとおり、道中にあるお地蔵さんには家族の健康、そして今回の旅行の無事故を祈念しました。

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夏でもここのコースは涼しく走れて、昔からよく利用しています。

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この季節は田んぼの緑がとてもきれいですよ~(^^)/

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河内長野駅からの折り返し後の一番ハードな坂道。最初はなかなか一発で走れなかったんですよね、いまではさすがに練習不足でも脚が止まることはありませんけど。

20180815_095325


エライことですわー(´。`)
30k走ったところで、前脚が痙攣しかけて、そこでリタイア→電車で帰宅!!

水分、糖分補給に問題はなかったので、完全に脚が弱ってる証拠です。。。
筋トレなんかは、そこそこやってるんですけどね(‘・_・`)

ちょっと真面目に危機感出てきたとこです(^^;
レースまでは週5で土日も走らないとアカンわー





~ゆぅしんりょう~



さて最初にも言いましたが、今から九州に向けて出発します!(^^)/
うちは車は保有せずレンタカー🚗派なんです。
カーシェアも検討しましたが、そこまでも車は使わないんです。年に10回もないでしょうね

20180815_160552

こんなもんまで直前に買って、さてどんな旅行になることやら(^^;
ではでは!行ってまいります!( ´ ▽ ` )ノ



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










【今日のラン】
・メニュー:ロング走30k
・場所:
天野街道~河内長野駅~自宅
・距離:30km
・時間:4時間13分54 
秒(7:55/

・月間走行距離:67㎞
・次回の予定:8/15(金)旅行先の福岡市内を走ります(^^)/


【今月のラン】

201808ジョグ@_km
20180812ジョグ@近所の公園_8km

20180809
出張ラン_ジョグ@長岐阜県土岐市_6km

◆20180808:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

◆20180807:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

◆20180804:ジョグ_近所の公園_10km





私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


無題


定例の練習会(月2回、日曜)に比較的ゆるく走ってます。

【ブログ カテゴリー】 ランニングクラブ


皆さん!よければ堺RCの練習会&イベントに体験参加してみてくださいね~!(^o^)/
お問い合わせは私、このブログでも結構ですし、
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【今日のラン日記604】間もなく盆休み!(^^)/仕事追い込んでスッキリ休めるかな~_子供の夏休みもあと2週間!しっかり遊ばなきゃ(^_-) _20180812

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない


2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3
達成です!

これまでのレース本番ブログ▼

▼今シーズンのレース予定(あくまで予定)▼

2018.9.16 丹後ウルトラ60k
2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




昨日は休日出勤したんてすが、カミサンからの「盆踊りあるから、遅くならないように!」との指令がありましたので、19時前には帰宅して下のチビ@小1を連れて、近所の公園で催されている盆踊りへと


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20180811_194051


下のチビは地元の子供会に入れていないので、自治会ブースは何となく近寄りがたく、ビールは自販機で購入…
今週の出張続きの疲れもあって一時間もせずに帰宅しちゃいました(^^;)
あー、ホンマに夜が弱くなりましたよ、走り初めてからその傾向が顕著てすわー。

そして今日、早朝に起きて走りたかったんてすが、やはりまだ疲れもあり、7時過ぎの起床でなんとか走ることに

わかります?写ってるの?(^^;

1534056048901


コースはいつもの公園を2箇所廻りました。

ホンマは最近またご無沙汰になっているポイント練習をしたかったんですが、この暑さではヤル気にならないです(´。`)
この風景見たら、いかに暑いかわかりますよね~

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ポイント練習は明日の朝、短くてもシャキ!っとやれればと思います。



~ゆぅしんりょう~



今日は休めましたので、下のチビの前からの夏休みのリクエストがあった堺浜シーサイドステージのボーリング&ゲームへと。

20180812_120333
20180812_122940

ストライク~!!!

今日も2人分の3ゲーム、要するにひとりで6ゲームを投げきりましたよ、この子は(o^^o)
好きこそ…とは申しますが、これはやや異常ではないかと親は心配してしまうんですねー。

20180812_152024



帰りのバスです(^_-)

さぁ!今週は水曜の晩から九州、山陰方面への旅行です。
まだ小1やけど大人になっても記憶に残るような、思い出深き旅になればと思います(^-^)



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。










【今日のラン】
・メニュー:ジョグ 
・場所:近所の公園
・距離:8km
・時間:0時間3649秒(5:58/

・月間走行距離:35㎞
・次回の予定:8/13(月)今度こそ!心肺鍛えます!


【今月のラン】

20180812ジョグ@近所の公園_8km
20180809
出張ラン_ジョグ@長岐阜県土岐市_6km

◆20180808:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

◆20180807:出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

◆20180804:ジョグ_近所の公園_10km





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【今日のラン日記603】長野県から岐阜に移動しての出張にて朝ラン!(^_-)_この出張もよく食べて走っても消費し切れていません f^_^; _20180809

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


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昨日の夕方に出張先の長野県木曽郡から岐阜県に移動しての1日だけの岐阜出張です。
岐阜は暑い!!(;´д`)
ひと雨くれば25℃以下になる長野から、場所によっては40度を超える岐阜に来ると、まぁ~暑さがハンパないです!
でも今日も早起きして走りました!

20180809_065831


6km
だけですけど f^_^;

6:30ホテルを出発です。

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見てください!この青い空!

20180809_071241



こういった出張ではいつもグーグルマップにて周辺の公園を探してそこをターゲットに走るようにしています。
本日はホテルから1kmちょっとにある、浅野緑地公園へと決定~♪

20180809_070744



そして公園目指して、15分ほどで到着になります。

20180809_070812

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まぁ~、どこかのゴルフ場かと見間違えるほど、芝がキレイに整備されていて広~い敷地のある緑地帯ですね、これは。

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20180809_071230



ここではこのフワフワの緑地の脚にやさしい箇所をゆったりと走りました。
あ~気持ちよかったです~♪( ´ ▽ ` )

今日は少しだけでしたが、やはり出張に来れば走る!をモットーにこれからも出張にはラングッズを持参したいと思います!!( ´ ▽ ` )

20180809_214534






~ゆぅしんりょう~


あ~、この2日間、岐阜の中津川駅前にある「五十番」の塩焼きそばに夢中になってしましました。

これ昨日
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これ今日

20180809_173852



昨日と今日で違いがるのわかりました?
そう、今日はビール付なんですね~(^^)

昨日は食事のあと中津川でレンタカーして移動する行程でしたので、アルコールは我慢…
マジ辛かった(´。`)

でも今日はこのあとは電車に乗って帰るだけですからね(^_-)
やっぱ仕事、しかも汗をかいた後の現場アフターでは飲まないとね~♪
ホンマにここの焼きそばは美味し!!(^_-)

そして帰阪の近鉄特急、今日は思い切ってデラックス車に乗りました。
その訳は。。。
20180809_195509



そう、電源があるので事務処理やブログが書けるんです!
そしてこのブログも近鉄特急の車中にて書いてます。
この差額の500円を高いと感じるか、安いと思うかは色々ですが、僕は安いと感じます。




今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:出張ラン ジョグ
・場所:岐阜県土岐市
・距離:6km
・時間:0時間3649秒(5:58/)
・月間走行距離:27km
・次回の予定:8/11(日)心肺鍛えます!


【今月のラン】
20180809
出張ラン_ジョグ@長岐阜県土岐市_6km

20180808出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

20180807出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

20180804:ジョグ_近所の公園_10km





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【今日のラン日記602】今日も長野県木曽での出張にて爽快に朝ラン!( ´ ▽ ` )ノ_やはり大阪とは暑さの質が違って快適です(^_-) _20180808

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
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さて、今朝も出張先の長野県にて朝ランを行いました。
昨日から宿泊した宿が今日までで、朝は4時過ぎに起きたのですが、会社のメール対応・荷物の整理でバタバタとしている間に、6時過ぎとなってしまい、あわてて走り出したのであります f^_^;

今朝もイイ天気です。

DSC_0568



しかも朝晩はホンマに涼しくて、走るにはちょうどいい感じです。
3km
ほど走ってようやく汗が染み出る感じですね。

そして今日も昨日と同じコースを走っていきます。

DSC_0567


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はぁ~、この田んぼの風景が最高に好きです(*^_^*)

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そして今日もこの坂道を時間ない中でダッシュ3本!

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坂を上りきったところにあるミラーで地鶏、いや自撮りです!(*^_^*)

DSC_0572


ふざけている間に、帰宿が7時になりそうな雰囲気となり、急いで宿へと戻りました f^_^;
近くにはこんな小道もあり、走りたかったな~!

DSC_0577


宿の近くでふと左を見ると、こんなものが、、、

DSC_0578



いや~、木曽にはこうした湧き水ポイントがたくさんあります!
ここで顔を洗って、気分爽快!(*´∀`)


さぁ!今日も日中はさすがに暑いですが、がんばっていきますぞぃ!!( ´ ▽ ` )

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~ゆぅしんりょう~




今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:出張ラン ジョグ&坂道ダッシュ
・場所:長野県木曽郡御岳
・距離:5km
・時間:0時間3200秒(6:53/)
・月間走行距離:16km
・次回の予定:8/9(木)明日も出張、岐阜に場所を移します、出張ラン!行くで~~~~~(^^)



【今月のラン】
20180808
出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_5km

20180807出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

20180804:ジョグ_近所の公園_10km





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【今日のラン日記601】今週は長野県木曽に出張にて爽快に出張ラン!( ´ ▽ ` )ノ_日曜の流しそうめんもよかったぁ~♪_20180807

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

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2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




今週は長野県木曽郡に出張です。

20180806_144334



今回も山の中 f^_^;
でも大阪と違って、まとわりつく暑さとは無縁ですね。

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ひと雨来てこの温度ですからね。
さて例年、この木曽への出張は恒例となっており、これまでも木曽の町を何度も走っています。
今回ももちろんシューズとウエアは持参して走ります!(^^)

今回はいつもと違うお宿です。
いつもは温泉宿か中津川まで下ってビジネスに泊まるんですが、今回は現場の近くの旅館に泊まりました。

20180807_055700019



今までこっちの方には泊まったことがほとんどないので、もちろん走るのも初めてです。
宿を出てどこを走ろうかとキョロキョロしていると。。。

20180807_055804445



合戸一周コース???
1.9km
って、まぁランにはちょうどいいかな、と坂を上っていきます

20180807_055919569



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すると、立派な施設が、、、

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これって中学校なんすよ~!しかもその隣の施設も

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なんと!小学校!!

ま~恵まれた環境!
うちの子の小学校なんて、クーラーがないってこの猛暑で問題になっているというのに。。。(;´д`)

そんでもって、一周してきたら、、、
20180807_060539445



あら!? 0.9kmしかないねん…(´。`)
どこかコース間違えたかもしれません f^_^;


少しどころか、まったく物足りないので、そのまま走れるコースを探して、宿から北へと走ることに。
20180807_060633509



パン屋さん発見!(^^)


20180807_060718268


神社発見!(^^)
ここではしっかり家族の健康祈願を行いましたm(_)m

そして橋が架かった本洞川へと。

20180807_060928687


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20180807_061034176


キレイなせせらぎが耳に心地よかったです(^^)
そしてそのまま県道を登っていきます。

20180807_061237044


DSC_0561


田んぼの緑がとても気持ちよいです。
ここで収穫された米を宿でいただいているのかも(*´∀`)

そして少しキツ目の坂道を発見!!

DSC_0562


DSC_0564


こうなると、走らずにはおれません、しっかり3往復(だけ???)しました。

DSC_0566


たった6kmですが、チョコチョコと立ち止まりながらの走りでしたので、宿に戻ってから速攻シャワー浴びてなんとか間に合いました f^_^;
ま、こんなバタバタも出張ならでは。
時間ない中で色々するのが楽しいんです(*´∀`)

エエ坂道もいくつか見つけたので、明日は少し心肺鍛えるため、坂道ダッシュも10本くらいはいこうと思います!(^^)





~ゆぅしんりょう~



日曜は休足。
もうサブ3達成したので、土日のうち1日はレース前の重要な時期でない限りは、家族や自己啓発にあてようと決めたんです。
ってことで、日曜は家族サービスに。

大阪の枚方にある農園でのイベントに参加です。
メインイベントは流しそうめん!!( ´ ▽ ` )


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まずは流す竹の段取りから。

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一生懸命、下のチビやってました(*´∀`)

20180805_112016


僕も「こうやって作るのね~」って土木屋として、ものづくりの参考になりました。
そして竹の準備ができて、そうめんの段取りの間は、併設された畑での野菜の収穫~♪

20180805_114334


20180805_120612


まぁ~暑い中みなさんよくがんばります。うちのチビさんも

そして12時過ぎ。
お待ちかねの流しそうめん( ´ ▽ ` )

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一番先頭に陣取ったものの、後ろの方にも素麺がいきわたるように、配慮しながらとります。

20180805_124427



でも結構お腹いっぱいになりましたね(^_-)
その後は、輪投げしたり

20180805_135214



蝉取りしたり、動物とのふれあいに、ザリガニ釣りまで!!
写真はないですが、盛りだくさんの内容でホンマに楽しかったです。
来年も行こうかな~(^_-)


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:出張ラン ジョグ&坂道ダッシュ
・場所:長野県木曽郡御岳
・距離:6km
・時間:0時間4102秒(6:50/)
・月間走行距離:16km
・次回の予定:8/8(水)明日も出張ラン!行くで~~~~~(^^)



【今月のラン】

20180807出張ラン_ジョグ&坂道ダッシュ@長野県木曽郡御岳_6km

20180804:ジョグ_近所の公園_10km




私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


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【今日のラン日記600】祝!ラン日記600回( ´ ▽ ` )ノ_すっかりランのペースは落ちましたが、これからも第一線のランナーでいようと思います(^_-)_20180804

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

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今日のラン日記もとうとう600回まできました~(^o^)/

このブログは、走り始めて1年半から始めたんですよ~。
ちょうど大阪マラソンを1カ月後に控えた時に
「なにか歩みを残していきたいな」
そう、別にランだけじゃなく、自分の生き様というか、とにかく子供やカミさんになんかメッセージらしきものを、と思いましてね。

振り返ってみると、、、

記事串カツ屋いったた f^_^;


今日ラン日記1姫路城マラソン2015落選記事た~ f^_^;

ラン記事初回坂道ダッシュた、記事内容ショボイ… f^_^;


そしてその後の
2014大阪マラソン:サブ3
2015泉州マラソン:サブ3.5
ここから3時間13分までは順調にタイムを縮めましたが、なかなか3時間を切れなかったんですよね。
そしてサブ3を達成したのが2018姫路城マラソンでしたね。

力作!!】2018姫路城マラソン サブ3達成す!(^o^)/


あれから半年が過ぎました。
すっかりランのペースは落ちましたが、これからも第一線のランナーでいようと思います(^_-)
そして来年はウルトラにも挑戦できるように、じっくりカラダ作りにもこれまで以上に取り組みたいと思います。

そして今日土曜。
また仕事なんかで走る機会も失い、かといってロング走るからと朝から昼前まで走ると、「夏休み子供の相手せんかい~!(-“-;)」ってカミさんの怒りも最高潮になるしな~って、とりあえず朝イチから走ることに。

まだガツガツとポイント練習ができません。
先週の長居公園で、インターバル走を3本しかできず、イチからのリスタートを誓ってますんでね(>_<)

とりあえず、いつもの近所の公園を10kmジョグ。

1533415825384


1533415820708



この景色は実際の風景よりも写真の方が見栄えはいいです f^_^;

1533415831028



今日はちょうど10kmをキロ5分ペースでできるだけ一定ペースで走り続けられるよう、気をつけました。

そういや来月は丹後60kmにエントリーしてるんだった。
どうしよ??? f^_^;

ゆっくりなら完走くらいはできるかな~。





~ゆぅしんりょう~



当たり前ですが、子供たちは夏休み真っ盛りです。
この期間中はできるだけ土日は休めるように頑張ってはいるんですが、先週は土曜を出勤してしまいました。
そして来週、土日とも潰れかねない案件の受注の落札可否の通知が先日あったんですが、、、



残念というか、メデタクというか、、、
不落だったんですね、、、
まぁ仕事的にはそれほど大きい案件ではなかったんですが、戦略的にはほしかったので、ちょっとショックで知らせを聞いた日はさすがに落ち込みましたけど。もう大丈夫!(^o^)/

これで「いよっしゃ~!しっかり盆休みもとって子供とも遊んでリフレッシュするか~」って気分です。

おかげで今週もそのバタバタにも巻き込まれず、土日とも休めましたしね(^_-)
大好きなセミ採りに

20180804_124404



今日は花火も~♪

20180804_200845


20180804_202901

20180804_201027




しっかり思い出に残ってくれるといいな~(^_-)




今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:ジョグ
・場所:近所の公園
・距離:10km
・時間:05133(5:09/)
・月間走行距離:10km
・次回の予定:8/7(火)出張先の長野県の御岳にて朝ランで清々しい空気を吸ってきます。



【今月のラン】

20180804ジョグ_近所の公園_10km








私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


無題


定例の練習会(月2回、日曜)に比較的ゆるく走ってます。

【ブログ カテゴリー】 ランニングクラブ


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【今日のラン日記599】久しぶりの長居公園ラン!( ´ ▽ ` )ノ_インターバル走に挑戦もすっかり心肺は落ちているようで…(‘・_・`)_20180731

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3
達成です!

これまでのレース本番ブログ▼

▼今シーズンのレース予定(あくまで予定)▼

2018.9.16 丹後ウルトラ60k
2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




今月の走行距離ほ30日時点で70㎞。
これはヤバ過ぎるわなーって、ちょっと心入れ替えて走ることもやらねば!と気合いを入れてます。

でもこの暑さには、さすがに参りますよね~(´。`)
「こんな暑い中、走るなよ、朝走れ走れ」
と甘い誘惑に負けて今朝走ろうかと早起きしたものの、結局ここまでの色んな疲れも感じてスッキリ起きることができず断念 f^_^;

あ~やっぱサブ3達せしてちょっとした達成感が色んなものをジャマしてます。。。
ってかサブ3達成したら、「もっと別のこと頑張る!」って気合入ってたんちゃうの???とも自問自答する自分がいるのも事実。
やはりここはすっきりと、大谷翔平が高校時代に実践した目標設定シートも利用してこれからの人生そのものも一度見直す(大げさな…)ことも必要かなってマジ感じてきました。

これがマンダラチャート

マンダラ



好評ブログ大谷翔平高校時代目標設定ンダラチャートごい!

大谷



さて、本日はそういった危機感もあって久しぶりに会社の帰宅途中に長居公園に立ち寄ってランしました。

20180731_185439


20180731_185637



この季節は19時頃でもまだ明るいです。

20180731_185825


でもランナーは心なしか少なかったですね。
やはりこの暑さではさすがに走る人も少ないようで。。。
そらぁ、そうだわぁ、気温30度超え。。。

20180731_190502


そして久しぶりのスタート地点を通って、、、

20180731_190448



ありゃ!?

スタート地点にあったバーがセブイレに変わってる。。。 f^_^;

20180731_190329



たしかにちょっと立ち寄るには少し高値やし、お酒を飲むにはな~とは思っていましたが。。。
今日利用したランステは長居ユースホステルです。

20180731_190949


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1
500円で大浴場が利用でき、こんな広いロッカーに着替えを置けるので、最近の利用率はかんり高いですね。

でも夏休みで合宿している学生さんが多く、風呂もゆったりとは入れず、休み期間中の利用はあまりおススメしないですね f^_^;

さて、今日のメニューはジョグを1周約3km弱をしたのちに1kmインターバル走を。

20180731_190507


目標は5本、キロ4分切りくらいのイメージで、現状の心肺の状況も確認したくて。。。
しかし走れたのは3(>_<)
記憶のある範囲での記録では3:46-54-4:12
特に3本目は逆風もあって、全然前に進まず、しかも心肺も全くついていかず「こりゃダメだ~」って思いながら走っていましたね。。。

ま、ここは3本で終了し、もう1周ゆっくり走って、最後は150mのダッシュを3本で〆
マズイ!あまりにも心肺が衰え過ぎていました。
まずは週4走って、
週末ロング走⇒月曜 疲労抜きジョグ⇒平日2日 ガッツリとポイント練習
ってな感じのメニューを復活させて、しっかりサブ3.5レベルには年内にもっていけるようにしたいと思います。

頑張ろう!!(^o^)/



~ゆぅしんりょう~



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。











【今日のラン】
・メニュー:ジョグ&インターバル走
・場所:長居公園
・距離:10km
・時間:10110(6:07/)
・月間走行距離:80km
・次回の予定:8/1(水)月初めはしっかり走って今月こそ200km達成してみせます!新たなルーティンの確立だぁ~!!( ´ ▽ ` )



【今月のラン】

20180731ジョグ&インターバル走_長居公園_10km
◆20180729:ジョグ@地元の公園巡り_10km
◆20180718:ジョグ&インターバル走@地元のK池公園_6km
20180716
ジョグ&階段トレ_12km@自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット◆20180711:出張ラン@長野県木曽郡_11km
◆20180709:ジョグ@近所の公園_6km

20180708ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







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【今日のラン日記598】業務多忙に夜中飛ばして城崎温泉旅行に行って、なかなか走れませんでした_マジ久しぶりのランで汗だく!これがいいんだなぁ~(*^_^*)_20180729

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


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2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




いやお久しぶりでございますm(_)m
前回のブログ、イコール走ったのが7/18でしたので、12日ぶりのランでした。

7
月に会社の組織変更がありまして、部下も増え新たなチーム運営にバタバタ続きでしたね。
来月に実施する調査の受注が立て続けにあって、その準備でこの10日間はあっという間でした。

しかも、25,26日はずっと前から、毎年恒例の旅行が入っていて、会社に入って初めて会社PC持参の家族旅行でした。
正直、ここまで会社に後ろ髪引かれながら旅行に行くのは初めて。
でもそこはしっかり向き合えるときは、しっかり向き合いましたからね!

その旅行先は城崎温泉です!(^o^)/

もうここ3年ほど同じコースです。

海水浴に

20180725_120333


20180725_120340


城崎マリンワールド!!

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外湯に~

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温泉街でスマートボールや昔ながらのパチンコなんかも~

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そしてホテルのバイキング形式の食事が子供たちのおきにいりなんです(^_-)

20180726_080019


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ホテルにはゲームコーナーもあって、まぁよくできています!

20180726_074359



しかも上の中2の息子の同級生家族もホテルにいたようで、子供もこんなところでの出会いにかなりの驚きで興奮気味でしたね f^_^;
本来は毎年、城崎での2日目での朝は温泉街をランするのが恒例ですが、これまでの業務のバタバタに、前の日に出発する行程のキツさもあって、睡眠重視で今回は走らず。。。

やはりサブ3を達成して少し走ることへの執着心が薄れているのは間違いないですね

そしてその雰囲気のままこの週末も土曜は出勤で走っている場合にもなく、、、、
なんとか今日日曜に走ることができました。

それも子供としっかりセミ採りや、公園でサッカーをして、ようやく夕方カミさんからの許可も得られて夕食までの1時間ほど走ることに。
最近は筋トレも1日おきにはやっているので、体幹はそれなりですが、やはり走れていないので心肺がかなりおちています。。。
10km
をキロ5分で走り切ろうと家を出たのはいいんですが、6kmほどでいったん足が止まる始末。。。
ん~カラダも絞り切れていないのも要因かな~

とりあえず10kmジャスト走って終了です。
ま、これから頑張るしかないですね!!
前向きにいきます!(^o^)/




~ゆぅしんりょう~



最近読んだメルマガに面白い小話が紹介されていました。
みなさんなら、この女性からの手紙にどのように回答しますか???


JPモルガン・チェースといえば世界最大級の金融機関で、同社を率いるジェームズ・ダイモン会長兼最高経営責任者(CEO)は世界で最も影響力のある人物の一人です。
そのダイモンCEOのところにある女性から手紙が来ました。以下がその内容です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

正直に、はっきり聞きます。
私、年収4000万円以上の男性と結婚したいと思っているんです。
今、私は25歳で、見た目は結構可愛いと思っていて、スタイルもよく、センスもいいと思う。

欲張りと思われるかもしれないけれど、ニューヨークでは年収が8000万円という男性もザラだし、妥当かなって。それで、このフォーラムに来ている人で年収4000万円以上の人っていますか?
それとも、みんな結婚しているんですか?

実際に年収2000万円の人とは付き合ったことがあるんですけど、それ以上の人と出会いたくって・・・。
私が憧れているNYガーデンってところで暮らすことを考えると、2000万円の収入じゃ少ないんです。

だから、少し聞きにくいんですけど、いくつか質問です。
1.リッチで学士を持ってる人っていうのは、どこで遊んだりしてるんですか?(できれば、レストランの名前とか、具体的なバーやジムの住所を教えてください。)
2.どれぐらいの年齢の人を狙ったらいいですか?
3.どうしてお金持ちの奥さんって見た目がフツーな人が多いんですか?何人か会ったことあるけど、はっきり言ってフツー以下の人もいる(笑)。なぜなんでしょうか?
4.ズバリ、お金持ちのみなさんは、どうやって結婚する女性を選ぶんですか?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


ダイモンCEOはこの手紙に回答しています。
その内容がユーモアがあって的確なので下段にて改めて紹介させていただきます。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大変興味深く読ませていただきました。実際、あなたのように考える人は少なくないと思います。

私は年収4000万円以上。あなたの希望に添っていますから、プロの投資家としてお答えさせていただきます。
要約すると、あなたは「美しさ」と「お金」を交換しようとしています。
すると、そこにはひとつ重大な問題が発生します。

私の収入は年々増えていきますが、あなたの言う「美しさ」は年々目減りしていくということです。私は「魅力的な資産」ですが、あなたは「値下がりする資産」。それも急激に下がっていくことは間違いないでしょう。
ウォール街では、どんな取引にも「短期保有」と言うものがあります。売買するものの価値が落ちると分かれば、私たちはすぐにそれを売ってしまいます。「長期保有」することはないのです。しかし、結婚とは「あなたを長期的に保有すること」なのです。

少し言い方が悪くなってしまうけど、あなたを資産として考えた時、「短期保有」のほうが賢い選択です。もっと言えば、レンタルで十分。保有する価値がありません。
年収4000万円を稼ぐ人はバカではないので、あなたとデートすることはあっても、結婚することはないでしょう。
さて、アドバイスするとしたら、お金持ちと結婚する方法を探すよりも、ご自身がお金持ちになってはいかがでしょうか?

この答えが少しでもあなたの役に立てば幸いです。
そうそう、もしあなたが「レンタル」に興味があるなら、私にご連絡ください。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ん~・・・やはり投資の基本は長期投資なんですよね、。
変なところで納得したお話でありました。。。




今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:ジョグ
・場所:自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット
・距離:10km
・時間:05011(5:01/)
・月間走行距離:69km
・次回の予定:7/30(月)もう一度しっかりカラダを作りなおすため、まずはジョグで脚に刺激を入れなきゃ!




【今月のラン】
◆20180729:ジョグ@地元の公園巡り_10km
◆20180718:ジョグ&インターバル走@地元のK池公園_6km
20180716
ジョグ&階段トレ_12km@自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット◆20180711:出張ラン@長野県木曽郡_11km
◆20180709:ジョグ@近所の公園_6km

20180708ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







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【今日のラン日記597】いや~言っちゃダメですが暑い!朝ランでも汗だく!_これはかなり練習の質にも影響しますよね~(^^;)_20180718

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
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2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

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暑い日が続いています。
40
℃超なんて地点も出ていますね~(´。`)

20180719_060128


20180719_060309



まぁ夏なんですから当たり前っつたら当たり前ですが、今年は7月としては相当暑いようです。
でもランナーである自分は、周りの走っていない人たちに比べるとまだ暑さに対する耐性はあるように思いますが、みなさまいかがでしょうか?(^^;)

自分は建設業におりますので、もちろん毎日ではないですが年間20%くらいは現場に出ています。
そしてこの夏場には熱中症対策がとても安全衛生対策としては重要なものになっています。
そこで最近一気に導入が進んでいるのが「空調服」です。






これって作業服の上着に小さいファンがついていて、これが扇風機代わりになって暑い中でも上着には空気が供給されるものなんですよ。
昨年から弊社でも導入が進み、今後は個人に1着ずつもたせる予定で、早速購入手続きをはじめました!
流行りものに弱いとこもあるんです(^^;)

意外とバッテリーの重さもなく、作業には問題ないんですよ~(^-^)
異常気象の中、屋外や倉庫など熱中症が懸念される場所でで作業される方は是非検討してみてください!

さてこのような中ですが、走ることを止めていては、カラダも弱るし心肺もどんどん衰えます。
とにかく量よりも質を少しずる意識しながら、走る回数を今後も増やす予定です。

今日は近所のK池公園にてジョグのあと1800mのコースを4本走りました。

20180717_061718235

20180717_061732553


本当は6本走りたかったですが、6時過ぎでも相当な暑さ。。。(´。`)
時間もあまりなかったのもあって「時間ないし4本で終わり!」って勝手な理由つけて終了。。。
いや~この暑さはマジで困ったもんですね。
5:30
スタートを目安に走っていましたが、もっと時間を早めてスタートしないと、猛暑の中の走りになってしまいそう。
注意!注意!(^^;)





~ゆぅしんりょう~



建設業に従事していると口外しながら、災害復旧等にボランティアとか全然行っていない自分にが情けない



こうしてサラッとできてしまう方がうらやましい。
気持ちだけは忘れず、タイミングが合えばすぐに行動できるようになりたいと強く思った次第です。



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:ジョグ&インターバル走
・場所:地元のK池公園
・距離:6km
・時間:0時間45356:50/)
・月間走行距離:59km
・次回の予定:7/20(金)早朝ランのスタート時間を早めて、走ります!




【今月のラン】
20180718ジョグ&インターバル走@地元のK池公園_6km
20180716
ジョグ&階段トレ_12km@自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット◆20180711:出張ラン@長野県木曽郡_11km
◆20180709:ジョグ@近所の公園_6km

20180708ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







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【今日のラン日記596】朝ランスタート遅れて猛暑の中を走りました(>_<)_久しぶりの階段トレ10本でガッツリ鍛えましたぁ~(^o^)/_20180716

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

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2018.9.16 丹後ウルトラ60k
2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)





この3連休、土曜は休日出勤、昨日はその疲れがとれず子供と遊ぶので精一杯で、ようやく今日こそ!と走りました。
しかし、朝5時過ぎに起きたのはいいのですが、色々と今週届いていた荷物の整理や、筋トレをしていたら7時を過ぎて、もう外は猛暑!!
セミはシャンシャン鳴くわ、おまけに子供は「いつ行くん?いつ帰ってくるん?セミ採りに行こうや」と言われまくって、のんびり走っている暇もありません。
こういう時間のない時は坂道か階段トレで短時間で集中して脚力と心肺を鍛えるのがベスト!(^o^)/
ってことで、自宅から5km先にあるとなり駅近所の階段を使ってのトレーニングをしました。

ここには2種類の階段があって、まずは約150段のこちらの階段を5セット上下しました。


20180716_082231451


その後は近所の公園を通って、次の階段へと~

20180716_084010346



20180716_084005207


こちらは約130段の階段です。
こちらも5セット上下動を。
さすがに最後の3セットはキツかったです(>_<)


20180716_083958532



一応、最後まで走れたので、まだそこそこ走れる体力はあるかも…と少し安心した次第であります f^_^;
もうホンマにそろそろマジメに心肺も鍛えて、ロング走も月3くらいでやらないと秋のレースに間に合わなくなります!
やるぞ~!!!!



~ゆぅしんりょう~



さぁー!!いよいよこの季節が来ました!(^^)/

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やっとキタ━━━(゚∀゚).━━━!!!って感じで子供もウキウキでハシャギまわってましたよ(^_-)


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帰りはゲーセンで少し遊んで、満喫てすね~

20180715_141208


相変わらずのバスケ好きてす(^^;


20180715_141223


いよいよ暑い夏の始まり~♪
ランも一生懸命やって、汗タップリかいて、カラダもそろそろランナー体形に戻していかないとね~


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。












【今日のラン】
・メニュー:ジョグ&階段トレ
・場所:自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット
・距離:12km
・時間:14024(8:00/)
・月間走行距離:53km
・次回の予定:7/17(火)朝短距離でもインターバル走で心肺強化します!もう仕事や家族やと言い訳ばかりしていてもダメです!



【今月のラン】
20180716ジョグ&階段トレ_12km@自宅~となり駅、公園の約150段の階段2か所10セット◆20180711:出張ラン@長野県木曽郡_11km
◆20180709:ジョグ@近所の公園_6km

20180708ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


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【今日のラン日記595】今日は長野県木曽郡での出張ラン!_マイナスイオンたっぷり吸収しましたぁ~(^-^)_20180711

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!
次の目標は憧れの東京・サロマでのPB更新とサブ10です!!


サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.11姫路城マラソン サブ3
達成です!

これまでのレース本番ブログ▼

▼今シーズンのレース予定(あくまで予定)▼

2018.9.16 丹後ウルトラ60k
2018.10.6 大阪30k秋
2018.10.28 富山マラソン
2018.11.18 神戸マラソン
2018.11.25
 大阪マラソン

2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

2019.2.24 東京マラソン(願望!!!)
2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)






タイトルにあるとおり、おなじみの長野県への出張です。
そしておなじみの温泉旅館に泊まってます。

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でももう真夏になりかけていますね、山の中でまだ涼しい方ですが、少し斜面を上り下りするともう汗だくになります(^^;)

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今週に入り天気はイイですが、しかし今回の豪雨はかなり甚大な被害でしたね。台風でもないのに。
今日来た現場も豪雨の影響で工程が遅れて、こちらの作業にも影響が出ました。
おかげで食事も忘れて仕事に打ち込むことに。。。たまにはね~。



そうは言っても、やはり出張に来たらお供として走る準備はしてきました(^-^)
今日は朝少し余裕もあったので、走ることに。

20180711_060839506



まだ豪雨の影響か川の濁りは相当残ってます。
そして川沿いを走っていきます。

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途中「初恋の小径」へと

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島崎藤村の有名な「初恋」の詩です。

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こういうちょっとした名所を巡るのが出張ランの楽しみなんですね~(^-^)

途中にはこんな湧水を提供しているバス亭も

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そして最後は少し刺激を求めて、駅前まで。

20180711_065148779


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坂道を1分ほどダッシュ4本して、いい刺激になりました。
ホンマ、そろそろ心肺もしっかり鍛えないとね~

最後は宿の近くにある地蔵さんにお参りを。
無災害で安全に作業終えますように。。。

DSC_0551


明日は岐阜に出張。
今回の豪雨での影響で損壊した設備の調査の下見です。
土木屋はこういった災害で仕事が増える。
まずは回復させて、ユーザーへ迷惑とならないよう、取組むのがミッション。
それを忘れずに業務にあたります。



~ゆぅしんりょう~




今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。













【今日のラン】
・メニュー:出張ラン
・場所:長野県木曽郡
・距離:11km
・時間:1時間1111秒(6:21/)
・月間走行距離:40km
・次回の予定:7/13(水)朝早起きして、走らねば!インターバルやるでぇ~(^o^)/




【今月のラン】
20180711出張ラン@長野県木曽郡_11km
20180709
ジョグ@近所の公園_6km
20180708
ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







私が所属する堺ランニングクラブのご紹介です。(^_-)


無題


定例の練習会(月2回、日曜)に比較的ゆるく走ってます。

【ブログ カテゴリー】 ランニングクラブ


皆さん!よければ堺RCの練習会&イベントに体験参加してみてくださいね~!(^o^)/
お問い合わせは私、このブログでも結構ですし、
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公式なお問い合わせ窓口は、HPの
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【今日のラン日記594】今日も早朝ラン!この土日しっかり休んで体調は回復_今月からはしっかり走りこむぞ~(^-^)_20180709

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ
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2019.1.13 大阪30k冬
2019.2月 姫路城/紀州口熊野/京都マラソン

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2019.4.21 水都大阪ウルトラ70k
2019.5.3 武庫川ユリカモメ70k

2019.6.23 サロマ湖ウルトラ100k(予定)




この週末久しぶりの連休(ってホンマは土曜は同期会の飲み会があったんですが、豪雨のため中止)を取れて、しっかり休養もとれましたので、体調は久しぶりにイイ感じです!(^-^)

そして今日はこの勢いで4時起きで走ることにしましたぁ~( ´▽ ` )
でも、実際走り出したのは6時前、、、
今日から出張に出るため、色々と用意をしていたら6時前になり、慌てて走りだしたんです。もちろん、出張先で走るためにウエアなんかも準備してたら荷物が入らなくて(^^;)
何かと苦労してたら6時前になったんです~

そして今日はまずは5km23分台で走りました。

DSC_0547



一応5/km切ですから、ひと安心なんです(^^;)


そしていつもの公園コースをゆったりと帰りましたが、さすがにもう汗ダクでしたね。。。

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今日の晩から久しぶりに長野県の木曽へと出張です。
去年はたくさん行って、たくさん走りました。
今年もしっかり準備はして、いつでも走れるようにしたいと思います!!(^o^)/




~ゆぅしんりょう~





今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。













【今日のラン】
・メニュー:ジョグ
・場所:近所の公園
・距離:6km
・時間:0時間3011秒(5:06/)
・月間走行距離:29km
・次回の予定:7/11(水)朝早起きして、木曽路を走ります!!(^o^)/



【今月のラン】
20180709ジョグ@近所の公園_6km
20180708
ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







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【今日のラン日記593】またまた色んなものに追われて走れなくなりそう…_なんとかカラダも休めて少しでしたが走りましたぁ~(^o^)/_20180708

挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない

2018年2月11日姫路城マラソン 
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7月に入って2,3日と朝走ることができて、幸先いいわ~(^o^)/って喜んでいたら、やはり会社の組織改正に伴うバタバタ続き、そして今回の大規模な豪雨で走ることができず。。。
しかしこの豪雨は異常でしたね。
台風が消滅した!って思っていたら、この長雨・・・
自分はこれまでも述べているとおり建設技術者なので、こうした災害は「どう復旧するか?」という視点でどうしても見てしまうんですが、しかし今回もまた広島なんですよね。。。
広島ってこれだけ増水や土砂災害に弱い街というか自然状況だったんですね。

これまで豪雨なら和歌山や東海、地震なら阪神・福島って土地が自分の中で定着していましたが、豪雨と言えば広島。
これから国も自治体も広島への対策を早急にうってもらわないとダメですね。

さて話は戻ってランです。
ホンマは昨日の土曜に会社の同期会が3年ぶりくらいに催される予定だったんですが、今回の豪雨で中止。
本当は少し昼に出社して事務処理をしようとも思っていたんですが、ここは割り切ってこの土日はしっかり休むことにしました。
おかげさんで寝る時間をたくさん確保したので、これまでの飲み会続きの疲労もずいぶんと取れて楽になりました。

そして日曜の今日は少しでも走ろう!って気持ちも高まりましたので、子供とのお出かけのついでに走ることに。
子供は覚えたての自転車でスイスイと走り、、、

20180708_144154


僕はそれを誘導しつつ後ろを走ります。
そして今日行ったのは、萩原天神にある釣り堀やゲームコーナーを有するアミューズメント施設です。

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ここはこないだ初めて連れてきて、運よく釣り堀で3匹釣れたもんで、印象が良かったのか「また行きたい~!」って言うので連れてきました。

20180708_160941


しかし今回は坊主 f^_^;
子供ですから10分も釣れないと飽きてきちゃいまして、「まだ~???」ってなるんですよね(>_<)
でもお気に入りのこれを最後にして、ご機嫌さんで帰りました(^_-)

20180708_151502


この土日、いつもより子供のそばにいれて、パパもとてもリフレッシュできたよ~♪
ありがとね~(^_-)



~ゆぅしんりょう~





今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。













【今日のラン】
・メニュー:ジョグ
・場所:自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
・距離:8km
・時間:10307(8:05/)
・月間走行距離:23km
・次回の予定:7/9(月)今週は出張もありますが、朝ランを継続して少しずつ心肺強化したいと思います



【今月のラン】
20180708ジョグ_8km@自宅~萩原天神のアミューズメント施設の往復
20180703ジョグ@近所の公園_5km
20180702
ジョグ_10km







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