本日、休日出勤
天気イイので、名所眺めながらの通勤ラン(^_^)
ゆったり24㎞3時間、LSDとしてはこんなものかな
さ、仕事しよぅー
LSD3時間問題なく走れたし、10.26大阪マラソン、完走は大丈夫やなー(^o^)v


◆コース◆
仁徳天皇陵 →あべのハルカス →通天閣→ 谷六の有名な洋食屋「monami」 →大阪城 →会社(堺筋本町)

・メニュー:LSD
・距離:24km
・時間:3°03'18"(平均7'36"/km)
・9月累計走行距離:187km

◆LSD(Long Slow Distance)とは(引用:Wikipedia
LSDトレーニングは、長い距離または期間にわたる低から中程度の強度一定の御ペースで行う継続的なトレーニング英語版の一形式である[6]。中程度の強度で行うLSDは、あまりトレーニングを積んでいないか、あるいは適度にトレーニングを積んだ人にとって、有酸素摂取量と最大酸素摂取量を向上させる上で効果的である[6]。より強い練習強度を必要とするような、よくトレーニングを積んだ人がLSDを行ったとしても、更なる代謝の調整能力を向上させる上では効果的ではないものと考えられている[6]


仁徳天皇ーりょ~(^o^)v
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ハルカス~
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通天閣~
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谷六のからほり商店街
学生時代ここにいました
ホンマなつかしい(^_^)
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谷六の知る人ぞ、知る
洋食「もなみ」
学生時代の20年前と変わらず、行列です!
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腹減ったし
最後は8min/km台でマラニック状態でした f^_^;

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